Olin hiljuti kolleegidega Zoomi koosolekul, kus koosoleku juht jagas andmeid, mis ei olnud veenvad. Privaatses vestlussõnumis töökaaslasele kirjutasin mänguliselt: "Nõrk kaste!" ja vajuta Saada. Välja arvatud see, et see polnud privaatne vestlussõnum. See läks kõigile. Kaasa arvatud koosoleku juht.
KRINGE.
Me kõik oleme seal olnud. Olgu selleks siis kellegi vale nimi kutsumine, olekuvärskenduse ajal röhitsus või raamatupidamise tõttu kohv üle kogu oma armukese laialivalgumine – ebamugavad hetked panevad meid kõiki põrandasse sulama. Aga mis siis, kui tõmblemise asemel võtaksite kohmetu avasüli omaks? Mis siis, kui mõistaksite, et tööl on ebamugav olla mitte ainult, vaid see võib teie karjäärile ka kasuks tulla?
"Mis siis, kui mõistaksite, et tööl ei tohi olla kohmetu, vaid see võib ka teie karjäärile kasuks tulla?"
Liituge ebamugava armeega
Alustame sellest universaalsest tõest – kõigil on ebamugavaid hetki, isegi kõige enesekindlamatel ja lihvimatel inimestel, keda tunned. Kas saatsite kogemata sõnumi "Armastan sind!" saatke oma ülemusele? Ebamugav. Teie töökaaslane komistas koridoris kõndides oma kahe jala otsa? Ebamugav. Kas tegite esimesel nädalal tegevjuhi ees oma kõige olulisema kliendi nime? Uskumatult ebamugav. Kuid te pole üksi. Pidage end ebamugava armee ametlikuks liikmeks. See on toetav kogukond, mis tähistab meie vaevlevaid hetki ja jagatud inimlikkust, selle asemel, et neid hetki eemale hoida. Mõned teie kaasliikmed on järgmised:
- Üliäge tualettpaberiga mänedžer jäi tema kinga külge terve päeva
- Asepresident, kes vastab "Sina ka!" kui barista ütleb "Naudi oma kohvi!"
- Töökaaslane, kes lehvitab kellelegi selja taga
- Praktikant, kes kutsub tegevjuhti "emaks"
Need loomulikud ja inimlikud hetked sünnivad elule omasest ebakindlusest ning ebamugavate hetkede vältimine tähendab ebakindluse vältimise koodi murdmist. Oleme kõik olnud teie nahas ja ainuüksi teadmine, et kõik teised saavad samaga suhelda, aitab teil järgmisest ebamugavast hetkest kiiremini taastuda. Ebamugava armee liikmeks olemine tähendab meie jagatud kogemustest lohutust, tuge ja palju naeru, selle asemel, et tunda end nendes üksi, kui need paratamatult juhtuvad.
Eraldage emotsioonid tõenditest
Pärast ebamugavat hetke lähevad meie mõtted sageli otse katastroofirežiimile. "Nüüd arvavad mu töökaaslased, et olen täielik piinlik ja mu karjäär on rikutud!" meie sisemine kriitik karjub.
"Sotsiaalteadus ütleb meile, et enamasti on inimesed liiga hõivatud oma vigade pärast, et teie oma vigade pärast sügavalt märgata."
Nendel hetkedel on kasulik peatuda piisavalt kaua, et eraldada tõendid emotsioonidest. Sotsiaalteadused ütlevad meile, et enamasti on inimesed liiga hõivatud oma vigade pärast, et teie omasid sügavalt märgata. Psühholoogid nimetavad seda "spotlight-efektiks" - me hindame üle, kui palju inimesed keskenduvad meie äpardustele.
Järgmine kord, kui kohmakus tabab, hingake hinge ja kontrollige oma sisemist kriitikut:
- Kas see on tõesti nii halb, kui ma arvan?
- Kuidas ma reageeriksin, kui mu töökaaslane seda teeks?
- Mis on siin halvim (realistlik) tulemus?
