Herkullisiin ja ravitseviin vauvanruokiin
Lähes kolmasosa vanhemmista viettää aikaansa kiertelemällä, soseuttaen ja sekoittaen erilaisia hedelmä- ja kasvisyhdistelmiä kasvaville vauvoilleen. Tämä tilasto saattaa yllättää sinut tai ei. Monille vanhemmille, jotka jo valmistavat ruokaa paikallisesti kasvatetuista luomuaineista, ei ole suurta vaivaa varata muutama annos kotitekoiseen vauvanruokaan. Lisäksi se on helppo tapa välttää ylimääräistä sokeria ja natriumia, joka syntyy luonnollisimpienkin elintarvikkeiden säilönnästä ja käsittelystä.
Koska niin tapahtuu, huolellisempi keittiö on myös melko taloudellinen. Vauvan aterioiden sisällyttäminen zero waste -rutiiniin voi auttaa sinua säästämään rahaa. Kun poistat purkit, pussit ja pakkaukset, niinkin yksinkertainen asia kuin soseutettu banaani on paljon halvempaa kuin kaupasta ostettu vastine.
Muista, että on silti ok (ja turvallista!) ostaa heidän ateriansa tarvittaessa ja keskittyä kutomiseen nämä reseptit päivittäiseen elämääsi saadaksesi ravitsevan lähestymistavan ruokaan, joka tukee sinua ja vauvaasi.
Olemme valinneet viisi reseptiä eri puolilta verkkoa, joiden avulla voit laatia herkullisen ja ravitsevan ruokalistan. Ne on helppo vatkata, ja ne ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita tukemaan vauvojen kehittyvää kehoa ja mieltä. Hyvää ruokahalua!
Omena, pinaatti + hernesose
Baby Fooden resepti
Vauvat tarvitsevat runsaasti rautaa kehittääkseen oppimis- ja muistiprosessejaan, ja yhdistettynä C-vitamiiniin se auttaa heitä imemään näitä ravintoaineita, selittää Michelle Davenport, Ph. D., RD. Onneksi tässä yksinkertaisessa reseptissä on molempia lapioina, ja tulet ymmärtämään, kuinka helppoa on hankkia nämä ainesosat luonnonmukaisesti. Lisäksi kahden omenan makea maku varmistaa, että vihannekset menevät alas ilman ongelmia.
Arvostelu |
Trooppinen avokadovanukas
Resepti Camille Styles
Tuliko avokadoista juuri perheen suosikki? Kyllä he tekivät. Tämän nopean ja sekoitettavan reseptin ansiosta voit ruokkia itsellesi ja vauvallesi kaikki avokadon terveelliset rasvat huolehtimatta siitä, että söisit ylijäämät ennen kuin ne muuttuvat ruskeiksi.
Arvostelu | “
Syö vihreitä sose
Resepti: Weelicious
Tämä nopea resepti on täynnä folaattia (vitamiini, joka on hyvä rakentamaan tervettä hermo- ja ruoansulatusjärjestelmää vauvoille), ja se on tarpeeksi monipuolinen lisättäväksi muihin aterioihin. Lähes jokainen ainesosa on helposti ostettavissa luonnonmukaisesti viljeltynä, ja mikä parasta, irtotavarana! Tämä tarkoittaa, että voit ohittaa pakkauksen aina hyllystä ensimmäiseen lusikalliseen asti.
Arvostelu |
Ensimmäinen omenasose
Smitten Kitchenin resepti
Smitten Kitchenin suosittujen reseptien luettelossa on myös joitain aterioita, jotka on suunniteltu juuri sinun pikkuisellesi. Hänen omenasosereseptinsä on klassikko, johon tulet mielelläni palaamaan, varsinkin syksyllä, kun omenoita on runsaasti ja sesonkiaikana. Toinen kohokohta? Sinun ei tarvitse edes kuoria niitä! Miten se on nolla jätettä?
Arvostelu | “
Vauvan riisimurot
Resepti Little Miss Momma
Pienelle, jolla on herkkä vatsa, riisimuro on helposti sulavaa – se on myös loistava tapa esitellä kiinteää ruokaa. Se ei itsessään ole täynnä ravinteita, mutta se on loistava pohja muiden hedelmien tai vihannesten lisäämiselle seokseen. Tämä Little Miss Momman resepti on helposti lähestyttävä, ja se paljastaa kotitekoisten murojen valmistusprosessin.
Arvostelu |
Onko sinulla reseptiä, jota pikkuinen rakasti? 🍼 Jaa se alla olevissa kommenteissa!
AIHEUTTAVA LUKEMINEN
