Kaebused seljavalu kohta on levinud järjekorras, jää- ja rulluisutajad ning on oluline mõista, mis võib teie ebamugavust põhjustada ja mida saate selle parandamiseks ette võtta. Kui osalete agressiivses, vabastiilis või iluuisutamistegevuses – või mõnes muus ekstreemsed uisutamisstiilid – tõenäoliselt teete palju manöövreid, näiteks hüppeid ja keerutusi, mis koormavad üle teie seljalihaseid ja selgroogu. Ka teie selg on uisutamisel haavatav, kuna see on sageli löögi sihtpiirkond kukkumised ja maandumiskatsed ükskõik millisel rullspordialadel. Ja teie selga mõjutab ka pidev stress uisutamise ajal tasakaalu säilitamisel.
Uisutamisvigastused ja seljavalu põhjustavad meditsiinilised probleemid
Need seljavalud – mida sageli nimetatakse selja- või lumbagoks – tekivad mõnikord ootamatult kukkumise, äkilise keerdumise või muu ebaõnnestunud uisutamisliigutuse tõttu. Või võib teie selg aeglaselt muutuda ebamugavamaks, kuni tekib tõeline valu. Peaaegu iga pikemat aega rullspordiga tegelev uisutaja kogeb mingil hetkel oma uisutamiskarjääri jooksul alaseljavalusid. Vaadake, kui paljud uisutamisega seotud vigastused ja meditsiinilised probleemid võivad uisutajale seljavalu põhjustada:
Lihaspinged
Üks levinud alaseljavalu põhjus inline ja rulluisutajad on alaselja lihaste pinged. Lihaspinge, lihaskoe kerge või osaline rebend võib tekkida pidevast ülekoormusest, äkilisest ülepingest või isegi traumast. Nagu kõik keha lihased, võivad äkilised liigutused vigastada teie seljalihaseid. Kehv kehahoiak ja liigne kasutamine võib põhjustada ka lihaspingega vigastusi, põhjustades spasme ja valu, kui kahjustatud lihased on kasutusel.
Lülisamba stressimurrud
Kõige levinumad uisuspordis saadud luuvigastused hõlmavad lülisamba stressimurdu. Nende luumurdude korral võib tekkida valu, kuid see ei põhjusta alati tõsist meditsiinilist probleemi. Üksikuid luumurde või defekte nimetatakse spondülolüüsiks. Teie arst saab tavaliselt diagnoosida neid röntgenikiirgusega ja ravida neid mitte-kirurgiliselt.
Lülisamba nihestus
Agressiivsed uisutajad edastavad karmi jala või tagumiku maandumise löögi läbi selgroo. Spondülolistees, tuntud ka kui selgroolülide libisemine, põhjustab nihestusest tingitud seljavalu, mis võib tekkida siis, kui uisutaja jätkab uisutamist spondülolüüsi luumurruga.
Herniated ketas
Paljudel rullspordiga tegelevatel sportlastel, kellel on selja-, jalavalu või alajäsemete lihaste nõrkus, diagnoositakse ketta song või rebend.
Nimmepiirkonna ketta valu
Mõnikord arvatakse, et seljavalu põhjuseks on nimmelülidevaheliste ketaste degeneratsioon või kulumine. Seda seisundit nimetatakse diskogeenseks seljavaluks või nimmepiirkonna kettavaluks.
Muud meditsiinilised seisundid
Lisaks vigastustele ja ülekasutusele on palju meditsiinilisi seisundeid ja haigusi, mis võivad põhjustada seljavalu. Nende hulka kuuluvad lülisamba nimmepiirkonna artriit, neerukivid, osteoporoos, skolioos, seljaaju stenoos, infektsioonid ja isegi kasvajad. Emotsionaalne stress võib samuti mõjutada seljavalu intensiivsust ja kestust.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Paljudel juhtudel kestab lihtne seljavalu vaid paar päeva ja möödub mõne nädalaga. Kuid hoolimata ebamugavuse tasemest võtke kindlasti ühendust oma esmatasandi arsti või spordimeditsiini spetsialistiga, et teada saada, kas on vaja ametlikku diagnoosi või ravi. Pöörake kindlasti tähelepanu, kui ilmneb mõni järgmistest märkidest:
- Seljavalu mõjutab teie uisutamist või treeningut
- Seljavalu kestab kauem kui paar päeva
- Regulaarset unemustrit segavad seljavalu
- On probleeme põie või soolte kontrollimisega
- Seljavaluga kaasnevad nõrgad, tuimad või valulikud jalad
- Kõik nakkusnähud, nagu külmavärinad, palavik, külmavärinad või higistamine
Kui hoolitsete oma selja eest hästi, ei pruugi teil olla vaja seda parandada. See on lihtne lahendus, kuid see on uurimist väärt, kui olete uus, naasev või praegune uisutaja, kes tunneb muret seljavalu ennetamise ja muude uisutamisvigastuste vältimise pärast.
Uisutamisvigastused varitsevad alati silmapiiril. Mõned võivad olla ülekoormusvigastused ja teised võivad olla ägedad või traumaatilised. Pöörake tähelepanu sellele, mida saate teha vigastuste ennetamiseks ja tuvastamiseks, samuti selle kohta, millal on vaja professionaalset meditsiinilist hinnangut ja ravi.
Pange tähele, et seda dokumenti ei ole meditsiiniliselt üle vaadatud ja see teave ei pruugi olla meditsiiniliselt täpne.
