6 askelta positiivisen viestinnän rakentamiseen avioliitossasi

Dr. Yvette Stupart on kliininen neuvonantaja ja kouluttaja. Hän antaa oivalluksia emotionaalisen terveyden ja ihmissuhteiden hyvinvoinnin kokemiseen.

Terve avioliitto lisää hyvinvointiasi, ja hyvä kommunikointi on olennainen osa tervettä ja tyydyttävää ihmissuhdetta. Sillä viestintäprosessin kautta jaat tietoa, ideoita ja tunteita.

Avioliittosi menestyminen riippuu suurelta osin siitä, kuinka hyvin kommunikoit puolisosi kanssa. Viestisi ei ole vain sanallista, vaan se sisältää myös ei-sanallista käyttäytymistä, kuten ilmeitäsi ja kehonkieltäsi.

Avoin ja rehellinen viestintä rohkaisee puolisoita ilmaisemaan itseään. Tällaiset viestintämallit auttavat sinua ilmaisemaan toiveesi ja odotuksesi toisiasi kohtaan. Viestinnän avulla voit myös käsitellä tunnistamasi mahdolliset konfliktialueet.

Jos luet tämän artikkelin kommunikoinnin parantamisesta avioliitossasi, saat paremman käsityksen siitä, mitä viestintä on ja kuinka voit parantaa viestintämallejasi. Sitten voit rakentaa luottamusta avioliittoasi ja alkaa nähdä myönteisiä muutoksia.

"Kuuntele uteliaasti. Puhu rehellisesti. Toimi rehellisesti. Suurin ongelma kommunikaatiossa on, että emme kuuntele ymmärtääksemme. Kuuntelemme vastausta."

– Roy T. Bennett

Mitä on viestintä?

Käytämme viestintää välineenä tietojen, tarpeiden, huolenaiheiden ja tunteiden jakamiseen toistensa kanssa. Viestintä alkaa siitä, mitä lähettäjä haluaa välittää, ja vain lähettäjä tietää aikomuksensa, ja tämä on kerrottava kuuntelijalle.

Viestintäprosessiin voivat vaikuttaa useat tekijät, kuten lähettäjän mieliala tai melu ympäristössä. Viestin vastaanottajan on siis purettava se, mitä hän sanoo. Suhdeasiantuntija John Gottmanin mukaan se luo ihmisten välisen kuilun, kun lähettäjän aikomukset poikkeavat vaikutuksesta vastaanottajaan.

Lisäksi tällaiset aukot voivat johtaa tyytymättömyyteen lähisuhteissa, kuten avioliitossa, ja haitata palkitsevaa kumppanuutta alusta alkaen. On siis tärkeää, että yrität vähentää näitä ihmisten välisiä kuiluja ja rakentaa uudelleen avioliittosi.

Väitteetön avioliitto?

Sanallinen viestintä

Sanallinen kommunikointi on välttämätöntä läheisille ihmissuhteille, kuten avioliitolle, ja se auttaa kehittämään läheisyyttä suhteeseesi. Esimerkiksi kun sinä ja puolisosi paljastatte henkilökohtaisia ​​tietoja itsestänne, itsensä paljastaminen, parisuhteenne läheisyys paranee.

Miller ja Perlman (2008) selittävät, että tilanteeseen sopiva itsensä paljastaminen voi johtaa pitämään ja tyytyväisyyteen lähisuhteessa. He huomauttavat myös, että tämä vastavuoroinen itsensä paljastaminen rakentaa luottamusta suhteeseen.

Sanaton viestintä

Puhuttujen sanojesi lisäksi on joukko ei-sanallisia toimia, jotka välittävät viestejä. Sanaton käyttäytymisesi antaa tietoa mielialoistasi ja siitä, mitä tarkoitat sanomallasi. Jos olet esimerkiksi vihainen aviomiehesi tai vaimosi kanssa, ilmeisiisi todennäköisesti se näkyy.

