Üks esimesi asju, mida baleriinitantsija õpib, on see, kuidas oma keha õigesti hoida. Üks eristavaid tegureid balletitantsija on silmapaistev kehahoiak, tantsides või mitte. Saate leida oma tasakaalukeskuse, kujutades ette sirgjoont, mis jookseb läbi selgroo taga. Hea rüht balletitantsijana on vajalik tasakaalu ja õiged funktsionaalsed liigutused tantsus. Lisaks võimaldab tugevus ja paindlikkus tantsijatel esineda tipptasemel.
Suurepäraste kehahoiakute eelised
- Suurepärane kehahoiak võib aidata teil jutuvestvas balletis konkreetset tegelast näitleda. Teadlaste sõnul on emotsioonide väljendamisel võtmetähtsusega rinnale keskendumine. Selle piirkonna esiletõstmine kehahoia ja rindkere abil aitab teil tegelasi täpselt kujutada.
- Liikumise ja kõndimise muutmine mõjutab otseselt teie meeleolu. See, kas tunnete end õnnelikuna või kurvana, võib muuta teie liigutuste stiili, näiteks lonkamine versus sirgelt seismine. Lihtsalt pea taeva poole hoidmine on kiire näide sellest, kuidas kehahoiak võib teie energiataset kohe tõsta.
- Kuna ballett võib parandada tasakaalu ja kehahoiakut, võib see aidata luua ka figuuri, millel on füüsiline kasu. Hea kehahoiak tagab, et keha ei tekita tõsist pinget, mis võib tekitada või säilitada praeguse vigastuse. Balletitantsijad saavad harjutada käsikäes töötavaid tehnikaid, nagu hingamisharjutused, tasakaal ja stabiilsed süvalihased.
"Kui mõni ebaõnne pole seda võimatuks teinud, võib kõigil olla hea kehahoiak." Loretta Young
Harjutus ja harjutus
Õige hoiaku saavutamiseks peavad balletitantsijad harjutama iga päev, isegi kui see on vaid paar minutit päevas. Enne harjutamist veendu, et kannad mugavat tantsuriietust, olenemata sellest, kas oled uus tantsija või vana tantsija, kes tõmbab välja vanu rõivaid. See hõlmab ka selle tagamist, et teil on kaasas ka head balletikingad. Lisaks on algajatel soovitatav kasutada a ballett barre tasakaalu jaoks. Järgmised sammud aitavad teil seista nagu baleriin ja pluss külg on see, et seda on üsna lihtne teha.
Põhisammud kehahoiaku parandamiseks
- Seisa jalad sisse esimene positsioon, kontsad puudutavad ja jalad on välja pööratud, põlved sirged.
- Tõmmake oma kõhu lihased sisse.
- Pingutage oma põhja lihaseid ja tasandage selg.
- Tõmmake oma jalgade lihaseid üles.
- Laiendage oma õlad, lükates neid alla ja tagasi.
- Hoidke käed keha ees allapoole, küünarnukid kergelt kõverdatud ja käed pehmed.
- Tõstke lõug üles, pikendades kaela.
- Hingake sügavalt ja lõdvestage.
- Julgustage oma sõpru ja perekonda teile märku andma, kui lonkates. Nii saate igapäevaelus alustada hea kehahoiaku mustriga igapäevaelus, muutes selle automaatseks harjumuseks.
Täpsemad näpunäited
- Hoidke õlad all ja avatud.
- Vaadake üles ja välja, mitte kunagi alla oma jalge ette.
- Heitke pilk peeglisse, et kontrollida oma kehahoiakut.
