Jorgen suhteen neuvot perustuvat kokemukseen ja havaintoon. Anna hänen yrityksensä ja erehdyksensä olla menestyksesi (toivottavasti).
Yksin istuminen ja mustasukkaisuuden miettiminen ei auta.
Onko mustasukkaisuus normaalia?
Kuvittele, että kumppanisi puhui ja nauroi jonkun viehättävän kanssa. Saisiko se sinut epävarmaksi? Entä jos he todella flirttailisivat vähän? Alkaisiko veresi kiehua?
Et todellakaan ole yksin, jos olet tyyppi, joka tulee mustasukkaiseksi, vaikka tietäisit, ettei kumppanisi petä. Kateeksi tuleminen rakastuessaan on niin yleistä, että yhteiskunta pitää sitä periaatteessa "normaalina". Vainoharhaisuus saa ilmaisen passin, koska olet romanttisessa seurustelussa.
Erilainen näkökulma
Kuvittele sen sijaan, että romantiikkaa ei kuitenkaan ollut. Entä jos paras ystäväsi puhuisi jonkun muun kanssa? Mitä jos he mainitsisivat olevansa ystäviä myös tämän toisen henkilön kanssa ja aikovat mennä syömään lounasta heidän kanssaan.
Suututko siitä ja tuntisitko itsesi petetyksi, että ystäväsi piti myös muista ihmisistä?
Pelkäätkö, että paras ystäväsi korvaisi sinut uudella parhaalla ystävällä? Selailisitko parhaan ystäväsi puhelinta heidän ollessaan suihkussa ja etsisi todisteita siitä, että heillä on toinen paras ystävä, josta he eivät ole kertoneet sinulle?
On mahdollista, että et tekisi. Et luultavasti lyö ripsiä. Itse asiassa, jos suuttuisit siitä, ystäväsi (ja kaikki muut) luultavasti ajattelevat, että olet outo ja omistushaluinen. Kuitenkin, jos teet tämän romanttisen kumppanin kanssa, ihmiset eivät pidä sinua ollenkaan outona ja he odottavat sitä!
Se, että jokin on yleistä ja odotettua, ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi terveellistä. Jos olet vainoharhainen ja järkyttynyt kumppanisi vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa, tämä aiheuttaa väistämättä ongelmia suhteeseen ennemmin tai myöhemmin. Mikä pahinta, se voi heikentää itsetuntoasi ja mielenrauhaa. Saat itsesi hulluksi epävarmuudesta.
Monet ihmiset elävät tämän uhkaavan kysymyksen kanssa "Voinko luottaa häneen?" koko suhteensa ajan. Usein sillä ei ole edes väliä, minkä kumppanin kanssa he ovat tai kuinka luotettavia he todella ovat. Jos tämä kuulostaa sinulta ja olet kyllästynyt kuulemaan veren jyskyttävän korvissasi, kun katsot nopeasti kumppanisi Facebook-viestien kautta ennen kuin he palaavat kaupasta, niin tästä on tie ulos ajattelutapa.
Sinun ei tarvitse olla vainoharhainen, eikä sinun tarvitse kohdella kumppaniasi rikollisena. Päästäksesi yli mustasukkaisuudestasi sinun on kuitenkin ensin suoritettava hieman itsetutkiskelua:
Pelataan syyttelypeliä.
Oletko se sinä vai he?
Ensin selvitetään pääongelma. Oletko todella hullu ja vainoharhainen vai pettääkö kumppanisi lopulta? Jos kumppanisi on valehteleva, huijaava paskiainen, saatat olla oikeutettu tuntemaan vainoharhaisuutta.
Oletko löytänyt todellisia todisteita siitä, että kumppanisi on kaksijakoinen? Onko kumppanisi ollut viime aikoina etäinen tai osoittanut muita merkkejä siitä, että hän leikkii "piilota salamia" jonkun muun kanssa selkäsi takana? Jos ei, ja olet vain vainoharhainen mahdollisuus, tai suutut, jos kumppanisi vain puhuu jollekin toiselle ystävällisesti tai flirttailevasti, ongelma on luultavasti mielessäsi.
