CL Grant on kirjoittanut monia suhdekirjoja, mukaan lukien "30 Day No Contact Rule", "The Reality of Being the Other Woman" ja "Ex Addict".
Vaikein asia erossa on yrittää lakata ajattelemasta exääsi.
Pixabay
Pakkomainen rakkaushäiriö
Yksi suurimmista esteistä eron jälkeen on se, että et yksinkertaisesti voi lakata ajattelemasta exääsi. Jatkuvasti "eläessäsi menneisyydessä", et yksinkertaisesti pysty saavuttamaan mitään sulkemista entisestä suhteestasi. Sinua painaa hallitsematon halu lähettää tekstiviestejä, soittaa tai jopa jahtaa exääsi. Vaikka tiedät, että käytöksesi on irrationaalista ja että tekemäsi toiminta saa sinut sairaaksi, et silti voi pysäyttää itseäsi.
Riippumatta siitä, missä olet tai mitä teet, ajattelet jatkuvasti exääsi ja olet pakkomielle. Joka kerta kun puhelin soi, sydämesi sykkii. Voisiko tämä vihdoinkin olla puhelu, jota olet kaivannut – ex-puhelusi sanoa, että he ovat tehneet valtavan virheen ja haluavat hyvittää?
Kirjaudut jatkuvasti heidän Facebook-sivulleen ja odotat heidän viimeisintä päivitystä. Kenen kanssa he ovat viime aikoina ystävystyneet? Missä he ovat olleet ja mitä he ovat tehneet? Tarkkailet jokaista viestiä ja etsit jotain piilotettua merkitystä heidän viesteissään. Voit jopa analysoida lähetettyjen videoiden sanoituksia varmistaaksesi, miltä exäsi tuntuu ja yrittääkö hän kertoa sinulle, että hän teki virheen ja kärsii yhtä paljon kuin sinä.
Jos tämä kuulostaa sinulta, saatat kokea pakkomielteistä rakkaushäiriötä, joka tunnetaan myös nimellä rakkausriippuvuus.
Eron yli pääseminen
Jos olet äskettäin eronnut, olet saattanut noudattaa eroamisesta selviytymisoppaani neuvoja, Ei yhteydenottosääntöä eron jälkeen. Kerran toisensa jälkeen yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät, kun he eivät aloita kontaktia, on se, että he tekevät niin ensisijaisena tarkoituksenaan päästä sovintoon exänsä kanssa. Siitä tulee sitten heidän huomionsa ainoa kohde. Eron jälkeen emotionaalinen irtautuminen on ehdottomasti paljon vaikeampaa saavuttaa kuin tarvittavien käytännön askeleiden toteuttaminen elämässäsi eteenpäin. Näin ollen suurin este, jonka kohtaat ja joka on lopulta voitettava, on pystyä lopettamaan exäsi ajatteleminen.
Mikä on rakkausriippuvuus?
Rakkauslisäys voidaan parhaiten määritellä pakonomaiseksi, pakkomielteiseksi ja voimakkaaksi kaipaukseksi jotakuta kohtaan, vaikka kyseinen henkilö voisi olla haitallinen tai myrkyllinen sinulle. Tarpeesi on niin ylivoimainen, että rakennat sietokykyä suhteen myrkyllisyyttä kohtaan. Erottaminen tuosta henkilöstä aiheuttaa voimakasta kärsimystä ja vieroitusoireita. Sinun himosi ovat niin huumaavia, että olet valmis uhraamaan kaiken, vaikka se tarkoittaisi itsetuhoa.
Hänen kirjassaan Rakkaus ja riippuvuus, psykologi Stanton Peele sanoo, että rakkaudella on yhtä paljon tekemistä riippuvuuden kanssa kuin päihteiden väärinkäytöllä. Hän uskoo, että rakkausriippuvuus on luultavasti yleisin, mutta vähiten tunnustettu riippuvuustyyppi.
