Kuulitõuge on üks kergejõustikon neli põhilist sündmuste viskamine. See nõuab lähenemise ajal jõudu ja tugevat jalgade tööd.
Lähenemise jaoks saate valida kahe põhimeetodi vahel kuulitõuke, spinni või liuglaskmise viskamiseks. Keerulisem meetod on pöörlemis- või pöörlemistehnika, mis keerleb edasi liikudes, et tekitada viskele hoogu.
Libisemistehnikat kasutatakse sagedamini. Lineaarse liikumisega läbi viskeringi on libisemistehnika algajatele lihtsam õppida. Järgmine juhend pakub libisemistehnika põhielemente.
Käepide
Kuulitõuke libisemistehnika esimene samm on löögi ülesvõtmine. Asetage lask sõrmede alusele – mitte peopessa – ja sirutage sõrmed kergelt laiali.
Lasku hoidmine
Suruge löök kindlalt vastu kaela, lõua alla.
- Teie pöial peaks asuma löögi all, viskeküünarnukk peaks olema suunatud väljapoole, kehast eemale.
- Teie viskekäsi peaks olema maapinna suhtes umbes 45-kraadise nurga all.
Seisukoht
Seisake ringi tagaosas, näoga sihtmärgist eemale.
Paremakäeline viskaja peaks asetama parema jala ringi tagumise serva lähedale, vasak jalg ette sirutatud.
Istumisasend
Hoides suurema osa oma kaalust paremal jalal, painutage põlvi nii, nagu liiguksite tagasi istumisasendisse asendis, tõmmates samal ajal vasakut jalga tahapoole, nii et vasaku jala varbad oleksid teie kannaga ühel joonel õige.
Libistage
Sirutage vasak jalg sihtpiirkonna poole ja lükake parema jalaga maha, "libisedes" ringi ettepoole, hoides samal ajal oma massikeskme madalal.
Teie jalad peaksid maanduma samaaegselt, vasak jalg ringi ees, vahetult varbalaua taga ja keskelt veidi vasakul ning parem jalg ringi keskel.
Teie keharaskus peaks olema teie paremal jalal ja teie parem põlv peaks olema umbes 75 kraadi kõverdatud.
Võimsuspositsioon
Nüüd peaksite olema jõuasendis, jalad õlgade laiuselt, vasak käsi kehast välja sirutatud ja põlved kõverdatud.
Pivot
Hoidke oma paremat küünarnukki üles, kui nihutate oma raskust vasakule.
Sirutage oma vasak jalg puusi pöörates nii, et need oleksid sihtmärgiga risti.
Viska löök
Hoides oma vasakut külge kindlalt, suruge käsi ülespoole ja lõpetage vise randme ümberpööramise ja tugeva järellöögiga.
Kokkuvõte
Pidage meeles, et teie viskejõud algab teie jalgadest ja voolab ülespoole läbi puusade, selja ja käe.
Enamik algajad õpivad põhilist lähenemist alguses nii lihtne kui joonele astumine ja paigalt viskamine. Pärast selle omandamist võidakse neid õpetada alustama 45-kraadise pöörde sihtmärgi poole, pöörama ja sooritama lasku. Lõpuks saab kuulitõukaja õppida libisemist ja võib-olla ka pöörlemistehnikat.
