Miten selvitä erosta: päästä eroon exästäsi

Kate on parisuhteen mentori ja hänellä on B.S. tutkinto Sonoma State Universitystä. Hän asuu tällä hetkellä Sonomassa, Kaliforniassa.

Useimmat ihmiset pitävät eroja kamalimpana asiana, mitä koskaan voi tapahtua, mutta totuus on, että niitä tapahtuu joka ikinen päivä. Vaikka ero ei tarkoita maailmanloppua, he voivat varmasti näyttää siltä. Erot voivat olla erittäin vaikeita ja tuskallisia päästä yli. Erosta on paljon helpompi päästä yli, kun ymmärtää heistä enemmän. Ymmärtääksesi eron, sinun on ymmärrettävä, kuinka suhteet toimivat.

Ihmiset ryhtyvät suhteisiin, kun he tuntevat, että heillä on mahdollisuus elinikäiseen sitoutumiseen. Surullinen asia ihmissuhteissa on, että ne eivät aina toimi. Itse asiassa suurin osa suhteista ei koskaan johda elinikäiseen sitoutumiseen, ja se on ok!

On monia syitä, miksi suhde voi päättyä. Jokainen suhde, joka päättyy, päättyy jonkinasteiseen sydänsuruun. On tärkeää tietää, kuinka selviytyä tunteistasi eron jälkeen, jotta voit jatkaa elämääsi.

Eroon liittyvät tunteet

Eron jälkeen on hyvin yleistä tuntea monenlaisia ​​tunteita. Älä anna erilaisten tunteiden tulvan pelotella sinua, tämä on vain normaali osa prosessia, joka sinun on selvitettävä.

Yleisiä tunteita eron jälkeen:

• Kipu/kipu/sydänsärky.
• Surua eri asteissa.
• Hämmennystä tapahtuneesta.
• Viha itseäsi tai exääsi kohtaan.
• Kateus exääsi kohtaan.
• Äärimmäinen onnellisuus (tai muut odottamattomat tunteet)
• Vainoharhaisuus siitä, mitä hän tekee nyt.
• Motivaatio puutetta koko päivän.
• Sääli itseäsi tilanteestasi.

Yksi yleisimmistä asioista eron jälkeen on masennus. Masennusta voidaan ilmaista monella tapaa surun lisäksi. Viha ja joskus jopa äärimmäinen onnellisuus voivat olla masennuksen merkkejä.

Syyllisyys on myös hyvin yleinen tunne eron jälkeen. Saatat tuntea syyllisyyttä erosta, vaikka se ei ole sinun syytäsi.

Jotkut ihmiset yrittävät tukahduttaa tai kieltää tunteitaan, usein häiritsemällä itsensä työhön tai muihin tehtäviin tai toimiin. Tätä ei kuitenkaan suositella, koska tunteidesi pullottaminen voi aiheuttaa ongelmia pitkällä aikavälillä ja äärimmäisissä tapauksissa voi saada sinut kiusaamaan exiäsi tai läheisiäsi.

Mistä tiedän, olenko jumissa exäni?

Joskus kun olet vaikean eron hämärässä, on vaikea sanoa, ovatko tunteesi normaaleja tilanteeseesi nähden vai oletko epänormaalisti jumissa entisessä kumppanissasi. Tässä on joitain tapoja, joilla voit kertoa.

Saatat olla epänormaalisti jumissa exäsi kanssa, jos:

• Huomaat ajattelevasi niitä koko päivän.
• Jokapäiväiset asiat, joita näet maailmassa, muistuttavat sinua hänestä.
• Selaat jatkuvasti heidän sosiaalisen median tilejä.
• Jokainen kappale saa sinut ajattelemaan exääsi.
• Yrität löytää tapoja törmätä niihin "vahingossa".
• Ajat heidän kodin tai työpaikan ohi.

Yksi yleisimmistä merkkejä siitä, että joku ei ole yli, ajattelee jatkuvasti häntä. Onko sinun mielestäsi lähes mahdotonta saada niitä pois päästäsi? Jos näin on, saatat huomata, että jokainen ajatus heitä kohtaan tunnet olosi vielä pahemmaksi. Kaipaat heitä jatkuvasti ja toivot, että voisit palata yhteen.

Tarkistat luultavasti heidän sosiaalisen mediansa usein ja olet ehkä jopa ottanut heihin yhteyttä toivoen palaavansa yhteen. Niiden liiallinen ajatteleminen voi jopa vaikeuttaa yksinkertaisten arjen tehtävien suorittamista, kuten hampaiden harjaamista ja syömistä.

Miksi minut hylättiin?

On monia syitä, miksi suhde katkaistaan. Kaikki riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi. Ajattele menneitä virheitä, joita teit tai olisit voinut tehdä suhteen aikana.

