Ujouslääkkeet pojille ja tytöille

Daniel Long keskustelee suhdeasioista ja vastaa kysymyksiin ystävien avustuksella Pohjois-Amerikasta, Australiasta ja Afrikan maista.

Ujous aiheuttaa ongelmia jokapäiväisen elämän kaikilla osa-alueilla. Mutta pienellä avulla ja määrätietoisella asenteella ujoudesta voi tulla vähemmän este. Tässä artikkelissa on vinkkejä, jotka auttavat estämään ujouden pääsemästä tielle.

Onko ujous sinulle ongelma?

Ujouden kalenteri

Joka vuosi on tiettyjä päiviä ja tapahtumia, jolloin ujous aiheuttaa eniten surua. Tässä on joitain päiviä, jolloin vinkkini on suunniteltu auttamaan:

1. Ystävänpäivä.
2. Jonkun muun häät.
3. Sinun syntymäpäiväsi.
4. Ihmisen, josta pidät, syntymäpäivä.
5. Joka työpäivä tai koulupäivä. (Varsinkin jos työskentelet tai osallistut tunneille jonkun kanssa, josta todella pidät.)

Pääsemme vihjeisiini hetken kuluttua, mutta pohditaan ensin ujouden aiheuttamia ongelmia.

1. Ystävänpäivä

Joillekin ujoille se on yksi päivä vuodessa, kun he tuntevat olonsa riittävän mukavaksi ojentaakseen kätensä kortin tai kukan kanssa. Monille muille ystävänpäivä on yksinkertaisesti kidutusta.

• Kaikki ovat puhuneet siitä edellisinä viikkoina. Kenestä sinä tykkäät? Annatko kenellekään ystävänpäivälahjan tänä vuonna?
• Kaupat ovat täynnä jatkuvia muistutuksia. Näyttelyikkunoissa, käytävillä ja jopa kassalla. Oho.
• TV ei tarjoa pakopaikkaa. Niin monia mainoksia romanttisista lahjoista, mukaan lukien alusvaatteet. Jopa ohjelmien tarinat, joissa sitä vähiten odotat, sisältävät pakollisia ystävänpäiväeleitä.
• Varsinaisena päivänä on houkuttelevaa pysyä sängyssä. Tiedät, että kohtaat rakastavia pareja käsi kädessä. Yksittäisiä punaisia ​​ruusuja ja kukkakimppuja puristetaan tai, mikä pahempaa, näytetään pöydälläsi vastapäätä sinun omaasi.
• Kaikki kysyvät, oletko ostanut lahjan, saanut lahjan vai oletko yksinkertaisesti rakkaudeton. Surullista mutta totta, useimmat ihmiset eivät vain ymmärrä ujoutta.

On liian vaikeaa myöntää, että ostit hyvän kortin, mutta se on edelleen kotona. Viime vuonna ostamasi on edelleen käyttämätön. Tänä vuonna kirjoitit korttiin, nuolaisit sitä ja sinetöit sen. Ensi vuonna ehkä sujautat sellaisen postilaatikkoon... ilman nimeäsi tietysti.

Miten se sopii sinulle?

2. Jonkun toisen häät

Tämä on kuoppia. Sinut on kutsuttu ystäväsi häihin. Jos haluat hieroa suolaa jo avoimeen haavaan, sinun on tuotava treffit. Vielä pahempaa on perheenjäsenen häät. Tiedät, että tädeiltä, ​​sediltä ja serkkuilta, joilla on kymmenen lasta, tulee loputon joukko kysymyksiä.

• 'Kenen kanssa olet täällä?'
• 'Kuinka vanha olet nyt?'
• "Luulen, että sinä olet seuraava."
• "Sillä ei todellakaan ole väliä, mutta oletko homo?"

Ah, paine. Enid-täti ei ota sitä hyvin, kun huomautat hänelle, että homot voivat nyt mennä naimisiin monissa osissa maailmaa. Ja jos olisit homo, sinulla olisi silti ongelma ujouden kanssa. Miksi ihmiset eivät ymmärrä sitä?

