Millal tundsite viimati aukartust rabatud? Kas olete kogenud midagi puhta imega?
"Maailmas, mida juhivad tootlikkus, tõhusus ja väljund, kipuvad elu pehmemad osad tähelepanuta jääma."
Loovuse ja psühholoogia uurijana ning a vaimse tervise käivitamine aidates kõigil täiskasvanutel muuta loovuse igapäevaelu aktiivseks osaks, tean, kui raske võib olla elu hamstrirattast väljumine. Kuid on juurdepääsetavaid tavasid, mis aktiveerivad teie loomulikult loova aju ja kogete selle tulemusena sagedamini aukartust, imestust ja ületamist.
Kui otsite oma aju mälestusi, pole te üksi. Maailmas, mida juhivad tootlikkus, tõhusus ja väljund, kipuvad elu pehmemad osad tähelepanuta jääma. Kuid erinevalt sellest, nagu võite arvata, pole aukartust ja imestust emotsioonid, mida saab kogeda ainult õndsal mäetipus või tehnoloogiast kaugel. Tegelikult on aukartuse hetkede ennetav kaasamine oma ellu meie loovuse, kaastunde ja üldise vaimse tervise avardamise aluseks.
Kõigepealt selgitame lahti teaduse, miks see oluline on.
Elu pehmemate osade taga olev teadus
Miks peaksime keset kõiki meie maailma võitlusi püüdma oma loomingulisele tervisele rohkem ruumi teha? Kas emotsioonid nagu aukartus ja imestus ei tundu kogevat, aga võib-olla ka kergemeelsed või kättesaamatud?
Ühiskonnana on meile õpetatud, et tipp Maslow hierarhia, nagu transtsendents ja täitumine, on ainult vähestele õnnelikele. Kuid teadlased nagu mina on neid elu aspekte uurinud juba aastakümneid ja leidnud, et need meie heaolu elemendid ei ole üldse kergemeelsed; need aitavad meil end kõige rohkem tunda.
"Meie inimlik kujutlusvõime, imestus, uudishimu, aukartus ja eneseteostus võimaldavad meil areneda ja võidelda kaasaegse ühiskonna hädadega, nagu läbipõlemine ja stress."
Minu käivitamisel Päevaunistajad, oleme välja töötanud kõikehõlmava fraasi, et jäädvustada neid meie heaolu osi, mida me sageli tähelepanuta jätame: Loov tervis. Meie inimlik kujutlusvõime, imestus, uudishimu, aukartus ja eneseteostus võimaldavad meil areneda ja võidelda kaasaegse ühiskonna hädadega, nagu läbipõlemine ja stress.
Võtame näiteks aukartuse. Teaduslik uurimine defineerib seda kui "tunnet, mis tekib tohutute asjade juuresolekul, millest kohe aru ei saa." See on kogu keha külmavärinad, mis tekivad, kui vaatate kunstiteost, mille tõelisust te ei suuda uskuda. See on hetk, mil naerad kõige igapäevasema, kuid ilusama kogemuse üle kellegagi, keda armastad. Isegi pisarad pühite kiiresti ära, kui vaatate hea enesetundega TikToki.
"Kui me kogeme neid pehmemaid eluosi, liigub meie tähelepanu eemale meie enda sisemisest jutuvestmisest meid ümbritsevale maailmale."
A Uuring Berkeley Greater Good Centerist leiti, et täiskasvanud, kes ennetavalt aukartust otsisid, vähendasid oma stressitaset ja tundsid end rohkem seotuna oma kogukonna ja maailmaga. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui me kogeme neid pehmemaid eluosi, liigub meie tähelepanu eemale meie enda sisemisest vestlusest ja meid ümbritsevale maailmale. Ja kui oleme loominguliselt terved, ei tunne see end lihtsalt hästi; see mõjutab peaaegu kõiki meie eluvaldkondi.