Tämä tuskin on yllättävää, kun otetaan huomioon hyvän olon kemikaalien tulva, joka vapautuu rakastuessamme. MRI-skannauksia on käytetty osoittamaan, että sekä voimakas rakkaus että tottumuksia muodostavat huumeet saavat saman aivoosan aktivoitumaan. Tämä aivojen alue sattuu myös olemaan yhteydessä pakko-oireisiin häiriöihin. Toisin sanoen alat kaipaa haluamaasi henkilöä samalla tavalla kuin mitä tahansa muuta riippuvuutta aiheuttavaa materiaalia. Ajan kuluessa useimmat ihmiset toipuvat tästä. Toisista tulee kuitenkin vaarallisen pakkomielteisiä ja harhaanjohtavia.
Lisäksi aivojen etukuori, jolla on ratkaiseva rooli arvioinnissasi, kytkeytyy pois päältä, kun rakastut. Tästä syystä sinulla on usein taipumus hylätä ystävien ja perheen hyvää tarkoittavat neuvot, kun keskustelet romanttisista suhteistasi.
Mikä aiheuttaa pakkomielteisen rakkaushäiriön?
On olemassa useita erilaisia teorioita siitä, miksi jotkut ihmiset ovat alttiimpia pakkomielteiselle rakkaushäiriölle tai rakkausriippuvuudelle kuin toiset. Nämä vaihtelevat genetiikasta, aivojen kemiallisesta epätasapainosta, toimintahäiriöisessä ympäristössä kasvamisesta lapsuuden hyväksikäytön kokemiseen. Rakkausriippuvaiset ovat yleensä emotionaalisesti kypsymättömiä, epävarmoja ja kärsivät alhaisesta itsetunnosta. Heillä on taipumus vallata voimattomuuden, kateuden ja vainoharhaisuuden tunteet.
Riippumatta syistä, rakkausriippuvaiset joutuvat muodostamaan epäterveellisiä, pakko-oireisia ja itsetuhoisia romanttisia suhteita. He muodostavat toistuvasti suhteita tavoittamattomien, väkivaltaisten, narsististen tai myrkyllisten kumppaneiden kanssa.
Pakkomielteinen rakkaushäiriö tulee erityisen raskaaksi, kun rakkauden tunteet hylätään tai niitä ei ole vastattu. Tässä vaiheessa suhteellisen normaali pakkomielle voi muuttua epäterveeksi. Pakkomieliseksi, mutta suhteellisen vaarattomaksi luokitellun ja laittomuuden piiriin eksyvän käytöksen välillä on erittäin hieno raja.
Kuinka lopettaa ajattelemasta jotakuta
On olemassa useita vaiheita, joiden avulla voit lopettaa ajattelemisen exästäsi tai kenestä tahansa muusta, ja saatat kokea epäterveellisiä tai pakkomielteisiä ajatuksia. Tämä ei ole helppoa, ja on erittäin epätodennäköistä, että saavutat haluamasi tuloksen. Siitä huolimatta se auttaa sinua toipumismatkallasi.
Huomaa, että sinun on oltava uskollinen itsellesi. Jos et pysty vastaamaan rehellisesti seuraaviin kysymyksiin, sinun olisi todennäköisesti hyötyä neuvonantajan näkemisestä. Joten kysy itseltäsi seuraavat asiat ja kirjaa vastauksesi paperille.
1. Mikä motivoi sinua?
Mitä todella toivot saavuttavasi käytökselläsi? Mitä haluat toiveesi kohteesta? Miksi olet niin henkisesti riippuvainen heistä? Miksi luulet olevasi onnellisempi heidän kanssaan? Kaipaatko rakkautesi vastinetta? Jos on, miksi?
2. Kuinka realistinen olet?
Nyt kun olet asettanut tavoitteesi asteikolla 1-10, kuinka optimistinen olet saavuttaaksesi tavoitteesi? Ovatko ne realistisia? Mitä tapahtuu, jos et saavuta haluamaasi tulosta?