3. Sinun syntymäpäiväsi

On syntymäpäiväsi. Jep, toinen esterata juoksevana. On vaikea tietää, mikä osa on tuskallisin. Ihmiset juoksevat halaamaan ja suutelemaan sinua? Vai eikö kukaan muista, koska ujoutesi estää sinua muistuttamasta heitä suurtapahtumaa edeltävinä päivinä?

Henkilö, josta olet unelmoinut, istuttaa suudelman poskellesi. On vaikea tietää, käyttävätkö he tapahtumaa tekosyynä suudellakseen sinua vai ovatko he vain velvollisia olemaan mukavia, koska he säälivät sinua. Taas vuosi kertoa ihmisille, ettet suunnittele juhlia. "Ujous, muistatko?"

On syytä mainita tässä ja nyt ennen kuin aloitan vihjeeni kanssa, että ujous on ongelma, ei henkilö. Jos syytät kaikesta ujoutta (sen sijaan, että sanoisit 'olen ujo'), se helpottaa hirviön voittamista. Mutta siitä lisää lähiaikoina.

4. Ihmisen, josta pidät, syntymäpäivä

Mikä dilemma. Henkilö, josta todella pidät, odottaa luultavasti sinun juhlivan (tai myötätuntavan) toisen vuoden kulumista. Mitä se tarkalleen ottaen sisältää? Kuinka paljon vaivaa tarvitaan? Mikä on paras ele, jonka ujo ihminen voi tehdä?

Jos et yritä, näyttää siltä, ​​että et välitä. Mutta jos ylität, pelkäät näyttää typerältä. Ensimmäinen askel on ehdottomasti selvittää, kuinka paljon todella pidät niistä. Jos pelkäät menettäväsi heidät elämästäsi enemmän kuin pelkäät tekeväsi itsestäsi typeryksen, kokeilet mielelläsi vinkkejäni.

5. Joka työpäivä tai koulupäivä

Joka päivä menemme jonnekin. Ujoutta lievittää monella tapaa työssä, yliopistossa tai koulussa vaadittava toiminta ja pakkovuorovaikutus. Esimerkiksi kun auktoriteetin hahmo yhdistää sinut jonkun kanssa suorittamaan tehtävää, sinun ei tarvitse esitellä itseäsi tai tehdä kylmää lähestymistapaa. Sinulle on annettu tehtävä, ja se on yleensä enemmän kuin ujoutesi.

Mutta entä kaikki muut päivät, jolloin kuljet vain työpöydältäsi jaetun tulostimen luo, työpaikaltasi paikalliseen kahvilaan, tapaamisten välillä tai luokasta toiseen? Ne ovat aikoja, jolloin ujous puree.

Ehkä tuskallisin puoli säännöllisesti töihin, kouluun tai yliopistoon käymisessä on se, että ihastut johonkin, jota näet joka päivä. Et ole varma, pitävätkö he sinusta, ja sinulla ei ole luottamusta ottaa selvää. (Älä huoli, koska se on ongelma, jonka kohtaan usein verkossa lukijoilta, ja olen auttanut monia voittamaan hermonsa ja päätymään seurustelemaan onnistuneesti!)

Ujouden laittaminen perspektiiviin

On aika astua taaksepäin ja katsoa isompaa kuvaa. Jos katsot kaikkia aikoja, jolloin ujous on aiheuttanut sinulle surua menneisyydessä ja todennäköisesti aiheuttaa sinulle surua tulevaisuudessa, se on ehdottomasti tappamisen arvoinen hirviö.

Kuten mikä tahansa suuri taistelu, se vaatii kaivamista ja piilotettujen voimavarojen ja päättäväisyyden löytämistä. Mutta me kaikki olemme sotureita tavalla tai toisella. Tietenkin jokainen taisteluun menevä vaatii koulutusta taitojensa hiomiseksi. Joten se on mitä sinun täytyy tehdä nyt. Hienosäädä taitojasi, joita tarvitset taistelussasi ujoutta vastaan. Näin...

Minun ujoushoitoni

Se ei auta, kun vanhemmat kertovat kaikille, että heidän lapsensa on ujo, mikä tasoittaa tietä elinikäiselle turvattomuudelle. Joten jos olet vanhempi, lopeta se. Ja jos olet yksi miljoonista, joille vahinko on aiheutunut, katsotaanpa joitain korjauskeinoja.