Veelgi enam, ruumi loomine aukartuse ja imestamise kogemiseks tugevdab ennetavalt meie neuroplastilisust. See aitab meil muutuda avatumaks uutele ideedele ja kogemustele. Kui lubame endal loovalt mõelda, arenevad meie ajus uued teed, avardades meie aja-, mina- ja võimalikkusetaju.
Kuidas oma loomingulist aju looduses aktiveerida: Awe Walks
Kui see kõik kõlab teoreetiliselt suurepäraselt, kuid jääb alati teie ülesannete nimekirja lõppu, pole te üksi. Sisestage kõige juurdepääsetavam ja nauditavam viis oma loomingulise aju laiendamiseks, olenemata sellest, kus te olete: Awe Walks.
Awe Walks oli esimene kontseptsioon, mille lõi teaduslikud uurijad koostöös U.C.S.F. mälu- ja vananemiskeskusega. Nad teadsid juba, kui võimas aukartust meie meele suhtes võib olla heaolust, ühendusest ja eesmärgist, kuid uuringud pidid siiski uurima, kuidas seda aktiivselt igapäevaellu kaasata elu.
Tulemused olid jahmatavad. Need, kes osalesid 15-minutilisel aukartusega kõnnil, ei tundnud end õnnelikumana, vaid tundsid end "peast välja" olid ümbritseva maailmaga rohkem seotud ja neil oli isegi suurem naeratus kui kontrollalal Grupp. Kui lahe see on?
"Awe Walksi alus on lihtne: selle asemel, et telefonis kerida või podcasti kuulata oma keskkonda häälestada, võtke ennetavalt oma ümbrust arvesse."
Awe Walksi alus on lihtne: selle asemel, et telefonis kerida või podcasti kuulata oma keskkonda häälestada, võta ennetavalt oma ümbrus. Võite märgata enda ümber olevaid vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu ja olukordi. Võite isegi katsetada marsruudi valimisega, mida te pole kunagi varem käinud, isegi kui see on kohe nurga taga. Mis kõige tähtsam, proovige oma telefoni kasutada. Seda seetõttu, et oma meele taastamiseks ja noorendamiseks peame andma endale aega ja ruumi looklemiseks.
Kui ühendame aja veetmise värskes õhus, nautides ümbritsevat ilu ja avades end tahtlikult uutele kogemustele, noorendame oma loovust ja vaimset tervist.
Daydreamersis on meie liikmed viimastel kuudel Awe Walksi avardanud oma ettekujutust loovusest ja see on muutnud maailma. Nad on vähendanud oma läbipõlemistunnet üle 60% ning suurendanud vastupidavust, naudingut ja seotust ümbritseva maailmaga.
„Inimesed, kes tunnevad enda ümber aukartust, on uutele ideedele avatumad. Sellele, mis on teadmata. Mida keelt ei saa kirjeldada."
Dr Dacher Keltner
Ja see toimib ka vastupidiselt. Mida rohkem loovat mõtlemist harjutame, seda tõenäolisemalt kogeme aukartust. Dr Keltner, juhtiv uurija aukartuse mõju kohta meie heaolule, märgib: „Inimesed, kes tunnevad enda ümber aukartust, on uutele ideedele avatumad. Sellele, mis on teadmata. Mida keelt ei saa kirjeldada."
Pidage meeles, et Awe Walks ei pea olema keeruline. Te ei pea elama ilusas kohas ega pikemaks ajaks minema; need võivad juhtuda kõige argisematel hetkedel. U.C.S.F-i teadlaste uuringus käisid osalejad oma tavalistes naabruskondades vaid 15-minutisel Awe Walkil. Selle põhjuseks on asjaolu, et Awe Walksi kogemiseks on vaja kahte olulist tegurit: uudsust ja avarust. Kõik see tähendab, et näed midagi uute silmadega ja pääsed välja – pole vahet, kus.
Seega katsetage seda lihtsat praktikat: jätke telefon koju ja minge kiirele Awe Walkile. Mis on halvim, mis juhtuda saab? Tõenäoliselt tunnete end inspireerituna, seotuna ja uudishimulikumana.
See võib isegi saata teie aju .
Katina Bajaj i