Myös sanaton käyttäytymisesi puolisoasi kohtaan osoittaa, kun olet kiinnostunut hänen puheistaan, ja annat vihjeitä keskustelun jatkamiseen. Sanaton viestintä koostuu monista komponenteista, kuten ilmeistä, kehon liikkeestä ja kosketuksesta. Voit kertoa, milloin puolisosi on onnellinen, esimerkiksi kun hän hymyilee.

Parina teillä on intiimi suhde, joten toimitte toisianne kohtaan eri tavalla kuin käyttäytyisitte tuntematonta henkilöä tai tuttaviasi kohtaan. Kehon liike liittyy ja tukee sanallista viestintääsi ja auttaa sinua välittämään mitä tarkoitat. Myös fyysisellä kontaktilla puolisosi kanssa voi olla merkitystä, esimerkiksi kosketuksesi osoittaa läheisyyttä ja kiintymystä.

Viestintäongelmat avioliitossa

6 askelta viestintäsi parantamiseen

Jos sinun ja puolisosi on vaikea sanoa, mitä tarkoitat toisillenne, tällä voi olla haitallinen vaikutus avioliittoonne. Aseta suhteellesi prioriteetti ja harjoittele kommunikointia tehokkaasti puolisosi kanssa. Se ei tapahdu vain, ja siksi se vaatii ponnistelua teiltä molemmilta.

1. Harjoittele aktiivista kuuntelua

Tehokas kuuntelu on terveen viestinnän avaintekijä. Varaa joka päivä keskeytyksettä aikaa kuunnellaksesi toisiamme. Kun kuuntelette toisianne aktiivisesti, tämä lisää ymmärrystä ja suhdetta välillänne.

Kiinnitä huomiota, kun puoliso puhuu, ja yritä tietoisesti kuulla hänen lähettämänsä viesti kokonaisuudessaan. Sammuta esimerkiksi televisio tai radio, kun puolisosi puhuu sinulle.

2. Käytä "I"-lauseita pyyntöjen tekemiseen

Sen sijaan, että käyttäisit "sinä"-lauseita, jotka saattavat tuntua puolisosi vaativilta tai tuomitsevilta, yritä käyttää "minä"-lauseita kertoaksesi tarpeistasi.

Muista ilmaista ajatuksesi ja tunteesi selkeästi ja suoraan. Kun teet niin, saat todennäköisesti myönteisemmän vastauksen puolisoltasi.

3. Harjoittele empatiaa

Empatia on puolisosi tunteiden ja kokemusten tarkkaa tunnistamista. Osoitat empatiaa, kun kerrot ymmärtäväsi kumppanisi tunteista tietyssä tilanteessa.

Yritä ymmärtää puolisosi näkemys. Hän haluaa tulla kuulluksi ja ymmärtää. Kun sinä ja puolisosi täytätte nämä tarpeet, tuloksena on terveempiä kommunikaatiomalleja, suurempaa läheisyyttä ja korkeampi tyytyväisyys avioliittoon.

Opi taitoja parantaaksesi viestintääsi

Kuinka parannat kommunikaatiota avioliitossasi?

4. Osoita kunnioitusta ja vahvista puolisoasi

On tärkeää ilmaista arvostus puolisosi vahvuuksia kohtaan ja muistaa aina ne ominaisuudet, jotka vetivät sinut häneen puoleensa aiemmin parisuhteessasi. Esimerkiksi suhdeasiantuntija John Gottman ja hänen kollegansa Nan Silver kirjassaan Seitsemän periaatetta, joiden avulla avioliitto toimii, kannustaa pariskuntia valitsemaan yksi tunti viikossa keskustellakseen suhteestaan. Pariskuntien tulisi aloittaa puhumalla asioista, jotka menivät oikein, ja ilmaista arvostavansa tietyllä tavalla.

Ole varovainen, mitä sanot, ja käytä oikeaa sävyä viestisi välittämiseen. Käytä harkittuja sanoja ja vahvista puolisoasi ja anna hänelle hänen ansaitsemansa kunnioitus. On tärkeää, että hyväksyt puolisosi etkä yritä muuttaa häntä. Tietenkin tämä heijastuu siihen, kuinka puhut kumppanisi kanssa.

