Karli kirjutab terapeutilise väljundina ja lootusega, et tema artiklitest on kasu ka teistele, kes on kannatanud psühholoogilise väärkohtlemise all.
flickr
Parim on vältida nartsissiste, sotsiopaate ja muid isiksusehäiretega inimesi nagu katk. Muidugi pole see alati võimalik, seega vajate nartsissistiga suhtlemiseks praktilisi meetodeid. Teie elus võib vägivallatseja olla töökaaslane, keegi, kellega jagate vanemakohustusi, sugulane, kellega tunnete end sidemete katkestamise pärast süüdi, või mõni muu inimene, keda te ei saa täielikult vältida.
Kui kontakti puudumine ei ole valik, püüdke minimaalse kontakti poole ja keskenduge inimesega suhtlemisel. Näiteks kui tegemist on töökaaslasega, piirake arutelu mis tahes projektiga, mille kallal töötate. Kaasvanem? Keelduge vestlemast muust kui jagatud järglastest. Kui see on manipuleeriv sugulane, kellega teil on probleeme, seadke kindlad piirid ja laske emotsioonidel väljapressija teavad, et katkestate kõne (või lahkute olenevalt olukorrast), kui nad üritavad ületada mis tahes read. Olge valmis järgima; kui kinnitate, et keeldute väärkohtlemisest, kuid lubate seda siis ainult tugevdab nartsissisti usku, et teid on lihtne ära kasutada.
Enamik meist kasutab kolme peamist suhtlustüüpi ning ma käsitlen igaühe plusse ja miinuseid. Enne dialoogi avamine mürgise inimesega, hinnata oma vaimset heaolu. Oled sa väsinud? Näljane? Kas olete millegi muu pärast ärritunud? Kui tunnete, et te ei lähe 100% vestlusesse, võite alati öelda: „Praegu pole hea aeg. Ma pean teiega hiljem tagasi pöörduma." Ärge laske inimesel hirmutada teid jätkama vestlust, milleks te pole valmis. Kui te ei suuda kogu oma tähelepanu ja keskendumist sellele pühendada ning olla kõrgeimas erksuses, ärge sekkuge.
Ülikondades maod: kui psühhopaadid lähevad tööle – Paul Babiak, Ph.D. ja Robert Hare, Ph.D.
Näost näkku
Wikimedia
1. Näost näkku kohtumised
See on absoluutselt halvim viis manipuleeriva inimesega suhtlemiseks. See on ka parim viis, kuidas nad teie pähe pääsevad. Kui te ei saa seda tüüpi kontakti vältida, nõudke kohtumist väga avalikus kohas.
Enamik manipulaatoreid soovib säilitada rahu ja normaalsuse, vähemalt avalikult viibides. Seega on vähem tõenäoline, et nad ründavad teid füüsiliselt või tekitavad stseeni (teatraalne nutt, karjumine, karjumine ja üldiselt lihtsalt jonnihoog). Emotsionaalselt tasakaalutumatel on aga enda üle vähem kontrolli ja nad võivad lahti saada, kas läheduses on teisi või mitte. Avalikkuse ees viibimise peamine eelis on see, et teil on tunnistajaid. Esimeste kokkuvarisemismärkide ilmnemisel tõuske püsti ja kõndige minema. (Oluline on ise kohale jõuda – MITTE KUNAGI istuge isiksusehäiretega autosse.)
Eeldades, et nartsissist, kellega kohtute, ei muutu valjuhäälseks ega tüütuks, kasutab ta ühte või mitut taktikat, millest peate teadlik olema. Silmast silma kohtumisel saavad nad lugeda teie kehakeelt ja näoilmeid. Sel põhjusel on oluline jääda rahulikuks ja hoida oma hääl neutraalsena. Pöörake tähelepanu ka mitteverbaalsetele sõnadele. Püüdke mitte närvitseda, hambaid kiristada, küüsi närida, ohata, silmi pööritada, käsi väänata, oma käega kõigutada. jalga, mängida oma juustega või midagi muud, mis annaks ära viha, ärrituvuse, närvilisuse või ärevus. Kui teil on selliseid harjumusi, olge teadlik mitteverbaalsest sõnumist, mida saadate ja kuidas see vastu võetakse.
