Enesetunne on osa elust ja kui me ka ei proovime, ei saa me alati palju teha, kui meie lähedased on kurvad või pettunud.
Kuid vastavalt a üha kasvav uurimistööjulgustavate sõnade pakkumine muudab käegakatsutavaks. Vastavalt sellele on parim viis tõhusalt verbaalset tuge pakkuda oma lähedase emotsioonide kinnitamine, mitte nende mahajätmine või vähendamine. Seejärel, kui nad on sellele avatud, aidake neil lahendusi või järgmisi samme välja töötada. Seda silmas pidades oleme koondanud 99 julgustavat sõna, mida saate vajadusel pakkuda – olgu siis endale, sõbrale või pereliikmele.
Lõpuks
1. Maailm on parem, sest sa oled selles.
2. Imetlen teie võimet alati… (jääda optimistlikuks, olla visa, rääkida avameelselt sellest, mida läbi elad jne)
3. Paremad ajad on ees; Ma ei jõua ära oodata, et saaksin neid teie kõrval kogeda.
"Sa ei taha võib-olla praegu palju rääkida ja see on okei."
4. Ma tean, et sa teed haiget – ja see on õige. Olen siin, et kuulata või aidata igal võimalikul viisil.
5. Võib-olla ei taha te praegu palju rääkida ja see on okei. Kuid ma arvan, et praegu oleks hea mõte oma tunnetest päevikut pidada ja kirjutada – see võib tuua teile võimsa mõtiskluse ja enesevaatluse. Kas ma võin teile pakkuda
6. Isegi halvimad päevad on vaid 24 tundi; homseks on lootust.
7. Kui te täna tegite ainult ärkasite, siis sellest piisab ja ma olen teie üle uhke.
"Kui te täna tegite ainult ärkasite, siis sellest piisab ja ma olen teie üle uhke."
8. Ebaõnnestumise põhjuseks on tavaliselt see, et otsustasite riskida – see on uskumatult kiiduväärt.
9. Mõelge, kui kaugele olete jõudnud. Võtke minut selle tähistamiseks.
10. Kas soovite, et ma teiega homme (ja järgmisel päeval) registreeruksin?
11. Pidage meeles: see on see, mida te läbi elate, kes te olete.
12. Nõustamine (või teraapia või vaimse tervise vahendid) on mind sellistel rasketel aegadel aidanud – kas ma saan aidata teil sama leida? Ma lähen isegi sinuga kaasa, kui see aitaks.
13. See, mis on mõeldud, leiab alati tee – armastuses, karjääris, sõpruses.
14. Kui asjad ei õnnestu, on see sageli märk universumist, et meid suunatakse millegi juurde.
15. See, et te seda läbi elate, ei tähenda, et peate seda üksi kogema – ja te ei tee seda.
"Ole enda vastu lahke; sa väärid seda."
16. Ärge unustage olla enda vastu lahke; sa väärid seda.
17. Kas võiksime kaaluda võimalikku ümberkujundamist? Ühel päeval vaatate sellele ajale tagasi ja näete, et see on lihtsalt hetk oma elu suurepärasel ajateljel.
18. Hingake paar korda sügavalt sisse; kujutage iga väljahingamisega ette paremat homset. See meditatsioon võib aidata.
19. Mõelge, mida saate selles olukorras kontrollida – ja kui te ei jõua võimalust oodata, looge see.
20. Edasiliikumine võib olla aeglane ja raske, kuid kiirus pole oluline. Progress on progress.
"Kiirus pole oluline. Progress on progress."
21. Lase see välja. Lase see välja.
22. Isegi hetkedel, mil te endasse ei usu, pidage meeles, et ma usun seda alati.
23. Kas meil on praegu midagi ära võtta ja millest õppida?
24. Olete väärt ja väärt kõike head, mida maailm pakub.
25. Võtke üks päev korraga – mõnikord tund korraga.
26. Puhka ja laadi end; see, mis täna õhtul tundub võimatult raske, võib hommikuks tunduda kergem.
27. Pea meeles austust, mida sa väärid; ära lepi millegi vähemaga.
28. Abi küsimine on eneseaustuse märk ja ma olen siin. jään alatiseks.
29. Ärge laske sellel kogemusel end maha tõmmata. Sa väärid ruumi võtmist.
