Kuinka käsitellä yksinäisyyttä sinkkuna ja yksin asuessa

Kaitlynilla on psykologian tausta ja hän kirjoittaa artikkeleita, jotka opettavat sinua tukeutumaan kehoosi, mieleesi, sydämeesi ja ympärilläsi oleviin.

Kun tekniikka kehittyy jatkuvasti ja löydämme lisää tapoja pysyä "yhteydessä" ilman fyysisiä tapaamisia, on luonnollista, että me sinkkuja tai yksin asuvat tuntevat olonsa yksinäisemmiksi. Nämä yksinäisyyden tunteet voivat pahentua, kun ikääntyessämme huomaamme elävämme edelleen yksin, kun taas ystävämme muodostavat parin toinen toisensa jälkeen asettuakseen onnelliseen avioliittoon.

Nyt yksin olemisessa ei ole mitään väärää. Yksin oleminen ja yksinäisyys ovat kaksi eri asiaa. Monilla meistä ei ole ongelmia elää yksin, pysyä sinkkuna ja tehdä asioita itse. Mutta jos tunnemme olevamme eristäytyneitä, eristäytyneitä tai masentuneita ollessamme yksin, meidän on tehtävä asialle jotain.

Yhteyden tunteminen ihmisiin on erittäin tärkeää henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme. Lääkärit ovat tunnustaneet yksinäisyyden (kuten käsitellään

Tämä tutkimus) ja Yhdistyneen kuningaskunnan hallitus on merkittävä sosiaalinen terveysongelma, johon on puututtava virallisesti.

Ensimmäinen askel yksinäisyyden tunteiden käsittelemisessä on tunnustaa, että vaikka olet sinkku ja asut yksin, et ole koskaan niin eristyksissä kuin tunnet.

Kysely: yksinäinen olo

7 asiaa selviytyäksesi yksinäisyydestä

Ajan viettäminen yksin ja laadukkaasta "minä"-ajasta nauttiminen on myös tärkeää, mutta jos olet kyllästynyt yksin olemiseen, masentuneeseen ja erityisesti erillään muista, tässä on seitsemän asiaa, jotka voit tehdä auttaaksesi sinua selviytymään yksinäisyydestä ja tuntemaan enemmän yhteyttä ympärilläsi oleviin ihmisiin sinä.

1. Kutsu ystäviä ilman syytä

Se, että asut yksin ja asuntosi saattaa olla hieman ahdas, ei tarkoita, että et voi kutsua ihmisiä kylään. Älä oleta, että kukaan ei halua tulla viettämään aikaa kanssasi. Yllätyt kuinka monet ihmiset tuntevat myös itsensä yksinäisiksi ja saattavat hypätä kutsuun. Vaikka ei olisi erityistä tilaisuutta, tarjoudu isännöimään tyttöjen Netflix-iltaa, pelaamaan videopelejä yhdessä, spa-illassa tai jopa tyttömäisessä yöpymisessä (et ole koskaan liian vanha nukkumaan). Jopa järjestää juhlat ilman syytä.

Etkö tunne olevasi valmis isännöimään tapaamisia? Osta lisää tuoleja ja ruokailuvälineitä, jotta tunnet olosi motivoitunemmaksi ja valmiimmaksi ystävien luokse.

2. Sano Kyllä useammin

Aivan kuten on hieno idea kutsua ystäviä luoksesi, on myös hyödyllistä sanoa kyllä ​​useammille kutsuille. Sinulle voi tulla tapana sulkeutua ja pysyä sisällä, mutta muista ojenta niskasi ulos ja sanoa kyllä ​​kutsulle, vaikka et olisikaan varma viihtyväsi. Kutsuiko joku tuttavasi syntymäpäiväjuhliin, vauvajuhliin, häihin tai töiden jälkeiselle illalliselle? Sano kyllä, vaikka et ehkä tunne ketään muuta siellä. Ota se mahdollisuutena luoda uusia yhteyksiä. Kuka tietää millaisia ​​ihmisiä saatat tavata?

