5 tapaa, joilla meditaatio voi auttaa suhdettasi

Jorgen suhteen neuvot perustuvat kokemukseen ja havaintoon. Anna hänen yrityksensä ja erehdyksensä olla menestyksesi (toivottavasti).

Voiko meditaatio todella auttaa suhdetta? Kuinka niin?

Olet ehkä kuullut, että meditaatio voi auttaa vapauttamaan stressiä ja pitämään mielesi selvänä. Olet ehkä jopa kokeillut sitä ennen itseäsi ja huomannut, että se todellakin rentoutti sinua. Jos sinulla on päivittäinen meditaatiotapa, se voi myös olla hyvin maadoittavaa, ja sinulle voidaan sallia satunnainen kurkistus eri tietoisuuden tilaan.

Mutta tiesitkö, että meditaatio voi lopulta auttaa paljon enemmän kuin pelkän stressin hoidossa? Itse asiassa, jos teet siitä tavan, saatat alkaa huomata kaikenlaisia ​​parannuksia monilla elämäsi toisiinsa liittymättömillä alueilla. Yksi alueista, joilla se on kuitenkin selvempää, on ihmissuhteet – erityisesti romanttiset, mutta myös ystävyyssuhteet, perhesuhteet ja jopa työsuhteet.

Miten tyynyllä istuminen ja hengityksesi katseleminen onnistuu?

On ymmärrettävää olla skeptinen, ellet ole harjoitellut jonkin aikaa, mutta meditaatio on yksi niistä asioista, joilla on kauaskantoisia vaikutuksia elämääsi. Se voi kirjaimellisesti muuttaa koko näkökulmasi, ja tietysti tämä vaikuttaa suhteisiisi useilla tavoilla:

1) Meditaatio auttaa sinua pysähtymään ja miettimään asioita ennen kuin toimit

Oletko koskaan sanonut tai tehnyt jotain, jota olet myöhemmin katunut ja jonka seurauksena se todella loukkasi jotakuta? Tuntuiko siltä, ​​että suusi juoksi itsestään, kuin sinusta olisi tullut tilapäisesti toinen henkilö, ja kun katsot taaksepäin sanojasi tai tekojasi, tuskin tunnistat itseäsi?

Ehkä se ei ollutkaan niin paha. Ehkä sen sijaan, että loukkasit jotakuta, sinä vain hermostuit hallitsemattomasti ja sanoit jotain typerää, jotain, mitä et tavallisesti koskaan sanoisi.

Me kaikki teemme tällaisia ​​asioita silloin tällöin. Tämä johtuu siitä, että meidän jokaisen sisällä asuu outo pieni olento, olento, joka puhuu jatkuvasti ja kommentoimalla mitä tapahtuu, olento, joka tuomitsee jatkuvasti, olento, joka on jatkuvasti epävarma. Aina silloin tällöin jokin ulkoinen laukaisee tämän olennon, ja sinulla on hulluja tunteita, joita et voi olla näyttelemättä.

Ehkä olet työhaastattelussa ja unohdat leikata nenäkarvasi ja tämän irrationaalisen pelon arvostelu saa sinut niin hulluksi, että olet hermostunut etkä pysty esittämään parastasi itseäsi haastattelija. Ehkä kumppanisi sanoo jotain, mikä häiritsee sinua henkilökohtaisen historiasi vuoksi – ehkä he kutsuvat sinua "hulluksi". vitsi, mutta perheelläsi on ollut mielenterveysongelmia, joten otat sen henkilökohtaisesti – ja niin räjähdät heille ei mihinkään.

Tämä on sisälläsi oleva "olento", joka toimii. Se on tehty kaikista henkilökohtaisista matkatavaroistasi, sekä hyvistä että huonoista. Jotkut kutsuvat tätä "egoksi" ja toiset "kipukehoksi". Sille on monia nimiä, mutta pointti on, että se rakastaa teeskennellä olevansa sinä. (Mutta se ei todellakaan ole sinä. "Sinä" on henkilö, joka voi katsella näitä outoja ajatuksia. Jos sinä ja ajatuksesi olisivat sama asia, et pystyisi katsomaan niitä, vai mitä?)

