Olen litsentseeritud professionaalne nõustaja. Minu praktika keskendub üldisele nõustamisele, depressioonile, ärevusele, paaridele, hooldusõigusega seotud küsimustele ja LGBTQ-le.
Ohvrist ellujääjani Thriverini
Need, kes on olnud ja on endise nartsissistliku isiksusehäirega (NPD) ohvrid, on sageli šokis, segaduses, depressioonis ja intensiivne ärevus, mis võib põhjustada nende tardumist mitteproduktiivse tegevusetuse tõttu, mis võimaldab NPD-l vähemalt jätkata ohvri kuritarvitamist ja halvemal juhul põhjustada suuri kahju.
See "kontrollnimekiri" on loodud lähtepunktiks, et aidata ohvriks langenutel alustada taastumisprotsessi. Kuigi võib tunduda, et taastumine on võimatu (paljud on olnud väga pikka aega "külmunud" olekus), ja miski ei saa Kui olete kunagi oma elus uuesti samasugune, võite taastuda ja isegi uuesti areneda, kui töötate välja plaani, mida teha nii. Häid lugejaid, kes on edukad ellujääjad, kutsutakse üles lisama allolevas kommentaaride jaotises olevat kontrollnimekirja.
Üksused taastamise kontrollnimekirjas
Hankige plaan: Plaan, mis pole ainult teie peas, vaid ka kirja pandud, on kindel koht alustamiseks. Kui kirjutate üles oma eesmärgid koos saavutamiskuupäevadega, võib see aidata seada prioriteediks asjad, mida peate tegema, ja kui iga eesmärk on saavutatud, aitab see teil edasi liikuda.
Leina ajapiirang: Kuigi võite olla šokis või raevunud selle üle, mida teie NPD endine on teinud või teeb, on oluline, et te mõistaksite, et ka teie leinate. Olete kaotanud midagi, mida pidasite heaks ja tõeseks, ja teid on reetnud keegi, kelle arvates olete teid armastanud, ja selle pärast peaksite kurvastama. Kuid ärge kurvastage liiga kaua, et NPD ei hakkaks seda nautima kui NPD "tarneallikat". Lühidalt öeldes on NPD-d nagu vampiirid ja nad "toituvad" teiste inimeste reaktsioonidest. Ja jah, nad võivad teada, et sa reageerid, kuigi nad ei näe sind; see on lausa õudne.
Harige ennast: Sun Zu raamatus 'Sõjakunst' (sajandeid tagasi kirjutatud, kuid tänapäevalgi sõjalises hariduses kasutatav raamat) on viidatud, et minnes lahingus peaksite oma vastast võimalikult hästi tundma: nende harjumusi, liigutusi, mõtlemist, tavasid ja pimedaid. laigud. Ehkki see on võib-olla ebameeldiv, on nartsissistliku isiksusehäire kohta võimalikult palju õppimine nende lahendamiseks hädavajalik. "Nende haldamine", sest keegi ei ületa kunagi NPD-d (vähemalt NPD meelest). Kuid tegelikult saab neid hallata õige teabe ja ressursside aktiveerimise võimalusega. P.S. Lugege "Sõjakunsti", see on avalikus omandis ja seda võib leida mitmest võrgust.
Hallake oma hirmu: NPD-d on eksperdid oma ohvrites hirmu tekitamisel. Nad on kulutanud palju aega, sageli aastaid, sisuliselt oma ohvri ajupesemisega, et ta neid kartma hakkaks. Ainult ohver saab täpselt hinnata NPD kartuse tegelikku põhjust või taset. Mõned NPD-d on lihtsalt hunnik kuuma õhku, samas kui teised võivad olla selged ja kujutada ohtu ohvri või teistele, kellest ohver hoolib. See on väga hea ettevalmistus, et omada turvalist kohta, kuhu vajadusel taganeda. Ideaalis peaks see koht asuma kohas, millest NPD pole üldse teadlik ja teie ümber olevad inimesed on vannutatud hoidma saladust. Lisaks, kui kardad oma elu pärast, tuleb kasuks enesekaitseoskuste omandamine, kas võitluskunstide või relvakäsitsemise või mõlema vallas.