Nad proovivad teie nuppe vajutada. Ärge sattuge vestlusesse, mis pole asjakohane. Keskenduge sellele, mis äritegevus nõuab, et peaksite selle inimesega kohtuma, ja keelduge tähelepanu hajutamisest. Tõenäoliselt küsivad nad teilt palju küsimusi, mis ei ole seotud antud ettevõttega ja/või ujutab teid üle suure hulga ebaolulise teabega, et teid segadusse ajada ja eemale hoida tasakaalu. Tuletage neile õrnalt meelde, miks nõustusite kohtuma, ja viige vestlus selle juurde tagasi.
Pidage meeles, et nad peegeldavad teie kehakeelt, püüdes teid nende juuresolekul rahustada, et tekitada sõprustunnet. Selle vastu ei saa midagi teha, lihtsalt olge sellest teadlik ja ärge langege sellesse. Nad võivad proovida teiega flirtida või teid vestluse ajal puudutada. See on oluline piir, mille peate kehtestama ja hoidma – MITTE puudutada. Teil on täielik õigus paluda neil oma käed hoida. Samuti on teil õigus koosoleku ajal igal ajal tõusta ja lahkuda, kui nad keelduvad austamast teie piire.
Teil pole isiklikul kohtumisel palju aega oma vastuste üle järele mõelda. Kui teile esitatakse küsimus, millele te ei soovi kohe vastata, on täiesti okei öelda, et soovite selle üle järele mõelda ja hiljem selle juurde tagasi pöörduda. Ärge laske end survestada millegi tormakaga nõustuma.
Lõpuks võivad nad püüda teid hirmutada liiga palju silmsidet kasutades. Kui otsene pilk ärritab, sulgege lihtsalt silmad või vaadake mujale. Kui te ei taha paista liiga ilmne, et ei kohta nende pilku, keskenduge tema silmade või ninaotsa vahele.
2. Telefonikõned
See suhtlusvorm on nii teile ja manipuleerijale nii-nii; sellel on teie igaühe jaoks plusse ja miinuseid. Üks teie jaoks negatiivne külg on see, et teie vägivallatseja kuuleb teie hääletooniga, milline on teie tuju ja kas tema sõnad mõjutavad teid või mitte. Oluline on jääda rahulikuks, mõõdukas oma hääl ja hoiduda ohkamisest. Ärge lubage oma häälel oktaavi võrra tõusta ega pingestuda. Ärge lubage end märatseda. Manipulatiivsed inimesed püüavad alati teie nuppe vajutada ja kui nad saavad aru, et on närvi saanud, ründavad nad seda halastamatult.
Lisaks võimalusele lugeda oma hääletooni, on telefonikõnedes ka muid asju, mis on nagu näost näkku vestlus. Nad võivad teid üle ujutada teabega, et hoida teid tasakaalust väljas. Teil ei ole vastuste koostamiseks liiga palju aega ja võite lasta millelgi libiseda. Ärge laske end näiliselt kahjutute küsimustega teemast kõrvale juhtida. Oleksite üllatunud, kui kasulikud on psühhopaadile kõige pisemad üksikasjad. Nad võivad kasutada näiliselt kahjutut teavet, et teid mitmel viisil kahjustada. Pidage meeles, et saate telefonikõne lõpetada veelgi lihtsamalt kui isiklikult kohtumiselt lahkuda.
Kui vähegi võimalik, võiksite vestluse salvestada. Seadused on igas osariigis erinevad, seega ei pruugi te salvestust enda kaitsmiseks kasutada. Teil on aga tõend, et vestlus läks nii, nagu te seda mäletate. Pole harvad juhud, kui psühhopaat üritab teid hiljem veenda, et nõustusite millegagi, mida te ei nõustunud, või et nad ütlesid midagi täiesti erinevat sellest, mida nad tegelikult ütlesid.
Saate seaduslikult salvestada IGAS osariigis, lihtsalt andes teisele poolele teada, et neid salvestatakse. Kui nad vestlust jätkavad, on teil rekord. Olge siiski eriti ettevaatlik, sest nad võivad teie nööpe veelgi rohkem vajutada ja teid nöökima panna. Nad teevad seda selleks, et esineda "mõistuspärasena", kui salvestus peaks kunagi ilmuma. Kui nad keelduvad jätkamast, võib põhjuseks olla see, et neile tundub ebamugav mõte, et nende öeldut võib kuulda keegi teine, kellega nad ei ürita aktiivselt manipuleerida. Mõte, et nende tegudel on laiem vaatajaskond kui nende ohver, on tõenäoliselt tõrjuv.
