sisse võimlemine, rebend – peopesa või randme naha ülemiste kihtide eraldumine vererikka koe alumistest kihtidest – on tavaline ja valulik nähtus. Siin on mõned näpunäited selle ebameeldiva vigastusega toimetulemiseks.
Peske käsi
See võib kipitada, kuid kriit on oluline eemaldada, eriti kui see on verine rebend. Minge tualettruumi ja peske vigastust sooja vee ja pehme seebiga nii hästi kui võimalik. Hoidke rebend kraani otsesest voolust eemal ja see teeb palju vähem haiget.
Hankige küünekäärid
Soovite rebenenud nahka eemaldada, ideaaljuhul viisil, mis takistab teie käe veelgi enam rebenemist. Eemaldage rebenenud osa kääridega (steriliseerige need esmalt hõõrudes alkoholiga, eriti kui see on teie jõusaali ühiskomplekt). Püüdke jõuda oma käele võimalikult lähedale, jätmata naharebenemist, ja kinnitage võimalikult korralikult, jätmata sakiliste servade taha. Enamik võimlejad eelistavad ravida oma rebendeid ise, kuid kui rebend on käel, millega kirjutate, võite olla sunnitud paluma abi meeskonnakaaslaselt või treenerilt.
Katke see
Kui teil veab, olete päevaks kiikumise lõpetanud ja teil on veidi aega lasta rebenel paraneda, enne kui peate naasma baar. Kui see nii on, pange rebenemisele batsitratsiini, seejärel katke see teibi ja marliga. Kui see on väike, sobib hästi teibiga kaetud band-Aid. Mähkige teip horisontaalselt ümber oma käe, et anda sellele veidi kaitset. Juuste šampooniga pesemine teeb täna õhtul haiget, kuid see teeb palju vähem haiget, kui teie käsi on kaetud.
Tehke lindi käepide
Kui peate suunduma tagasi harjutama või, mis veelgi hullem, osalete soojendustel, tehke lindi käepide. Selleks on mitu võimalust ja kõige lihtsama jaoks on vaja ainult kahte pikka teipi. Voldi üks tükk pooleks ja loo ülaossa aas. Seejärel kleepige alumine osa teise tüki külge, luues aalgaja käepide.
Asetage sõrm aasast läbi rebimise kohale ja kinnitage lindi käepide randme ümber teise teibiga. Pange oma randmepael ja käepidemed lindi käepideme kohale. Erinevalt tüüblikäepidemest peaks teibiga käepide libisema kuni sõrme põhjani ning sobima tasaselt ja tihedalt peopesaga, et see kiikumisel kokku ei jääks. Rebenemine võib endiselt haiget teha, kuid vähemalt on see nüüd kaitstud.
Kohtle seda õigesti
Võimlejad teevad kogu aeg rebendeid, kuid need on tõesti haavad. Kui saate selle, kohelge seda nagu iga teist lõiget, kui te ei ole jõusaalis. Lisage sellele ööseks E-vitamiini, et see paraneks ja ära ei praguneks, ja batsitratsiini, et see ei nakatuks, eriti kui oli palju verejookse. Mida paremini rebenemist ravite, seda varem saate valuvabalt kõikuda.
Kas peaksite lööma verevilli?
Vastus on peaaegu alati jah, välja arvatud juhul, kui blister on väga väike. Tavaliselt, kui lööte verevilli (või "vesi" mulli, nagu mõned võimlejad nimetavad ilma vereta mulli) välja, on teil suurem võimalus vältida sellest suurt rebenemist. Kui lasete sellel ise lahti rebeneda, saate tõenäoliselt suurema rebenemise kui siis, kui oleksite villi varakult lahti löönud. Selle poputamiseks võtke steriliseeritud nõel ja torgake õrnalt verine osa. Seejärel pigistage veri ettevaatlikult välja. Kui nahk verevilli ümber on sitke, võite siinkohal peatuda. Kui tundub, et see hakkab ise rebenema, võtke küünekäärid ja lõigake surnud nahk ära.