Viha: Rage on NPD ohvriks olemise tulemus. Halastamatu viha teie olukorra vastu võib olla nii suur, et see muutub abituse tundeks (emotsiooniks ja olukorraks, mis NPD-d rõõmustab). Taastumiseks on oluline õppida oma viha suunama NPD juhtimisel produktiivseks hoogu. Viha on emotsioon, mis võib ja on toonud kaasa palju positiivseid muutusi maailmas ja võib ka teie elus. Jättes kontrollimata, võib teie viha teid hävitada, andes NPD-le eelise, põhjustades totaalset summat emotsionaalne lagunemine või kui teie viha väljub kontrolli alt ja NPD sunnib teid midagi tegema illegaalne.
Kurnatus: See on olnud teie kaaslane pikka aega. Luud väsinud, olete tõenäoliselt isegi kurnatud! NPD-d kasutavad piinamise vahendina sageli taktikat, mis on loodud selleks, et hoida teid ööpäev läbi "varvastel". NPD-l võib tegelikult olla palju "käeslasi", kes tegutsevad võrguspioonidena (mõned neist ei tea, et nad on teeniv ja kuri inimene), andes ohvrile selge ja hetkekogemuse, et teda alati jälgitakse ja sees on oht. Minge oma "turvalisse kohta" (vt ülalt) ja magage ja puhake psühholoogiliselt.
Rahandus: Enamik NPD-sid võitleb hammaste ja küüntega, et vältida ühe punase sendi andmist oma endisele ja nende lastele, kuna nad usuvad, et kõik nende probleemid on tingitud SINU, nii et sa väärid karistamist igal võimalikul viisil ja raha on üks tõhus viis seda teha et. Kuna nad oma lastest tegelikult ei hooli, on lastetoetus naljaks. NPD-d lahkuvad sageli töölt ja langevad puude alla, näiteks ei maksa lapsele elatist. Lõppude lõpuks on neil ilmselt juba uus naissoost "märk", et nad "töötavad", et nad saaksid elada tema sissetulekust ja pettekujutelmadest.
Toe kontrollnimekiri
Tugivõrk: Tugivõrgustiku leidmine on ülioluline. NPD puhul võib see olla eemaldatud, kuna NPD isoleerib ohvrid alati sotsiaalselt sõpradest ja perekonnast. Seega võib teie võrgu taastamine olla väljakutse, kuna suurem osa teie endisest võrgust lahkus, kuna nad ei talunud teie NPD auku. Need, kes on praegu võrgustikus, peavad tundma õppima ja mõistma NPD olemust. Selleks võiksite kaaluda nende koolitamist Internetist leitava materjali, selliste artiklite või sellel teemal saadaolevate raamatutega. Teine suurepärane tugiallikas on ellujääjate võrgustiku leidmine, võib-olla Internetis, ja neid on mitu. Selline toetus aitab teil end oma võitluses mitte nii üksikuna tunda.
Nõustamine: Arukas tegevus on leida kvalifitseeritud kliiniline nõustaja, kes aitab teil pingelistest emotsioonidest üle elada ja leida motivatsiooni positiivses suunas liikuda. Enamik NPD ohvreid on kahjustanud enesehinnangut ja leinavad sügavalt. NPD ohvriks jäämisest tulenevad kahjud on sageli keerulised ning nende paranemine võtab aega ja tööd. Mõjud võivad ulatuda depressioonist ja ärevusest kuni posttraumaatilise stressihäireni.
Õigusnõustaja: Mingil hetkel läheb seda tõenäoliselt vaja. Tehke oma uurimistööd ja leidke advokaat, kes on teadlik isiksusehäiretest ja eriti NPD-dest. See on otsene küsimus, mida peaksite neilt küsima: "Mis on teil kogemusi nartsissistliku isiksusehäire ohvrite esindamisel?" Kui nad ütlevad, et neil on palju kogemusi, Seejärel esitage küsimus nende teadmiste sügavuse kohta: „Räägi mulle, mida sa tead NPD-st?” Kui tundub, et tead rohkem kui nemad, kaaluge mõne teise advokaadi abi. intervjuu. Teiseks, kui teil on olukorraga seotud lapsed, võib kaaluda kohaliku lapsega ühendust võtmist kaitseagentuuri ja rääkige seal kellegagi oma muredest oma laste pärast, eriti kui NPD seda teeb külastusõigused. Te ei pea esitama kõiki üksikasju ja te ei pea tegema ametlikku aruannet väärkohtlemise kohta, et rääkida lapsega kaitseteenustega, võite lihtsalt väljendada kõiki NPD-ga seotud muresid ja panna NPD nimi lapseradarile kaitse.
