On ihan ok olla itsevarma nainen.
Kasvaessani minulle kerrottiin, että naisten tulee olla hiljaisia, ystävällisiä ja naisellisia. Kasvoin aasialais-amerikkalaisessa taloudessa, joka voi joskus olla perinteinen – mutta en todellakaan ollut ainoa, joka kuuli tämän. Naisia kaikkialla opetetaan olemaan tällaisia pienestä pitäen. Meitä opetetaan tekemään itsestämme pienempiä ja vähemmän vastakkaisia.
“Olen sydämessäni edelleen itsevarma nainen ja haluan muistuttaa muita naisia, että on oikein – ja jopa hyödyllistä – olla itsevarma.”
Tämä sosialisointi ei lupannut minulle hyvää, koska ytimessäni olen itsevarma nainen, joka puolustaa sitä, mihin uskon. Jos halusin sanoa jotain, sanoisin sen. Olin avoin kirja ja halusin aina sanoa mielipiteeni. Oikeus ja oikeudenmukaisuus olivat minulle äärimmäisen tärkeitä. Vanhempani huusivat näitä ominaisuuksia minussa, mutta rohkaisivat minua olemaan tottelevaisempia.
Elämässä on hetkiä, jolloin se on ollut välttämätöntä, ja olen hiljentynyt löytääkseni kaivattua tasapainoa. Vuosien varrella olen työskennellyt a
1. Se on tehokas tapa kommunikoida.
Mukaan Alvernian yliopiston artikkeli"Tehokkaimmaksi kommunikaatiomuodoksi pidetty itsevarma viestintätyyli sisältää avoimen viestintälinkin samalla olla ylimielinen… Itsevarmat kommunikaattorit pyrkivät molempien osapuolten voittamaan tilanteessa, tasapainottaen omat oikeudet ja oikeudet muut."
“Tehokkaimpana kommunikaatiomuotona pidetty itsevarma kommunikaatiotyyli sisältää avoimen viestintälinkin, mutta se ei ole ylivoimainen.”
Itsevarmuutta vaatii herkkää tasapainoa ajatusten, tunteiden ja tarpeiden suoraan ilmaisemiseen samalla kun kunnioitat muita ja harjoittelet empatia. Se tarkoittaa varovaisuutta, ettet ryhdy aggressiiviseen viestintään, joka jättää huomiotta muiden tarpeet. Oikein tehtynä itsevarma on tehokasta ja oikeudenmukaista, kun taas passiivinen, aggressiivinen tai passiivis-aggressiivinen viestintä voi johtaa lisää jännitteisiin tai konflikteihin.
2. Saat todennäköisemmin mitä haluat.
On helpompi saada jotain, kun sitä pyytää. (Kyllä, se on todella yksinkertaista!) Yritän olla introspektiivinen, itsetietoinen ja heijastava; tämä antaa minulle selkeyden, jonka tarvitsen ollakseni itsevarma minulle tärkeillä tavoilla. Mitä tulee pieniin asioihin, olen oppinut päästämään niistä irti. Vältän turhia taisteluita ja olen oppinut valitsemaan taisteluni. Mutta jos se on minulle tärkeä asia, esimerkiksi kuinka kirjoittamani tarina muotoutuu tai kuinka vietän aikaa kumppanini kanssa, puhun.
“Olen iloinen, että olen sanonut jotain sen sijaan, että olisin käsitellyt tuloksia ja päätöksiä, jotka eivät toimi minulle.”
Jos minun täytyy kertoa näkemyksestäni tarinasta uudelleen toimittajalle, kun jotain katoaa käännöksessä muokkauksen aikana, teen sen. Jos en koe olevani tarpeeksi haasteellinen työssäni tai haluan tarjota pomolleni toisenlaisen näkökulman, yritän puhua silloin, kun se on tarkoituksenmukaista. Kun puhun kumppanini kanssa siitä, missä haluan syödä, mitä haluan tehdä, mitä haluan katsoa ja niin edelleen, varmistaa ääneni kuulumisen. Useimmiten tämä johtaa myönteisiin tuloksiin ja oikeudenmukaiseen kompromissiin. Olen iloinen, että olen sanonut jotain sen sijaan, että olisin käsitellyt tuloksia ja päätöksiä, jotka eivät toimi minulle.
