Minust sai merejalaväe uudistereporter 70ndate alguses. Olen nüüd pensionil ja kirjutan vabal ajal väga erinevatel teemadel.
Meie kaitsemehhanismid
Stressist pääsemiseks on palju võimalusi. Mõned neist on kaitsemehhanismide vormis. Teised kasutavad lühiajaliseks vabanemiseks sporti, hobisid, reisimist, lugemist, filme ja paljusid muid tegevusi. Kuid mõned võivad olla emotsionaalselt kahjulikud, tuues meie suhetesse kahju ja moonutusi. Neid nimetatakse kaitsemehhanismideks. Kaitsemehhanismid kehtivad mitmesuguste reaktsioonide puhul ärevusest ebakindluseni.
Mõned kaitsemehhanismid on tegelikult kaitsesüsteemid. Sageli lahenevad konfliktid iseenesest kiiresti, kuid mitte alati. Õnneks on meie kehal mehhanismid end kaitsta ebameeldivate tunnete, mälestuste ja ärevuse eest.
Paljudel juhtudel langevad kaitsemehhanismid lõpuks pikaajalise enesepettuse seisundisse. Selle tulemuseks on ärevus ja hulk muid emotsionaalseid häireid. Meie eesmärk on elada realistlikult ja teada, mis nad on.
Need on kõige ilmsemad:
- Ratsionaliseerimine.
- Identifitseerimine.
- Nihestus.
- Projektsioon.
- Sublimatsioon.
- Regressioon.
- Reaktsiooni teke.
- Repressioonid.
- Eitamine.
- Allasurumine.
- Intellektualiseerimine
Ratsionaliseerimine.
Ratsionaliseerimine loob valepõhjuseid meie vastuvõetamatu käitumise varjamiseks. Näiteks varastamine rikkalt inimeselt ja kahetsustunde puudumine, sest kaotus oleks ebaoluline. See on olnud tihedalt seotud eitamisega. Selle asemel, et silmitsi seista tagasilükkamise või süüdistamisega, vaatavad nad lihtsalt oma vaatenurga üle.
Identifitseerimine.
Identifitseerimine on viis enesehinnangu tugevdamiseks, luues kujuteldava või tegeliku sideme inimese või rühmaga. Mõned näited on spordimeeskonna või vennaskonnaga liitumine.
Nihestus.
Nihutamine on emotsionaalsete tunnete, näiteks viha, suunamine teisele sihtmärgile. Näiteks isa vihastab ja võtab oma vaenulikkuse välja ema vastu. Nagu doominoefekt. Ema vaidleb pojaga, kes siis noorema õe peale karjub. Teine näide võib olla poksija, kes lööb kotti.
Projektsioon.
Projektsioon on mõtete, tunnete või motiivide ülekandmine teisele. Näiteks keegi süüdistab teisi vaenulikkuses ja vastandumises. Projektsiooni kasutatakse sageli süütunde leevendamiseks. See võimaldab neil tunda end hea mehena. Probleeme ei põhjusta mitte nemad, vaid teised. On tavaline, et projitseeritakse teistele viha, armukadedust, uhkust ja muid perfektsionistlikke jooni.
Sublimatsioon.
See hõlmab probleemide liigitamist äärmuslikesse terminitesse. See tekib siis, kui vastuolulised emotsioonid muudetakse produktiivseteks väljunditeks. Lühidalt öeldes on kaitsemehhanismid levinud viisid ebameeldivate emotsioonidega toimetulemiseks. Enamik teadlasi nõustub, et küpsed kaitsemehhanismid hõlmavad intellektualiseerimist, sublimeerimist ja ratsionaliseerimist.
Regressioon.
Regressioon pöördub tagasi ebaküpse käitumise juurde. Näitena võib tuua teismelise vihahoo või naasmise varasemasse emotsionaalse ebaküpsuse staadiumisse, kus nad tunnevad end turvaliselt. Seda täheldatakse sageli lastel, kellel on kogetud trauma, näiteks uue beebi koju toomine. Laps kardab, et teda asendatakse. Nad võivad pöörduda tagasi lapsepärase käitumise poole, et saada rohkem tähelepanu.
Reaktsiooni teke.