Mitä useammin seurustelet, sitä helpommaksi se tulee, aivan kuten mitä enemmän pysyt itsessäsi, sitä vaikeampaa on päästä eroon tuosta eristäytymiskuplasta.

Facebookin, Instagramin, Snapchatin tai muiden sosiaalisen median viestien selaaminen voi saada sinut tuntemaan olosi yhteydessä sosiaalisen median ystäviin, mutta se on hyvin väliaikainen helpotus. Sosiaalinen media ei riitä selviytymään yksinäisyydestä ja voi saada sinut tuntemaan olosi vieläkin eristäytyneemmäksi uloskirjautumisen jälkeen, mikä voi aiheuttaa epäterveellisen riippuvuuden sosiaalisesta mediasta tai mobiililaitteistasi.

Muista, että avain eristäytymisen ja yksinäisyyden parantamiseen on luoda todellisia yhteyksiä. Kyllä, todellisia yhteyksiä on vaikeampi luoda ja ylläpitää, mutta niitä ei voi koskaan korvata. Mikään ei ole parempaa kuin nauraa, halata ja viettää laatuaikaa jonkun kanssa, josta välität.

4. Yhdistä henkilökohtaisesti

On hyvä lähettää tekstiviestejä, Facetimea tai Skypeä, kun olet kiireinen, mutta älä unohda varata aikaa fyysiseen tapaamiseen aina tilaisuuden tullen. Jos suurin osa ystävistäsi asuu eri puolilla maailmaa, yritä löytää uusia ystäviä, jotka asuvat samassa kaupungissa, tai tutustu työtovereihin paremmin töiden jälkeen. Ja se, että olet muuttanut pois perheen kodista, ei tarkoita, että et voi enää luottaa perheeseesi. Hyödynnä tämä tilaisuus vahvistaaksesi tai rakentaaksesi uudelleen suhteitasi perheenjäseniin.

Muiden ojentaminen, jotka saattavat tarvita olkapäätä tukeutuakseen, voi myös auttaa sinua selviytymään yksinäisyydestä. Toisten auttaminen antaa sinun kääntää huomion pois itsestäsi ja johonkin muuhun. Täytyminen ja myöhempi yhteys, jonka luot auttamaasi henkilöön, maadoittaa sinut ja tuo sinut ulos kuorestasi.

5. Kyllä, voit syödä ulkona yksin

Se voi tuntua kiusalliselta muutaman ensimmäisen kerran, kun menet ulos syömään itse, mutta joka päivä vain siksi, ettei sinulla ole ketään, jonka kanssa syödä, ei pitäisi koskaan olla tekosyy. Löysitkö uuden ravintolan, jota haluat kokeilla? Tee se. Onko sinulla suosikkipaikka, jossa rakastat syömistä, mutta et ole viime aikoina löytänyt ketään, jonka kanssa mennä? Mene joka tapauksessa.

Ota kirja mukaasi, jos sinusta tuntuu kiusalliselta syömällä yksin julkisella paikalla, mutta älä unohda, että katsekontakti ja puhuminen on täysin okei. Varsinkin jos palaat suosikkikahvilaasi, henkilökunta saattaa alkaa tunnistaa sinut ja saatat tunnistaa myös tuttuja kasvoja. Pian tämä tuttavuus voi kasvaa uusiksi yhteyksiksi ja jopa ystävyyksiksi.

6. Pois talosta

Krooninen yksinäisyys voi usein tulla käsi kädessä masennuksen kanssa ja heikentää motivaatiotasi tehdä muuta kuin katsoa Netflixiä ahkerasti koko päivän. Netflixin ahkeroitumisessa ei ole mitään väärää, mutta liian paljon aikaa yksin asunnossasi viettäminen on epäterveellistä eikä vain pahenna yksinäisyyttäsi. Mene ulos. Kävele naapurustossa. Vieraile paikallisessa kahvilassa. Pelkästään muiden ihmisten seurassa oleminen, vaikka et saisikaan puhua heille, auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähemmän eristäytyneeksi.

