Muutama vuosi sitten kuukautiskiertoni meni pilalle. Aikaisemmin helposta ajanjaksostani tuli ahdistuksen, masennuksen ja heikentävien fyysisten oireiden vuoristorata. Jokainen sykli toi mukanaan viikon tai enemmän migreeniä, pahoinvointia ja verensokerikohtauksia, jotka saivat minut epätietoiseksi ja uupuneeksi.
Yhtäkkiä koko elämäni keskittyi kaaokseen valmistautumiseen muutaman viikon välein. Heti ovulaationi jälkeen lopetin sosiaalisten suunnitelmien tekemisen ja valmistauduin paniikkiin ja epätoivoon, joka tuli hyökyaalloissa. Opin täyttämään jääkaappiani valmiilla aterioilla – ruoanlaitto oli mahdotonta niinä viikkoina – ja minusta tuli painottujen peittojen, jääpussien ja kuumien kylpyjen tuntija. Yli neljänneksen jokaisesta kuukaudesta elämä oli selviytymistä. Pelottavin osa? Minulla ei ollut aavistustakaan, miksi se tapahtui.
Lopulta löysin jonkinlaisen vastauksen. Otin yhteyttä naturopaattiseen lääkäriin, joka totesi minulle hormonihäiriöt. Hän määräsi cocktailin lisäravinteita, kuten vitexiä, kohottamaan progesteronia ja rautaa anemiaa vastaan. Mutta odotin kuukausia tunteakseni itseni taas omaksi - ja vaikka hormonini hiipivät kohti tasapainoa - todellista helpotusta ei koskaan tullut. Joinakin kuukausina tunsin itseni vähemmän väsyneeksi tai migreenit olivat harvinaisia. Muina kuukausina onnistuin raahaamaan itseni sängystä kahvitreffeille. Mutta en koskaan tuntenut oloani täysin hyväksi.
Joinakin kuukausina tunsin itseni vähemmän väsyneeksi tai migreenit olivat harvinaisia. Muina kuukausina onnistuin raahaamaan itseni sängystä kahvitreffeille. Mutta en koskaan tuntenut oloani täysin hyväksi.
Nopeasti eteenpäin tähän päivään ja toivon, että voisin sanoa, että kaikki on takanani, mutta se ei ole kokonaan. Oireeni ovat lieventyneet, mutta sen hyväksyminen, etten ehkä koskaan tunne oloani hyväksi kuukautisteni aikana, on tehnyt niistä siedettävän. Tämä johtuu siitä, että kuulun noin 15 prosenttiin väestöstä, joka täyttää kriteerit a erittäin herkkä henkilötai HSP. "Diagnoosini" HSP: nä tuli aikaan, jolloin useimpien nuorten aikuisten tavoin pohdin, kuinka sopeudun tähän maailmaan. Joinakin päivinä tunsin itseni ystäviltäni. Toisinaan yritin löytää heidän energiansa.
Usein tuntui, että heillä oli yllään panssari, jota minulla ei ollut. He voisivat käydä stressaavaa keskustelua aiheuttamatta päänsärkyä tai hengailla hieman lämpimässä huoneessa ilman, että he saisivat pahoinvointia – asioita, joita en voinut tehdä. Lopulta menin terapeutin luo, joka kertoi minulle, mitä oli tapahtumassa. Kerroin hänelle, että lääkärini määräsi minulle pienempiä lääkeannoksia, koska tyypilliset annokset valtasivat kehoni. "Se on yleinen erittäin herkkä ominaisuus", terapeutti sanoi. Hehkulamppu syttyi päässäni.
Mukaan Tohtori Amanda Cassil, kirjoittaja "The Empowered Highly Sensitive Person", "HSP: t ovat lisääntynyt prosessointi aivojen rakenteissa tarvitaan aistisyötteeseen ja emotionaaliseen säätelyyn. He ovat paremmin sopusoinnussa fyysisten oireiden kanssa, ja erilaiset stressin muodot vaikuttavat heihin negatiivisemmin kuin ei-HSP: t.
Toisin sanoen HSP: t eivät vain kiinnitä asioita vahvemmin; he kirjaimellisesti niitä enemmän intensiteettiä. Kuvittele käveleväsi kivirannalla paljain jaloin, kun kumppanisi kävelee saappaissa. Vaikka olette molemmat samoilla kivillä, vain sinä tunnet jokaisen kiven tunteen ihoasi vasten. Tämä kohonnut käsitys on HSP: n päivittäinen todellisuus.
HSP: t eivät vain kiinnitä asioita vahvemmin; he kirjaimellisesti niitä enemmän intensiteettiä.
Mutta mitä tekemistä tällä on kuukautiskierron kanssa? Vastaus voi olla.
"Tässä vaiheessa meillä ei ole tutkimusta, joka puhuisi suoraan siitä, kuinka HSP: t eroavat ei-HSP: stä kuukautisten suhteen… [mutta] on perusteltu oletus, että [HSP: t] tuntevat kuukautisten vaikutukset keskimäärin voimakkaammin", sanoo Dr. Cassil. Koska hormonit vaihtelevat koko kuukautiskierron ajan, HSP: t voivat tuntea näiden muutosten vaikutukset enemmän kuin "tyypillinen" henkilö, mikä johtaa vakavampiin oireisiin.
