Õige mõtteviisiga saavad kõik noored iluuisutajad treenida nagu olümpialased, kuid sellega on seotud mitmeid samme. Nende hulka kuuluvad treenimiseks koha ja treeneri leidmine, ajakava ja tasakaalustatud toiduplaani koostamine ning realistlike, kuid ambitsioonikate eesmärkide seadmine. Siin on mõned soovitused alustamiseks.
Leidke koht, kus treenida
Kõigepealt tuleb leida koht, kus jääl treenida. Kõik jääareenid pole ühesugused. Mõned väljakud võivad olla mõeldud ainult harrastuslikuks uisutamiseks või jäähoki jaoks, samas kui teised väljakud võivad olla spetsiaalselt kohandatud Iluuisutamine. Neil on treenerid, kes suudavad viia uisutaja spordi algusest kuni eliittasemeni.
Leidke edukas treener
Õige leidmine treener on hädavajalik ja paljud inimesed usuvad, et meistriks võivad tulla ainult need, kes õpetavad täiskohaga uisutamist. Otsige treenerit, kes on kannatlik, professionaalne ja kirglik noorte uisutajate vormimise ja õpetamise vastu.
Üks või kaks eratundi nädalas on oluline. Üks eratund päevas on ideaalne, kuid uisutamise eraõpe on kulukas, mistõttu ei pruugi see paljudel uisutajatel võimalik olla.
Seadke ajakava
Uisutamine on oskus, mis nõuab palju harjutamist. Olümpiaunistustega iluuisutajad peavad iga päev harjutama vähemalt kolm kuni neli tundi. Soovitatav on ka ballett ja off-ice konditsioneer ja treening.
Hea päevakava näidis on:
- 4:30: ärka üles, pane riidesse ja söö kerge hommikusööki.
- 5:30: Saabuge liuväljale, et teha jääväliseid treeninguid ja hüppeid.
- 6 ja 6:45: uisutage ja harjutage kahte 45-minutilist vabastiilis istungid.
- 7:30: Lahkuge liuväljalt ja minge kooli.
- 15:00: naaske väljakule ja tehke rohkem jääväliseid treeninguid ja hüppamist.
- 15:30 ja 16:15: uisutage ja harjutage kahte 45-minutilist vabatehnikasessiooni.
- 17:15: Minge balletitundi või osalege jäävälises treeningus.
- 18:00: Söö õhtusööki.
- 18:45: tee kodutööd.
- 20:00: Mine vara magama.
Koostage tasakaalustatud toitumiskava
Igas vanuses iluuisutajad peavad toituma tervislikult ja tasakaalustatult dieeti. Õige söömisega tuleks alustada siis, kui uisutajad on noored. Siin on näidis igapäevane menüü:
- Hommikusöök: mahl, teravili, piim ja puuviljad
- Keskhommikune suupiste: puuvili või jogurt
- Lõunasöök: supp, kalkunivõileib, salat, tomat, sinep, hapukurk, porgand ja kaerahelbeküpsised
- Pärastlõunane suupiste: viinamarjad, juust või kreekerid
- Õhtusöök: lahja liha, ahjukartul, roheline köögivili ja salat
- Õhtune suupiste: maapähklivõi, graham kreekerid ja piim
Seadke võistluseesmärgid
Iluuisutamise katsed, mis järgib selliseid programme nagu USA iluuisutamise põhioskuste testimise programm ja Ice Skating Institute (ISI) testid, võimaldavad iluuisutajatel teatud võistlustel võistelda. Need uisukatsed annavad kaalu ka uisutaja CV-le. Lisaks on olümpiaunistustega uisutajatele võistluskogemus hädavajalik.
Igal aastal peaksid uisutaja, tema treener ja perekond hindama iluuisutaja edusamme, seadma hooajaks eesmärgid ja töötama nende eesmärkide saavutamise nimel.
Algajad iluuisutajad ei pea liituma iluuisuklubiga, kuid edasi arenedes võib tulla aeg, mil klubiga liitumine muutub vajalikuks. Kõik olümpiavõitjad on iluuisutamisklubide, USA iluuisutamisklubi või Skate Canada liikmed või nende koduriigis uisutamist reguleeriva uisuliidu liikmed.
Samuti on oluline meeles pidada, et uisutamine on rohkem kui paljud spordialad nii kunstivorm kui ka sportlik ettevõtmine. Nii et kunsti-, eriti muusika-, tantsu- ja teatrialase hariduse ja koolituse otsimine aitab noori uisutajatest saavad jääl terviklikumad, ümaramad esinejad ja ka huvitavamad inimesed.