Tiedän, että monet ihmiset ehdottavat sokeutumista humalassa vapauttaakseen estosi, mutta se on yksinkertaisesti typerää. Et voi käydä läpi elämää tehokkaasti alkoholistina, eikä se ratkaise ongelmaa.

Ujoushoitoni ovat yksinkertaisesti asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi kommunikointia ihmisten kanssa, kun olet raittiina. Harjoituksia, jotka vähentävät pelkoelementtiä, ja koulutusta taitojen hiomiseksi, joita tarvitset, kun menet taisteluun ujouttasi vastaan.

Tässä on luettelo ehdottamistani ujoushoitokeinoista. Hetken kuluttua keskustelemme niistä tarkemmin:

1. Syytä siitä ujoutta, älä ujoutta.
2. Totu oman äänesi ääneen.
3. Puhu ihmisille. (Kerron sinulle kuinka valita parhaat ihmiset.)
4. Hyväksy itsesi.
5. Kuuntele ihmisiä, jotka kannustavat sinua.
6. Kokoa joukot.
7. Valitse hetkesi.
8. Rauhoittaa hermojasi ilman alkoholia.
9. Ole rohkea.
10. Lähde sotaan ujouttasi vastaan.

Aion jakaa ajatukseni siitä, kuinka ja miksi nämä kymmenen pistettä voivat muuttaa elämäsi. Kun olet ymmärtänyt ne, suosittelen, että tulostat luettelon ja näytät sen jonnekin, jossa sinun on katsottava sitä joka päivä. Valitse luettelosta yksi asia joka päivä, jonka haluat ottaa aktiivisesti käyttöön.

1. Syytä siitä Ujoutta

Sen sijaan, että luulet itsesi ujoksi, ongelmasta etääntyminen voi helpottaa ongelman ratkaisemista. Siksi sinun tulisi keskittyä taistelemaan ujoutta, tilaa vastaan, sen sijaan, että taistelisit osaa itseäsi vastaan. Oletko huomannut, kuinka monet onnistuneesti laihduttaneet ihmiset tekevät muutoksen ja päättävät taistella liikalihavuutta vastaan ​​päästämällä irti aiemmasta keskittymisestään "lihavaan olemiseen"? Jostain syystä se tuntuu helpommalta niin.

Koet tällä hetkellä reaktioita sosiaalisiin tilanteisiin ujouden vuoksi. Tavoitteesi on nyt etääntyä noista reaktioista ja luoda uusi tapa reagoida.

2. Totu oman äänesi ääneen

Jos olet koko elämäsi vältellyt julkista puhumista, on aika tottua oman äänesi ääneen. Mieti tätä hetki. Kaikilla ympärilläsi on hieman erilainen ääni. Korkea tai matala äänenvoimakkuus, kova tai hiljainen äänenvoimakkuus, erilaiset aksentit, erilaiset puhehäiriöt. Kuulostamme kaikki erilaiselta toisillemme.

Riippumatta siitä, miltä äänesi kuulostaa, se on täydellinen. Miljoonat ihmiset haluaisivat kuulostaa Sean Connerylta hänen James Bond -roolissaan tai joltakin muulta kuuluisalta lavan tai valkokankaan tähdeltä, mutta he eivät tee sitä. Jokaisella meistä on kauniin ainutlaatuinen ääni, kun puhumme. Ehkä et ole mielissään siitä, miten äänesi kuulostaa, tai ehkä hyväksyt jo sen, että se kuulostaa hyvältä. Joka tapauksessa sinun on totuttava kuulemaan se.

Miksi? Koska tämä on sinun äänesi ja tulet kuulemaan sen useammin, kun pääset irti ujoudesta, joka on pitänyt sinut hiljaa aiemmin. Sinun tulee pitää oman äänesi ääntä osana mukavuusaluettasi. Joten aloitetaan:

