Sadie Holloway on työpajafasilitaattori, joka opettaa ihmisten välisiä kommunikaatiotaitoja auttaakseen ihmisiä vahvistamaan suhteitaan.
Kivun ja sydänsurun aiheuttaminen jollekulle, josta välität, voi olla syvästi ahdistavaa. Jos sinun täytyy pyytää anteeksi rakkaalta tekemäsi virhettä, tässä on muutamia vinkkejä vilpittömän ja rehellisen anteeksipyynnön esittämiseen.
Vilpittömästi anteeksi pyytäminen tarkoittaa aidon huolensa ilmaisemista siitä, että toimintasi ovat vaikuttaneet kielteisesti johonkin toiseen.
Vaatii paljon luonteenvoimaa pyytää anteeksi nopeasti sydämestään eikä säälistä. Ihmisen pitää hallita itseään ja tuntea syvää turvallisuuden tunnetta perusperiaatteissa ja arvoissa voidakseen aidosti pyytää anteeksi.
- Stephen Covey
Jos haluat pyytää anteeksi jollekin, jota rakastat, mutta et tiedä mitä sanoa, saati kuinka sanoa se, ota hetki aikaa tutkiaksesi motiivejasi hyvittääksesi. Tuleeko anteeksipyyntösi pelosta ja ahdistuksesta, kuten pelkäämisestä, että loukkaantunut henkilö hylkää sinut? Vai onko sinun tarpeesi pyytää anteeksi aidon empatian paikasta, kun ymmärrät, miltä sinusta tuntuisi, jos joku olisi tehnyt sinulle saman? Jos pystyt keskittämään huomiosi toisen ihmisen tarpeisiin sen sijaan, että voisit tuntea itsesi vähemmän syyllisiksi, on helpompi löytää paras tapa sanoa anteeksi.
Itsekunnioituksen korkein muoto on myöntää virheemme ja virheemme ja korjata ne. Virheen tekeminen on vain harkintavirhe, mutta sen noudattaminen, kun se havaitaan, osoittaa luonteen heikkoutta.
– Dale E. Turner
Jotta voit palauttaa luottamuksen, joka on menetetty, koska teit virheen, sinun on tehtävä enemmän kuin vain anteeksipyyntö. Itse asiassa anteeksipyyntö on vain yksi pieni osa tervettä sovintoprosessia. Johtamisen haaste kirjailija James Kouzes ehdottaa kuuden A: n noudattamista, kun sinun täytyy pyytää anteeksi. (Vaikka Kouzesin kirja kertoo johtajuudesta organisaatioissa, periaatteet vilpittömän anteeksipyynnön antamisesta jollekin, josta välität kotona, ovat hyvin samanlaisia. Olen mukauttanut niitä tänne vastaamaan henkilökohtaisten ja perhesuhteiden ainutlaatuista kontekstia.)
Hyväksyä. Ensimmäinen askel anteeksipyynnössä joltakin on aloittaa hyväksymällä, että teit virheen. Ennen kuin pystyt tunnistamaan ja hyväksymään, että tekosi aiheuttivat jollekin toiselle stressiä ja surua, et voi esittää sydämellistä ja vilpitöntä anteeksipyyntöä. Jos et voi hyväksyä sitä, että teit virheen – kuten ihmiset, et voi todella puhua todellisen itsetietoisuuden ja nöyryyden paikasta. Keskustele itsesi kanssa ja ota täysin kantaa siihen, mitä teit.
Myönnä. Kun olet hyväksynyt virheesi, vasta sitten voit alkaa kommunikoida aidosti sen henkilön kanssa, jonka anteeksiantoa etsit. Seuraava askel on myöntää vahingoittuneelle henkilölle, että teit virheen. Vaatii paljon rohkeutta tunnustaa suullisesti virheesi, siitä ei ole epäilystäkään, mutta näin toimiessasi lähetät toiselle henkilölle viestin, että olet tosissaan pyytää anteeksi.
Pyydä anteeksi. Nyt kun olet myöntänyt virheesi, olet valmis todella lausumaan sanat "Olen pahoillani". Pyydä anteeksi jollekin, jota rakastat Sen pitäisi olla huolen ilmaisemista toimintasi vaikutuksista häneen, ei siitä, että sinun pitäisi tuntea vähemmän syyllisyyttä omasta puolestasi virhe. Anteeksipyyntö ei saa sisältää anteeksipyyntöä tai tekosyitä sille, miksi teit mitä teit. Älä vähättele tekemistäsi tai ehdota, että toinen henkilö ylireagoi.
Toimia. Noudata anteeksipyyntöäsi puuttumalla nopeasti tekojesi seurauksiin. Jos esimerkiksi unohdit tärkeän tilaisuuden, lähetä kortti tai lahja tai muu kuittaus. Toisin sanoen, noudata sitä, mitä sanoit tekeväsi alun perin.
Muuttaa. Hyväksyminen tarkoittaa vaurioituneen tai rikkinäisen korjaamista tai korjaamista. Miten hyvität tekemäsi? Kuinka aiot sitoutua parantamaan itseäsi, jotta voit parantaa suhteitasi?
Osallistu. Kun pyydät anteeksi rakastamaltasi, varmista, että huomioit hänen tunteensa ja reaktiot ja huomaat ne. Kuuntele hänen huolenaiheitaan avoimin mielin. Harjoittele aktiivista kuuntelua. Ole tietoinen omasta kehonkielestäsi. Ole täysin läsnä, kun sanot anteeksi. Kaikki vähemmän kuin täysi huomiosi tekee anteeksipyynnöstäsi epärehellisen ja epäaitoisen.
Kenenkään ei pitäisi hävetä myöntää olevansa väärässä, mikä on vain sanomista, toisin sanoen, että he ovat tänään viisaampia kuin eilen.
- Aleksanteri paavi
Voi olla vaikea myöntää olevansa väärässä riidan jälkeen, mutta suhteenne palauttaminen ja vahvan siteen rakentaminen puolisoon kannattaa. Anteeksi sanomisen tietäminen on yksi tärkeimmistä emotionaalisista taidoista, joita voit tuoda suhteeseesi.
Suhdekysely: totta vai tarua
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.
© 2016 Sadie Holloway
Chitrangada Sharan New Delhistä, Intiasta 1. huhtikuuta 2016:
Mukava keskus, jossa on erittäin hyödyllisiä neuvoja!
Virheiden myöntäminen ja anteeksipyynnön pyytäminen vaatii luonteenvoimaa ja myötätuntoista sydäntä. Uskon vilpittömästi tähän – tämä on paras tapa edetä.
Kiitos tämän tärkeän keskuksen jakamisesta!
