Kui võimleja saab hüppava passi, võlvid või laskub jalalt jalga liigutamata maha, nimetatakse seda kinnijäänud maandumiseks.
Kuigi ümberpööramised ja trikid kipuvad kõige rohkem rahvahulka meelitama, on ka maandumine kvaliteedi seisukohalt kriitilise tähtsusega. võimlemine esitus. See on viimane asi, mida kohtunikud pärast rutiini näevad.
Iga võimleja eesmärk on maandudes keppi jääda. Kui võimlejad üldse jalgu liigutavad, on see punktide mahaarvamine.
Peal põrandaharjutus, meestelt oodatakse oma hüppamispassi kinni panemist, samas kui naistel lubatakse üks samm tagasi hüppesse ilma mahaarvamiseta.
Mõnikord võib võistlusi võita või kaotada võistlejate maandumine. Isegi väike samm võib muidu suurepärase rutiini puhuda. Ja vastupidi, allajäänud võimleja võib täiuslike maandumiste korral tippu tõusta.
Lisaks ainult teile teenimisele punktid, korralikul maandumisel on funktsioon. See hoiab võimlejaid ohutuna. Korduv valesti maandumine võib suurendada võimlejate vigastuste ja isegi pisarate riski. Maandumisel jõu neelamine vähendab liigeste põrutamist ja õige vorm hoiab keha ohutus asendis. Seda nimetatakse ka maandumiskoha kleepimiseks või pulgaks.
Siin on a video montaaž mõnest suurepärasest kinnijäänud maandumisest.
Kuidas maanduda kinni
- Harjutage maandumist iga päev.
- Harjutage maandumist tõstetud astmelt või platvormilt alla hüpates.
- Kui see on alla, liikuge kõrgemale platvormile või plokki.
- Proovige platvormilt alla hüpata hüppehüppe, poole pöörde, täispöörde ja muude liigutustega.
- Looge oma kinnijäänud maandumisharjutustest mäng. Vaadake, kui palju võite järjest saada või sõpradega võistelda.
- Tehke regulaarselt tugevdavaid ja liikuvaid harjutusi, nagu hüppeliigese ringid, küljelauad, tuharasildad, väljaasted ja palju muud. Need aitavad ka teie maandumisel.
- Tehke oma maandumiste parandamiseks koostööd oma treeneriga. Mis puudutab teie tehnika ja joonduse isikupärastatud analüüsi. See võib aidata parandada kehatunnetust, kui salvestate oma maandumisi ja jälgite neid ka ise.
- Ärge jätke tähelepanuta seda spordi olulist osa.