Meditaatio antaa sinun nähdä tämän olennon. Se on itse asiassa meditaation pointti– ei varsinaisesti rentouttaakseen sinua yksinään, vaan rentoutuakseen niin, että olento lakkaa puhumasta hetkeksi, jotta voit erottaa olennon ja itsesi.

Kun meditoit, katsot ajatuksiasi niiden kelluessa ohitse – yleensä nämä ajatukset on tuottanut olento, joka aina puhuu. Tulet huomaamaan, että todellinen et puhu niin paljon, ellei kyse ole jostain tärkeästä.

Kun näet eron itsesi ja tämän olennon välillä, se alkaa menettää paljon valtaansa sinuun nähden. Jos meditoit tarpeeksi, voit alkaa pysäyttää itsesi ennen kuin muutut täysin ihmissudeksi ja lopulta jopa estää muodonmuutoksen kokonaan.

2) Meditaatio auttaa sinua tulemaan myötätuntoisemmaksi

Kun ymmärrät ja koet itse sen voiman, jonka tämä "olento" (oma kertomuksesi ajatuksia) on ylitsesi, saatat yhtäkkiä huomata olevasi myötätuntoisempi ja ymmärtäväisempi muut. Saatat huomata, että kun joku raivoaa sinua, se ei itse asiassa ole hän – sen sijaan hänen sisällään oleva outo peto toimii.

On totta, että jotkut ihmiset ovat tässä tilassa (he uskovat olevansa heidän ajatuksiaan) koko ajan, mutta sinun on silti helpompi tunnistaa, milloin tämä väärä minä hallitsee ihmisiä ja milloin he todella ovat oma itsensä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ihmisten näkemyksiä paljon paremmin, koska näet, että heillä on jotain yhteistä kanssasi, vaikka heidän laukaisijat ja reaktiot olisivatkin erilaisia yksityiskohtia.

"Olento" on "olento" riippumatta siitä, mitä se tekee tai kenellä se on.

3) Meditaatio auttaa sinua valitsemaan parempia ystäviä ja kumppaneita

Mainitsimme jo, kuinka meditaatio voi auttaa sinua tunnistamaan ihmiset, jotka projisoivat väärää minää koko ajan. No tämä voi olla kriittistä tietoa kun valitset ihmisiä, joilla ympäröit itsesi.

Oletko koskaan tutustunut johonkin – kenties hän oli ystävä tai rakastaja – ja kaikki oli hetken aikaa hienoa? He olivat todella mukavia sinulle, teillä näytti olevan yhteisiä harrastuksia, kaikki näytti hyvältä paperilla – mutta et pystynyt luopumaan tästä oudosta tunteesta heitä kohtaan? Lopulta, hajosiko suhteesi yhtäkkiä täysin arvaamattomalla tavalla? Esimerkiksi, osoittivatko he yhtäkkiä tyhjästä sinua? Vai pettikö kumppanisi, jonka luulit rakastavan sinua, yhtäkkiä tai tuliko väkivaltaiseksi?

Nämä asiat voivat yllättää kenet tahansa. Tosiasia on, että joku, joka uskoo olevansa "olento" - joka toimii vääränä minänä - lyö sinua vastaan. He eivät voi auttaa sitä. Lopulta ylität ne, koska ne ovat täynnä maamiinoja.

Hämmentävää siinä on, että jos persoonallisuutesi napsauttavat hyvin, saatat pitää hauskaa heidän kanssaan aluksi. Ongelmana on, että syvällä sisimmässään tuo henkilö ei voi rakastaa sinua. "Ego" (väärä minä) ei voi rakastaa ketään tai mitään. Ennen pitkää käynnistät heidät ja he näkevät sinussa jotain, josta heidän egonsa ei pidä. Ehkä heistä tulee omistushaluisia ja mustasukkaisia ​​(mikä ei ole sama asia kuin rakkaus), tai ehkä sanot jotain, mikä ei sovi heille ja he päättävät olla antamatta sinulle anteeksi.

