Enne üksikasjadesse laskumist peate minu kohta teadma järgmist.
Selle aasta alguses diagnoositi mul 28-aastaselt bipolaarne 2 häire. Bipolaarne 2 keskendub rohkematele, mida ma nimetaksin, meeleolu kõikumisele kõrgete ja madalate vahel, mida ei liigitaks liiga äärmuslikuks. Hinnanguliselt on kolm kuni neli protsenti Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest oma elu jooksul bipolaarse häirega kokku puutunud ja naistel on diagnoositud rohkem kui meestel.
“Olen alati olnud kindel alus oma suhetes – sõprade, pere ja partneritega.”
Kõik sai alguse eelmise aasta lõpus, 2021. aasta oktoobris, kui asjad hakkasid lahti hargnema. Ühtäkki valdasid mind kõige väiksemadki ülesanded, rääkimata asjadest, mida mu lähedased minult vajasid. Minu parimat sõpra oli tema kihlatu petnud, mu õde ja ema ei saanud läbi, mu poiss-sõbral oli (ja on alati olnud) depressioon.
Olen alati olnud kindel alus oma suhetes – sõprade, pere ja partneritega. Oskan hästi teiste vestlusi vahendada; Ma tean, kuidas valida loogika emotsioonide asemel. Kuid alates oktoobrist tundsin end nii eksinud ja segaduses. Mul olid ärevushood kaks kuni kolm korda nädalas; Olin ka kurnatud, tahtsin kogu aeg uinakut teha, aina lohistasin jalgu. Kõik mu tavalised supervõimed, mis võimaldasid mul emotsioonidest välja astuda, olid vähenenud.
Ma polnud üle 10 aasta psühholoogi juures käinud, kui leppisin kohtumise, et proovida aru saada, mis minuga toimub. "Tunnen end mitu päeva järjest hüperaktiivsena, millele tavaliselt järgneb depressioon või vähemalt kurnatus," I selgitas terapeudile meie teisel seansil – mul kulus natuke aega, et avada, mida ma endas tunnen keha. Ta esitas mulle rea küsimusi, nagu ma teeksin testi.
"Kas te ütleksite, et olete närviline, kui olete hüperaktiivne?"
„Kas sa räägid väga kiiresti ja tunned, et pead vahel iga mõtet jagama?”
"Kas teil on probleeme magamisega ja kui jah, siis kas alati?"
"Kas te ütleksite, et olete spontaanne kulutaja?"
“Flirdisin mõttega, et võib-olla, lihtsalt võib-olla, petsin oma psühholoogi arvama, et mul on bipolaarne 2, et mul oleks oma seletamatute tegude jaoks vabandus.”
Järgmisel seansil diagnoosis mu psühholoog mul bipolaarse 2. Ja mul läks natuke aega, enne kui oma diagnoosiga leppisin. Flirdisin mõttega, et võib-olla, lihtsalt võib-olla, petsin oma psühholoogi arvama, et mul on bipolaarne 2, et mul oleks oma seletamatute tegude jaoks vabandus. Jah, see oli kõik, ma olin kellegi mitme kraadiga, sealhulgas kohtupsühholoogia erialal, üle kavaldanud.
Teise võimalusena mängisin mõttega, et mul on kontroll selle üle, millal olin hüperaktiivne, ja saan selle lihtsalt lõpetada. Ilu hüpomaania– üliaktiivse ja erutatud käitumise perioodid, mis kestavad kuni neli päeva – on see, et üldiselt ei tea sa, et see juhtub, alles hiljem. Vähemalt minu puhul. Mul on paar päeva eufoorilist motivatsiooni, kus suudan ühe tunni jooksul täita 50 miljonit ülesannet, kui magan vaid neli tundi.
Seitse kuud hiljem võin julgelt öelda, et minust ja mu bipolaarsusest saavad sõbrad. Ta koputab mulle aeg-ajalt õlale ja meil on palju nalja. Ta on abiks ka siis, kui mul on palju tööd või ülesandeid.
Minu kõige vähem lemmikosa on see, kuidas ta tekitab minus tunde, kui ta on päevaks tehtud – kurnatud, lootusetu, kurnatud; aga ma ei pea viha. Mina hoian ta käest ja tema hoiab minu oma. "Mina algseisund" on palju õppinud ja riskide maandamiseks mõned asjad kokku võtnud.
Ja ma olen pidevalt saanud kinnitust, et olen ikka mina – ainult diagnoosiga. Olen teinud isikliku valiku, et ravida oma bipolaarset seisundit ilma ravimeid võtmata. Siiamaani on kõik korras. Nimekirjad on abiks olnud, nagu ka mõned minu terapeudi soovitatud elustiilimuudatused. Vahetasin oma kohvi matcha vastu ja melatoniini annuse maitsva sidrunmelissi piparmündi magneesiumijoogi vastu. Samuti hakkasin vahetama energilist muusikat informatiivsete taskuhäälingusaadete vastu; Ma õpin tasakaalustama oma sotsiaalset elu rohkem "mina" ajaga.
“Olen pidevalt saanud kinnitust, et olen ikka mina – lihtsalt diagnoosiga.”
Leidsin mõned viisid, mis aitavad. Siin on nimekiri, mis hoiab mind, mind:
Koostage oma telefonis või paberil loendid, et kõik peast eemaldada. Märkige asjad minema.
Vältige kofeiini (kui võimalik).
Rääkige oma tunnetest ja vajadustest.
Magama (kui ta sul lubab).
Looge piirid ja rääkige ainult nendega, kes on abiks.
Ole enda vastu lahke ja kaastundlik.
Laske end kurnatuna tunda.
Reguleerige/kalibreerige uuesti.
Vaadake oma lemmiktelesaateid ja taskuhäälingusaateid millal iganes soovite.
Kuulake Mandy Moore'i kordamist (halvad ja head päevad).
“Selgub, et supervõimed, mis mulle nii meeldisid, ei olnud mulle nii head.”
Kuigi minu diagnoos on märkimisväärne õppimiskõver, on see olnud minu jaoks oluline pöördepunkt. Selgub, et supervõimed, mis mulle nii meeldisid, ei olnud mulle nii head. Ma polnud kunagi andnud endale ruumi oma probleemidele ega lubanud oma lähedastel oma raskust kanda. Minu bipolaarne 2 sundis mind toetuma teistele, andma teada, mida ma tunnen ja mida ma vajan ja tahan – see on minu jaoks uus kontseptsioon.
Hirmutav tõsiasi on see, et kui ma sellega õigesti ei tegele, võin seada end ohtu sagedasemate hüpomaania perioodide ja võimalike mainekahjustuste tekkeks. Ehkki see võis olla äärmuslik meede mulle elu õppetunni andmiseks, on mul hea meel seda õppida.
Kristalli rüütel
SEOTUD LUGEMINE
Hea kaubandus
