Rulluisuhuviliste jaoks on alati sügisene aeg. Olenemata sellest, kas olete uus, kogenud või võistlev uisutaja, sügisene aeg ei ole hooaeg; see on reaalsus. Seda seetõttu, et iga uisutaja peab teadma, kuidas kukkuda, et õppida põhi- ja edasijõudnuid tehnikaid ning ellu jääda spordiala, uisupindade ja keskkonna igapäevaste puuduste tõttu.
Kukkumine ei meeldi kellelegi, kuid kui olete otsustanud rulluisutada või oma taset uisutada, kogete kukkumisi. Siit saate teada, kuidas nutikalt kukkuda ja kohe tagasi tõusta.
Õige tee kukkumiseks
Koos rõõmuga, sobivus, teie uisuspordi konkurentsi- ja sotsiaalsed eelised tulevad uisutamise ajal kukkumise karmi tegelikkusesse. Kui nõustute nende võimalustega, rakendate ka ohutuks uisusessiooniks vajalikke ettevaatusabinõusid.
- Tagurpidi kukkumine on ohtlik teie peale, seljale, puusadele ja sabaluule.
- Ettepoole kukkumine on ohtlik teie näole ja kõigile sellega seotud atraktiivsetele osadele.
- Parimad kukkumised hoiavad keha veidi ettepoole, hoiavad käed, rinnakorv ja kallis pea pinnast eemal ning istuvad laskuge alla, kasutades oma tuhara ja reie ühte külge, mitte habrast sabaluu piirkonda, et neelata suurem osa mõju. Teie reie luu on teie keha suurim ja tugevaim luu ning kuna seda toetab palju lihaseid ja sidekude, on see teie parim tugisüsteem kukkumise korral.
- Ärge kasutage kukkumise katkestamiseks käsi. Teie randmevarustus vähendab vigastuste võimalust, kui kasutate kogemata väikseid osi suurte osade päästmiseks. Kuid kui plaanite seda meetodit alati kasutada, loob see lihtsalt halva harjumuse kogu ülejäänud uisutamisväliseks eluks – mis võib ja võib ka kukkuda.
- Igal kukkumisel on võimalik lüüa pead ja muid olulisi kehaosi – ette või taha, seega kanna uisutades alati lisaks randmekaitsetele, küünarnuki- ja põlvekaitsmetele ka kiivrit.
- Suurepäraseid kukkumistehnikaid pole, küll aga häid. Hea kukkumine jätab teid teadvusele, erksaks, ilma midagi katki, suuremate tükkide ja hõõrdumiseta ning saate jätkata uisutamist. See on plaan kõigile, kes armastavad uisutada.
- Tarbetute kukkumiste vältimiseks on viise.
Harjutage kukkumise kunsti
Sügiseks valmistumiseks on palju võimalusi. Kukkumine on kindlasti kunst ja nagu iga kunstnik, peate ka sina töötama selle nimel, et oma kukkumised oleksid ohutud, sujuvad ja isegi graatsilised. See võib tunduda venivana, kuid kui vaatate, kuidas kiiruisutaja või iluuisutaja ühe pideva liigutusega komistab, kukub, kukub, veereb ja naaseb jalule, on see muljetavaldav.
- Tehke kukkumise liigutused läbi ilma rulluiske kandmata.
- Tehke kukkumise liigutused rulluiskudega, kuid mitte veerema. Proovige seda esmalt vaibal või murul, seejärel liikuge oma uisupinnale.
- Proovige aeglaselt uisutades kukkuda.
- Kukkuge suuremal kiirusel veeredes.
- Koostage uisutamise ajal korduvate kukkumiste jada.
- Kui olete kiirus- või iluuisutaja, kaaluge kukkumiste vältimiseks veeremise õppimist maanteelööve või põranda põletus naha marrastused. Rull jaotab löögi suuremale kehapiirkonnale. See tehnika on kasulik ainult edasijõudnutele, kes uisutavad suurel kiirusel või teevad õhust sisu.
- Kindlasti lisage iga kukkumisega turvaline ja kiire tagasipöördumine jalgadele. Seda oskust on teil vaja igal võistluslikul uisudistsipliinil, kus iga sekund uiskudelt mahajäämisel on teie võistlustulemuse või skoori jaoks väga oluline.
Olge sügiseks ja selle tulemuseks valmis
Enne kukkumise alustamist veenduge alati, et teil on:
- Teie rulluisutegevuse jaoks sobivad kaitsevahendid on ettevalmistuse esimene samm.
- Kukkumiste ärahoidmisel ja raskusastme kontrollimisel on olulised põhjalikud teadmised teie uisutamise taseme, tegevuse või sündmuse jaoks vajalike peatumis- ja manööverdamistehnikate kohta.
- Teadmised võimalikest levinud vigastustest, nagu marrastusedja õige esmaabi nende jaoks on hädavajalik. Enamik uisutamise vigastused on väga väikesed, kuid ükski vigastus ei tohiks jääda tähelepanuta.
Armasta oma spordiala
Kukkuge oma spordiala jaoks palju, eriti kui olete rulluisutaja või rulluisutaja või mõni muu rulluisutaja, kes võib võistlustel kasutada minimaalselt kaitsevarustust või üldse mitte. Kukkumine on nagu iga teine osa teie sporditreeningust ja harjutamine muudab selle paremaks. Lihtsalt painutage põlvi ja istuge õrnalt, kasutades oma tagumiku polsterdust. Veenduge, et suudate maandumispositsioonide kontrollimiseks kasutada osa sellest põhijõust, mille treener teid ehitas. Harjutamine aitab teil samal ajal lõõgastuda, suurendada enesekindlust ja kaotada hirmu kukkumise ees.
Enamik uisutajaid mis tahes spordi- või meelelahutustegevuses suudab kiiremini areneda ja edasi liikuda palju kõrgemal tasemel, kui nad võtavad aega ja näevad vaeva, et omada inline kukkumise kunsti uisud.