Pelkkä yhteensopiva persoonallisuus ei riitä. Jotta joku olisi hyvä kumppani sinulle (tai hyvä ystävä), hänen on oltava myötätuntoinen ja kyettävä antamaan anteeksi. Heidän pitää olla kiinnostunut sinun asialistalla, auttaen sinua saavuttamaan asioita, jotka sinä haluavat, eivät vain sitä, mitä he haluavat. Tällaista on aito, kaksisuuntainen suhde.

Jotkut ihmiset ovat niin tottuneet olemaan muiden kanssa, jotka samaistuivat puhtaasti egoihinsa, että he eivät ehkä edes ymmärrä, että siellä on ihmisiä, jotka eivät ole tällaisia! Oletko sinä tässä? Oletko koskaan huomannut valittavasi, että "ihmiset" ovat enimmäkseen pahoja ja itsekkäitä?

Älä hyväksy vähempää kuin haluat! Ansaitset tulla rakastetuksi sellaisena kuin olet, ehdoitta. Olettaen, että olet valmis tarjoamaan jollekin toiselle samanlaista rakkautta, pidä etäisyyttä ihmisiin, jotka ovat juuttuneet egon kierteeseen. Meditaatio auttaa sinua tunnistamaan nämä mekanismit muissa (ja itsessäsi).

Yksi vaikeimmista asioista elämässä on joskus yksinkertaisesti antaa anteeksi. Usein se outo pieni ääni sisällämme saattaa epäillä, että jos annamme jollekin anteeksi ja unohdamme vahingoista, joita he aiheuttivat menneisyydessä, niin se on kuin olisimme antaneet henkilölle luvan "syntiin" uudelleen.

Se ei itse asiassa pidä ollenkaan paikkaansa! On tärkeää olla rajoja ja valvoa niitä, mutta se on aivan eri asia kuin pitää kaunaa ja jatkuvasti muistaa (tai muistuttaa jotakuta) siitä, mitä he ovat tehneet menneisyydessä.

Katun pitäminen ja anteeksi antamisesta jollekin kieltäytyminen ei ole muuta kuin toistuvien ajatusten malli, ja se satuttaa sinua yhtä paljon - ellei enemmän - kuin se satuttaa henkilöä, jolle ohjaat tunteitasi kohti. Tämä johtuu siitä, että kieltäytyminen antamasta anteeksi jollekin on periaatteessa sitä, että annat itsesi kokea uudelleen ja uudelleen epämiellyttäviä tilanteita menneestä aina, kun näet ne.

Anteeksiantaminen ei tarkoita, että sinun täytyy olla jonkun lähellä tai sietää hänen tekojaan. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että olet päästänyt irti menneisyydestä ja että se ei sanele toimiasi kohti tulevaisuutta. Sovittelu voi auttaa sinua tulemaan tietoiseksi näistä tehottomista kaunakuvioista ja päästää lopulta irti.

Jos sinulla on paljon ongelmia erityisesti tämän kanssa, suosittelen löytämään mukavan ohjatun meditaation, joka käsittelee erityisesti anteeksiantoa. Saatat joutua harjoittelemaan tämän mielessä jonkin aikaa, ennen kuin se tarttuu kiinni, varsinkin kun kyseessä on traumaattinen tapahtuma, mutta se voi todella auttaa sinua siirtymään elämässäsi tarttuvien kohtien ohi.

5) Meditaatio auttaa sinua lopettamaan aikojesi projisoinnin muihin

Jatkuvasti, joka päivä, katsot muita ja yrität selvittää, mitä he ajattelevat. Se on vain automaattinen, eikä vaadi tietoista puuttumista sinulta. "Olento" tekee sen puolestasi hienosti.

Ongelma tässä on, että ennusteet ovat usein vääriä. Et voi mitenkään tietää varmasti, mitä jonkun muun mielessä tapahtuu, ja se on varmasti vaikeaa Ota selvää, kun tämä pieni ääni heijastaa kaikki tuomiosi ja epävarmuutesi henkilö.

Itse asiassa siitä voi tulla itsensä toteuttava ennustus. Ajattelet itseksesi: "Uh, tuon henkilön kohteliaisuus on vain niin pinnallista. Lyön vetoa, että he salaa vihaavat minua noiden hampaidenkiristysten takana. Tiedätkö mitä? Minäkin vihaan heitä", ja seuraava asia, jonka tiedät, se henkilö ei enää pidä sinusta. Taisit olla koko ajan oikeassa, vai mitä?

