Huomaatko kurkottavasi puhelintasi lähes alitajuisesti aina, kun osut tyynessä koko päivän? Me myös. Joskus jopa niiden yhdeksänkymmenen sekunnin aikana, joka kestää ennen kuin vesi kiehuu aamulla, huomaan olevani Instagram-sovelluksessa ilman muistikuvaa siitä, miten pääsin sinne.
Matkapuhelimet on suunniteltu sellaisiksi melkein riippuvuutta aiheuttava, joten se ei ole henkilökohtainen luonteenvirhe, jos haluat olla ilman puhelintasi tai sinulla on vaikeuksia hallita puhelimen käyttöä. Emme kuitenkaan ole täysin voimattomia – mitä enemmän irrotat puhelimestasi, sitä helpompi on pysyä poissa, joten tässä on kymmeniä asioita, joita voit tehdä sen sijaan, että kurkottaisit puhelimesi.
Jos jokin näistä toiminnoista herättää kiinnostuksesi, katso, voitko harjoitella itsesi tavoittelemaan jotain muuta sen sijaan, että etsiisit mielettömästi puhelinta. Jotkut ovat hauskoja, puhelimetonta yksinäistä toimintaa, jotkut sisältävät askareita, jotkut sisältävät fyysistä toimintaa ja jotkut auttavat sinua olemaan sosiaalinen ilman sosiaalista mediaa.
Luovia asioita puhelimesi tavoittamisen sijaan
- Maalaa tai piirrä kuva.
- Kirjoita runo.
- Neulo (tai opettele). 🧶
- Tai opetella virkkaamaan.
- Tai noutaa kirjonta tai ristipistoilla.
- Aloita yksinkertainen tee-se-itse-projekti, kuten lipaston tai pöydän maalaus.
- Laula laulu.
- Kirjoita päiväkirjamerkintä, vaikka se olisi vain muutama lause siitä, mitä teit tänään.
- Ota instrumentti käteen, jos soitat.
- Koreografia tanssi.
- Leikekirja.
- Tee omat kynttilät.
- Väri in aikuisten värityskirja.
- Opi yksinkertaisia origamia.
Aktiviteetit kotona vierityksen sijaan
- Tee (tai aloita) palapeli.
- Lue sanomalehti- tai aikakauslehtiartikkeli (pidä ne makaamassa kannustaaksesi satunnaiseen lukemiseen puhelimen rullaamisen sijaan!).
- Lue kirja.
- Kuuntele podcastia.
- Pelaa pasianssia.
- Tee ristisanatehtävä.
- Tee Sudoku.
- Leiki koirasi, kissasi tai muun lemmikkisi kanssa.
- Pelaa videopeliä. 🎮
- Leivo jotain.
- Opi tai harjoittele toista kieltä. Tässä ovat joitain sovelluksia auttamaan.
- Tee musiikkisoittolista.
- Katso ohjelma tai elokuva ja pysy mukana sen kanssa.
- Kirjoita bucket list.
- Etsi kirjekaveri.
- Selaa avoimia työpaikkoja. (Ei koskaan haittaa pitää silmällä!).
Toimintaa talon ulkopuolella
- Mene lyhyelle kävelylle.
- Tai pitkä kävelymatka!
- Säästäkää.
- Ikkunakauppa.
- Mene viljelijöiden markkinoille.
- Vapaaehtoinen.
- Suorita asia.
- Poistu ulos raitista ilmaa.
- Mennä pyöräretkelle. 🚲
- Mennä kuntosalille.
- Mennä patikoimaan.
- Mene harjoitustunnille.
Askareita suoritettavana puhelimellasi käyttämisen sijaan
- Aseta ajastin ja siivoa viisi minuuttia.
- Tyhjennä astianpesukone.
- Petaa sänky.
- Kastele kasvit (tai tarkista ne, jos ne eivät tarvitse vettä). 🪴
- Tyhjiö.
- Kirjoita ruokalista.
- Valmista hyvä ateria.
- Aterian valmistusaineet, joita haluat käyttää – keitä riisiä, pilko parsakaali tai keitä kuivattuja papuja.
- Tehdä nopeasti marinoituja vihanneksia.
- Käy kaappisi läpi ja valitse lahjoitettavat tavarat.
- Järjestä vaatekaappisi värien mukaan.
- Korjaa vaatteet jossa on reikä. 🪡
- Puhdista pöytäsi/työtila.
- Vaihda lakanat.
- Puhdista suihku.
- Puhdista kukkarosi tai lompakkosi.
- Tee viikoittainen tai kuukausittainen tehtävälista.
- Pöly hyllyiltä.
- Puhdista jääkaappi.
- Puhdista keittiön pesuallas.
Fyysistä toimintaa vierityksen sijaan
- Venytä tai harjoittele joogaa.
- Tee kymmenen punnerrusta.
- Tai nyrkkeilyt, pullups jne.
- Mene juoksumatolle/ellipsi-/kiinteälle pyörälle, jos sinulla on sellainen.
- Suuntaa ulos ja piirrä vähän hopeaa.
- Hula hula vanne.
- Kopitella.
- Nosta painoja, jos niitä on.
- Tanssi suosikkikappaleesi mukaan. 💃
- Hyppynaru.
- Rullaluistin tai rullaluistin.
Tee itsehoitotoimia puhelimesi kurottamisen sijaan
- Tee a hengityssuojain.
- Mietiskellä.
- Leikkaa tai viilaa kynnet.
- Maalaa kynnet.
- Mene kylpyyn.
- Käytä vartalovoide kaikkialla.
- Ota aurinkoa ulkona. 🕶
- Ottaa torkut!
- Vaahtorulla väsyneet lihakset.
- Tehdä visiotaulu tai tunnelmataulu.
- Katso YouTube-video oppiaksesi jotain uutta.
- Diffusoidut eteeriset öljyt tai sytytä suitsukkeita.
- Piirtää tarot kortti tai levitä.
- Keitä kuppi teetä (äläkä rullaa, kun vesi kiehuu).
- Tee meikkejäsi vain huvin vuoksi.
Sosiaaliset aktiviteetit yhteydenpitoon ilman puhelinta
- Aloita keskustelu kumppanisi/kämppäkaverisi/vanhempasi kanssa, jos asut muiden kanssa.
- Kirjoita kirje tai muistiinpano rakkaalle. 💌
- Järjestä peli-ilta ystävien kanssa.
- Juo kahvia ystävän kanssa.
- Keskustele baristan kanssa paikallisessa kahvilassasi.
- Leivo jotain ja tuo se naapurille tai ystävälle.
- Mene puistoon ja katso ihmisiä.
- Pidä puhelintreffit kumppanisi kanssa.
- Lähde vaellukselle tai kävele ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
- Kokeile uutta ravintolaa rakkaansa kanssa.
- Käy manikyyri/pedikyyritreffeillä.
Natalie Gale
