Kui mul 2020. aastal esimest korda Crohni tõbi diagnoositi, olid mind rabatud elustiili muutused, mida pidin oma tervise parandamiseks tegema. Teadsin, et pean muutma oma suhet toidu ja trenniga, kuid ma ei mõistnud, kui paljud muud tegurid mõjutavad minu heaolu, nagu suhted, hobid ja karjäär.
Pandeemia alguses voodipaneel ja ravi ootamine andis mulle selleks palju aega mõelge oma elu üle: minu saavutustele, tajutud puudujääkidele ja sellele, kus ma ennast nägin tulevik. Nimetage seda kangekaelsuseks või vastupidavuseks, ilmselt mõlemaks. Mul kulus pärast diagnoosi saamist umbes 24 tundi paanikat ja eitamist, et mõista, et mulle on antud suurepärane võimalus oma elu ümber kujundada. Otsustasin hakata õppima, kuidas oma olukorrast parimat kasutada.
Mulle oli antud kuldne võimalus oma elu ümber kujundada.
Minu lahenduseks oli saada sertifitseeritud toitumis- ja tervikliku tervisenõustajaks. Astusin integreeriva toitumise instituuti (IIN) ja mind julgustati läbi viima isikliku elu auditit, kasutades nende
Ringi erinevate soovitatud komponentide hulgas on selliseid, mida võite ilmselt ette kujutada, näiteks "füüsiline aktiivsus", "tervis" ja "kodune toiduvalmistamine". Teised on "suhted", "ühiskondlik elu", "rõõm", "vaimsus", "loovus", "rahandus", "karjäär", "haridus" või "kodukeskkond". Saate valida nende soovitatud jaotiste hulgast, et alustada ja kohandada lõplik ratas teie jaoks sobivaks elu.
Kui kõik valitud komponendid on olemas, asetage punkt kuskile ringi keskpunkti ja iga sektsiooni välisserva vahele, et näidata, kui kindlalt tunnete end sellel alal navigeerimisel. Näiteks asetasin täpi ringi keskele lähemale "karjääri" jaoks, sest Crohni tõve ravi ootamise ajal ei saanud ma töötada. Hariduse jaoks jäi minu täpp ringi välisservale, kuna olin IIN-i üliõpilane ja õppisin iga päev. Kõige tähtsam on mitte üle mõelda – kasutage punktide paigutamisel oma sisetunnet – ja seejärel ühendage need, et näha, milline teie ring välja näeb. Minu esimesed paar ringi ei olnud üldse ringid. Tegelikult olid nad väga sakilised!
Tervisekoolitusprogrammi edenedes õppisin, kuidas luua toimivaid samme, et täiustada oma ringi iga valdkonda SMART eesmärgid— või konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajalised eesmärgid. Näiteks oma “rahanduse” rubriigi täiustamiseks oli minu eesmärk lugeda raamatut, mis oli ülesanne. Selle eesmärgi seadsin iga päev 30 minutit lugemiseks. Eesmärk oli see, et raamat puudutas rahandust, ja sellepärast, et andsin endale kaks nädalat selle valmimiseks.
Nende eesmärkide seadmine laiendas ka minu mõtlemist, et näha varasemaid tavapäraseid heaolu markereid, nagu toitumine ja treening, ning mõista, kui paljud eluvaldkonnad mõjutavad minu üldist tervist. Kui õppisin tööriistu oma ratta iga ala täiustamiseks, hakkasid mu ringid täituma. Ja kui ma kordasin eluauditit iga kuu, sain näha, kus ja kuidas ma end paremaks tegin.
Eluauditi esmakordne läbimine võib tunduda nagu paneks üles pesuloendi asjadest, mida soovid muuta, mis võib tunduda üle jõu käiv. Kui leiate, et teil on raskusi, valige eluvaldkond, kus olete saavutanud kõige madalama tulemuse (või see, kus teie punkt oli on keskele kõige lähemal) ja kirjutage üles kolm teostatavat eesmärki, mida saate selle konkreetse parandamiseks võtta ala. See artiklit on alustamisel väga kasulik.
Alates eluauditite tegemisest olen avanud oma ettevõtte, muutnud oma toitumist, saanud remissiooni, leidnud palju uusi sõpru, reisinud ja, mis kõige tähtsam, õppinud, milline mu parim mina välja näeb.
Samuti leidke hetk mõtisklemiseks, kui liigute läbi eluauditi teekonna. Planeerige iga nädal või kuu tahtlikult aega enda ja tehtud muudatuste tähistamiseks! Kui jääte kursilt kõrvale, pidage seda lihtsalt võimaluseks naasta õigele teele ja kutsuge vajadusel sõpru või perekonda abi saama. Uuringud näitavad, et vastutus võib olla suur motivaator, mis aitab inimestel oma eesmärke saavutada.
Mis kõige tähtsam, ole enda üle uhke, et tegid seda tööd ja investeerisid oma ellu. Crohni tõve diagnoosimisest on möödunud üle kolme aasta ja ma täidan iga kuu uue eluringi ja panen kirja mõned teostatavad eesmärgid järgmiseks kuuks. See on motiveerinud mind pidevalt arenema ja oma edusamme kajastama. Alates eluauditite tegemisest olen avanud oma ettevõtte, muutnud oma toitumist, saanud remissiooni, leidnud palju uusi sõpru, reisinud ja, mis kõige tähtsam, õppinud, milline mu parim mina välja näeb. Oleksin võinud kulutada aega oma vana elu leinamisele, kuid selle asemel olen kõige tervem, kes ma kunagi olnud olen, ja tõeliselt armunud ellu ja kõigisse selle tõusude ja mõõnadega.
Emily Beck