• Ota kirja tai aikakauslehti ja lue ääneen. Jos elämässäsi on lapsi tai iäkäs henkilö, joka haluaisi kuulla tarinan, ole henkilö, joka lukee heille. Jos sinulla ei ole ketään, jolle lukea, lue ääneen itsellesi.
• Lue ääneen eri vuorokaudenaikoina ja eri paikoissa. Makaa sängyssä ja lue ääneen. Istu aamiaispöytään ja lue murolaatikon sanat; äänekäs ja voimakas, vaikka sinulla olisi ruokaa suussasi.
• Puhu itsellesi ajaessasi autoa. 'Tänään lähdemme markkinoille. Tässä on mitä ostoslistallani on..." ja "Nyt käännyn vasemmalle, joten laitan vasemman ilmaisimeni työntämällä alas kädelläni. Aina kun näet hienon auton tai myymälän kyltin tai jotain muuta, kommentoi se. "Ja sieltä on pikaruokaa." Sinun pitäisi pystyä puhumaan vähintään viisi minuuttia kokemuksistasi missä tahansa pikaruokakaupassa tai monista niiden ruokalistoista. Kerro siitä itsellesi ikään kuin kertoisit mielenkiintoisen tarinan jollekin toiselle.
• Toista televisiosta tai radiosta kuulemasi rivit. Kaikki, mikä kiinnittää huomiosi, on täydellistä. Toista sama rivi useita kertoja, eri äänenvoimakkuudella, eri tahdilla ja eri sanoja korostaen.
• Laula suihkussa. Jos et osaa laulaa sävelessä tai pelkäät, että muut kotisi asukkaat kiusoittelevat sinua, odota, kunnes he tulevat ulos. Laula autossa ja missä tahansa muussa yksityisessä tilassa. Jos asut maatilalla, laula lehmille tai lampaille tai vuohille. Äläkä unohda puhua heille, kun keräät heidät ja johdat heidät portin läpi. "Iso metalliportti, joka on tarpeeksi leveä, jotta monet teistä pääsevät läpi matkalla raikkaalle vihreälle ruoholle toisella puolella." (Kyllä, löydät aina jotain puhuttavaa.)
• Nauhoita äänesi puhelimeesi, kun luet ääneen ja kuuntelet sitä. Laita kuulokkeet paikoilleen ja kuuntele itseäsi puhumassa aina kun mahdollista. Ainakin muutaman kerran päivässä. Irrota ajoittain kuulokkeet ja anna äänesi täyttää huone.

3. Puhu ihmisille

Ujous tekee ihmisten kanssa puhumisen vaikeaksi (monille lähes mahdottomaksi). Jos häntä tönäisi kylkiluihin ja käskettäisiin puhumaan väkijoukon edessä, se olisi vähän kuin olisi heitetty veneestä ja käsketty opetella uimaan. Älä siis odota suoriutuvasi itsevarmasti, ennen kuin olet viettänyt aikaa matalikossa kehittäen taitojasi.

Kun olet tottunut oman äänesi ääneen, on aika puhua ihmisille. Tämä osa helpottuu harjoittelun myötä. Näin suosittelen aloittamaan:

• Lähesty ihmisiä, jotka eivät tunne sinua, eivät tuomitse sinua ja joiden työhön kuuluu olla kohtelias kaltaisiasi asiakkaita kohtaan. Esimerkiksi:
• Joku pinoaa hyllyjä supermarketissa. 'Hei, tiedätkö mistä löytäisin piparminttuteepusseja?' Okei, joten ehkä piparminttutee ei ole sinun juttusi. Ajattele jotain muuta, mikä on hieman epätavallista ja ei ilmene heti, kun astut ovesta sisään. Sinun ei todellakaan ole pakko ostaa sitä. 'Hei, tiedätkö myytkö kookosvettä?' Kun he vastaavat, on taas sinun vuorosi. 'Okei kiitos.'
• Nainen palvelemassa paikallisessa kaupassa. 'Oletko ollut kiireinen tänään?' Ei ole väliä onko se kyllä ​​vai ei. Helppo vastaus on: "Joo, liikennettä näyttää olevan paljon / vähän liikennettä tiellä tänään." Jatka, ole rohkea. Sano "nähdään" tai "kiitos" ennen kuin lähdet pois.
• Joka kerta kun astut suureen kauppaan, kysy ohjeita sinua kiinnostavaan osioon.
• Kun tilaat pizzaa, sen sijaan, että mutisi "havaijilainen" tai "kasvissyöjä", pyydä tiettyjä ainesosia itse suunnittelemaasi pizzaan. Jos he eivät ole kiireisiä odottaessasi, kysy, ovatko he olleet kiireisiä tänään/tänä iltana. Tai kysy, myyvätkö he monia kasvispizzoja. (Ehkä huomauta, että et voi kuvitella pizzaa ilman pepperonia tai mitä tahansa.) Ei siinä ole mitään järkeä yrittävät saada kiireisen henkilöstön mukaan keskusteluun, mutta hitaita jaksoja he saattavat toivottaa siihen mahdollisuutta keskustella.
• Kun olet ostamassa farkkuja tai t-paitoja tai kenkiä tai jotain muuta, ota yhteyttä myyjään ja kysy, onko niitä eri väreissä tai samankaltaisia. Ole luova. Mieti kysymyksiä, joita voit esittää.

