12 minuuttia, 48 sekuntia.
Sen verran kauan minulla kesti juosta maili yläasteella. Jälkeenpäin huokasin minuutteja, kun ikätoverini siirtyivät helposti muihin liikuntaharrastuksiin. Olin niin hämmentynyt, että pyysin lääkäriltäni muistiinpanon, jotta voisin saada lääketieteellisesti anteeksi juoksemasta luokassani, syyttäen happorefluksitani. (Se toimi.)
En ole koskaan nauttinut liikunnasta. Siinä missä kollegani, ystäväni ja mieheni pitävät rasittavista vuoristovaelluksista tai painonnostosta kuntosalilla, minä pidän itseäni enemmän "sisäkissana", stressaantunut ja ahdistunut ajatuksista olla hengästynyt uudelleen. Mutta minusta on jäänyt vähemmän olo kuin vertailussa ja loputtomasti toivoa löytäväni fyysisen toiminnan, josta pidän.
Vuosien varrella olen kokeillut kaikkea: intialaista tanssia, digitaalisia Zumba-tunteja, joogajäsenyyksiä. Ostin pyörän pandemian aikana toivoen pääseväni "kotipyöräily" -trendiin. Maksoin yli 400 dollaria premium-kuntosalijäsenyydestä ja sanoin itselleni, että maksu kannustaisi minua saamaan vastinetta rahoilleni. Lukijan ääni: Ei.
Mikään näistä toiminnoista ei tuottanut minulle iloa. "Treenaaminen" tuli synonyymiksi pelolle, ja jokaisen uuden toiminnan kohdalla, josta en pitänyt, merkitsin sen juoksulistaltani häpeäksi (tarkoitettu sanapeli).
Valitin tätä – ja pahenemistani itsetunto– terapeuttini kanssa ihmetellen, miksi en pysynyt näennäisesti kaikkien muiden tahdissa maailmassani. Siellä missä olin haukkunut itseäni, hän sen sijaan yritti rohkaista minua. Yhdessä istunnossa hän ehdotti aloittamista minimistä. Entä jos ainoa tavoitteeni olisi pukeutua aktiivisesti ylle päiväksi? Pistänkö lenkkarit jalkaan, vaikka en menisi minnekään?
Mikä tärkeintä, entä jos keskittyisin kalorien polttamiseen, toistojen laskemiseen tai kilometrien mittaamiseen? Tämä oli kaikuvan ehdotus kaikista; se toi minut välittömästi takaisin lapsuuteeni, kun pelasin pesäpalloa takapihallani, Four Squarella parhaiden ystävieni kanssa ja rakensin minilinnoituksen korkealle naapurin puuhun. Niinä päivinä löysin ilon. Ei keskitytä tuloksiin, painonpudotukseen tai tavoitteisiin… vain ulkona olemista ja hauskanpitoa.
Hänen ehdotuksistaan inspiroituneena ja motivoituneena liikkumaan otin esiin kolmen kilon painoiset käsipainoni, jotka olivat jo pitkään keränneet pölyä ja asetin jonoon Peloton-sovelluksen. Kuultuani, että Cody Rigsby oli suosikkiohjaaja – varsinkin hänen ei-kuntoiluon liittyvien hölynpölynsä vuoksi, joten unohdat harjoittelevasi – kokeilin hänen viiden minuutin käsivarsien "lämmittelyä".
Pahoittelen heti, että aloitin raskaammilla käsipainoilla yhden kilon painojen sijaan. Oli mahdotonta pysyä korkeiden toistojen tai pitkien pitojen perässä, mutta annoin itseni pysähtyä tarpeen mukaan, seuraten Codyn rohkaisua levätä ja tehdä parhaani sen sijaan, että yritän pysyä mukana hän - joku.
Jälkeenpäin käteni olivat tulessa, mikä karkotti heti käsityksen, ettei viiden minuutin harjoittelu voinut vaikuttaa. Myös emotionaalisesti olin uskomattoman ylpeä itsestäni, että seurasin läpi. Tiesin, että ensimmäinen kerta on usein vaikein, joten tunsin rohkaisua yrittää uudelleen – omaan tahtiini laskematta toistoja tai huomioimatta poltettuja kaloreita.
Seuraavana päivänä yritin uudestaan. Toisaalta. Muutaman viikon sisällä aloin käydä Codyn 10-minuuttisilla tunneilla, ja tunsin itseni motivoituneena Pelotonin harjoitusmerkeistä, mutta ennen kaikkea omasta sitkeydestäni. En sanoisi löytäneeni näinä hetkinä, vaikka käveleminen ja äänekäs murina, kun teki 30 toistoa olkapäillä oli aika koomista.
Mutta tunsin onnistuneeni; En olisi voinut suorittaa harjoituksia viikkoja aikaisemmin, ja nyt voin tehdä ne helposti kolmen kilon painoilla. Aloin jopa tuntea vauvalihaksia hauislihaksissani, ja näytin niitä innoissani kaikille, jotka kysyivät (tai eivät). Se oli melkein kuin sanonnalla "kyseessä on voimanpudottaminen" olisi jotain perää.
Nykyään olen vähemmän keskittynyt palaamaan niihin tiettyihin käsivarsiharjoituksiin – oi, kaipaan niitä tricep-ojennuksia (valhe) – ja enemmän kehoni liikuttamiseen. Kulttuurissa, jossa painotetaan niin paljon intensiivisiä HIIT- tai Crossfit-tunteja, fyysistä kuntoa ja kehon muutoksia, voi olla helppoa tuntea olonsa ylimieliseksi ajatuksen liikkeestä – varsinkin kun monet meistä eivät ole koskaan nauttineet "treenejä."
Tosiasia on, että kaikki eivät ole edistyskuvia ja muutoksia. On ollut viikkoja, jolloin olen "pudonnut kärryistä" matkustamisen, elämäntapahtumien takia tai yksinkertaisesti siksi, että en kelvannut siihen. Silti itseni lyöminen ja näiden taukojen näkeminen regressioina keskittyy taas vain tavoitteellisiin harjoituksiin sen sijaan, että huolehtia kehostani liikkeen kautta, ja tavalla, joka toimii minulle parhaiten.
Ja mikä minulle on parasta, on liikkuminen, josta pidän. Se voi olla 20 minuutin kävely koirani kanssa, pehmeät venytykset olohuoneeni lattialla lantion avaamiseksi, rauhallinen kävely ystävän kanssa parkkipaikalta autolle, hidas ja tasainen ylämäkeen kävely Santa Barbaran keskustaan tai jalkojeni pomppiminen ylös ja alas kun minä tehdä työtä.
En ehkä näe fyysisiä tuloksia tai koen kohonnutta sykettä, mutta tunnen oloni hyväksi, kun tiedän olevani tavata itseni siellä, missä olen, saada vereni liikkumaan ja - vauhtia jatkaaksesi - tunne saavutettu. Ja se on parantanut itsetuntoani enemmän kuin mikään harjoitus koskaan voisi.
Kun ajattelen noiden kierrosten juoksemista koulumme jalkapallokentällä – roikkuen mutaisten paikkojen läpi ja palovamman tunne keuhkoissani – ymmärrän nyt, että 12.48 (tai kuusi minuuttia tai kuusi tuntia) ei ollut mitään pahaa noin. Mailin juoksu oli mailin juoksu, riippumatta siitä, miten se tehtiin.