5. Kiinnitä huomiota ei-verbaaliseen käyttäytymiseesi

Varmista, että ilmeesi, kehonkielesi ja äänesi heijastavat sitä, mitä sanot. Professori Albert Mehrabianin tekemä tutkimus osoittaa, että ihmiset kommunikoivat enemmän äänensävyllä ja kehonkielellä kuin sanoilla.

Kun kehität tietoisuutta kehon kielen merkeistä ja symboleista, voit ymmärtää paremmin puolisoasi ja kommunikoida tehokkaammin hänen kanssaan. Samalla kehonkielesi paljastaa tunteesi ja merkityksesi puolisollesi.

6. Vietä laatuaikaa yhdessä

Vietä aikaa yhdessä, sillä laatuaika on tärkeää suhteenne vaalimiseen. Esimerkiksi kun sinulla on yhteisiä harrastuksia, saat enemmän aikaa yhdessä. Joten ole kiinnostunut puolisosi tekemisistä ja käytä tilaisuutta viettää hauskaa aikaa yhdessä.

Toisella tasolla tarvitset myös aikaa keskustellaksesi suhteen ongelmista. Mutta tämän ei pitäisi olla syyllistämisen aika, vaan yhteisten ratkaisujen löytäminen avioliittosi parantamiseksi. suhteita.

John Gottman vastaa kysymyksiin ihmissuhteiden saamisesta toimimaan

Yhteenveto positiivisten viestintämallien rakentamisen vaiheista

• Harjoittele aktiivista kuuntelua
• Keskity puolisoosi, vältä häiriötekijöitä
• Käytä "minä"-viestejä
• Osoita myötätuntoa
• Osoita kunnioitusta ja vahvista puolisoasi
• Anna empaattisia vastauksia
• Tunnista ei-sanalliset viestit
• Harjoittele läsnäolotaitoja
• Vältä syyttelypeliä
• Ole valmis sanomaan: "Olen pahoillani"
• Viettää aikaa yhdessä

Lopulliset ajatukset

Viestintä on olennainen osa onnellista avioliittoa. Se parantaa läheisyyttä, joka pitää avioliittosi yllä hyvien ja haastavien aikojen läpi. Tehokkaat viestintätaidot eivät tule luonnostaan, joten sinun on ryhdyttävä toimiin niiden kehittämiseksi.

Vaikka parit kommunikoivat keskenään eri tavalla, terveellisessä viestinnässä on joitain tärkeitä piirteitä, joihin kuuluu aktiivinen kuuntelu, empatia ja jopa huumori. Tärkeää on, että sinä ja puolisosi olette sitoutuneet parantamaan viestintäänne avioliitonne edetessä eri vaiheissa ja vaiheissa.

Jos haluat jakaa rakkautesi läpi elämän, terve kommunikointi on olennainen ainesosa.

Viitteet ja lisätietoa

Liittovaltion työterveyshuolto (2004). Elämänhoitoopas: Vinkkejä terveeseen avioliittoon. Käytetty 13. heinäkuuta 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intiimi suhdes (5. painos). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Apua ihmissuhteisiin. Käytetty 5. marraskuuta 2013

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 6. kesäkuuta 2014:

Kiitos kommentistasi Jeannie. Kun sisällytämme menneisyyden ongelmat nykyiseen konfliktiin, se vaikeuttaa sen ratkaisemista.

Jeannie Marie Baltimore, MD, 5. kesäkuuta 2014:

Kommunikointi missä tahansa suhteessa voi olla erittäin vaikeaa. Minulla on huono tapa säästää parhaat paluuni ja minua ärsyttävät asiat yhteen todella suureen taisteluun asti ja sitten tuoda kaikki esille. Se ei ehkä ole paras tapa kommunikoida. Työskentelen asian parissa.

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 2. huhtikuuta 2014:

Kiitos Discover-cover. Olen iloinen, että avioliittoviestinnän parantamista koskevista ehdotuksista oli apua.

Nikolic Predrag Serbiasta, Belgradista 2. huhtikuuta 2014:

Kiitos Yvette, että jaoit kanssamme nämä upeat ehdotukset. Viestintä rakentaa vahvempia yhteyksiä. Hyviä neuvoja yhdestä paikasta. Äänestetty!!!