Professionaalne ja tehniline abi: Lõpuks, kaaludes tehnilise abi lisamist protsessi mingil hetkel, eriti kui NPD on rikuvad (või peaaegu rikuvad, nad teavad, kui kaugel on 300 jalga PFA järgi) kohtumäärusi, vältimatu. Soovitatav on paigaldada oma koju turvasüsteem koos videokaameratega, mis suudavad salvestada, et näidata, mitu korda NPD teie kodust mööda sõidab. Tehniline tugi võib hõlmata ka selliseid asju nagu eradetektiivi palkamine vajalike tõendite hankimiseks kohus tõendama, et NPD rikub kohtumäärusi või ei tegutse kooskõlas määruse mõttega. korraldusi. Näiteks kui NPD on võidelnud lapse hooldusõiguse eest, kuid kui laps on nende hoole all, jätab ta tavapäraselt lapsele mitteseotud kahtlustava ja ebameeldiva iseloomuga inimene läheb baari ja joob, võib see olla raske tõend, mis on vajalik NPD kontakti lõpetamiseks laps. Või kui NPD ilmub alkoholijoobes teie ukse taha lapsele järele, võib pärast lapse NPD-le üleandmisest keeldumist olla mõistlik helistada kohalikule politseile. Eradetektiivid võivad olla kasulikud ka tõendite hankimisel, mis näitavad, et NPD-l on tegelikult rohkem raha (muidugi varjatud), kui nad väidavad, et neil on tugibüroole.
Saate paraneda ja elada, kui olete olnud või olete praegu NPD ohvriks langenud. Kasutage oma viha ja kasutage seda positiivselt, õppige, mida peate oma vastase kohta õppima, et saaksite teda ennetada tõenäoline käitumine ja hankige tõendid, mida vajate nende vastu juriidiliste sanktsioonide tagamiseks, et nad taganeksid ja teie juurest lahkuksid üksi.
Aitäh, Monika!
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.
Kathleen Cochran Georgia osariigist Atlantast 17. jaanuaril 2019:
Minu tütar on just sellises olukorras. Täname selle olulise teabe eest. Mu lapselaps on 12-aastane ja hakkab käituma sarnaselt oma isaga (50/50 hooldusõigus). Kas on nõu mu tütrele temaga tegelemiseks?
William E Krill Jr (autor) Hollidaysburgist, PA 8. augustil 2018:
Oleme hakanud pakkuma kaugnõustamist/coachingut patoloogiliste suhete ohvritele. Lisateavet leiate aadressilt Gentling.org
Sascha Escue Indianapolisest, IN 7. augustil 2017:
Selle artikli leidmine on veidi hilja, kuid nii hästi kirjutatud ja nii täpne. On täiesti hämmastav, kui palju kahju üks inimene aja jooksul võib tekitada. "Lastetoetus on nali" tabas tõesti kodu, kuna mu endine usub, et tema lapsetoetus on KÕIK, mida ta peab meie tütre hooldamisse panustama. Kurb.
William E Krill Jr (autor) 20. aprillil 2015 Hollidaysburgist, PA:
Tegelen uurimistööga selle kohta, kuidas saada vajalikke tõendeid, et seadus teie poolele saada, kuid tundub, et inimesest peaks saama iseõppinud erasilm...
angela 19. aprillil 2015:
Mind jälitati aastaid, kui sa saad tõendid, kas sa ei saa politseisse minna?