Kysely: Yksin asuminen

7. Älä pelkää saada ammattiapua

Joskus yksinäisyys ei ehkä ole helppo ratkaista illalla ystävien kanssa. Voi olla syvempiä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa syvän eristäytymisen ja irtiyhteyden tunteen. Saatat kamppailla sosiaalisen ahdistuksen tai muun ongelman kanssa, joka estää sinua tavoittamasta muita. Joten jos sinusta tuntuu, ettet pysty käsittelemään yksinäisyyttäsi yksin, älä pelkää hakea ammattiapua.

Terapeutit voivat auttaa sinua puhumaan pelostasi ja ahdistuksestasi ja voivat auttaa sinua hallitsemaan odotuksiasi, kun alat astua pois mukavuusalueeltasi. Ei ole häpeä saada ammattiapua. Sinulla on oikeus tehdä kaikkesi tullaksesi terveemmiksi, tunteaksesi olosi onnellisemmaksi ja elääksesi haluamaasi elämää - sinkkuna tai ei.

kysymykset ja vastaukset

Kysymys: Olen hyvin masentunut ja yksinäinen koko ajan ilman kumppania. Mitä voin tai pitäisi tehdä?

Vastaus: Kuulostaa siltä, ​​että etsit yhteyttä. Jos näin on, mikä tahansa tässä artikkelissa luetelluista vaiheista auttaa sinua rakentamaan sosiaalista tukiverkostoa, joka on ratkaisevan tärkeä henkisen hyvinvoinnin kannalta. Vaikka ihmisiin on vaikea tutustua, varsinkin jos asut suuressa kaupungissa, helppo ensimmäinen askel on liittyä kiinnostusryhmään. Pelkästään ajan viettäminen ryhmän kanssa, jolla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita, tekee uusien ystävien saamisesta paljon helpompaa.

Muista, että tässä annettuja neuvoja ei tule pitää vaihtoehtona ammattiavun saamiselle. Jos masennuksesi tai emotionaalinen ahdistuksesi on liian kova, jotta voit käsitellä, älä epäröi hakea ammattiapua tai neuvontaa.

© 2018 KV Lo

chola 14.2.2020:

Olen melkein 60-vuotias ja olen ollut sinkku koko ikäni. Joskus pidän sinkkuna olemisesta, mutta vanhetessani se tuntuu vaikeammalta. Ajatus kuolemasta yksin ei ole miellyttävä. Asun USA: n koillisosassa (Lowell, Massachusetts) ja ollakseni rehellinen, naiset täällä ovat hyvin ujoja ja itsekkäitä. Haluaisin muuttaa, mutta silti minulla on perhe. Olen luopunut romantiikasta, läheisyydestä jne. Kokeilin treffisivustoja (täydellinen ajan ja rahan haaskaus). Baarissa käyminen (rahojen ja ajan haaskausta). On paljon enemmän miehiä, jotka ovat komeita ja varakkaita, enkä minä ole kumpaakaan. Tunnen mustasukkaisuutta nähdessäni kauniita naisia, koska tiedän, että voin vain haaveilla sellaisesta. Outoa, minulla on 2 veljeä ja se on sama asia. Luulen, että kaikkien ei ole tarkoitus tavata jotakuta tai olla läheisyyttä. Katson joskus aikuisille suunnattuja videoita, mikä saa oloni huonommaksi. Joskus toivon, että voisin muuttaa jonnekin, missä kaikki ovat miehiä, eikä houkuttelevien naisten tarvitsisi kiduttaa minua. Kiitos kun luit. Toinen ystävänpäivä, taas yksi yö yksin.

George 31.1.2020:

Olen 24-vuotias ja sinkku ilman kumppania lapsuudestani, en myöskään tiedä, miten lähestyä naista... Ole hyvä ja mitä pitäisi tehdä??

Donna Rayne Greenwoodista, Indianasta 2. tammikuuta 2020:

Pieni taustatarina - Entä jos sinulla ei ole ystäviä perheellesi sattuneiden traumaattisten tilanteiden vuoksi ja kaikki hajallaan sieppauksen/murhan takia. Lääkäri toi hänet takaisin, mutta silti minulla ei ole enää yhtäkään ystävää, jolle puhua, ja olen eroamassa, koska olen varma, että minun on vaikea käsitellä PTSD: täni ja muita traumojani. tavaraa. En mene ulos kovasti, koska pelkään edelleen, enkä luota ihmisiin.