Olitko väkivaltainen? Oletko pettänyt tai pettänyt suhdettasi millään tavalla? Jos ei, yritä ajatella viimeistä tai suurinta riitaa teidän kahden välillä. Loukkasitko heitä millään tavalla?

On erittäin yleistä, että riitelevät parit sanovat toisilleen loukkaavia asioita, vaikka he eivät tarkoita niitä. Olet ehkä sanonut tai tehnyt jotain, mikä loukkasi tai loukkasi exäsi niin paljon, että hän halusi jättää sinut. Et ehkä edes muista, mitä sanoit, koska se olisi todennäköisesti voitu sanoa hetken helteessä.

Jos olet täysin varma, että et ole tehnyt mitään edellä mainituista, on mahdollista, että exäsi vain menetti kiinnostuksensa. Useimmat ihmiset kieltäytyvät tunnustamasta tätä, mutta joskus ihmiset eivät tarvitse syytä rakastuakseen. Joskus tunteet vain muuttuvat ja ihmiset eroavat toisistaan, eikä se ole kenenkään vika.

Riippumatta siitä, mikä syy on, oman onnellisuutesi kannalta on äärimmäisen tärkeää, että ymmärrät, kuinka käsitellä tunteitasi.

Onko meillä mahdollisuus palata yhteen?

Yhteen palaaminen exän kanssa voi olla erittäin monimutkaista, mutta niin voi tapahtua. Se riippuu lähinnä eron olosuhteista. Jos yhdessäolonne aikana tapahtui minkäänlaista pahoinpitelyä, olisi parasta jatkaa eteenpäin oman hyvinvointinne vuoksi.

Missä huijasit?

Pettikö exäsi sinua? Heidän takaisin ottaminen voi tarkoittaa, että olet okei tulla huijatuksi ja saada exäsi tekemään niin uudelleen. Kyllä, näin on jopa silloin, jos ilmaiset hänelle yhä uudelleen, että se ei ole hyväksyttävää käytöstä. Puhumattomat teot muodostavat 90 % viestinnästä, puhutut sanat vain 10 %. Jos palaat yhteen pettämisen jälkeen, sanattomat tekosi kertoivat hänelle, että tämä käytös oli hyväksyttävää.

Teitkö huijauksen?

Jos sinä olit pettäjä, ymmärrä, että exäsi luottamus sinuun on rikottu. Luottamus on erittäin vaikea ansaita, ja kun se on rikki, sitä on lähes mahdotonta korjata. Vaikka exäsi ottaisi sinut takaisin pettämisen jälkeen, on todennäköistä, että heidän sinua kohtaan tuntemansa luottamus ja rakkaus eivät koskaan ole entisellään.

Entä palaaminen yhteen "lasten vuoksi"?

Toinen suuri tekijä, jota tilanteeseen voidaan soveltaa, ovat lapset. Jos sinulla ja exälläsi on yhteisiä lapsia, olet ehkä harkinnut palaamista yhteen "lapsen (lasten" vuoksi). Tämä voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä kaikille, varsinkin jos sinulla ja exäsi on jatkuvia riitoja ja erimielisyyksiä, joita ei yksinkertaisesti voida käsitellä ulos.

Lapsesi kiinnittävät paljon enemmän huomiota kuin luulet ja he todennäköisesti kuulevat suurimman osan riitelystä, mukaan lukien asiat, joita heistä väistämättä sanotaan. Tämä voi saada heidät tuntemaan syyllisyyttä ja syyttämään itseään suhteesi ongelmista. Joskus ero tekee lapsillesi paljon vähemmän vahinkoa kuin pakottaa suhteen pysymään yhdessä, kun se ei toimi.

Kuten minkä tahansa elämänkokemuksen kanssa, sinun ei pitäisi koskaan katua suhdetta, edes sellaista, joka päättyi huonosti... jokaisen epäonnistuneen suhteen pitäisi opettaa sinulle jonkinlainen hyödyllinen oppitunti.

– Kate Daily

Pitäisikö minun katua kaikkea?

Kuten minkä tahansa elämänkokemuksen kanssa, sinun ei pitäisi koskaan katua suhdetta, edes sellaista, joka päättyi huonosti. Olipa kyseessä hyväksikäyttö, suhde tai mikä tahansa muu tekijä, jokaisen epäonnistuneen suhteen pitäisi opettaa sinulle jonkinlainen hyödyllinen oppitunti.

Jos huomaat ihastuvasi jatkuvasti samaan "tyyppiseen" ihmiseen tai joutuvasi kestämään samaa vältettävissä olevaa kipua ja huonoa kohtelua jokaisessa suhteesssasi, saatat haluat ajatella, että taustalla on jokin ongelma, joka saa sinut sallimaan itsesi huonon kohtelun tai et ole oppinut edellisestä suhteita.