Dana Austraaliast Melbourne'ist 15. märtsil 2015:
Oh jumal, ma ei teadnud, et see on tõeline häire. Paar aastat tagasi oli mul suhe kellegagi, kes oli algselt võluv ja karismaatiline. Aja jooksul sai selgeks, et kõik tema tegevused pidid tema enda tegevuskavale kasuks tulema. Ta järgnes mulle kõikjale, teatades algselt, et tahab minuga koos aega veeta, kuigi tegelikkuses oli ta tahtnud vastu astuda tüüp, kes mulle otsa vaatas, tegi ta alati selgeks, et ta teab paremini kui mina ja paneb mu unistused ja ambitsioonid alla, sest ta "teadis" paremini," kontrollis ta kõike, mida me tegime, ta võttis au kõige eest, mida teised tegid, et ennast tõsta, ta oli füüsiliselt vägivaldne, ta oli petis... Meie suhte paar viimast aastat olid KOHUTAVAD ja ta pani mind tundma, nagu oleks kõik minu süü. Umbes kuus kuud pärast meie lahkuminekut lahkusin ma Euroopasse, et oma pea selgeks teha ja minu heaks midagi teha, mis ajas ta vihale, sest ta oli armukade, et teen midagi, mida ta teha tahtis, aga ei suutnud. Kui ma mõne kuu pärast tagasi tulin, kohtasin ühte vahvat meest (kes on praegu mu abikaasa) ja mul oli plaan kolida teise riiki, et saada uus elu ja võimalus. Minu endine omakorda maksis kellelegi, et ta jälgiks mind nädalaid, kellelegi, kes ohustas mu sõprade ja minu poiss-sõbra elu. Kui ma temaga sellega silmitsi seisin, püüdis ta mõista, et ma olen hull. Hakkasin tema sõpradelt küsima, kes on selle taga või kas nad teavad, ja üks tema sõber oli nii manipuleerides tema valedega, et ta süüdistas mind valetamises ja hakkas rääkima kohutavaid asju minust... Vabandust räuskamise pärast. See olukord on jätnud mind elama täielikus hirmus, isegi elama teisel pool maailma. Ma kardan kodus sõpru ja perekonda külastada, sest ma ei tea, mida ta järgmiseks teeb. Huvitav, kui suure osa mu elust ta praegu silma peal hoiab... On tõesti tore teada, et on lootust sellest osast elust mööda saada ja rahus elada.
Aprilli koit Meyer Lõuna-Dakotast Belle Fourche'ist 14. märtsil 2015:
Oh poiss, kas ma olen selle isiksusetüübiga varem kokku puutunud. See on suurepärane kontrollnimekiri.
William E Krill Jr (autor) 10. märtsil 2015 Hollidaysburgist, PA:
Mul on hea meel teile lühidalt kuulata, John. Soovitan pöörduda kvalifitseeritud kliinilise nõustaja poole; kui tunned suitsu lõhna, siis lõpuks süttib tulekahju. Varajane sekkumine on parim.
"John Smith" 10. märtsil 2015:
Olen 30ndate alguses mees ja kardan, et mu naine on nartsissistlik, kuna ta kohtleb mind ja käitub nii, nagu "ei saa midagi valesti teha". Ta on pidanud ka sobimatuid veebivestlusi teiste meestega ja ta teab, kui sügavalt juurdunud on minu ustavuse väärtused. Kas ta võib selliseid asju teha, et minult reageerida? Ma tean, et enamikul meestel on raske tunnistada, kui neid psühholoogiliselt või emotsionaalselt väärkoheldud, kuid ma tunnen, et olen nii ja ma tõesti ei tea, mida teha. Mind kujutatakse A-auguna ja teiste nimedena, kui ma lihtsalt seisan enda eest ja tunnen end lõksus, kus pole kuhugi minna. Minu pere elab üle riigi ja käitub nii, nagu nad hoolivad ainult endast, loomulikult võiksin ma seda teha mitte lootma tema perekonnale, sest pered kalduvad oma õige vale poolele või on nii ükskõiksed jah. Ma ei tea, mida kuradit teha, aga ma lihtsalt pidin selle oma rinnalt ära võtma. Aitäh, et vähemalt kuulasite.
William E Krill Jr (autor) Hollidaysburgist, PA 8. märtsil 2015:
Hästi öeldud, Jane. Osa nende hämarast taktikast on õõnestada teie enesehinnangut igasuguse teabega, mis on "lekitatud" teie lähedastele.
SweetJane72 08. märtsil 2015:
Veel üks kast kontrollnimekirja jaoks: lõpetage enda kaitsmine. Kui võtate lõpuks kokku julguse, et lahkuda mürgisest suhtest NPD-ga, ärge olge üllatunud, kui avastate, et teie vastu on tehtud ennetavaid rünnakuid, mille eesmärk on teie tugisüsteemi lammutamine. Avastate, et sõbrad, töökaaslased ja isegi lähimad sugulased on juba kuulnud NPD versiooni sündmustest, " lugu", mis kujutab SIND kui hullu, irratsionaalset, vägivaldset inimest ja NPD-d kui teie abitu ohvrit. ebastabiilsus. Kuigi kaitsvaks muutumine on loomulik reaktsioon, hoiab see teid ka NPD loos vangina. Rääkige oma tõtt ja laske sellel minna. Teie parim "kaitse" on elada oma autentse minana; Lõppude lõpuks, kui NPD valis teid "märgiks", olete tõenäoliselt soe, lahke ja tõeliselt hea inimene. Lihtsalt SINA olemine on teie parim "kaitse" NPD valede vastu.