Toki jotkut myyntiassistentit ovat todella hyödyttömiä. Mutta se on elämää. Totuus on, että sinulla on erittäin hyvä mahdollisuus olla kivuttomasti vuorovaikutuksessa täysin vieraan ihmisen kanssa. Jee!

Mene, tee se uudelleen. Ja uudelleen. Kunnes voit itsevarmasti kävellä vieraan luo ja puhua.

Parasta tässä harjoituksessa on se, että ihmiset, joille puhut, eivät välitä miltä näytät tai miltä kuulostat tai vastaavaa. Sinä esität kysymyksen, he vastaavat siihen. Ei iso juttu.

4. Hyväksy itsesi

Kuinka usein katsot peiliin? Jotkut ihmiset, joilla on ujo, katsovat liian usein ja ovat kriittisiä näkemäänsä. Toiset eivät uskalla edes kurkistaa, koska he pelkäävät näkemäänsä. Jos joudut jompaankumpaan näistä kahdesta ääripäästä, on aika muuttaa.

Tässä on joitain ujoittavien ihmisten yleisiä käyttäytymismalleja ja ehdotuksiani tehdä asioita toisin. Miksi muuttaa? Koska tavalla tai toisella sinun on hyväksyttävä se, mikä olet. Olen valmis lyömään vetoa, että muut ympärilläsi hyväksyvät sinut paljon helpommin ja itsevarmemmin kuin sinä itse.

5. Kuuntele ihmisiä, jotka kannustavat sinua

Jos annat ujouden olla tiellä riittävän pitkään, ihmiset lopettavat rohkaisun. Mitä järkeä? Se ilmeisesti tekee sinusta epämukavaa, joten he lakkaavat yrittämästä. Sen sijaan, että sulkeisit ne tai suljet ne pois, on aika kuunnella, mitä heillä on sanottavaa.

Kyllä, sinun on ehkä jopa pyydettävä heidän palautetta. Mutta se ei ole niin vaikeaa kuin ennen, koska olet tottunut oman äänesi ääneen ja puhumaan täysin tuntemattomien ihmisten kanssa useissa myymälöissä.

Joten tässä on seuraava tehtäväsi. Kysy joltakulta, johon luotat (tai muutamalta ihmiseltä): "Onko sinulla ideoita millainen hiustenleikkaus voisi sopia minulle?" Jos he tarjoutuvat kanssasi, hienoa. 'Kyllä kiitos. Haluaisin yrityksen."

Jos joku rohkaisee sinua osallistumaan juhliin, harkitse sitä vakavasti. 'Voisinko lähteä kanssasi? Se olisi helpompaa kuin mennä yksin. Ole rehellinen ja suoraviivainen. He arvostavat sitä.

6. Kokoa joukkoja

On totta, että ujous häiritsee monia suhteita, mutta se on harvoin jokaisen suhteen tiellä. Olet ehkä tuntenut olevasi yksin maailmassa, mutta se ei todennäköisesti ole totta.

Katso ympärillesi. On aika koota joukot. Ystävät, perhe, työtoverit tai jotkut opiskelutovereistasi ovat väistämättä osoittaneet sinulle ystävällisiä eleitä aiemmin. Ujous voi aiheuttaa sosiaalista sokeutta, joten ole objektiivinen. Pyydä luotettavaa ystävääsi auttamaan sinua tunnistamaan, keitä ihmisiä on todennäköisesti helpoin lähestyä ja olla vuorovaikutuksessa, kun alat toteuttaa strategiaasi vapautua ja tehdä asioita toisin.