Luotatko kumppaniisi?
No niinkö? Luotatko kumppaniisi? Kyllä vai ei?
Lue lisää Pairedlifesta
3 vinkkiä parempaan keskusteluun
Kuinka teeskennellä, että avioliittosi on kunnossa
Kuinka voittaa taistelusi sekaantuvan anopin kanssa
Jos todella luulet, että he eivät ansaitse luottamustasi – kuten esimerkiksi olet saanut heidät kiinni suuresta valheesta aiemmin – niin miksi olet heidän kanssaan? Etkö usko, että ansaitset jotain parempaa? Ihmiset valehtelevat ja pettävät, koska he ovat epäkypsiä, ja on mahdollista, että nämä eivät ole ainoita negatiivisia piirteitä, joita he tuovat suhteeseen kypsymättömyytensä vuoksi.
Joten jos todella epäilet, että kumppanisi pettää – tai jos hän on pettänyt aiemmin – kohdata hänet. Jos huomaat, että et voi luottaa heihin, lopeta suhde. Suhde sellaisen kanssa, joka saa sinut vainoharhaiseksi hämärällä käytöksllään, on ajanhukkaa. Sinulla on vain niin monta vuotta tässä maailmassa, joten vietä se aika jonkun kanssa, joka kohtelee sinua hyvin.
Miksi tulit myöhään kotiin? Mikä tuo haju on? Onko tuo hajuvettä?
Kun ongelma on sinussa
Ehkä sinua on loukattu aiemmin ja olet kateellinen, vaikka kumppanisi on täysin luotettava. Ehkä sinua kasvattavat vanhemmat, jotka käyttäytyivät hyvin omistushaluisesti toistensa kanssa, joten olet kasvanut ajatellen, että rakkauden on vastattava tukahduttavaa kiintymystä. Ehkä se vain häiritsee sinua liikaa, kun kumppanisi pitää jonkun muun houkuttelevana.
Tärkeintä on, että monet ihmiset tulevat kateellisiksi, koska heillä on epärealistisia odotuksia ihmissuhteista. Siinä tapauksessa on aika pohtia muutamia asioita:
#1: On normaalia, että kumppanisi löytää muita houkuttelevia ihmisiä
Monet ihmiset – varsinkin nuoret – näyttävät saavan sellaisen vaikutelman, että jos olet rakastunut johonkin, kukaan muu ei koskaan näytä sinusta houkuttelevalta. Se ei ole "todellista rakkautta", jos voit vietellä toisen viehätysvoimalla, eikö niin?
Tämä saattaa olla totta, kun otetaan huomioon hullut aivokemikaalit, jotka vapautuvat, kun rakastut. Väliaikaisesti sinulla ja kumppanillasi voi olla vain silmät toisilleen. Sen jälkeen kun asiat rauhoittuvat ja olette vähemmän riippuvaisia toisistanne, tottakai näet kuitenkin muita ihmisiä houkuttelevina!
Ihmiset ovat valmiita pitämään useampaa kuin yhtä henkilöä houkuttelevana. Jos ajattelet sitä, tämä on täysin järkevää, koska luonto haluaa sinun tekevän mahdollisimman paljon vauvoja, joten luonnollisesti tunnet impulssin huijata monien eri ihmisten kanssa. Ihmisinä meillä on kuitenkin itsehillintää, ja voimme pysyä uskollisina yhdelle kumppanille näistä impulsseista huolimatta.
Tarkoitukseni on, että jos odotat, ettei kumppanisi houkuttele muita ollenkaan, niin odotuksesi eivät ole todellisuuden mukaisia. Odotuksesi ovat lähempänä Disney-sadun juonen. Tosielämässä ihmiset vetoavat joskus voimakkaasti satunnaisiin ihmisiin, vaikka he olisivat hullun rakastuneet pitkäaikaiseen kumppaniin. Niin kauan kuin poikaystäväsi/tyttöystäväsi on sinulle uskollinen, sinun on hyväksyttävä tämä.
