Kuidas andestada: vihast ja solvumisest lahti laskmine
Viha ja pahameele hoidmine on nagu raske raskuse kandmine, mis sind ei teeni. Tegelikult teeb see teile ainult kahju, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Niisiis, miks mitte lasta sellest vihast ja pahameelest lahti? Andestamine on võti.
Andestamine kellelegi, kes on teile ülekohut teinud, võib tunduda keeruline, kuid tegelikult on see väga vabastav. Andestades vabastate end viha ja pahameele negatiivsest energiast ning vabastate ka inimese, kes teile ülekohut tegi, teie viha raskusest.
Tõeline andestamine ei ole lihtne – see võtab aega ja vaeva –, kuid see on seda väärt. Allpool on mõned näpunäited, kuidas vihast ja solvumisest lahti lasta ning andestada kellelegi, kes on sulle haiget teinud.
Mis on andestamine?
Niisiis, mis on andestamine, tegelikult? Dictionary.com määratleb selle kui "peatada (kellegi) solvumise, vale või vigastuse pärast pahameele tundmine". Teisisõnu on andestamine vihast ja pahameelest lahti laskmise tegu.
Seda pole lihtne teha. See nõuab palju eneserefleksiooni ja lõpuks meie mõtteviisi muutust. Peame leppima tõsiasjaga, et inimene, kes meile ülekohut tegi, ei ole täiuslik ja tõenäoliselt tegi ta vea teadmatusest või pahatahtlikkusest. Ja see on korras.
Me ei saa kontrollida, mida teised teevad, kuid me saame kontrollida, kuidas me sellele reageerime. Andestamine seisneb selles, et anname endale loa lasta lahti vihast ja pahameelest, mis sööb ära meie meelerahu ja õnne. See seisneb edasiliikumises ja keskendumises mineviku asemel olevikule.
Miks on oluline andestada?
Kellelegi andestamine ei tähenda tema käitumise heakskiitmist või tehtu unustamist. See tähendab viha ja pahameele vabastamist, mida hoiate, ning otsustamist edasi liikuda.
Kui sa ei andesta, kannatad sina. Sina oled see, kes on kinni sellesse viha ja kibeduse ruumi, ei suuda lahti lasta ja edasi liikuda. Sina oled see, kes hoiab end tagasi õnnest ja rahust.
Andestamine on võimas tööriist, sest see teeb su vabaks. See vabastab teid vihast ja solvumisest, mis sööb teie südant ja hinge. See annab teile vabaduse elada oma elu rahus ja õnnes.
Mis kasu on andestusest?
Andestamine ei ole alati lihtne, kuid see on alati seda väärt. Andestades vabastame end viha ja pahameele ahelatest. Me suudame minevikust lahti lasta ja oma eluga edasi minna.
Andestamisest on palju kasu nii sellele, kellele andestatakse, kui ka sellele, kes andestab. Andestamine võimaldab meil minevikust edasi liikuda ja keskenduda olevikule. See aitab meil oma haavu ravida ja luua tugevamaid suhteid. See muudab meid ka õnnelikumaks ja tervemaks nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
Nii et kui kannate endaga kaasas palju viha ja pahameelt, on aeg lahti lasta ja andestada. See ei saa olema lihtne, kuid lõpuks on see seda väärt.
Kuidas sa kellelegi andestad?
Esimene samm on mõistmine, et peate andestama. See võib olla raske, eriti kui tunned, et sulle on ülekohut tehtud. Kuid viha ja pahameele hoidmine teeb teile lõpuks haiget. Oluline on neist negatiivsetest emotsioonidest lahti lasta, et saaksite oma eluga edasi minna.
Kui olete otsustanud, et soovite andestada, on aeg protsessiga alustada. See võib kõigi jaoks erinev välja näha, kuid on mõned üldised asjad, mida saate alustamiseks teha.
Esiteks proovige mõista, miks teine inimene käitus nii, nagu ta käitus. See ei vabanda nende käitumist, kuid võib aidata teil näha asju nende vaatenurgast. Samuti on oluline suhelda teise inimesega. See annab neile võimaluse vabandada ja annab teile võimaluse väljendada, mis tundeid nende tegevus teid tekitas.
Kellelegi andestamine võib olla keeruline protsess, kuid oluline on meeles pidada, et see on teie enda kasuks. Viha ja pahameele hoidmine teeb teile pikemas perspektiivis ainult haiget.
Kuidas saate vihast ja solvumisest lahti?
Võib-olla mõtlete, kuidas saate vihast ja pahameelest lahti lasta. Lõppude lõpuks on nende negatiivsete emotsioonide hoidmine päris hea, kas pole? Kuid tõde on see, et viha ja pahameele hoidmine teeb teile pikas perspektiivis ainult haiget.
Näpunäiteid vihast ja solvumisest vabanemiseks
- Tunnistage oma tundeid. Oluline on tunnistada, et olete vihane või nördinud. Kui olete oma tundeid tunnistanud, võite hakata nendega tegelema.
- Ärge ajage oma emotsioone kinni. Kui paned oma emotsioonid pudelisse, tulevad need välja alles hiljem ebatervislikul viisil. Oluline on väljendada oma tundeid tervislikul viisil, olgu selleks siis kirjutamise, sõbraga rääkimise või terapeudi poole pöördumise kaudu.
- Andesta endale. Oluline on endale andestada selle eest, mille peale olete vihane või nördinud. Kui olete endale andestanud, saate edasi liikuda.
- Harjuta, harjuta, harjuta. Nagu kõik muu, on ka andestamine oskus, mida saate harjutada. Mida rohkem sa andestad, seda lihtsamaks see muutub.
KKK andestuse kohta
K: Mis siis, kui inimene, kes mulle haiget tegi, ei taha andestada?
V: See on okei. Saate siiski otsustada neile andestada ilma nende nõusolekuta. Kellelegi andestamine ei tähenda tema tegude heakskiitmist – see tähendab lihtsalt vihast ja pahameelest vabanemist.
K: Mis siis, kui ma ei suuda unustada, mida see inimene minuga tegi?
V: See on arusaadav. Andestamine ei tähenda unustamist, see tähendab lihtsalt lahti laskmist vihast ja pahameelest, mida hoiate. Võib kuluda veidi aega, enne kui jõuate kohta, kus saate juhtunu üle mõelda ilma ärritumata, kuid see on võimalik.
K: Kas mulle haiget teinud inimesele andestamine ei muuda mind uksematiks?
V: Ei, andestamine on valik, mille teete enda jaoks, mitte teise inimese jaoks. See on enda vabastamine negatiivsetest emotsioonidest, mitte teisele inimesele loa andmine sinust üle kõndida.
Alumine rida
Lõppkokkuvõttes on andestamine isiklik valik. Võimalik, et te ei saa kontrollida seda, mis teiega minevikus juhtus, kuid saate kontrollida, kuidas te sellele reageerite ja kuidas edasi liigute.
Kui hoiate viha ja pahameelt kinni, teeb see teile pikas perspektiivis ainult haiget. Andestama õppimine võib olla raske, kuid see on seda väärt. See võib aidata sul lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest, parandada oma vaimset ja füüsilist tervist ning luua oma ellu rohkem õnne.
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.