Milloin viimeksi kuuntelit syvästi, mitä joku sanoi sinulle kehonkielellään tai jopa sanakielellään, ja sulkit kaiken hullun kommenttisi? Milloin viimeksi otit kaiken tuomitsematta?

Esimerkiksi milloin pomosi viimeksi katsoi sinua negatiivisesti ja ajattelit itsellesi yksinkertaisesti: "Hm. Hänellä on rypistys kasvoillaan" sen sijaan, että "Uh-oh! Olen liemessä! Vittu miksi hän aina syyttää minua kaikesta? Viime kerralla se ei ollut edes minun vikani. Minun ei olisi pitänyt edes tulla töihin tänään. Eikö hän näe, että tulen sisään joka päivä, vaikka olisin huonossa säässä? Toisin kuin Larry. Jos hänellä on edes kutinaa jalassa, hän soittaa. Miksi minua kohdellaan tällä tavalla? Enkö ansaitse kunnioitusta..."?

jne jne. Saat kuvan. Saatat heijastaa kaikenlaisia ​​aikomuksia ja tunteita muihin ihmisiin yksinkertaisesti siksi, että tunnet ne itse. Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa kaikki näytti hienolta ja vietit upeaa aikaa erittäin mukavien ihmisten kanssa, mutta ystäväsi sanoi: "En tunne miestä. olen epäilyttävä. Nämä ihmiset näyttävät liian kiva. Tiedät mitä tarkoitan? Jotain on tekeillä."

Se on täydellinen esimerkki projisoinnista. Jos et itse koskaan käyttäisi tietyllä tavalla kulttuurisi, kasvatuksesi ja niin edelleen takia, et ehkä pysty ymmärtämään, miksi joku toimisi niin. (Joskus ihmiset eivät edes ymmärrä, miksi muut ihmiset olisivat heille mukavia!) Mutta arvaa mitä? Ihmiset ovat erilaisia! Tiedän, eikö? Mikä konsepti!

Meditaatio auttaa sinua pääsemään sen juureen, mikä saa mielesi toimimaan niin kuin se toimii. Kun teet niin, paljastat kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä ennakkoluuloja. Kun huomaat nämä ennakkoluulot, voit tarkastella todellisuutta (ja muita ihmisiä) jollain lähempänä puhtaalta pöydältä. Joten kyllä, sen sijaan, että suuttuisit ja kyseenalaistaisit koko suhteesi seuraavan kerran kumppanisi kanssa jättää sinut huomioimatta, saatat itse asiassa pystyä astumaan itsesi ulkopuolelle ja sanomaan: "Hm, hän näyttää erittäin hyvältä kiireinen. Mietin, onko kaikki hyvin."

Meditoimaan oppiminen on helppoa

Nyt, jos sinulla ei ole säännöllistä meditaatioharjoitusta, saatat miettiä, mitä sinun tulee tehdä. Se on sovittelun asia – sinun ei tarvitse tehdä mitä tahansa. Se on tavallaan pointti!

Nyt saatat olla kuin: "Voi, mutta en tee mitään koko päivänä. Eikö se ole sovittelua?" Ei! Et ehkä ymmärrä, mutta mielesi on jatkuvasti miehitetty, niin pitkälle, että et näe "sinua" alla. Siinä se ongelma piilee. Jos katsot puhelintasi, katsot televisiota, pelaat videopelejä tai teet töitä, se ei ole "ei mitään". Stimuloit mieltäsi, ja siksi olet hetkeksi hajamielinen katsomasta sisään.

Jos haluat alkaa meditoida säännöllisesti, suosittelen etsimään videoita tai artikkeleita aiheesta ja löytämään yksinkertaisen menetelmän, joka sopii sinulle. Muista vain, että sinun ei tarvitse ostaa mitään. Meditaation tulee olla ilmaista, eikä se saa vaatia muuta kuin aktiivista, innokasta mieltä. Onnea!

Meditaatioharjoitteesi

Meditaatio ihmissuhteille

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.

© 2018 Jorge Vamos