Sa pole kunagi liiga vana, et olla mägironija. Noh, see pole päris tõsi. Kui olete 80ndates eluaastates, võite olla kaljuronimise alustamiseks pisut liiga vana, kuid kui teil on hea südame-veresoonkonna seisund, hea füüsiline vorm ja te pole liiga ülekaaluline, siis tehke seda. Kaljuronimiseks ei pea te olema lihaseline, suutma teha 20 jõutõmmet ega suutma väikeste autodega hüpata. Selle asemel peate olema valmis proovima midagi uut, olema valmis ebaõnnestuma ja olema kannatlik.
Olge alati algaja
Paljud inimesed võtavad vanemaks saades omaks lüüasaamise. Tundub, et lihtsam on lõõgastuda kiiktoolis televiisori ees või veranda ees, kui jätkata maailma välja astumist ja uusi asju proovida. Kui see oled sina, siis võta kasutusele uus mantra – „Ole alati algaja” – ja alusta kaljuronijaks saamise teed. Ainuüksi selle artikli lugemine tähendab, et olete juba sellel teel.
Peaaegu igaüks saab ronida
Ronimiseks ei pea te olema adrenaliinisõltlane, Spiderman ega superjokk. Näiteks professionaalne ronimisjuht koos
Alustage siseruumides ronimisjõusaalist
Parim viis ronimise alustamiseks on aga külastada kohalikku siseruumides asuvat ronimisjõusaali. Minge koos sõbra või abikaasaga, mis teeb ronima õppimise ja ronijana kasvamise lõbusamaks. Võtke paar klassi. Õppige, kuidas varjata. Tutvuge uute sarnaselt mõtlevate mägironijatega. Jõusaalis tegele liikumise õppimisega, oma keha uuel ja erineval viisil kasutamisega. Keskenduge oma jõu säästmisele ja tõhusale liikumisele. Keskenduge oma jalgade paremale kasutamisele ja hoidke oma raskust jalgade keskel. Ärge muretsege tugevnemise või raskete marsruutide ronimise pärast. See tuleb hiljem. Lihtsalt õppige, kuidas vertikaalsel maastikul ronida ja liikuda.
Palgake oskuste arendamise juhend
Pärast jõusaalis ronimist on hea mõte palgata pädev giid, kes teid ronima juhendaks. Kui juhendan kedagi ronimishuvilist, küsin temalt: „Kas soovite karnevalisõitu? Või tahad õppida, kuidas saada mägironijaks?” See on okei, kui soovite lihtsalt ronida ja nautida ronimisliigutused. Selles pole midagi halba, sest ronimine tekitab hea tunde. Aga kui sa tahad õppida ronijaks saamist, siis see on hoopis teist tüüpi klass, kus ma õpetan mägironijaks olemiseks vajalikke oskusi, sh. varjamine, rappeldamineja kuidas end kivil turvaliselt hoida ja enda eest hoolitseda. Need ei ole oskused, mida õpitakse ühe seansi jooksul, vaid kuude jooksul.
Võtke rahulikult ja ärge vigastage
Ronima õppides võtke rahulikult ja aeglaselt. Ole kilpkonn, mitte jänes. Noorematel mägironijatel on vanematega võrreldes paar suurt eelist – nad saavad väiksema tõenäosusega vigastada nad on tugevamad ja paindlikumad ning taastuvad palju kiiremini vigastustest nagu lihastõmbed ja tüved. Ärge unustage alati enne ronimist lihaseid põhjalikult venitada ja soojendada. Tehke lühike venitusrutiin, seejärel tehke kerget sörkimist, millele järgneb hunnik lihtsaid marsruute, et äratada oma käed ja sõrmed. Kui hakkate ronima, plaanige olla valus, kuna kasutate palju lihaseid, eriti käte lihaseid, mida te igapäevaelus ei kasuta. Ärge unustage ronimisseansside vahel puhata. Tasub võtta paar päeva taastumiseks puhkust, et ei tekiks närivaid ronimisvigastusi.
Ronides saate paremaks
Parim viis ronimise parandamiseks on ronimine. Mida rohkem aega jõusaalis ja kivil veedate, seda kiiremini õpite ronimisliigutusi, tehnikaid ja tasakaalu. Sa saad tugevamaks ka lihtsalt ronides. Vanematel mägironijatel puudub tavaliselt nooremate mägironijate jõud ja jõud, kuid nad korvavad väiksema jõu, kuna neil on rohkem vastupidavust. Kui hakkate ronima algajana, proovige teha palju lihtsaid väljakuid. Saavuge ronimise ja kivi kohal liikumise rütmi.
Sa pole liiga vana, hakka ronima
Kui kahtlete ronima õppimises, kui olete viiekümnendates või kuuekümnendates, minge välja ja proovige seda. Ronimisseiklus on sama lähedal kui teie lähim sisejõusaal. Ronimine on suurepärane lõbu ja elukestev sport. Vanemana ronimistööga tehtud pingutused tasuvad end ära, muutes sind vormikamaks, aitavad sul kaalust alla võtta ja tõstavad võtate ühendust enda vaprate osadega, mida olete tõenäoliselt lapsest saati ronides alla surunud puud. Ronima minnes leiad ka palju uusi igas vanuses sõpru. Olgu, mida sa ootad? Alustama. Hakka ronima!