3. Miksi tämä henkilö?
Tällä planeetalla asuu yli 7 miljardia ihmistä. Mikä tässä yhdessä ihmisessä on niin erikoista? Miksi omistat heille niin paljon aikaasi ja energiaasi? Onko sinulla niitä jalustalla? Jätätkö huomioimatta ja ylikompensoitko heidän epäonnistumisensa? Keksitkö tekosyitä heidän käytöksensä?
4. Tunnusta ajatuksesi
Se on yleinen väärinkäsitys, että sinun pitäisi yrittää tukahduttaa ei-toivotut ajatukset. Tämä kuitenkin estää palautumisen. Sinun on tunnustettava ajatuksesi, ja kun niitä ilmenee, ja korvata ne sitten erilaisilla, positiivisemmilla ajatuksilla ja kuvilla.
5. Poista kaikki muistutukset
Tämä kuulostaa melko ilmeiseltä, mutta sinun on poistettava jokainen viimeinen muistutus exästäsi. Tuhoa ne, myy ne tai lahjoita hyväntekeväisyyteen. Päästä vain eroon! Lisäksi, jos sinulla on exän omaisuutta, palauta ne kuriirin kautta. Älä houkuttele toimittamaan niitä käsin tai, mikä vielä pahempaa, ota yhteyttä exäsi ja kysy, haluaisivatko he tulla hakemaan ne.
6. Lopeta ystävä ja lopeta seuraaminen
Jotkut saattavat sanoa, että tämä on tyhmää ja tarpeetonta. Jos kuitenkin ajattelet pakkomielteisesti exääsi tai ketään muuta, sinun on poistettava ystäväsi ja lopetettava heidän seuraaminen sosiaalisen median sivustoilla, kuten Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa.
Nämä sivustot avaavat tulvaportit digitaaliselle vainiolle. Älä tee sitä!
7. Vältä alkoholia
Olen varma, että olemme kaikki kuulleet humalassa tekstiviestien lähettämisestä. Alkoholin käytön jälkeen estot vähenevät, melankolia lisääntyy ja terve järki menee ulos ikkunasta! Lisäksi, koska alkoholi on masennuslääke, se itse asiassa lisää ahdistusta ja stressiä. Näin ollen pitkällä aikavälillä se väistämättä tekee olosi huonommaksi eikä paremmaksi. Varmista siis, että pidättelet alkoholista, kun tunnet olosi hauraalta.
Yksi parhaista tavoista edetä elämässäsi on olla pitämättä mitään yhteyttä exisi kanssa. Tämä sisältää myös sen, että et vastaa minkäänlaiseen kommunikaatioon exiltäsi, ellei lapsesi hyvinvointi ole mukana.
9. Pidä mielesi aktiivisena
Kirjoita luettelo kaikista aktiviteeteista, joista pidät. Kirjoita luettelo kaikista perheistä ja ystävistä, joiden kanssa haluat viettää aikaa. Kirjoita bucket-lista kaikista asioista, jotka haluat saavuttaa seuraavan vuoden aikana. Visualisoi ja sitoudu paperille, mitä haluat saavuttaa seuraavan 12 kuukauden aikana. Varmista, että otat mukaan ammatilliset tavoitteesi sekä henkilökohtaiset tavoitteesi.
Näiden tietojen avulla voit kirjoittaa suunnitelman siitä, kuinka aiot saavuttaa nämä tavoitteet. Missä olet nyt? Missä haluat olla? Miten aiotte päästä sinne? Ajattele termein "vauvan askeleet" suunniteltaessa tietä eteenpäin.
10. Pidä päiväkirjasi täynnä
Tule ulos ja pidä itsesi kiireisenä! Jos sinulla ei ole työtä, tee vapaaehtoistyötä. Auttamalla niitä, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin sinä, on usein hyvä tapa laittaa elämäsi perspektiiviin. Suunnittele tapaamista perheesi ja ystäviesi kanssa. Poista sotkusta kaikki kodin osat, jotka tarvitsevat sitä. Mene treenaamaan, pitkä kävely raikkaassa ilmassa nostaa mielen hyvin ja saa hyvän olon. Työskentele parantaaksesi itseäsi ja elämääsi. Varmista, että kirjoitat kaikki nämä sitoumukset päiväkirjaasi ja pidät niistä kiinni!