Reaktsiooni teke on käitumine vastupidiselt sellele, mida inimene tõeliselt tunneb. Mõned, kes kasutavad seda strateegiat agressiivselt, projitseerivad vastupidise pildi sellest, mida nad tegelikult tunnevad. See ei hõlma mitte ainult teistele, vaid ka neile endile öeldud valet.
Repressioonid.
Repressioonid on ilmselt kõige omapärasemad. See on lihtsalt ebameeldivate mõtete ja emotsioonide matmine. Repressioonide üle on olnud palju vaidlusi. On juhtunud mälestusi, mida pole kunagi juhtunud. Selliste inimestega suhtlemisel tuleb olla ettevaatlik.
Mõnikord võivad repressioonid olla ajutiselt kasulikud. Võimalus teatud ebameeldivaid mõtteid ja mälestusi välja lülitada võib olla väärtuslik. Me ei pea nendega korraga tegelema. Kui me seda teeme, võib see kaasa tuua hulga muid probleeme, näiteks depressiooni.
Eitamine.
Paljud emotsioonid ja mälestused on talletatud alateadvuses. Näiteks kui alkohoolikud veenavad end, et neil pole probleemi. Vaatame näidet.
30ndate alguses naine tundub meeldiv ja sõbralik. Keegi ei usuks, et ta on tegelikult õnnetu. Küsitlemisel muutub ta aga kõrvalepõikeks, nihutades vestluse muudele teemadele. Ta kuulutab, et tuli heast kodust ja tal oli tore lapsepõlv ning usub, et räägib tõtt. Tema perekond räägib aga teistsugust lugu. Tema isa oli füüsiliselt vägivaldne. Ta lahendas selle probleemi, käitudes sõbralikult ja teeseldes, et negatiivsed probleemid pole olulised. See muster võib kergesti järgida kedagi täiskasvanueas.
Lõpuks sai selgeks, et ärevuse puhul on vaja professionaalset nõustamist. Ta ei teadnud, et tema ärevuse põhjus tulenes tema lapsepõlvest. Nõustamise ajal suutis ta põhjusest aru saada. Kui läbimurre lõpuks saabus, kerkisid taas esile valusad mälestused. Kuigi see oli ebameeldiv, oli see puhastav ja vabastav.
Allasurumine.
See on ebamugavate probleemide või emotsioonide vältimine. Need, kes kasutavad allasurumist, kipuvad olema rohkem kontaktis oma sisemise konfliktiga kui need, kes kasutavad repressioone. Üldiselt on mahasurumist praktiseerivatel inimestel vabandusi, miks praegu ei ole õige aeg midagi ette võtta. Seda nimetatakse aeg-ajalt ka emotsionaalseks edasilükkamiseks.
Intellektualiseerimine.
See on keskmine reaktsioon neile, kes kannatavad madala enesehinnangu all. See on vahend alaväärsuse teadvustamise ja muude sisemiste konfliktide vältimiseks. Selleks kasutatakse kõrgemat intellektuaalset sõnavara, mõtlemist ja arutelu. Need, kes osalevad sellistes filosoofilistes ja akadeemilistes aruteludes, suhtuvad halvasti nendesse, keda nad tunnevad vähem intellektuaalsetena. Madala enesehinnangu all kannatavad inimesed võitlevad väsimatult, püüdes teistele muljet avaldada ja oma tähtsuses veenda. Näiteks ümbritsedes end sotsiaalse eliidiga, kallite kunstiteostega või panustades heldelt ühiskondlikesse organisatsioonidesse. Need tegevused tunduvad positiivsed, kuid on ajendatud püüdest tõde varjata. Sõprade leidmise raskused on mõnikord probleemiks, kuna kardetakse, et mõni varjatud tõde võidakse avastada.
Läbistavad kaitsemehhanismid.
Kaitsemehhanisme näib teistel lihtsam diagnoosida. See on eksimatu, kui tõde eitatakse. Süüdistuse ümberpaigutamine või negatiivsete tegude ratsionaliseerimine on ilmne. Võime öelda, et otsisime enda kohta tõde, kuid meil on raske selle suhtes aus olla. Mõnikord vajame professionaalset abi, et teada saada, millised kaitsemehhanismid mängus on.
Tina 17. oktoobril 2018:
See on lihtsalt imeline
Abdelhakim Elbarsha Benghazist/Liibüast 30. augustil 2017:
Suurepärane artikkel! Aitäh.
