Rachael jakaa kokemuksensa ja tukensa rakastavan addiktin matkalla kirjoittamista ja valmennusta kohtaan intohimonsa kautta.
On tärkeää, että pidät huolta omasta mielenterveydestäsi, kun rakastat addiktia.
Kyle Broad
Addiktin kanssa eläminen on henkisesti rasittavaa. Siinä ei ole kahta tapaa.
Jos sinulla on ollut riippuvainen elämässäsi jonkin aikaa, olet epäilemättä tuntenut monenlaisia tunteita – vihaa, pettymystä, syyllisyyttä, häpeää, häpeää, ahdistusta, inhoa ja katkeruutta sekä monia muita tunteita ja tunteita.
Syytämme addiktiamme siitä, että meidän on kestettävä nämä tunteet ja uskottava, että ainoa asia, joka auttaa, on niiden muuttuminen.
Annamme heille vallan emotionaaliseen tasapainoomme ja meistä tulee uhreja.
Mitä on emotionaalinen irtautuminen?
Ylläpidäksesi järkeäsi, rakentaaksesi uudelleen itsetuntosi ja vähentääksesi stressiäsi rakkaasi riippuvuus tuo elämääsi, sinun on tärkeää suojata tunteitasi aktiivisesti terveys.
Irrottautumisen harjoittaminen on tärkeä työkalu, joka varmistaa, että sinusta ei tule avutonta uhria, jota rakkaasi riippuvuuden aiheuttamat negatiiviset seuraukset voittavat.
Ensinnäkin, tiedä, että ei ole väärin olla järkyttynyt addiktisi käytöksestä ja teoista. En odota sinun esittävän, ettei heidän toimintansa vaikuta sinuun, mutta rohkaisen sinua valitsemaan milloin ja kuinka reagoida ja oppia ilmaisemaan itseäsi tavalla, joka kunnioittaa sinua ennen kaikkea ja palauttaa hallinnan siihen, mitä SINÄ kokea.
Kuinka irrota addiktistasi
Irrottautuminen ei tarkoita epäystävällisyyttä tai addiktisi välittämistä ja eristämistä. Kyse on rajojen asettamisesta ja niiden noudattamisesta tavalla, joka kunnioittaa SINÄ ja SINUN elpyminen.
Irrottautuminen ei tarkoita, että et enää välitä, mutta se tarkoittaa, että poistat itsesi emotionaalisesta sitoutumisesta tuhoisaan käytökseen ja seuraat sokeasti addiktisi negatiivisia emotionaalisia vihjeitä.
Irrottautuminen tarkoittaa sitä, että irrotat itsesi emotionaalisesti niistä vahingollisista puolista, jotka liittyvät riippuvaisuuteen.
Irrottautuminen tarkoittaa tunteidesi hallinnan saamista takaisin ja vastuun ottamista siitä, miten reagoit sen sijaan, että antaisit vallan addiktillesi.
Tapoja harjoitella irrottautumista
- Älä pelasta addiktiasi tilanteilta, joihin he joutuvat.
- Anna heidän kokea noloa, häpeää, syyllisyyttä ja virheitä.
- Älä tunne syyllisyyttä tai pahaa olosuhteista, joissa narkomaani on. Tiedä, että se ei ole sinun vikasi.
- Älä osallistu emotionaalisesti latautuneisiin keskusteluihin addiktisi kanssa.
- Valitse kävellä pois kunnioituksella sen sijaan, että reagoit negatiivisiin tilanteisiin.
- Aseta fyysiset ja emotionaaliset rajat suojellaksesi aikaasi ja tilaasi.
- Harjoittele sanomista ei raha-, laina- ja tavaroiden lainauspyyntöille ja auta ongelmien ratkaisemisessa.
- Vältä keskustelemasta heidän riippuvuutensa yksityiskohdista tai kyseenalaistamasta heidän käyttäytymistään ja toimintaansa
Rajojen asettaminen
Ilman tunnepurkauksia, syytöksiä ja FBI: n mittaisia kuulusteluja addiktisi ei voi katsoa ketään tai syyttää teoistaan. Et anna heille mitään polttoainetta tuleen, jota heidän riippuvuutensa ruokkii.
Ja se rakastaa ruokkia draamaa.
Ehkä sanot itsellesi, Jos en tee selväksi, että se, mitä he tekevät, on väärin, eivätkö he vain jatka? Olkaamme rehellisiä, päätät sitten erota tai pysyä kihloissa, addiktisi pysähtyy vasta kun hän on siihen valmis, ei sen takia, miten reagoit heidän tekemisiinsä.
Joten miksi et käyttäisi itseäsi rehellisestä paikasta ja voisi vuorostaan hallita kokemasi emotionaalisen stressin tasoa?
Irrottautumisen harjoittaminen on sinua varten, ei addiktiasi. Se on mielenterveytesi ja emotionaalisen terveytesi vuoksi, ei addiktisi elämän helpottamiseksi.
Aluksi sinulta vaaditaan melkoista vaivaa, jotta et joutuisi riippuvuuden tunnepeleihin rakastaa leikkiä, mutta jos jatkat irrottautumisen harjoittamista, se helpottuu ja vuorostaan myös matkasi kohti elpyminen.
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.