Rakkausriippuvuudesta toipuminen
Tärkeintä muistaa, että olet todella upea ihminen, joka ansaitsee kaiken onnen elämässä. Jokaisessa ruukussa on kansi, ja siellä on joku, joka vain odottaa tapaavansa sinut. Aina kun sinusta tuntuu, että haluat tehdä jotain irrationaalista, kuten soittaa exällesi, jätä se vain muutamaksi tunniksi. Tunnelma menee lopulta ohi.
Lopuksi kysy itseltäsi, kuinka paljon tällä on merkitystä viiden tai kymmenen vuoden kuluttua? Me kaikki vanhenemme, eikä kukaan meistä tiedä, milloin viimeinen käyttöpäivä tulee meille. Ota siis kaikki irti jokaisesta päivästä ja ole joka aamu kiitollinen kaikesta hyvistä ja myönteisistä asioista, joita elämässäsi on tällä hetkellä.
Tämä artikkeli on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkka ja totta. Sisältö on tarkoitettu vain tiedotus- tai viihdetarkoituksiin, eikä se korvaa henkilökohtaista neuvontaa tai ammatillista neuvontaa liike-, rahoitus-, oikeudellisissa tai teknisissä asioissa.
kysymykset ja vastaukset
Kysymys: Pidän naimisissa olevasta pomostani, kuinka voin lakata ajattelemasta häntä?
Vastaus: Ensinnäkin muistamalla, että hän ei ole tavoitettavissa. Toiseksi etsimällä uutta työtä tai pyytämällä siirtoa.
Muista, että naimisissa olevat miehet jättävät harvoin vaimonsa. Haluatko todella olla toiseksi paras? Etkö usko, että ansaitset paremman kohtelun kuin likainen pieni salaisuus?
Lopeta unelmoiminen ja hänen katsominen vaaleanpunaisten lasien läpi. Aseta kunnianhimoisia työhön liittyviä tavoitteita, jotka pitävät sinut kiireisenä ja minimoivat yhteydenpitosi pomosi kanssa.
Kysymys: Olen 60-vuotias, enkä voi hyväksyä eroa entisestä poikaystävästäni. Tuntuu, etten rakasta enää koskaan. Rakastan niin monia asioita hänessä, enkä voi olla ajattelematta kuinka paljon kaipaan häntä. Suhteemme oli epätavallinen, mutta minusta tuntuu, etten koskaan löydä ketään yhtä kiinnostavaa ja kiehtovaa. Olen pakkomielle pitää rakkautemme elossa mielessäni olemalla hyväksymättä eroamme. Olenko riippuvainen, pakkomielle vai normaali?
Vastaus: Et kerro kuinka kauan sitten erosit exäsi kanssa. Eron alkuvaiheessa on täysin normaalia tuntea erilaisia tunteita. Useimmat ihmiset ymmärtävät vähitellen tapahtuneen. Riippuvuus alkaa, kun et pysty tai halua päästää irti. Tämä ei ole terve mielentila, ja näytät olevan tämän partaalla sanomalla, että olet pakkomielle pitää rakkautesi hengissä.
On elintärkeää tunnustaa, että olet ainoa henkilö, joka on vastuussa onnellisuudestasi. Älä tuhlaa enempää aikaa menneisyyteen pohtimiseen. Sinun on mentävä eteenpäin. Lue artikkelini kontaktittoman säännön tehokkaista eduista. Saatat kokea, että siitä on hyötyä, että voit selviytyä tästä haastavasta ajasta.