Haluat voittaa ujouden ja tulla itsevarmemmaksi sosiaalisesti. Kyllä, voit tehdä kaiken itse. Mutta me kaikki tiedämme, että olisi helpompaa, jos tukevia ihmisiä olisi vierelläsi. Tunnista, keneen voit luottaa auttamaan sinua uskaltautumaan tuntemattomalle alueelle ja kerro heille, että tarvitset heidän apuaan.

Kyllä, sinun täytyy puhua heidän kanssaan. Mutta ei se mitään. Sinulla on heille paljon kerrottavaa.

7. Valitse hetkesi

Kun alat olla aktiivinen sosiaalisissa tilanteissa, opit valitsemaan hetkesi. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi huomion keskipisteeksi väkijoukossa, suunnittele, että pääset keskustelemaan vain yhden (tai kahden) ihmisen kanssa.

Jätä huomioimatta muut äläkä välitä itsestäsi. Keskity vain keskusteluun yhden edessäsi olevan henkilön kanssa. Kysy kysymyksiä. Tiedät, että voit tehdä sen. Se on aivan kuin kävelisi vieraan luo kaupassa ja kysyisi ohjeita.

Tällä kertaa toivot, että kysymyksesi voivat johtaa pitempiin keskusteluihin. Valitse siis aihe, josta tiedät paljon. Jos esimerkiksi olet yliopisto-opiskelija ja keskustelet toisen yliopisto-opiskelijan kanssa, voit kysyä heiltä, ​​mitä he opiskelevat. Ole valmis puhumaan omista kursseistasi. Jos asut kampuksella, kysy, asuvatko he opiskelija-asunnossa. Ole valmis puhumaan hieman siitä, millaista elämäsi on siellä, missä asut.

Jos puhut turistin kanssa, kysy, mistä he tulevat. Kuinka erilainen osasi maailmaa on heidän omaansa? Voisit puhua ruoista ja paikoista ulkomailla, joihin haluaisit matkustaa. Hei, voisit jopa harkita tarjousta viedä heidät tutustumaan paikallisiin nähtävyyksiin.

Ehkä matkustat bussilla tai junalla. Bussipysäkilläsi tai muiden matkustajien joukossa on varmasti muutamia tuttuja kasvoja. Valitse hyvä hetki aloittaaksesi lyhyen keskustelun. 'Bussi on myöhässä tänään. Toivottavasti sinulla ei ole kiirettä. Saat joko vastauksen, hymyn tai sinut jätetään kokonaan huomiotta.

Joka tapauksessa sillä ei ole juurikaan eroa. Ehkä heillä on oma ongelmansa ujouden kanssa tai ehkä he ovat yksinkertaisesti töykeitä. Näytät ihmiseltä, joka luottaa omaan ihoonsa, ja se on hyvä asia. Jos saat myönteisen vastauksen, tervehdi heitä seuraavan kerran, kun tapaat. Tai ainakin nyökkäys ja tunnusta heidän olemassaolonsa. He saattavat aloittaa keskustelun kanssasi ensi kerralla.

Kun lopetat murehtimisen ujoudesta, alat nähdä paljon mahdollisuuksia olla sosiaalisesti vuorovaikutuksessa. On helpompi valita sopiva hetki aloittaaksesi keskustelun ihmisten kanssa, joita tapaat ja kohtaat säännöllisesti.

'Uusi kampaus. Näyttää hyvältä!' Lyhyet, terävät vuorovaikutukset rikkovat jään. Katso kuinka helppoa on ottaa etäisyyttä ujoudesta!

8. Rauhoittaa hermojasi

En ole alkoholin ystävä, joka rauhoittaa hermoja. Kokemukseni mukaan se vaikeuttaa entisestään kaikkien ujouden kanssa tekemisissä olevien asioita. Kyllä, yksi juoma voi rentoutua. Mutta yksi liikaa voi muuttaa sinut hämmentäväksi sotkuksi. Etkä voita ystäviä, jos tulet töihin tai kurssille haisemaan panimolta.