Jos jätän ne pois, enkö minun pitäisi olla yli niistä?

On täysin normaalia ja ok, että kaipaat exääsi, vaikka olisit se, joka lopetti suhteen. Suhteen lopettaminen jonkun kanssa ei tarkoita, että pääset heistä heti yli, varsinkin jos olette olleet naimisissa tai yhdessä pidemmän aikaa.

Vaikka exäsi olisi uskoton tai väkivaltainen, vie aikaa päästää irti tunteista, joita kerran syleilit ylpeänä. Jos todella välität exästäsi, välität heistä myös erosi jälkeen.

Jotkut ihmiset eivät koskaan lakkaa välittämästä exäistään, mikä on täysin normaalia (varsinkin jos sinulla on yhteisiä lapsia), kunhan et anna heidän huolenpitosi häiritä tulevia suhteita.

"...ja minä tiedän mitä minun pitää tehdä nyt. Minun täytyy jatkaa hengitystä. Koska huomenna aurinko nousee. Kuka tietää, mitä vuorovesi voi tuoda tullessaan."

- Tom Hanks ("Cast Away")

Kuinka voin unohtaa exäni?

Sinun ei pitäisi yrittää unohtaa exääsi. Sinun pitäisi sen sijaan yrittää päästää irti. Exän tai kenen tahansa henkilön unohtaminen tarkoittaa hänen vaikutuksensa kieltämistä elämääsi, oli se sitten positiivinen tai negatiivinen. On ymmärrettävää, että haluat kaikkien tunteesi exää kohtaan katoavan, ja on erittäin vaikeaa päästää irti tunteista, joita kerran tunsit niin voimakkaasti heitä kohtaan.

Mutta irtipäästäminen ei tarkoita niiden unohtamista. Irtipäästäminen tarkoittaa hyväksymistä, että suhde ei yksinkertaisesti toiminut, ja anteeksi antamista kaikista väärinteoista, olipa kyseessä heidän tai sinun puolestasi.

Unohtaminen merkitsisi myös sitä, että et ota kärsimääsi kipua ja oppisi siitä. Jokaisen kokemuksen tulee opettaa sinulle jotain ja sinun tulee aina käyttää elämänkokemuksiasi ohjaamaan sinua ja auttamaan sinua kasvamaan ihmisenä. Et voi tehdä sitä, jos yrität unohtaa kaikki pahat asiat, joita sinulle koskaan tapahtuu.

Mitä teen uuteen suhteeseen astuessa?

Yksi vaikeimmista asioista eroissa on saada takaisin halu ja rohkeus astua uuteen suhteeseen.

Jos sinä ja exäsi olette vasta äskettäin eronneet, olisi parasta antaa itselleen aikaa parantua, sillä eron haava on vielä tuore. Jos aikaa on kulunut ja olet tavannut jonkun uuden, yritä ottaa asiat mahdollisimman hitaasti. Älä ryhdy suhteeseen, jos olet edelleen kiinni exästä.

Liian monet ihmiset alkavat seurustella ennen kuin he ovat käyttäneet aikaa voittaakseen exän aiheuttaman kivun. Tämä saa ihmiset vastustamaan uudessa suhteessa peläten, että heidän uusi kumppaninsa satuttaa heitä samalla tavalla kuin ex. Pahinta mitä voit tehdä, on heijastaa exän virheet nykyiseen suhteeseesi.

Jos astut uuteen suhteeseen pian eron jälkeen, on erittäin tärkeää muistaa nykyinen suhteesi ei ole sinun edellinen ja että uusi kumppanisi ansaitsee oman mahdollisuuden todistaa rakkautensa ja tehdä omansa virheitä.

Johtopäätös

Eroamisesta on aina vaikea ja tuskallinen päästä yli, olipa mitä tahansa. Särkyneen sydämen korjaaminen vaatii aikaa ja paljon kärsivällisyyttä. Muista, että elämäsi ei ole ohi ja että erot eivät tarkoita maailmanloppua. Älä anna periksi löytääksesi rakkautta.

Tämä artikkeli on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkka ja totta. Sisältö on tarkoitettu vain tiedotus- tai viihdetarkoituksiin, eikä se korvaa henkilökohtaista neuvontaa tai ammatillista neuvontaa liike-, rahoitus-, oikeudellisissa tai teknisissä asioissa.

© 2017 Kate Daily

Karen 20. heinäkuuta 2020:

Yksi asia, jonka olen varmasti oppinut koko tämän karanteenin aikana, on se, että ihmissuhteiden ratkaiseminen on nykyään melko helppoa, jos tuntee oikean terapeutin. Voin suositella ketään parisuhdeasiantuntijalle, joka voi auttaa!