3. Sillä on mielenterveys- ja sosiaalisia etuja.
Itsensä vahvistaminen tarkoittaa rehellisyyttä sen suhteen, mitä ajattelet, tunnet, haluat ja tarvitset. Se menee kommunikaatiota pidemmälle: se heijastaa arvojasi. Itsevarma tarkoittaa, että pidät sanasi; olet luja päätöksissäsi, tavoitteissasi ja uskomuksissasi; ja ovat rehellisiä antaessaan ja pyydessään palautetta.
“[itsevakuus] menee kommunikaatiota pidemmälle: se heijastaa arvojasi.”
Tämän rehellisyyden käyttäminen ei ole vain vapauttavaa ja aidompaa, vaan se auttaa myös vähentämään sosiaalista ahdistusta ja stressiä, lisää itseluottamusta ja itsekunnioitusta sekä parantaa ihmissuhteita ja kumppanuuksia, kliinisen psykologin Nick Wignallin mukaan.
4. Voit auttaa muita.
Olen puhunut ihmisten puolesta tahmeissa tilanteissa, joissa heiltä puuttuu ääni, ja he ovat kiittäneet minua siitä. Samoin arvostan sitä, kun muut puhuvat puolestani näinä hetkinä. Esimerkiksi eräs huoltoaseman kassa teki minulle kerran töykeän kommentin, enkä tiennyt miten vastata.
“Kun puhut itsesi tai muiden puolesta… se voi todella vaikuttaa.”
Minut jäi epäselväksi, mutta jonossa ollut nainen kutsui hänet välittömästi ulos. Arvostin hänen itsevarmuutta ja vahvistin, mitä hän sanoi kassalle, joka sai idean, pysähtyi ja jopa pyysi anteeksi. Se oli solidaarisuuden hetki naisen ja minun välillä. Kun puhut itsesi tai muiden puolesta oikealla hetkellä, jopa vieraiden ihmisten keskuudessa, se voi todella vaikuttaa.
5. Luot terveitä rajoja.
Artikkelin mukaan Psych Central, "Selkeiden henkilökohtaisten rajojen asettaminen on avain sen varmistamiseen, että suhteet ovat toisiaan kunnioittavia, tukevia ja välittäviä. Rajat ovat itsetunnon mitta."
“Selkeiden henkilökohtaisten rajojen asettaminen on avain sen varmistamiseen, että suhteet ovat toisiaan kunnioittavia, tukevia ja välittäviä.”
On helppoa olla passiivinen ja uhrata tarpeitasi muille. Sinun on arvioitava, milloin viiva piirtää. Oletetaan, että ystäväsi haluaa tavata viime hetkellä, mutta olet väsynyt. On hienoa tehdä se, jos haluat nähdä ystäväsi ja tietää, että olet onnellinen, että teit sen jälkeenpäin. Mutta jos et usko, että nautit vuorovaikutuksesta, koska olet liian väsynyt ja se on liian viime hetken, puhu siitä. Varmista, että tiedät milloin sanoa ei ja miten kunnioittavasti peruuttaa suunnitelmat tarvittaessa (varmista vain, että olet se, joka muuttaa aikataulun, jos peruutat). Tämä varmistaa, että kun tapaat, vuorovaikutus on positiivisempaa ja tyydyttävämpää.
Itsevarmuutta voi tulla sinulle luonnostaan, tai saatat joutua työskentelemään sen eteen. Naisina meidät on määrätty olemaan hiljaa; On järkevää, että kaikki eivät ole mukavia puolustaa itseään sosiaalisissa tilanteissa. Joskus on helpompi olla passiivinen ja antaa asioiden mennä.
Mutta totuus on, että mitä enemmän harjoittelet itsesi puolustamista, sitä mukavammaksi tulet sen kanssa. On hyödyllistä puhua puolestasi, olla rehellinen ja tietää milloin sanoa ei. Pian itsevarmuudesta tulee toinen luontosi - ja olet onnellisempi siitä.
Millä tavoilla harjoitat itsevarmuutta?
AIHEUTTAVA LUKEMINEN