Hyvä uutinen on se se, että he ovat kiinnostuneita jostain muusta, ei tarkoita, että he rakastaisivat sinua vähemmän. Monille ihmisille tämä on vainoharhaisuuden juuri: he ajattelevat, että rakkaus on nollasummapeliä ja että jos heidän kumppaninsa pitää jostakin toisesta, heidän suhteensa on huijausta. Tämä ei pidä ollenkaan paikkaansa. Itse asiassa, olisi outoa, jos kumppanisi ei joskus pidä muista ihmisistä. Jos he kertovat sinulle, että eivät, he todennäköisesti valehtelevat säästääkseen tunteitasi.
Olettaen, että kumppanisi ei vaikuta vetovoimaansa muita kohtaan, tämän ei todellakaan tarvitse olla ongelma.
Mukava ilta... jonkun muun kanssa. *huuhtaa*
#2: Ongelma on itsetuntosi
Useimmiten mustasukkaisilla ja omistushaluisilla ihmisillä on itsetuntoongelmia. Saatat sanoa: "Voi ei! Se en ole minä. Arvostan itseäni enemmän kuin ketään!" mutta jos pelkäät jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut jonkun toisen takia, et todennäköisesti näe itseäsi niin suurena saaliina.
Tätä on joskus todella vaikea myöntää. On noloa sanoa: "Joo, en todellakaan usko olevani niin mahtava, että kumppanini pysyy mukana." Se voisi ei edes ole totta – mutta monta kertaa alitajuntasi kuiskaa sinulle, kun sinulla on kohtaus kateutta.
Mielesi sanoo: "En ole tarpeeksi". Loppujen lopuksi, jos olisit, pitäisikö sinun todella taistella kumppanisi uskollisuuden puolesta? Pitäisikö sinun todella tuhlata aikaasi vainoharhaiseen, että he saattavat jättää sinut, tai häiritä, kun joku puhuu heille?
#3: Et omista kumppaniasi
Monet ihmiset suuttuvat, kun satunnainen henkilö flirttailee kumppaninsa kanssa. Miksi tämä on? No, se on samanlaista vihaa, jonka ihmiset saavat, kun joku tunkeutuu heidän taloonsa. Tuntuuko sinusta, että kumppanisi on "sinun" ja että kun joku tulee tuoreeseen hänen kanssaan, tämä henkilö tunkeutuu omaisuuteen, jonka "vaatit" itsellesi? Vaikuttaako se sinusta henkilökohtaiselta loukkaukselta, koska kumppanisi kuuluu sinulle?
No, minulla on sinulle uutisia: Kumppanisi ei ole sinun omaisuuttasi eikä kuulu sinulle. He ovat erillinen ihminen, jolla on erillinen elämä, vaikka kuinka paljon toivoisitkin, että te molemmat voisitte sulautua yhteen ja tulla yhdeksi. Elämä ei vain toimi näin.
Joskus kumppanisi voi tehdä typerän päätöksen. He saattavat pettää sinua tai jättää sinut. Se on heidän asiansa – se on täysin heidän valintansa. Voit myös vapaasti jättää ne vastaukseksi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan odottaa hallitsevasi tai rajoittavasi heidän käyttäytymistään ikään kuin he olisivat osa sinua. Tee joka tapauksessa selväksi, mitä olet valmis tai et halua sietää parisuhteessa, mutta muuten jätä heidät rauhaan.
Vapautta!
Omistushalustasi yli pääseminen
Kun olet miettinyt kaikkea yllä olevaa, seuraava askel on katsoa sisään. Mihin kaikki perustuu on tämä: Sinusta tuntuu, että kumppanisi täytyy käyttäytyä tietyllä tavalla ollaksesi onnellinen. Jos kumppanisi ei osoita arvostavansa sinua kaikkien muiden yläpuolella, saatat olla järkyttynyt, jopa tuhoutunut. Sinun täytyy yksinkertaisesti olla heidän ykkönen tai olet tyytymätön jokaiseen asemaasi uhkaavan uhan merkkiin heidän elämässään.