Miltä tämä mahtaa näyttää viikosta toiseen? Kuukautisten aikana HSP saattaa tuntea estrogeenin syklisen laskunsa äärimmäisenä väsymyksenä. Tai he voivat kokea paljon kipua kohdun supistumisesta. Sitä vastoin jotkut erittäin herkät ihmiset viihtyvät follikulaarisen vaiheen aikana (välittömästi kuukautisten jälkeen). Tämä on osa joidenkin ihmisten sykleistä, jolloin energia ja mieliala paranevat. HSP: lle, joka tuntee kaiken – myös ilon – intensiivisesti, tämä voi olla kuukauden paras aika.
Ovulaation aikana jopa 50 prosenttia ihmisistä tuntee kipua, jonka tiedämme kokevan HSP: t akuutimmin. He voivat myös olla herkkiä ovulaation estrogeenin nousulle, joka saa jotkut ihmiset tuntemaan olonsa energisiksi (ja seksikkäiksi!) ja toiset tuntemaan itsensä ujoiksi. Lopuksi luteaalivaihe voi aiheuttaa tuhoa HSP: ille, koska progesteronihuiput ja sitten – yhdessä estrogeenin kanssa – nenäkipuja kuukautisten yhteydessä. Tänä aikana kipu ja emotionaalinen labilisuus voivat olla kaikkea vievää.
HSP: llä on myös taipumus kokea monia elämäntapatekijöitä, jotka vaikuttavat kuukautisongelmiin.
HSP: llä on taipumus myös kokea monia elämäntapatekijöitä, jotka vaikuttavat kuukautisongelmiin, tohtori Cassil sanoo. "Stressi, huono uni, riittämätön ravitsemus ja ihmissuhteisiin liittyvä ahdistus rasittavat hermostoa, samoin kuin kipu ja hormonaaliset muutokset."
Tarkoittaako tämä siis sitä, että erittäin herkät ihmiset on tuomittu kauheisiin sykleihin eliniän ajan? Ei välttämättä. Pelkästään sen tietäminen, että tarvitset ylimääräistä hoitoa kuukautisten aikana, voi olla suuri ero. Joillekin kuukautisia käyville ihmisille tietoinen hidastaminen ja itseensä keskittyminen riittää vähentämään kuukautisia edeltäviä oireita.
"Helpota sitoumuksia, kun et voi hyvin", lisää tohtori Cassil. "Voit tukea hermostoasi nukkumalla riittävästi, pysymällä nesteytyksessä, liikuttamalla kehoasi ja saamalla tasapainoista ravintoa."
Hyvä uutinen on se, että stressitekijöille erittäin herkkä vartalo on valmis myös valtavaan iloon ja nautintoon. Älä siis aliarvioi luonnossa viettämisen, musiikin kuuntelun tai rakkaiden kanssa hengailun voimaa osana selviytymisstrategiaasi.
"Kannustan myös ihmisiä, joilla on kuukautiset, etsimään lääkäreitä, jotka ottavat oireensa vakavasti", tohtori Cassil sanoo. "Olen nähnyt niin monia oikeutettuja sairauksia, erityisesti naisten tunnistamilla potilailla, jotka lääkärit ovat pitäneet "normaalina", mikä on johtanut moniin estettävissä oleviin kärsimyksiin. Vaikka lääkärisi ei pysty tarjoamaan sinulle ratkaisuja, sinun tulee voida tuntea olosi arvostetuksi ja vakavasti otettavaksi sairaanhoidossasi."
Tärkeintä on, että jos olet HSP: llä, jolla on vaikea kierto, on olemassa tapoja vähentää kärsimystäsi. Siksi on tärkeää saada oireesi kuuluviin. (Tämä pätee myös, jos sinulla on vaikea kierto etkä tunnistaudu HSP: ksi.)
Mitä tulee minuun, elämäni on muuttunut sen jälkeen, kun opin olevani HSP. Mutta en yleensä mainitse "diagnoosistani" ihmisille. Suoraan sanottuna en rakasta tapaa ääniä-kuin joku, joka itkee läikkyneen maidon takia. Todellisuus on, että HSP: t ovat vahvimpia ihmisiä, joita tiedän. Elämme aisteillamme 100 ja kuljemme edelleen maailmassa suhteellisen normaalisti. Sen tekeminen vaatii rohkeutta.
Valehtelisin, jos väittäisin, että kuukautiskiertoni on nyt täydellinen, mutta olen ottanut suuria harppauksia ymmärrykseni siitä, kuinka huolehtia itsestäni. Pidän aikatauluni hallittavana, asetan tiukat rajat ja vietän aikaa vain rakastamieni ihmisten kanssa. Pyrin löytämään nautinnon ja kauneuden aina kun voin. Parempina päivinäni olen jopa kiitollinen jakoavaimesta, jonka vaikea ajanjakso on heittänyt elämääni. Ilman sitä en ehkä olisi koskaan kuunnellut kehoni pyyntöjä hidastaa vauhtia ja virittyä siihen, mikä toimii minulle.
Pätevä terapeutti voi auttaa sinua tekemään kuukauden ajasta jotain, josta voit hallita – tai, uskallanko sanoa – jopa nauttia.
Jos olet HSP, joka kamppailee kuukautiskiertosi kanssa, haluan sinun tietävän, että sinun ei tarvitse kärsiä yksin. A pätevä terapeutti voi auttaa sinua tekemään kuukauden ajasta jotain, josta voit hallita – tai, uskallanko sanoa – jopa nauttia.
Nicole Ahlering
