Mis on tervis, tegelikult?
Paljudele meist võrdub tervis lihtsalt haige puudumisega. Tänapäeva tervisenormid tulenevad arusaamisest, et keskmisel inimesel on igapäevased kroonilised sümptomid. Me võtame tablette esimeste peavalude, seedehäirete tunnuste ilmnemisel või isegi selleks, et lõõgastuda ja magada. Naistel on eeldatavasti hormonaalsed probleemid, PMS ja krambid. Oleme igapäevaselt stressis, ületöötanud, ülekaalulised ja vormist väljas. Meie immuunsus on madal ja tundub, et igal aastal tabame seda hooajalist nohu või grippi. Kuid kui talutavad on need sümptomid ilma meie igapäevaste retseptide ja käsimüügiravimite, toidulisandite või energiaeliksiirideta? Veelgi olulisem on see, et need sümptomid ei muuda neid
Enesetunne ok vs. olles tõeliselt terve
Küsimus, mille me endalt esitame, on järgmine: kui vastus on eitav, peaks järgmine küsimus olema, mida ma pean selle saavutamiseks muutma?
Kahjuks ja jällegi, paljud meist leiavad alles siis, kui kogeme tervisekriisi või kui meie sümptomid muutuvad nii väljakannatamatuks, et me otsime lahendust, mis läheb kaugemale meie tavapärasest ravimirežiimist. Alles siis, kui eemaldame tervisele ja heaolule suunatud "bandaidse lähenemisviisi", saame paljastada tegelikud probleemid ja tasakaalustamatuse. Siit algab tõeline töö.
Tavaline lähenemine tervisele
Vaatame Ameerika tavapärast dieeti. Enamik ameeriklasi sööb kiirtoitu vähemalt kord nädalas. Kofeiin toidab meie päevi kohvi või magusate karastusjookide kujul. Suhkur on muutunud nii tavaliseks, et see on peaaegu kõigis pakendatud toodetes, olgu see magus või soolane. On haruldane, et sööme igal toidukorral köögivilju. Kui me seda teeme, sööb keskmine ameeriklane oma köögivilju pitsakattena või purgist, võrreldes hooaja ja kohalikega. Tegelikult peeti ketšupit, friikartuleid ja seda nõrgalt närbunud jääsalati lehte hamburgeril riigikoolide lõunasöögi ajal veel paar aastat tagasi köögiviljadeks. See on iseenesest suur probleem, mis puudutab meie tervist. Koos vähese liikumisega, terve tööpäevaga laua taga istudes ja tasakaalustamata töö- ja kodueluga pole kahtlustki, miks meie tervis halveneb.
Elame kauem, et olla kindel, tänu teadusele. Siiski leian end sageli mõtlemast: kui me võtaksime ära paljud neist teaduse edusammudest, operatsioonidest ja retseptid, milline oleks tegelikult keskmine eluiga ja milline oleks selle elukvaliteet näeb välja nagu? Pean ka märkima, et loomulikult tänu teaduse edusammudele, operatsioonidele ja retseptidele, mis on võimaldanud paljudel meist ületada eluohtlikke haigusi, haigusi või defekte. Kuid võib-olla oleme ületanud piiri ja sõltume nendest edusammudest liiga palju, et oma terviseprobleeme ravida või ravida.
Ma palun jätta need näited kõrvale ja keskenduda pigem rutiinsele igapäevasele tervisele ja ennetavale hooldusele. Kas me võiksime kunagi minna tagasi aega, mil arstidele maksti selle eest, et nad hoiaksid oma patsiente tervena ja ennetaksid probleemi vs. suurema probleemi ravimine?
Terviklik, ennetav hooldus
Tänapäeval ei ole ennetav hooldus tegelikult asi. Retsepte ja operatsioone peetakse vajalikeks sammudeks, samas kui elustiili ja toitumise muutusi peetakse äärmuslikeks sammudeks. Kui aega või raha kasutatakse enese parandamiseks, peetakse meid privilegeeritud, järeleandlikeks või tervisehulleks. Kui need sammud lähevad normile vastuollu, peetakse neid hipilikuks või alternatiivseks.
Mis oleks, kui võtaksime kasutusele need märgid ja sümptomid, mida meie keha meile annab – ma olen haige, ma olen väsinud. Ma olen alla jooksnud ja tõesti kuulasin neid? Mida oleks vaja muuta? Peame suumima välja ja vaatama üksikute süsteemide ja sümptomite asemel laiemat pilti. Peame vaatama, millest koosneb tervik inimene, alates tõeliselt tasakaalustatud ja säilitatavast toitumisest kuni igapäevase liikumise ja treening, stressi ja meeleolu juhtimine, meie töö, meie eesmärk ja eneseteostus, meie ümbritsev keskkond ja meie suhted.
Mingil hetkel suutsime oma sünnipärases arusaamas, kuidas oma keha eest hoolt kanda ja loodusega harmooniliselt elada, kursist kaugele kalduda. Peame oma mõtteid ümber õpetama, lähtudes sellest, mida eksperdid, reklaamid ja ühiskond meile ütlevad, et meie keha vajab, kuni keskenduma sellele, mida me tunneme, et see vajab intuitiivselt. See võib olla nii vaimne või alternatiivne praktika, kui soovite, kuid seda ei tohi segi ajada vähema olulisega. Oleme iseenda tundmisel ja mõistmisel oma eksperdid.
Ressursid, mis aitavad teil saada enda tervislikumaks versiooniks
3. Tervendamine täistoiduga
Autor | Paul Pitchford
Mida sa õpid | Paul Pitchford ühendab Hiina meditsiini kaasaegse toitumisega selles raamatus, mille eesmärk on aidata teil tuvastada tasakaalustamatust ja ennetada haigusi täistoidupõhise dieediga. Seda kõikehõlmavat raamatut kasutatakse nõelravi õppuritele viitena ja selle eesmärk on edendada lugejate "tervenemist, teadlikkust ja rahu". Lisaks saate üle 200 enamjaolt taimetoitlase retsepti, mis aitavad teie toitumisplaanil käima lükata.
5. Toidupoliitika
Autor | Marion Nestle
Mida sa õpid | Kirjutas Marion Nestle, Paulette Goddardi professor toitumise, toiduuuringute ja avalikkuse osakonnas Tervis New Yorgi ülikoolis uuendatakse toidupoliitika ajaveebi iga päev maailma ümbritseva teabe ja uudistega toit. Siit leiate uusi uuringuid, strateegiaid ja toitumise poliitilise poole analüüse ning palju ressursse toidu muutmiseks süsteemsel tasandil.
6. Heaolu ajakiri
Toimetaja | Scott Miners
Mida sa õpid | Well Being Journal on väljaanne, mis on täis uuringuid, tervisliku eluviisi näpunäiteid, isiklikke tervenemislugusid ja ressursse, mis aitavad teil oma tervisega rohkem kursis olla. Seda ajakirja levitatakse mitmes riigis sellistes kohtades nagu Barnes & Noble, Whole Foods ja Sprouts ning vanad väljaanded on veebis sirvimiseks saadaval.
