Ärge laske külmadel jalgadel end öömaja vangina hoida. Suusatamise ajal jalgade soojas hoidmiseks on mitu võimalust, millest paljud on lihtsad ja lihtsad lahendused. Tootjad on töötanud selle nimel, et muuta suusasaapad õhukindlaks ja veekindlaks, hoides jahedat tuult ja sulanud lund jalast eemal. See on isegi inspireerinud sokitootjaid katsetama materjale ja kujundusi, et hoida teie jalad mugavad, kuivad ja soojad. Lugege näpunäiteid, kuidas hoida jalad nõlvadel röstituna.
Kandke õigeid sokke
Clarissa Leahy / Getty Images
See võib tunduda ilmne, kuid see võib olla kõige olulisem strateegia jalgade külmetuse ennetamiseks. Ärge isegi mõelge kummuti sahtlist pimesi tõmmatud puuvillaste sokkide kandmisele. Kui soovite, et jalad jääksid soojaks ja kuivaks, investeerige suusaspetsiifiliste sokkide ostmiseks. Otsige põlvekõrgusi, hingavaid, niiskust imavaid ja õhukesi või keskmise kaaluga sokke – kui need on liiga rasked, higistavad jalad kiiresti ja külmetavad kiiresti.
Kandke ainult ühte paari sokke
Lumina Images/Getty Images
Kahe paari suusasokkide kandmine vähendab mõlema hingavust, mille tulemuseks on higised (ja külmad) jalad. Lisaks kipuvad topeltsokid teie saapa sees kimpu jääma, mis võib põhjustada häirivat valu ja ärritust. Selle asemel võtke kaasa lisapaar sokke, et need lõuna ajal ümber vahetada, kui sokid lähevad higiseks.
Aga, teha kandke isoleerivaid riidekihte, et süda jääks soojaks. Südame soojana hoidmine aitab soojendada teie verd – ja see tähendab, et soe veri ringleb teie jalgadesse, et hoida ka neid soojana.
Richard Hamilton Smith / Getty Images
Suusasaapad peaksid korralikult ringluse tagamiseks istuma mugavalt, ilma et peaksite end liiga lõdvalt või pingul tundma. Kui veri voolab, jäävad jalad soojaks. Kuid liiga lahtised saapad võivad kiiresti külmuda. Saapad peaksid olema jalas liibuvad, kuid mitte liiga liibuvad. Pole midagi hullemat kui suusatada terve päev saabastega, mis muudavad jalad valusaks ja külmaks.
Tim Macpherson / Getty Images
Teie saapad peavad olema piisavalt tugevad, et taluda teie säärte ettevajumist kogu pöörde vältel, kuid see tugi peab tulema peamiselt saapa sobivusest, mitte tihedast pandlast. Liiga liibuvad saapad võivad olla sama suureks probleemiks kui lahtised saapad, kuna vereringe katkeb, mis piirab verevoolu ja põhjustab jalgade külmaks.
Kui suusatate regulaarselt, on tõenäoline, et teie suusasaabaste voodrid kuluvad aasta või kahe pärast. Tehases paigaldatud suusasaabaste vooderdised esindavad tootja parimaid jõupingutusi, et luua saabas, mis istuks võimalikult paljudele jalgadele võimalikult mugavalt. Tavaliselt tähendab see seda, et õõnsatesse kohtadesse moodustuvad voodrimaterjali kihid keskmise jala alusel. Kahjuks on sellel konstruktsioonil kindel suusatamise eluiga: kõik vooderdised kuluvad lõpuks ära, jättes jalad elementide eest palju vähem kaitstuks. Lahendage probleem, asendades oma vanad vooderdised uute, vahu sissepritsega vooderdistega, mis pakuvad palju paremat isolatsiooni, et hoida jalad soojas.
Soojad jalad teevad soojaks verd. Elektrooniliste saapasoojendajatega ei jää te varbad tuimaks. Väiksemate ja pikema tööeaga patareide ning suurema mugavuse valikuga on elektroonilised jalasoojendajad kõige mugavam viis suusasaabaste soojendamiseks ja jalgade röstis hoidmiseks. Akutoitega saapasoojendusi saab paigaldada suusasaabastesse ja need on äärmiselt tõhusad.
Ärge suruge varbaid kokku
Jan-Otto / Getty Images
Kas liftis on külm? Pea vastu kiusatusele varbad kokku suruda. Paljud suusatajad pigistavad ekslikult oma varbaid, kui neil on külm, kuid see piirab verevoolu, jahutades niigi külmunud varbaid. Parem variant on kõigutada jalgu edasi-tagasi (loomulikult suuskadele tähelepanu pöörates), soojendades ülakehast säärtesse ja jalgadesse ringlevat verd.
Puhka
Jakob Helbig / Getty Images
Kõige külmematel päevadel võta lõuna ajal suusasaapad jalast, et soe veri saaks uuesti tsirkuleerida. Kui tunnete, kuidas soojus varvastesse tagasi hiilib, saate saapad tagasi jalga kinnitada ja nõlvadele suunduda. Kui jalad kipuvad eriti higistama, pidage meeles, et asendage oma niisked sokid värske ja puhta kaasavõetud sokiga – see hoiab teie jalad soojas kuni hilise pärastlõunani nõlvadel.