30. Teie tunded väärivad tunnetamist, tunnustamist ja nägemist.
31. Selle asemel, et mõelda, mis võib valesti minna, küsi endalt: mis siis, kui kõik õnnestuks? Mis siis, kui kõik läks?
"Mis siis, kui kõik õnnestub? Mis siis, kui kõik läheb?"
32. Pettumus teistes juhtub – kuidas saame selle asemel teile nüüd ilmuda?
33. Kas oskate nimetada kolm või viis iseloomujoont, mida enda juures imetlete? Võtke hetk, et nautida ja omaks võtta igaüks neist. (Või kui ei, siis jagan kõigepealt mõnda.)
34. Valu nõuab haavatavust ja kuigi see on praegu valus, olen ma nii uhke, et lubasite end sel viisil näha.
35. Mida ütleks 15-aastane, kui nad näeksid, kui kaugele olete jõudnud?
36. Ma näen sind, ma tähistan sind ja mul on sulle ruumi.
"Mul on sulle ruumi."
37. Räägi mulle kõigist rasketest asjadest, mida tunned – ja siis räägime neist ükshaaval läbi. Me töötame selle läbi.
38. On aeg. Aeg oma kannatustest, süütundest või murest lahti lasta.
39. Mida sa praegu vajad? Just sel hetkel? Kuidas ma saan seda teile pakkuda?
40. Ma andestan sulle; Mulle meeldiks, kui saaksite endale ka andeks anda.
41. Mida "tulevik sina" ütleks praegu?
42. Palun ärge unustage enda eest hoolt kanda: toida oma keha, luba endal puhata, veeda aega nendega, kes sind ülendavad.
43. Millised on hiljutised võidud – nii suured kui väikesed –, mille tähistamiseks võiksime võtta hetke?
44. Astume su peast välja ja läheme jalutama. Tehke koos mõni tegevus. Vabatahtlik teiste teenistuses. Võib-olla tunnete end hiljem teisiti.
45. Vana kõnekäänd on tõsi: võrdlemine on rõõmu varas.
46. Sa pole kunagi "vähem kui". Sa oled rohkem kui. Rohkem kui kõige pöörasemad unistused, mida ma kunagi hea sõbra, partneri, vanema kohta näinud olen.
47. Me kõik oleme inimesed, kes annavad endast iga päev parima.
48. Mida su sisetunne sulle ütleb?
"Ava lõualuu lahti. Laske oma õlad lahti."
49. Lõuad lahti. Vabastage oma õlad. Sulge oma silmad. Sisse hingata, välja hingata.
50. Maailm on raske, kuid ärge laske sellel mõjutada enda pehmemaid ja haavatavamaid osi.
51. Olete väärt abi paluma ja vastu võtma – see ei ole teie koorem üksi kanda.
52. Kas soovite nõu või lihtsalt kõrva, mida kuulata? Mis iganes see ka poleks, ma olen siin.
"Kas soovite nõu või lihtsalt kõrva, mida kuulata?"
53. Saadan teile midagi, mis aitaks teie tuju tõsta; Loodan, et see toob naeratuse näole.
54. Kas on tekkinud mõtteid või korduvaid teemasid, mida tahaksid jagada?
55. Ma ei saa midagi öelda, kuid võib-olla saan midagi teha – mis oleks kõige mõttekam?
56. Soovin, et sa näeksid ennast nii, nagu mina sind näen; sa oled uskumatu.
57. Rääkige iseendaga nagu oma parima sõbraga – kas lubaksite endale neid asju mulle öelda?
58. Teie vastupidavus on imetlusväärne, kuid te ei pea iga tormiga üksi toime tulema. Olen siin, et seda üheskoos läbi töötada.
59. Sinu võime tunnen nii palju— kui on kergem tuim olla — on kingitus.
60. Mul on nii väga kahju, et see juhtub; Saadan teile kogu armastuse ja jõu, mis võimalik.
61. Kas ma tohin sind kallistada?
62. Mõnikord on eemaldumine (või piiride seadmine või mürgiste suhete eemaldamine) – isegi kui see on raske – parim, mida saate enda heaks teha.
"Sa ei pea seda alati koos hoidma."