Päätin vihdoin mennä hakemaan apua tähän kaikkeen ja on surullista todeta, että 55-vuotiaana en enää tunne, että osaan puhua ihmisille saadakseni uusia ystäviä ja olen myös peloissani.

Rakastan artikkeliasi. Tarvitsen vain neuvoja, kiitos.

Siunausta aina,

Donna Rayne

Slartybartfast 07.11.2019:

Sama täällä, ensi vuonna tulee olemaan 20-vuotissinkkuni.

Yritin nettitreffejä vuosia sitten, olen varmaan lähettänyt tusinaa viestejä, joihin ei koskaan vastattu. Se vain sai minut masentuneeksi, paras välttää online-treffit IMHO.

Hyvät ystävät pitävät minut pystyssä, vaikka vanhassa talossa voi olla todella hiljaista öisin.

Onneksi minulla on iso perhe, joka ei ota lapsia.

discodip 19. kesäkuuta 2019:

@Cackus

Olet vasta 30! Sinulla on vielä vuosia aikaa löytää rakkaus ja perustaa perhe. Monet ihmiset alkavat etsiä jotain vakavaa 30-vuotiaana. On myös melko yleistä, että miehet pitävät nuoremmista naisista ja naiset vanhemmista miehistä. Älä huoli siitä.

Hyvä, että lopetit seurustelun joksikin aikaa. Oletan, että käytit nettitreffisivustoja. Siitä voi tulla todella pettymys. Luulen, että sinun täytyy vain olla onnekas sen kanssa.

Ehkä tapaat jonkun töissä tai musiikkifestivaaleilla.

Yritä toistaiseksi nauttia sinkkuelämästä. Sanoit, että sinulla on mahtavia ystäviä, se on niin mukavaa!

Cackus 01.3.2019:

Minulla on paljon upeita ystäviä, elämäni on ollut paljon parempaa sen jälkeen, kun lopetin seurustelun.

Vietin niin paljon aikaa ja rahaa vain yrittäessäni täyttää jatkuvasti kasvavat naisten vaatimukset, se teki minut kurjaksi.

Sitten täytin 30, katsoin tulevaisuuttani ja tajusin, että 10 vuoden kuluttua seurustelen 40-vuotiaan naisen kanssa.

Minusta hyvin harvat yli 40-vuotiaat naiset ovat houkuttelevia. Lapsille on myöhäistä, mutta heidän liioitellut vaatimuksensa ja hypergamia eivät muutu.

Maria 19. huhtikuuta 2018:

Yritän olla pääsemättä sosiaaliseen mediaan, kun olen perheeni kanssa. Aika kuluu niin nopeasti, ja haluan vaalia jokaista hetkeä lasteni ja mieheni kanssa.

Jennifer 06. huhtikuuta 2018:

Vau! Olet oikeassa. Sosiaalinen media ei varmasti auta yhtään. Yksinäisyyden kanssa on vaikea selviytyä, mutta vinkistäsi on todella apua!

Manoj 4. huhtikuuta 2018:

Sama täällä. Olen asunut täällä yksin viime joulukuusta lähtien. Puhun ystävien kanssa, katson elokuvia, käyn ostoksilla, matkustan, syön ulkona voittaakseni yksinäisyyden.

Oli mielenkiintoista luettavaa. Kiitos jaosta,

Eileen 4. huhtikuuta 2018:

Nämä ovat hyviä neuvoja yksinäisyyden selviytymiseen. Kun olin vielä entisen mieheni kanssa, suhteemme voitiin merkitä "yksin asumiseen yhdessä". Selviytymismekanismini oli silloin löytää harrastus, josta pidin. Kasvatin kauniita kukkivia kasveja ruukuissa. Minua ilahdutti niiden kukkiminen.

