"Praegune hetk on ainus aeg, mil meil on võim."
- Thich Nhat Hanh
Meditatsioon ja tähelepanelikkus on iidsed traditsioonid, mille juured on idamaises vaimsuses. Ja täna on inimestel üle maailma uudishimulik nende tavade kohta rohkem teada saada. Eriti lääne ühiskondades ihaldavad inimesed rahu ja maandust keset kiiret elu ja kiiret graafikut.
Kas olete valmis alustama oma teadveloleku teekonda? Need raamatud sobivad ideaalselt algajatele! Julgustame lugejaid otsima ressursse iidsete idapoolsete teadveloleku ja meditatsiooni traditsioonide kohta, et kasvatada austust tavade vastu. Kuigi neid on tänapäeva ühiskonna jaoks muudetud, on oluline meeles pidada, et need tavad on palju enamat kui moesõnad või praegused moeröögatused. Lugemised alates Thich Nhat Hanh on suurepärane koht alustamiseks!
1. Mindfulnessi ime
Autor | Thich Nhat Hanh
Kirjutanud lugupeetud Vietnami budistlik munk, luuletaja ja rahuaktivist ning ülemaailmne vaimne juht on parim tähelepanelikkuse juhend algajatele. Kuigi see ilmus algselt 1999. aastal, on see endiselt üks kuulsamaid ja laialdasemalt tuntud meditatsioonijuhte turul.
Ülevaade | - Martin Luther King, noorem
Hind | 15 dollarit või tellige taaskasutatud
Autor | Meera Lee Patel
See särav ja rahustav päevik on täiuslik sissejuhatus tähelepanelikkusse. Nashville'is elav kirjanik Meera Lee Patel, kes on tuntud oma käekirjade ja eduka statsionaarse kunstnikuna, kutsub lugejaid eneseuurimine ja teadlikud tavad erksate kujutiste, inspireerivate hinnapakkumiste ja interaktiivsete juhiste abil, kus on ruumi päevik.
Ülevaade | - Buzzfeed
Hind | 16 dollarit või tellige taaskasutatud
3. Zen Mind, algaja meel
Autor | Shunryu Suzuki
Soto suguvõsa hiline Jaapani preestrit Shunryu Suzukit on nimetatud läänes Zeni tõeliseks asutajaks. Ta asutas nii San Francisco zenikeskuse kui ka Tassajara zen -mägikeskuse ning kirjutas mitmeid raamatuid tähelepanelikkuse ja meditatsiooni kohta. Esmakordsetel õppijatel soovitame alustada tema klassikast
Ülevaade | - raamatukogu päevik
Hind | 19,95 dollarit või vähem taaskasutatud
4. Reaalse maailma teadlikkus algajatele
Autor | Brenda Salgado
sisaldab USA juhtivate meditatsiooniõpetajate asjatundlikke juhiseid. Lugejad leiavad, et peatükid on suunatud igapäevastele võitlustele ja väljakutsetele ning sisaldavad harjutusi, mis käsitlevad selliseid teemasid nagu stress, lein, viha ja palju muud. See raamat on suurepärane sissejuhatus neile, kes alles alustavad oma teadlikku elu- ja mediteerimisteekonda.
Ülevaade | - Larry Yang, kõrbemeditatsiooni keskuse Insight Community asutaja
Hind | 14,99 dollarit või tellige taaskasutatud
5. Pearuumi juhend mediteerimiseks ja tähelepanelikkuseks
Autor | Andy Puddicombe
Autor Andy Puddicombe, endine budistlik munk ja asutaja Pearuum- maailma suurimal veebipõhisel meditatsiooniplatvormil - on üks eesmärk: igal inimesel kulub 10 minutit päevas, et olla kohal ja tähelepanelik.
See suurepärane juhend julgustab tehnikaid, mis aitavad lugejatel olla tähelepanelikud igas eluvaldkonnas - näiteks suhetes, tööl ja söömise ajal.
Arvustused | - Judson Brewer, MD. PhD, Yale'i terapeutilise neuroteaduse kliiniku meditsiinidirektor
Hind | 16,99 dollarit või vähem taaskasutatud
Autor | Alexandra Frey ja sügisene puuvill
on suurepärane raamat, mis alustab teie teekonda igapäevase tähelepanelikkuse poole. Lihtsate juhiste, praktiliste loominguliste tegevuste ja ajakirja pidamiseks mõeldud ruumi abil on see tahtlik ja praktiline juhend teadliku eluviisi õppimiseks. See on ka üks kõige laialdasemalt juurdepääsetavaid, kuna see on saadaval 19 keeles.
Arvustused | - Zhang K., Goodreadsi ülevaade
Hind | 17 dollarit või vähem taaskasutatud