© 2014 C L Grant
Chris 26. marraskuuta 2019:
Naimisissa 22 vuotta. Kaksi viikkoa sitten poliisi koputti ovelleni ja kertoi, että he olivat saaneet puhelun samarialaisilta ja kertoivat, että mieheni halusi tehdä itsemurhan. Lyhyesti sanottuna he löysivät hänet ja veivät hänet mielenterveyskeskukseen. 3 tuntia myöhemmin he päästivät hänet ulos. Puhelimessa mieheni kanssa hän kertoi minulle, että hänellä oli suhde 4 vuotta sitten. Kun hän tuli kotiin, keskustelimme tapauksesta pitkään ja saimme hänelle apua masennukseen. Selvitimme asioita, kun hän piti minusta kiinni ja kertoi rakastavansa minua. Sitten 4 viikkoa myöhemmin, kun olimme kävelleet metsässä hänen kanssaan pitelemässä kädestäni keittämässä minulle illallista. Hän saa puhelun noin klo 18.00 ja menee ulos keittiöön, se oli hyvin hiljaista ja kysyin häneltä oliko kaikki kunnossa ja hänen ilmeensä kertoi kaiken. Sanoin, että älä kerro minulle, että sinulla on toinen pommi minulle, ja hän kertoi minulle, että hänellä on "emotionaalinen yhteys" tähän tyttöön! Sekaisin ja hän sanoi rakastavansa minua, mutta ei ole "rakastunut" minuun. Hyppäsin ulos talosta kyynelten tulvissa. Olen nyt palannut taloon ja hän on mennyt. olen järkyttynyt. Tulen olemaan taloudellisesti epävakaa, kun hän käski minun "leikkauttaa" olemme aina olleet onnellisia ilman riitoja. Joten tämä 6 viikon nainen on ollut valtava shokki. Minulla ei ole ollut häneen yhteyttä. Kärsin aamuisin ahdistuksesta ja olen todella vaikeuksissa. Kerro minulle, että pääsen tästä yli!
Melanie Pierluigi 28. lokakuuta 2019:
Kokeile koko elämäsi!!! En ole koskaan päässyt yli haluamastani henkilöstä, jonka kanssa en ollut edes suhteessa. Nyt on ollut 7 vuotta ilman minkäänlaista kontaktia, ja 7 vuoden aikana rakkaus ja kaipaus eivät ole koskaan edes hiipuneet. vien sen hautaani.
C L Grant (tekijä) Yhdistyneestä kuningaskunnasta 14. marraskuuta 2014:
Hei Redmondunmore ja kiitos kommentistasi. Kyllä, mielesi pitäminen aktiivisena on loistava tapa auttaa lopettamaan pakkomielle jonkun suhteen. Keskittymistä vaativat aktiviteetit ovat hyödyllisiä, sillä ne "pakottavat" unohtamaan...ainakin hetkeksi!
Kiva kuulla, että olet päässyt elämässäsi eteenpäin. Pidä hauskaa!
C L Grant (tekijä) Yhdistyneestä kuningaskunnasta 14. marraskuuta 2014:
Kiitos kommentistasi Sano Kyllä elämälle. Ihmisillä, jotka ovat alttiita pakkomielteiselle ajattelulle, on usein alhainen itsetunto. Tämän seurauksena heillä on tapana vertailla itseään epäsuotuisasti muihin.
Irvin D. Yalom on sanonut; "Jotta rakastaa itseäsi, sinun täytyy käyttäytyä tavoilla, joita ihailet." Jos siis on piirteitä, joita pakkomielteinen henkilö ihailee toisessa, niin kyllä, näiden ominaisuuksien kehittämisen pitäisi auttaa.
Toivottaen.
Yoleen Lucas Havaijin Big Islandilta 14. marraskuuta 2014:
Luin eräästä artikkelista kauan sitten, että ihmiset, jotka uskovat, että heillä on puutetta tietyillä aloilla, ovat pakkomielle niistä, joiden kaltaisia he toivovat voivansa olla. Paras tapa voittaa se on kehittää näitä piirteitä itsessäsi.
redmondunmore Floridasta 20. syyskuuta 2014:
Olen löytänyt jotain kiinnostavaa, harrastuksen, luokan tai jopa ystävän, jonka kanssa voin viettää aikaa ja pitää hauskaa. Kun alat liikkua ja mennä ja tehdä asioita, joista pidät, unohdat sen pian siihen pisteeseen, jossa voit siirtyä eteenpäin.