Piisavalt pikk paus, et kontrollida olukorda ja esitada endale mõned küsimused, aitab teil taastada vajaliku vaatenurga. Tõenäoliselt pole see nii suur asi, kui teie emotsioonid väidavad. Sel korral võtsite Zoomi koosoleku ajal telefonikõne tädi Mialt ja mõistsite, et te pole vaigistatud? Jah, piinlik. Kuid kas see muudab seda, kuidas Malik raamatupidamisest suhtub teie strateegilise mõtlemise oskustesse? Kahtlane.
Astuge väikeste sammudega (ruumi valede alustamiseks)
Nüüd, kui olete liitunud ebamugava armeega, on aeg selle emotsiooniga natuke rohkem tutvuda. Ehmatus on ebamugavustunne, kuid see on ainulaadne selle poolest, et see on sotsiaalne emotsioon – me tunneme seda ainult teiste inimeste ees. Meie ebamugava taluvuse parandamine algab meie sotsiaalsete lihaste tugevdamisest. Alustage väikesest, lubades endal teiste inimeste ees väiksemaid lollusi teha:
- Hoidke oma telefoni taskus supermarketi kassajärjekorras ja öelge kellelegi tere
- Öelge koosolekul midagi rumalat, isegi kui see saab mõne tühja pilgu
- Tehke nalja, isegi kui see saab ainult viisaka naeratuse
- Pigem tunnete vigu täielikult, mitte ei pisendage neid
- Küsige "rumalaid" küsimusi, selle asemel, et olla segaduses
Vältides riske kartuses, kuidas meid tajutakse, või kartuses end häbistada, hoiame end tagasi. Ebameeldusele kaldumine suurendab aja jooksul enesekindlust ja vastupidavust. Korduste abil saate aru, et need "ebad" hetked ei olnudki nii halvad ja tegelikult on need teie kasvamisel võtmetähtsusega.
Vale algus on loomulik. Võib-olla jagate videokõnes liiga palju või teete liiga palju isa nalja. See on okei – see kõik on osa protsessist. Mõelge õpitule ja püüdke järgmisel korral kõrgemale. Kasv tuleb katse-eksituse meetodil.
Ebamugav pole kõik halb
Kui olete kohmetusest omaks võtnud, hakkate märkama ka positiivset külge. Hiljutised uuringud on näidanud, et ebamugavusel on töökohal kasu:
Kohmakus näitab autentsust. Teie inimlikkus muudab teid suhtelisemaks. Kuni teid üldiselt peetakse targaks ja võimekaks, leiavad uuringud, et inimesed leiavad selle värskendav on näha kogu oma inimlikkust – eksimusi ja kõike muud – selle asemel, et versioon on liiga lihvitud.
Kohmakus loob sügavamaid seoseid. Avamine muudab teid paremini ligipääsetavaks. Töökaaslased võivad teie jagatud veidrustega samastada. Pidage meeles, et see on igaühe emotsioon ja nende hetkede jagamine teisega kiirendab meie ühendust ja viib meid tagasi lõdvestunud, loomingulisemasse olekusse.
"Kiirelt ja strateegiliselt kasutades muutub huumor ebamugaval hetkel jagatud kergushetkeks."
Kohmakus lisab kergust. Teadlaste sõnul muudab kerge kohmetuse puudutus enesekindlamaks ja kompetentsemaks, eriti kui saate hetkega hakkama naerdes. Naer ühendab meid, pärsib kortisooli (stresshormooni) vabanemist ja käivitab oksütotsiini vabanemise, mis soodustab sotsiaalseid sidemeid. Kiirel ja strateegilisel kasutamisel muutub huumor ebamugaval hetkel jagatud kergushetkeks.
Järgmine kord, kui pistate oma jala suhu või teil on hull hetk, olge rahulik. Vaadake seda kui võimalust luua sõprust ja vastupidavust. Jaga oma kõige ebamugavamat hetke kommentaarides!
Henna Pryor