On monia asioita, joita voit kokeilla rauhoitellaksesi hermoja ennen merkittävää tapahtumaa. Pitkä juoksu, jota seuraa lämmin suihku, toimii joillekin. Meditaatio toimii muille. Valitettavasti vaikutukset kuitenkin häviävät pian ja hermostunut energia voi muuttua ylivoimaiseksi lyhyessä ajassa. Ujous on sellaista. Se voi yhtäkkiä ilmetä tiiliseinänä, joka pysäyttää sinut jäljessäsi.

Yksi kokeilemisen arvoinen asia on "Rescue Remedy", yksi kuuluisista 1930-luvun Bachin kukkalääkkeistä. Sillä on pitkä historia ja vaikuttava historia rauhoittaa hermoja ja auttaa ihmisiä selviytymään stressaavista tilanteista. Valmistettu kukista rypäleen alkoholiliuoksessa, riittää noin 4 tippaa kielellesi.

Kokeile itse ja katso, kuinka kauan kestää, ennen kuin se alkaa toimia. Eräs ystäväni väittää, että hänen olonsa paranee kymmenessä minuutissa. Toinen sanoo, että kestää jopa puoli tuntia, ennen kuin hän tuntee olonsa oikein asettuneeksi.

Niissä harvoissa tapauksissa, joissa olen käyttänyt sitä (ennen puheiden pitämistä, koska vihaan puhumista), olen varannut puoli tuntia varmuuden vuoksi. Ollakseni rehellinen, olen paljon itsevarmempi lavalla Rescue Remedyn ottamisen jälkeen. Sen sijaan, että tunnen pahoinvointia kävellessäni verhojen takaa, tunnen oloni rennommaksi ja rennommaksi. Sitä on vaikea selittää, koska se on hienovarainen tunne, mutta tunnen ehdottomasti etuja. Toki jotkut ihmiset väittävät, että se on vain lumevaikutus, mutta se ei häiritse minua ollenkaan. Jos lumelääke voi estää minua pyörtymästä tai oksentamasta, ota se käyttöön. Kaikki mikä auttaa minua selviytymään, tuo tervetullutta helpotusta!

Meidän valintapullomme

9. Ole rohkea

Perimmäinen tavoitteesi on hylätä ujous ja olla paremmin valmistautunut poistamaan stressiä, jota tunsit kerran merkittävinä päivinä ja suurten tapahtumien aikana. Lisäksi tietysti riittävän itsevarma selviytyäkseen jokapäiväisen elämän stressistä ja haasteista.

Palataan siis alkuperäiseen luetteloomme ja mietitään, kuinka erilaista elämäsi tulee olemaan, jos onnistut tehokkaasti hiomaan taitojasi ja etenemään ujoudesta itsevarmuuteen. Sinun on oltava tarpeeksi rohkea ottaaksesi kaikki vaiheet läpi matkan varrella, mutta lupausten tulevaisuuden palkkioista pitäisi kannustaa sinua eteenpäin. Tässä ovat tavoitteesi ihanteellisessa maailmassa:

1. Ystävänpäivä. Jos ujous on tielläsi tänä ystävänpäivänä, sitoudu olemaan paremmassa kunnossa ennen ensi vuotta. Sen sijaan, että tunteisit olosi stressaantuneeksi ja masentuneeksi, olet todennäköisesti muodostanut vahvoja suhteita useisiin uusiin ihmisiin (mukaan lukien siihen erityiseen henkilöön, johon olet kerännyt rohkeutta tutustuaksesi). Kun sinulla on kokemusta uusien ihmisten lähestymisestä ja keskustelujen aloittamisesta, saatat päästä pisteeseen, jossa etsit romanttisia lahjoja ehdottavia mainoksia!
2. Jonkun muun häät. Kun saat kutsun +1-merkinnällä, se ei enää aiheuta sinulle surua. Vaikka et olisi lähelläkään suunnittelemassa omia häitäsi, voit kutsua läheisen ystäväsi mukaan päivälle. Jaat samanlaisen huumorintajun ja nautitte Enid-tädin kiusaamisesta yhdessä.
3. Sinun syntymäpäiväsi. Omien juhlien suunnittelu ja kutsujen lähettäminen on iso tehtävä kenelle tahansa. Sen sijaan, että kutsuisit ujoutta nostamaan rumaa päätään, helpompi vaihtoehto on ystävystyä muutaman sosiaalisen perhosen ja innokkaiden juhlasuunnittelijoiden kanssa. Sitten sinun tarvitsee vain sanoa: 'Joo, tottakai. Siitä tulee hauskaa! kun he tarjoutuvat järjestämään sinulle juhlat. Uuden voit antaa kasvosi valaista ja nojata suudelmaan, kun monet ystäväsi ja tuttavasi saapuvat.
4. Ihmisen, josta pidät, syntymäpäivä. Olen varma, että et malta odottaa, että voit ehdottaa ihastuksesi viemistä ulos päivälliselle ja elokuviin juhlimaan syntymäpäivää. Ota kirja ja aloita lukeminen ääneen. Sinun on otettava ensimmäinen askel saavuttaaksesi lopulliset tavoitteesi.
5. Joka työpäivä tai koulupäivä. Kuvittele, että heräät joka aamu ja olet innostunut aloittamaan uuden päivän. Jos työskentelet tai osallistut tunneille jonkun kanssa, josta todella pidät, voit keskustella hänen kanssaan ja tutustua häneen paremmin. Odotat oikeaa hetkeä kutsuaksesi heidät ulos, mutta tiedät, että se tapahtuu. Miksi? Koska sinulla on taidot. Sinulla on ollut paljon harjoittelua!

