Paljud igas vanuses inimesed tahavad rulluisutama, quad või uisud, kuid kardavad, et nende nõrgad pahkluud, kannaprobleemid, jalalaba muhud või muu jalavalu takistab neil uisusporti proovimast. Teised, kes juba tegelevad harrastus- või võistlusuisutamisega, on mures, kui jala- või pahkluuvalu ei lase neil enam hästi uisutada ja isegi uisutamist. Uisutajate ja muude spordialade sportlaste seas on jalavalu põhjuseid palju. Peaaegu kõiki nende tüütute valude põhjuseid saab jälgida ühest järgmistest allikatest:
- Kõik uisud või muud jalatsid, mis pole õigesti paigaldatud, võivad põhjustada jalavalu.
- Meditsiiniline seisund, mis mõjutab inimese liikumisviisi, võib põhjustada või süvendada jalavalu.
- Igasugune tugeva löögiga uisutamine või muu pingeline treening, risttreening või harrastustegevus võib jalgu või pahkluusid vigastada.
Neid on palju erinevaid pahkluu ja labajala probleemid mis võib mõjutada mis tahes tüüpi uisutamist või sportlikku tegevust.
Hüppeliigesevalu ja nõrgad pahkluud
Teie pahkluud on teie kehas üks kõige sagedamini vigastatud liigeseid. Kogu teie keha raskust toetab teie väike pahkluu, mis muudab need väga tõenäoliseks valu ja vigastuste sihtmärgiks.
- Hüppeliigese nikastused on üks levinumaid spordivigastusi.
- Achilleuse kõõlusepõletik on ülekoormusvigastus, mis tähendab, et selle kõõluse korduv kasutamine põhjustab koe väheseid rebendeid.
- Stressimurd on teist tüüpi ülekoormusvigastus, mis hõlmab luu.
- Nii osteoartriit kui ka reumatoidartriit võivad mõjutada hüppeliigese.
Nõrkade pahkluudega uisutajad tunnevad end uiskudel automaatselt ebastabiilsena ja võivad tunda jalgade all täiendavat survet. Nõrgad pahkluud aitavad ka seansi lõpus väsinud jalgu. Tõeline nõrkade pahkluudega seotud valu tuleneb ebastabiilsusest tingitud pahkluu veeremisest või väänamisest.
Konnasilmad ja kallused
Konnasilmad ja kallused tekivad naha hõõrumisest, survest või hõõrdumisest. Mais on paksenenud nahk uisutaja varvaste peal või nende vahel, mis loob surnud naharakkudest kaitsva kihi. See on koonusekujuline ja sellel on survetundlik, mis on suunatud sissepoole, surub närve ja põhjustab jalavalu. Kallus on paksenenud ja kõvastunud nahk jalataldadel, mis on ühtlasemalt jaotunud ja millel puudub koonusekujuline südamik.
Bunionid ja punnid
Suur varvas (bunionid) või väike varvas (bunionettes) on uisutajate jaoks tavaline valuallikas. Bunioon on deformatsioon jalalaba siseküljel suure varba aluse lähedal. Bunionett sarnaneb paljuski punniga, kuid need asuvad jala välisküljel.
Lamedad jalad ja kõrged kaared
Lamedad jalad (pes planus) on jalalaba defekt, mis on tavaliselt pärilik. Lamedate jalgadega uisutajatel on jalavõlv vähe või puudub üldse. Kuigi enamik sünnib lamedate jalgadega, võivad ka täiskasvanud inimese võlvid langeda. Kõrged kaared (õõnsad jalad) võivad samuti probleeme tekitada. Rohkem inimestel on õõnsad jalad kui lamedad jalad.
Kannaprobleemid
Uisutajatel on väga levinud kannavalu kanna ees-, taga- või allosas ning valu jalalaba allosas. Kannavalu tüübid on järgmised:
- Hüppeliigese tagaosa suure kõõluse ärritust ja põletikku nimetatakse achilleuse kõõluse põletikuks.
- Kannaliigese bursiit tuleneb paljudest liigutuste kordustest või liigsest survest pikema aja jooksul.
- Liigne pronatsioon tekib siis, kui jalg ja pahkluu rulluvad liikumisega kohanemiseks liiga sissepoole.
- Kannaluule tekkivat luukonksu nimetatakse kannakannaks.
- Plantaarne fastsiit tekib siis, kui jalavõlvi moodustav kude muutub põletikuliseks.
Lahendused
Jalavalu peatamiseks või ärahoidmiseks saate astuda samme. Jala- ja pahkluuhooldus algab jalgadele sobivate uiskude ja jalatsite hankimisest. Tegelikult on üks kõige olulisemaid asju, mis aitab teil ravida või ennetada igasuguseid uisutamisvigastusi ning säilitada või parandada uisutamist, õige varustus.
Mõned jalalaba-, hüppeliigese- või isegi põlveprobleemidega uisutajad kasutavad käsimüügis olevaid sisetükke või ortootikume, et aidata oma jalgu uiskudes korralikult joondada. Teised uisutajad võivad nõuda kohandatud paigaldamist ja spetsiaalsete jalatsitugede või ortopeediliste esemete jaoks ettekirjutusi. Iga uisutaja, kellel pole ägedaid probleeme, võib proovida odavamaid lahendusi erinevat tüüpi jalavalu leevendamiseks.
Kõik rasked jala- või pahkluuhaigused peaksid valu täpse diagnoosi ja ravi saamiseks läbi vaatama ja ravima jalaarst või isegi teie esmatasandi arst.
Muud spordivigastused
Uisutamisvigastused varitsevad alati silmapiiril. Mõned võivad olla ülekoormusvigastused ja teised võivad olla ägedad või traumaatilised. Siit saate teada, mida saate teha, et ennetada, tuvastada või saada professionaalset ravi mõne levinud rulluisuvigastuse korral:
- Peavigastused
- Õlavigastused
- Suu vigastused
- Pitsihammustus
- Jalgade vigastused
- Teelööve ja marrastused
- Põrandapõletused
Selle dokumendi vaatas 2012. aastal läbi meie meditsiinilise ülevaate nõukogu ja seda peetakse meditsiiniliselt täpseks.
