The Little Shaman on henkinen valmentaja ja B-ryhmän persoonallisuushäiriöiden asiantuntija, jolla on suosittu YouTube-ohjelma ja asiakkaita maailmanlaajuisesti.
Kun elämme jokapäiväistä elämäämme, voimme joskus juuttua arkipäiväisiin tai epämiellyttäviin asioihin, joita tapahtuu, ja voimme unohtaa, kuinka paljon meidän on oltava kiitollisia. Ja jopa elämäsi synkimpinä aikoina on asioita, joista olla kiitollinen. Joskus niiden löytäminen voi olla ero näiden aikojen selviämisessä vai ei, joten on hyvä idea harjoitella kiitollisuutta joka päivä. Jos olet todella kiitollinen, on vaikea olla onneton – vaikka asiat eivät menekään niin hyvin kuin voisivat olla.
Kiitollisuuden harjoittamisella on myös muita etuja. Kiitollisuutta harjoittavat ihmiset ovat vähemmän itsekeskeisiä, vähemmän tuomitsevia, anteliaampia ja onnellisempia – ja se auttaa myös torjumaan masennusta. Narsistit ovat loistava esimerkki näiden asioiden totuudesta. He ovat kiitollisia ei mitään ja he ovat surkeita ihmisiä jotka eivät koskaan koe, että mikään ei riitä. Heidän elämänsä on jatkuvaa kamppailua tämän tyhjyyden täyttämiseksi. Tämä on sama taistelu, jota monet ihmiset kohtaavat eriasteisesti, olivatpa he narsistisia tai eivät. Elämme yhteiskunnan vuoksi monet ihmiset ovat alkaneet uskoa, että useamman tavaran hankkiminen tai omistaminen tekee heidät onnelliseksi tai että täydellinen romanssi tulee ja päättyy. Ihmiset etsivät vahvistusta ja valmistumista itsensä ulkopuolelta. Ja he eivät löydä sitä, koska totuus on, jos se, mitä sinulla jo on, ei tee sinua onnelliseksi, mikä saa sinut ajattelemaan, että se tekee enemmän?
Tässä tulee esille kiitollisuuden harjoittaminen. Se on oppimista arvostamaan ja olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on. Ei vain aineellisia asioita, vaan myös henkisesti, emotionaalisesti tai millä tahansa muulla tavalla. Kun esimerkiksi päätät, onko sinulla varaa uusimpaan malliautoon, muista olla kiitollinen siitä, että sinulla jo on sellainen, vaikka monilla muilla ei ole. Tässä maailmassa on niin monia ihmisiä niin monissa erilaisissa tilanteissa. Vaikka sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, kiitollisuuden harjoittaminen on tapa muistuttaa itseäsi siitä, että asiat eivät ole niin huonoja kuin joskus kuvittelemme niiden olevan.
Tämän aloittaminen voi olla vaikeaa, jos et ole tottunut siihen, mutta on olemassa muutamia tapoja, joilla voit aloittaa tarkoituksellisen elämän ja kiitollisuuden harjoittamisen. Voit luoda päivittäisen luettelon asioista, joista olla kiitollinen, tai jopa yhden asian ja tehdä siitä erilaisen joka päivä. Tarkoitus ei ole vain lukea se, vaan kirjoittaa se ja todella ajatella sitä. Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka paljon asioita todella on. Voit luoda niin sanotun kiitollisuuspurkin ja kirjoittaa joka päivä paperille jotain, josta olet todella kiitollinen. Sitten viikon tai kuukauden lopussa tai miten haluat tehdä sen, voit lukea ne yli. Voit meditoida ja käyttää tuon ajan miettimään asioita, joista olet kiitollinen, tai ajatella niitä ennen nukkumaanmenoa. Ehkä kun heräät, voit käydä yli päivän tavoitteesi ja lisätä jotain, josta olet kiitollinen. Saatat sanoa: "Tänään tavoitteeni on paikantaa negatiiviset ajatukseni ja olen kiitollinen, että minulla on mahdollisuus tehdä elämästäni parempi."
Se saattaa kuulostaa typerältä tai pieneltä, mutta kokeile sitä viikon ajan ja näe ero. Kyse on todellakin yksinkertaisesti mielesi keskittymisen vaihtamisesta tavasta katsoa asioita toiseen. Se on mahdollista. Se vaatii vain harjoittelua. Muista, että nämä asiat ovat useimmiten vain tottumuksia ja uusia tapoja on yhtä helppo luoda kuin vanhoja.
On niin monia asioita, suurista pieniin, joista harjoittaa kiitollisuutta. Jos söit tänään, voit olla kiitollinen, että söit, koska niin monet eivät syöneet. Jos et syönyt, voit olla kiitollinen, että voit hengittää, kun niin monet muut eivät pysty. Jokainen päivä, jonka olemme elossa, ja käveleminen maan päällä on päivä harjoittaa kiitollisuutta. Elämässä ja elämisessä on niin paljon ihmeellisiä asioita. Jos joku keskittyy vain siihen, mitä hänellä ei ole ja mitä hän ei voi tehdä, hän on aina onneton. Aina on jotain, jota et voi tehdä. Aina tulee olemaan asioita, joita sinulla ei ole. Jos voit oppia olemaan tyytyväinen siihen, mitä sinulla jo on, kaikki muu on bonusta.
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.
Chaunte 2. maaliskuuta 2018:
Rakastin tätä! Kiitos Pikku Shamaani!