10. Siirry War Against Shyness -ohjelmaan

Itseluottamuksen kehittäminen tavoitteidesi saavuttamiseksi vie aikaa ja vaivaa. Älä lannistu, jos ujous näyttää saavan ajoittain yliotteen. Ymmärrä, ettemme elä täydellisessä maailmassa, emmekä voi hallita sitä, kuinka muut reagoivat, kun lähestymme heitä. Joskus voit voittaa. Muina aikoina et. Yksi asia on varma, itsesi esittäminen on sitä helpompaa, mitä enemmän teet sitä.

Sinulla on varmasti kysymyksiä, jos yrität selvittää jos tyttö pitää sinusta tai etsit ideoita avuksi saada mies rakastumaan sinuun mielettömästi, jotta voimme taas risteyttää polkumme. Voit aina sisällyttää minut ystävien joukkoon, joihin otat yhteyttä, kun tarvitset rohkaisua. Vastaan ​​yleensä nopeasti kaikkiin artikkeleihini liittyviin kommentteihin.

Joskus sinusta tuntuu, että epäonnistut. Vedä vain syvään henkeä ja muistuta itseäsi, että jopa suurimmat ekstrovertit tuntevat joskus samoin. Sellaista on elämää oikeassa maailmassa... ja kun jätät ujouden taaksesi, tulet olemaan aktiivinen osa sitä. Oletko siis valmis aloittamaan oman henkilökohtaisen sodan ujoutta vastaan?

Mitä mieltä olet ujoudesta nyt?

kysymykset ja vastaukset

Kysymys: Olen ihastunut tyttöön, joka on liian älykäs. En voi puhua hänen kanssaan, koska olen liian ujo enkä koskaan tee sitä. Ystäväni kiusaavat minua. Mitä minun pitäisi tehdä?

Vastaus: Et voi sanoa, että joku on "liian älykäs". Maailma tarvitsee älykkäitä ihmisiä auttamaan muutoksissa ja ratkaisemaan suuria ja pieniä ongelmia. Kyllä, hän saattaa olla sinua älykkäämpi, mutta se ei ole syy yrittää muuttaa häntä.

Jos tulet itsevarmemmaksi, et tunne olosi uhatuksi hänen älykkyydestään. Ja jos ystäväsi kiusoittelevat sinua, jätä heidät huomiotta.

Sinä ja minä tiedämme, että ainoa tapa oppia tuntemaan hänet paremmin on puhua hänen kanssaan. Joten suosittelen, että aloitat lukemisen ääneen tottuaksesi oman äänesi ääneen ja teet muut tässä artikkelissa ehdottamani asiat.

Ne ovat todellakin parannuskeinoja ujoudelle, joten kokeile niitä ja katso kuinka käy. Odotan, että tervehdit ja kysyt häneltä muutaman kysymyksen ennen pitkää. Kun saat itseluottamuksen aloittaaksesi keskustelun hänen kanssaan, siitä tulee helpompaa, eikä sinua voida estää.

© 2018 Daniel Long