63. Te ei pea seda alati koos hoidma. Ma annan teile aeg-ajalt loa laguneda ja teie peaksite sama andma.
64. Ma ütlen seda kogu armastusega oma südames, kuid võib-olla on aeg seda teha otsige professionaalset abi ja tuge.
65. Sa ei ole sinu haigus.
66. Helistage mulle, kui teil on vaja rääkida, kuid mul on hea meel teiega isiklikult olla.
66. See on okei, kui ei tunne end hästi.
67. Kurbus ja pettumus on inimlikud; see on see, kuidas me reageerime tunnetele, mis on kõige olulisemad.
68. Julgustan teid seda tegema tee enda jaoks midagi toredat: Kas saate sooja vanni võtta? Lugege uuesti oma lemmikraamatut? Kas panna oma lemmikalbum?
69. Ärge muretsege praegu [X] pärast; keskendu lihtsalt enda eest hoolitsemisele.
70. Ma tahan austada teie ruumi, kuid anda teile ka võimaluse jagada – kas eelistaksite vaikselt koos istuda või vestelda? Igal juhul olen siin.
"Kas ma saan teile öelda kolm iseloomujoont, mida ma sinu juures kõige rohkem armastan?"
71. Kas ma võin sulle öelda kolm iseloomujoont, mida ma sinu juures kõige rohkem armastan?
72. See on turvaline ruum ja ma austan alati jagatud sõnu ja meievahelist usaldust.
73. Ma tean, et saate sellega üksi hakkama, kuid see ei tähenda, et peaksite seda tegema. Mida ma saan õlale võtta?
74. Pole vaja vastata; lihtsalt kiire sõnum, et öelda, et ma armastan sind ja hoolin sinust.
75. Ka see läheb mööda.
76. Leinamiseks pole õiget ega valet viisi. Samuti pole ajakava.
77. Süüdistamisest pole sageli kasu – mida me kõik saame nüüd edasiliikumiseks teha?
78. See, et miski ei õnnestunud, ei tähenda, et see kunagi ei õnnestu – säilitage usk, kui saate. teen sama.
79. Tervenemine on pikk mäng. See on pikk protsess ja see on okei, kui võtate aega.
80. Teil on nii palju osi, mida tähistada, isegi kui te seda praegu ei näe. (Märkus: siin on 99 komplimenti saate valida!)
81. Olete mind alati rasketest aegadest üle aidanud ja me saame ka sellest koos üle.
82. Sa oled alati olnud pimedatel aegadel valguse majakas; kas ma võin olla sinu jaoks üks?
83. Kas soovite koos vaikuses istuda?
84. Olen teie positsioonil varem olnud ja mind aitas kõige rohkem [X]. Kas seda tasub proovida?
"Jah, see on nõme. Ärge katke seda suhkruga."
85. See on valus olukord, ma tean. Kuid nagu kõik elus, on see ka ajutine.
86. Jah, see on nõme. Seda ei kata suhkruga.
87. Kas sa tahaksid [minu lemmiklooma] sülitada? Karvased sõbrad aitavad alati.
88. See lõpp on teie ülejäänud elu jaoks täiesti uus algus – millised on mõned võimalused, mis tulevad?
89. Sa tegid vapra, julge ja raske asja – ma imetlen sind selle eest.
90. Kui miski valutab, kui see lõppeb, oli see tõenäoliselt väga hea, kui see juhtus. Kas me saame sellest mälestusest minutiks mõnu tunda?
91. Soovin, et teie jaoks oleks lihtsam. Ja nii edasi.
92. Ma kujutan ette, et see oli väga raske.
93. Sa ei pea mulle ennast seletama. Ma usun sind.
94. Te ei pea rääkima enne, kui olete selleks valmis. (Või kunagi.) Olen siin igal juhul toeks.
"Püüdke mitte liiga palju muretseda asjade pärast, mida pole veel juhtunud."
95. Olete siiani üle elanud 100% oma halvimatest päevadest. Sa oled tšempion.
96. Ma arvan, et see, mida sa enda kohta ütled, ei vasta tõele ja siin on põhjus.
97. Püüdke mitte liiga palju muretseda asjade pärast, mis pole veel juhtunud- millele saame keskenduda?
98. Teil ei pea olema kõiki vastuseid või neid kohe välja mõtlema. See võib võtta aega.
99. Ma armastan sind.
Henah Velez