Tämä on epäreilua kumppaniasi kohtaan. Vain sinä voi olla vastuussa omasta onnellisuudestaan. Kateus ei ole pelkkä ongelma sinänsä, se on merkki syvemmistä ongelmista. Se on merkki siitä, että teet kumppanistasi elämäsi keskipisteen ja perustat onnellisuutesi suhteeseesi. Tämä on valtava virhe.
Näin voit korjata ongelman perusjuuren:
Vaihe 1: Löydä itsesi. Kuka olet oikeasti?
Useimmilla meistä ei ole aavistustakaan, keitä olemme. Kun itsesi ja onnellisuutesi keskus löytyy suhteesta, todellinen sinä on hyvin piilossa. Et kuitenkaan voi koskaan paeta todellista itseäsi.
Ajattele aikaa ennen kuin olit suhteessa – mikä kiehtoi sinua? Mikä tässä maailmassa saa sinut tuntemaan olosi todella eläväksi? Mistä olet aina ollut intohimoinen lapsesta asti?
Vastaus antaa sinulle vihjeitä siitä, kuka todella olet ja mikä voisi olla polkusi - kumppanisi kanssa tai ilman. Ainakin se voi ohjata ajatteluasi uudelleen ja saada sinut lopettamaan pakkomielle riittävän pitkäksi ajaksi, jotta sinulla on vähän perspektiiviä tilanteeseen.
Vaihe 2: Ole yksin jonkin aikaa.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi erota kumppanistasi, vietä vain aikaa yksin. Pärjäät kyllä. Lähde lomalle yksin muutamaksi viikoksi. Lähde telttailemaan yksin. Mene hetkeksi ystäväsi luo. Älä vain tukahduta itseäsi suhteeseen hetkeksi.
Jos et voi tehdä tätä etkä voi kuvitella olevasi erillään kumppanistasi yli pari päivää, tämä on ongelma. Kun ei voi elää ilman jotain ulkoista (ruoan, veden ja muiden välttämättömyystarvikkeiden lisäksi tietysti), sitä kutsutaan riippuvuudeksi. Jos et voi elää vain itsesi ja sinun kanssasi on pakko pidä kumppanisi lähellä – et vain kaipaa häntä (mikä on normaalia), vaan sinä tarve tai tulet hulluksi ilman niitä – silloin sinulla on epäterveellinen kiintymys heihin.
Tämä riippuvuus kumppanistasi on ei rakkaus. Rakkautta ei tarvita.
Vietä aikaa yksin.
Vaihe 3: Etsi jotain täyttä tekemistä
Jos olet niin kiintynyt suhteeseen, että olet järjettömän mustasukkainen, sinun on ensin löydettävä toinen painopiste elämääsi. Kun olet antanut itsellesi tilaa löytää itsesi, löydä jotain, josta todella pidät ja joka voi viedä suuren osan ajasta. Löydä elämästäsi tehtävä, joka ohjaa sinua.
Se saattaa kuulostaa oudolta ja liitymättömältä, mutta joskus epätoimivien tunteiden, kuten mustasukkaisuuden, syvä ydin on itse asiassa täyttymyksen puute elämässäsi. Jos et tunne itseäsi täyttymättömäksi, saatat etsiä täyttymystä toimimattomilla tavoilla, kuten yrittämällä löytää sen suhteen toisen henkilön kanssa tai muiden, sosiaalisesti vähemmän hyväksyttävien riippuvuuksien kautta.
Kaikki elämässäsi liittyy toisiinsa, ja se, missä sinulta puuttuu yksi alue, vuotaa usein toiselle alueelle. Katso itseäsi tarkasti ja mieti, mitä todella toivoisit tekeväsi elämälläsi. Onko sinulla jokin unelma tai täyttymys, jonka jätät huomioimatta mukavan elämän tai sosiaalisen velvoitteen vuoksi? Yritätkö peitellä tuskaa, joka johtuu siitä, että et elä täyttä elämää olemalla parisuhteessa? Yritätkö kääntää huomiosi kumppanin kanssa olemisen mukavuudet ja nautinnot?