Tekstsõnumite saatmine
Wikimedia
3. E-post, tekstisõnumid ja kiirsõnumid
Esiteks lihtsalt unusta videovestlus; öelge manipulaatorile, et teie veebikaamera ei tööta. Videovestlus seab teid peaaegu sama ebasoodsasse olukorda kui näost näkku kohtumine vägivaldse isiksusega ja te soovite võimalusel vältida nii haavatavat olemist. E-post on teie jaoks absoluutselt kõige turvalisem suhtlusvorm (nagu loomulikult ka tigupost, kui keegi seda loeb, seda ikka veel kasutab) ning kiirsõnumid ja sõnumite saatmine on paremuselt järgmine asi. Võimaluse korral vältige oma isikliku telefoninumbri andmist kellelegi, kellel te isegi kahtlustate, et teil on isiksusehäire.
E-kirjaga on teil vastamiseks nii palju aega kui vaja. Lugege ja lugege oma vastust uuesti. Kui võimalik, magage sellel, enne kui vajutate nuppu Saada. Vestluse ja tekstisõnumiga on teil veidi vähem aega vastamiseks, kuid te ei ole kohapeal nagu isiklikul kohtumisel või telefonikõnel. Ja kui tunnete end survestatuna, hirmutatuna või vihasena ja vajate mõne hetke enda kokkuvõtmiseks, võite alati öelda, et ukse avamiseks, koeraga jalutamiseks, keeva veekeetja pliidilt eemaldamiseks tuli seade maha panna, jne. Saate asjast aru.
Isiksusehäirega inimene, kellega suhtlete, ei suuda lugeda teie näoilmeid ega kehakeelt ega teie hääletooni. See kõik on teile väga hea ja nende jaoks üsna ebasoodne. Kuid nad suudavad teie sõnade tooni lugeda, seega olge nende valimisel ettevaatlik. Püüdke mitte tunduda alandlikuna, sarkastilisena, eneseõigustajana või millegi muuna kui lepliku, viisaka, viisaka ja napisõnalisena. Tahad olla selge ja otsekohene, kuid kindel. Tegelege mis tahes äriga, mis teil nendega on, kuid hoidke oma piire.
Jääge käsitletava probleemi juurde ainult. Tee mitte pakkuda või esitada enda kohta muud teavet või vastata teemavälistele küsimustele. Kui isiksusehäirega isik, kellega räägite, ütleb teile, et ta on "lihtsalt sõbralik" või "viisakas", ärge kartke öelda: "Lähme jää teema juurde." Või äripartnerile: "Ma eelistaksin, et hoiaksime seda professionaalsena." NPD võib külmuda või võtta seda rünnakuna neid. See on pole sinu probleem. Emotsionaalselt terve inimene lihtsalt veereb sellega kaasa ja võtab teie näpunäiteid. Nagu: "Sain aru, ei mingit vestet; pole probleemi."
Seda tüüpi suhtlus pakub teile vestluse paberkoopiat või ärakirja. Kui asi on selles, võib see olla kohtus vastuvõetav või mitte. Mõlemal juhul on teil tõend selle kohta, mida manipulaator tegelikult ütles. Pole harvad juhud, kui narkopaadid üritavad hiljem ajalugu ümber kirjutada, püüdes teid (või töökaaslasi, sõpru, perekonda jne) veenda, et arutelu oli hoopis teistsugune, kui see tegelikult oli.
Sotsiopaadid vihkavad tervislikke piire
Tasub korrata, et te ei tohiks kunagi avaldada isiklikku teavet, mis pole asjakohane. Kui tunnete survet koheselt vastata, leidke aega, esitades mõned küsimused. Samuti võite ignoreerida psühhopaadi küsimusi või lihtsalt keelduda vastamast. Jah, sina teha neil on õigus otse öelda: "Ma keeldun sellele küsimusele vastamast" või "Minu isiklik elu ei huvita teid".
Viga on ennast üle seletada või üksikasjalikult põhjendada, miks te ei saa või ei taha nende soove täita. Mida vähem sõnu kasutate, seda parem. Nad annavad endast parima, et panna teid endas kahtlema. Samuti rebivad nad teie põhjendused tükkideks, et panna teid tegema seda, mida nad tahavad. Näiteks oletame, et teie emotsionaalne vampiir on teie õde. Ta tahab, et sa vaataksid tema lapsi laupäeval, aga sa ei taha, nii et ütled talle, et sul on laupäevaks juba plaanid.