Sigrid sanoo 4. huhtikuuta 2018:

Yritän muistaa, kuinka selvisin, kun olin sinkku. Taisin mennä ulos, tehdä puutarhanhoitoa, tehdä ruokaa perheelleni ja lukea. Luen paljon. Katsoin myös televisiota hehe Nyt kun olen naimisissa, teen melkein samaa paitsi lukemista.

kartika 3. huhtikuuta 2018:

Tämä on asia, jota käsittelen jokapäiväisessä elämässäni. Luulen, että joskus se turhauttaa, mutta selviän siitä matkustamalla.

LONTOON MUMMA 3. huhtikuuta 2018:

Olen samaa mieltä, kyllä ​​on hienoa sanoa. Se on loistava tapa päästä ulos kotoa ja tavata ihmisiä, eikä koskaan tiedä, että saatat tavata sen.

hurja skorpioni Chicagosta 29. maaliskuuta 2018:

Hyvä neuvo!

"Yksin oleminen ja yksinäisyys ovat kaksi hyvin eri asiaa." - Erittäin totta!

On myös mahdollista olla ahtaassa huoneessa ja silti tuntea olonsa yksinäiseksi.

Monille ihmisille yksinäisyys tarkoittaa usein enemmän sitä, että he toivovat olevansa "erityisen jonkun" eikä kenen tahansa kanssa.

Useimmat naimattomat ihmiset tuntevat muita ihmisiä, joiden kanssa he voivat tavata, kuten ystäviä, perheenjäseniä ja työtovereita. He tietävät myös, että he voivat mennä ulos syömään yksin, katsomaan elokuvaa yksin, lukemaan kirjaa tai kuuntelemaan musiikkia iPodillaan makaamalla rannalla tai uima-altaalla.

Maailmassa, jossa yli 7 miljardia ihmistä on yksin, on enimmäkseen oma valinta. Kuitenkin "erityisen" kutsuminen omaksi on haaste monille. Se on, kun henkilö on kyllästynyt olemaan "kolmas pyörä" tai "viides pyörä", kun hän tapaa ystäviään, jotka ovat parisuhteessa. Se pelottaa lomakautta, etenkin ystävänpäivää. Se on kiimainen, kun ei ole ketään erityistä, jonka kanssa rakastella, käpertyä, suudella tai kokea intiimejä kokemuksia, kuten kädestä pitämistä katsellessa auringonlaskua.

Kaikki yllä oleva on täysin erilaista "yksinäisyyden tyyppiä".

"Sinkku" tarkoittaa vain sitä, että et ole naimisissa. Monet ihmiset ovat sinkkuja ja asuvat yksin, mutta myös seurustelevat tai ovat parisuhteessa ilman avoliittoa.

Siksi on tärkeää, että ihminen määrittelee yksinäisyytensä.

Jos haluat olla suhteessa, ainoa parannuskeino siihen on päästä eroon ja tavata uusia ihmisiä mahdollisesti treffeille. Jotkut ihmiset käyttävät online-treffisivustoja ja -sovelluksia. Toiset käyttävät ammattimaisia ​​"tulitikkujen päättäjiä", ja jotkut ihmiset vain löytävät muita sinkkukavereita, joiden kanssa mennä ulos yökerhoihin ja baareihin. Jotkut ihmiset käyvät harrastus-/kiinnostustunneilla tai liittyvät sosiaalisten verkostojen ryhmiin verkkosivustoilla, kuten Meetup.com.

Monilla ihmisillä on vaikeuksia olla "proaktiivinen", kun se tulee löytämään jonkun treffeille. He haluavat "maagisen kokemuksen" törmätä johonkin sattumalta tai sattumalta keskittyessään johonkin muuhun. Toiset haluavat, että heitä lähestytään sen sijaan, että he aloittaisivat keskustelun. Tällainen ajattelu estää ihmisiä elämästä elämäänsä täysillä.

Jos haluat jotain erilaista (sinun) on tehtävä jotain toisin.

Maailma ei ehkä ole sinulle mitään velkaa, mutta (sinä) olet velkaa itsellesi maailmalle! Elämä on (henkilökohtainen) matka. Tee parhaasi saadaksesi parasta.