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 26. maaliskuuta 2014:

Kiitos DDE, olen iloinen, että ehdotuksista oli apua. Olen samaa mieltä siitä, että viestintä on kriittinen ainesosa avioliittosuhteissa, ja kaikki muut avioliiton näkökohdat ovat siitä riippuvaisia.

Devika Primić Dubrovnikista Kroatiasta 26. maaliskuuta 2014:

Viestintä on avain kaikkiin suhteisiin ilman kommunikaatiota avioliitossa oleva suhde voi mennä väärään suuntaan. Hienoja ehdotuksia.

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 16. helmikuuta 2014:

Kiitos CrisSp vierailusta hubissani ja positiivisista kommenteistasi.

CrisSp Sky Is The Limit Adventuresta 15. helmikuuta 2014:

Muista: Aktiivinen kuuntelu, empatia ja huumori. En voisi olla asiasta enempää samaa mieltä.

Erittäin hyvin esitetty artikkeli ja paljon hyviä neuvoja kommunikoinnin parantamiseksi avioliitossa. Minulla oli hyvä lukukokemus.

Kiitos.

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 13. helmikuuta 2014:

Kiitos kirjoittajaJanis. Sanaton viestintämme, mukaan lukien kehonkieli, jää joskus huomiotta. Mutta se on tärkeä ainesosa tehokkaiden viestintämallien edistämisessä suhteissamme.

Janis Kaliforniasta 13. helmikuuta 2014:

Hyviä neuvoja varsinkin kehonkieleen liittyen.

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 22. tammikuuta 2014:

Kiitos Sheri Faye. Tehokas viestintä on ratkaisevan tärkeää kaikissa suhteissa. Jotta avioliitto kukoistaisi ja läheisyys paranee, parien on ryhdyttävä toimiin kommunikoinnin rakentamiseksi.

Sheri Dusseault Chemainuksesta. BC, Kanada 22. tammikuuta 2014:

Todella hyvä neuvo avioliittoon ja kaikkiin suhteisiin! Kiitos...hyvä muistutus!

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 11. marraskuuta 2013:

Kiitos Pamela99, olen iloinen, että avioliiton viestintää käsittelevä artikkelini oli hyödyllinen.

Pamela Oglesby Sunny Floridasta 10. marraskuuta 2013:

Olen samaa mieltä siitä, että terve kommunikointi avioliitossa on välttämätöntä. Pidän todella selityksistäsi ja luettelo oli erittäin kattava. Äänesti ylös.

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 9. marraskuuta 2013:

Kiitos MsDora, viestintä on niin tärkeää kaikissa avioliiton vaiheissa.

Dora Weithers Karibialta 8. marraskuuta 2013:

Erittäin viisas neuvo aviopareille. Ehdotuksesi ovat erittäin käytännöllisiä, ja olen varma, että niistä on paljon hyötyä. Äänesti ylös!

Yvette Stupart PhD (kirjoittaja) Jamaikalta 7. marraskuuta 2013:

Denise Olen samaa mieltä, tehokas viestintä vaatii vaivaa. Vaikka kommunikointi häämatkan aikana saattaa olla helpompaa, avioliiton edetessä puolisoiden sitoutuminen kommunikointitottumusten parantamiseen vaatii. Kiitos arvokkaiden oivallusten jakamisesta.

Kiitos FlourishAny, olen iloinen, että pidit vinkeistä hyödyllisiä.

Kukoistaa joka tapauksessa USA: sta 7.11.2013:

Järkeviä ja käytännöllisiä ehdotuksia viestinnän parantamiseksi. Erittäin hyvin tehty.

Denise W Anderson Bismarckista, Pohjois-Dakotasta 7. marraskuuta 2013:

Terve kommunikointi avioliitossa on elintärkeää sen menestykselle, ja nämä vinkit ovat oikein! Olemme havainneet avioliitossamme, että se ei tapahdu automaattisesti. Se vaatii aikaa ja vaivaa ja keskittymistä toisen ihmisen onnellisuuteen. Kerromme heille, kuinka tärkeitä he ovat meille, kun käytämme aikaa kommunikointiin.