Pole tähtis, kas lähete sõpradega välja või vajate lihtsalt päeva iseendale, sest see nädal on olnud stressirohke. Ta ei pea teadma miks; sina teed mitte võlgnen talle selgituse. Kui ta küsib pidevalt põhjust, korrake lihtsalt, et teil on juba plaane ja te ei soovi neid temaga jagada. Mis tahes täiendavale teabele esitatakse vastupanu/argumente. Ta püüab panna teid tundma, et olete isekas, püüdes teid süüdistada selles, et teete seda, mida ta tahab. See on UDU (hirm, kohustus, süü); kui sa seda tead, õpi taktikat ära tundma.
See on tõesti nii lihtne. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid mida rohkem ennast kinnitate, seda enam muutub see teiseks. Teemas püsimine ja oma piiride hoidmine paneb psühhopaadi peaaegu kindlasti proovima manipuleerida teid endas kahtlema. Nad ütlevad teile, et olete ebaviisakas, kuri, isekas või muud asjad, püüdes oma piire nõrgendada. Ära lase nartsissist end kiusata; teil on õigus end kinnitada ja kaitsta oma parimaid huve.
Samuti väärib märkimist, et kui suhtlete sotsiopaadiga, pole see tõsi suhtlemine; mingit andmise-võtu vahetust ei toimu. Nagu selles artiklis kirjeldatud, mängivad need manipulaatorid teiega peamänge ja väänavad teie sõnu teie peale või kasutavad teavet enda huvides. Pidage seda meeles, kui teate, et teil on tegemist ühega neist väga kuritahtlikest isiksustest.
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (autor) USA-st 14. augustil 2016:
See on väga hea mõte; tänan, et mainisite.
lahutab-psühhopaat 07. augustil 2016:
Kui olete abielus psühhopaadiga, hoiduge abielunõustamisest. Psühhopaat kasutab neid seansse, et saada teavet selle kohta, kuidas teiega paremini manipuleerida. Nad tahavad teada saada, mida sa tead ja kuidas sa seda tead. Nad kasutavad seda teavet oma motivatsiooni ja tegevuste paremaks varjamiseks ning tulevase gaasivalgustuse kavandamiseks. Nad kasutavad neid seansse ka selleks, et kiusata teid vaikima või nõustuma. Kui neil on enne teie ühist seanssi nõustajaga eraseanss olnud, on nad tõenäoliselt seda teinud on juba saanud nõustaja kaastunde ja nõustaja võib aidata psühhopaati nende kiusamisel sinust.
stefanie-m-white 12. juunil 2014:
Olen lummatud lugedes sellist väärtuslikku teavet, mis aitab toime tulla ja end relvastada oma jätkuvates võitlustes oma sotsiopaatilise piiripealse isiksuse endise abikaasaga suhtlemisel. Jagame kahe imelise lapse eestkosteõigust, kes on olnud segaduses üle 3 aasta USA kohtusüsteemis. Ta on mind teiste vampiiriliste taktikate hulgas väärkohelnud, kiusanud, ähvardanud, provotseerinud, mõnitanud ja see võtab oma lõivu. Minu oma on äärmiselt intelligentne ja jõukas, nii et tema sügavad taskud võimaldavad pikka kohtuvaidlust ja tema aju on ühendatud toiduallika hankimiseks domineerimisest ja hävitamisest. Väga kurnav. Tänan viidete ja lootuse andmise eest.
Stefanie
mariebauer 07. detsembril 2013:
Väga imeline lugemine. Igatahes, kui tegemist on sellise isiksusega, on alati parem nendega minimaalselt suhelda, kuna neid peetakse üldiselt kuritahtlikeks või üsna ohtlikeks. Kui aga on juhtumeid, kus nendega ühenduse võtmine on vältimatu, peate lihtsalt olema sina ise ja mõistma, et neil on seda tüüpi probleeme.
BigRedDomino 22. aprillil 2013:
Jah – teie teave oli kergesti loetav ja väga leidlik. Ma tean teemat üsna hästi, kuid seda tüüpi isiksusega suheldes takerdun kergesti draamasse. Olen kirglik inimene, mistõttu on raske millelegi lühidalt või rahulikult vastata; loomaga kooskasvatamine on nagu alligaatoriga maadlemine. Olen õppinud "mängu mängima", kuid see on suurepärane allikas, millele viidata, sest teie illustreeritud juhised olid väga keskendunud.