Kun emme voi kerätä rohkeutta saavuttaa sitä, mitä todella haluamme elämässä, päädymme usein epäterveisiin kiintymyksiin, kuten parisuhteeseen, jota suojelemme kuin raivoisaa koiraa. Sen sijaan, että kääntyisit ulospäin ja yrittäisit purra päätä kaikilta, jotka uhkaavat suhdettasi, käänny sisäänpäin ja yritä selvittää, mikä todella antaa sinulle täyttymyksen tunteen.
Vaihe 4: Katso kaikkia suhteitasi
On mahdollista, että jos olet omistushaluinen ja tunnet olosi epävarmaksi, se ei johdu vain romanttisista suhteistasi. Katso pitkään suhteita, jotka sinulla on ystäviisi ja perheeseesi. Tunnetko kateutta, kun joku ystävistäsi ylittää sinut? Tuntuuko sinusta hieman vähäpätöiseltä, kun äitisi tunnustaa veljesi tai sisaresi saavutukset sinun omasi edelle?
Epävarmuus voi vuotaa moniin muihin ihmissuhteisiin, joten varmista, että tunnistat nämä mallit ja lopeta ne, jos voit. Saatat vihata ystävääsi hieman sen vuoksi, että hän on menestyneempi kuin sinä, mutta totuus on, että heissä ei ole mitään vihattavaa – sinussa on vain syvää epävarmuutta, johon et puutu.
Nämä epävarmuudet eivät muuten ole harvinaisia. Monet ihmiset ovat kateellisia ystävilleen. Se on täysin normaalia monella tapaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi terveellistä. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on katsoa ympärilläsi olevilta ihmisiltä vihjeitä siitä, mikä on normaalia vai ei, koska niin monilla ihmisillä on toimimattomia ihmissuhteita elämässään.
Vaihe 5: Tee jotain itsellesi
Lopuksi keskity itseesi ja tee jotain vain sinulle. Tämä ei tarkoita, että syöt jäätelöa katsoessasi suosikkiohjelmaasi – haluat tehdä jotain, joka menee pidemmälle kuin tämä pieni nautinto.
Onko elämässäsi jokin päätös, jota olet lykännyt, koska pelkäät muiden ihmisten mielipiteitä? Haluatko todella jotain, mitä et ole voinut tehdä, koska pelkäät sen uhkaavan suhdettasi?
Pure luoti ja anna mennä. Tee päätös, joka on itseäsi varten ja joka parantaa sinua ihmisenä. Itsesi parantaminen ei vain tee elämästäsi parempaa, se tekee myös suhteestasi paremman. Loppujen lopuksi suhde on vain niin hyvä kuin kaksi ihmistä siinä.
Elä elämää, jota olet aina halunnut, etkä koskaan tunne, että jotain puuttuu.
Johtopäätökset...ja kuinka mustasukkaisuus näyttää sinusta lopulta typerältä
Selvä, joten olemme vaeltaneet tarpeeksi kauan. Tiedät, mitä sinun tulee tehdä: Ymmärrä, että mustasukkaisuutesi on merkki elämäsi puutteesta ja ettei kumppani voi koskaan täyttää tätä puutetta. Sinun täytyy sen sijaan kääntyä sisäänpäin ja selvittää, mitä todella haluat.
Eräänä päivänä, ei liian pitkän ajan kuluttua, voit katsoa taaksepäin niitä vähäpätöisiä kateuden tunteita, joita sinulla oli, ja nauraa, kuinka naurettavia ne olivat. Kun olet turvassa itsessäsi ja sinulla on täyttävä tehtävä elämässäsi, mikään ei voi uhata sinua – eikä varsinkaan mikään ole typerää, kun joku satunnainen henkilö yrittää puhua kumppanillesi.
Kysely: Luottamustekijä
Kysely: mustasukkaisuuden laukaisevat tekijät
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan pätevän ammattilaisen muodollisia ja yksilöllisiä neuvoja.
© 2017 Jorge Vamos
