Ei niin hämärä
Lähes yksinomaan kasviperäistä ruokavaliota syövänä olen oppinut olemaan sopusoinnussa kehoni tarvitsemien ravintoaineiden kanssa ja huomioimaan vitamiinit, joita minulla saattaa olla puutetta. Olen vuosia kuullut tästä mystisestä omega-nimisestä lisäravinteesta, mutta en ole koskaan käyttänyt aikaa sen etujen tutkimiseen. En tiennytkään, että olin jättänyt omegat pois ruokavaliostani, kun lopetin lihan ja melkein kaikkien maitotuotteiden syömisen.
Huomasin äskettäin normaalisti pitkät ja vahvat kynneni murtuvan. Löysin yhteyden omega-happojen ja hiusten, ihon ja kynsien terveyden välillä. Etsiessäni kasviperäisiä omega-rasvahappoja ruokavalion tarpeisiini, päädyin ostamaan vegaanisen, mikroleväpohjaisen omega-lisän.
Noin kahden kuukauden ajan olen käyttänyt sitä kerran päivässä, ja olen huomannut eron ihossani, hiuksissani ja kynsissäni. Normaalisti rasvainen ihoni näyttää hehkuvammalta ja vähemmän ärtyneeltä. Kynteni ovat yhtä vahvat ja pitkät kuin koskaan, ja myös hiukseni ovat kasvaneet. Olen myös huomannut muutoksen henkisessä selkeydessäni – olen tuntenut oloni valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Muilla kalaöljylisillä, joita olen ottanut, on tyypillisesti kalan haju; tämän kanssa on edelleen pieni haju, mutta ei niin dramaattinen. Toisin kuin muut omega-lisät, on kuitenkin lohdullista tietää, että merilevä (ei kala) aiheuttaa hajun.
Mitä omega-rasvahapot tekevät?
Omegoja on tutkittu niiden vuoksi vuosia lukuisia terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että johdonmukaisella omega-happojen kulutuksella masennusta, ahdistusta, tulehdusta ja monia muita terveysongelmia voidaan vähentää merkittävästi.
Omega-rasvahappojen sateenvarjon alla on 11 eri tyyppiä, mutta näistä 11:stä kolme yleisintä: ALA, EPA ja DHA.
ALA sitä löytyy tummista lehtivihreistä, kuten lehtikaalista ja pinaatista, sekä pellavan ja chian siemenistä.
EPA auttaa vähentämään tulehdusta kehossa ja sitä löytyy useimmiten kalaöljystä, mutta sitä löytyy myös levistä. Koska EPA auttaa tulehduksessa kehossa (mukaan lukien aivot), se auttaa myös vähentämään masennuksen ja ahdistuksen oireita.
DHA on yhdiste, joka auttaa aivojen toimintaan ja voi itse asiassa vähentää Alzheimerin taudin puhkeamista. DHA: ta löytyy tyypillisesti kaloista, mutta sitä on myös levistä.
Meille kerrotaan, että paras tapa kuluttaa omega-happoja on kalaöljystä; voimme kuitenkin saada samat edut kasvit kuten levät, pellavaöljy, hampunsiemenet, chia ja jopa ruusukaali.
Alla on viisi omega-lisää, jotka eivät ole vain vegaanisia, vaan myös valmistettu kestävästi ja eettisesti toimittamaan kehollemme puhdasta omega-rasvahappoa kasvien taikuudesta.
1. NuTru
Hinta | 21,99 dollaria / 60 pehmeää geeliä
Suositeltu tuote | O-Mega-Zen 3
O-Mega-Zen 3:n tärkeimmät omega-yhdisteet ovat EPA ja DHA. NuTrun omega-koostumus on johdettu runsaasta merileväöljystä ja toimitetaan kasvipohjaisessa kapselissa. NuTru on omistautunut ympäristötietoiseen leviensä tuotantoon mikroviljelyn avulla kontrolloiduissa, puhtaissa olosuhteissa.
2. Kasvisto
Hinta | 15,99 $ / 8,5 unssia
Suositeltu tuote | Udo's Oil 3-6-9 Blend
Flora valmistaa erilaisia vegaanisia omega-ravintolisiä, ja niiden valmistusprosessi on erittäin läpinäkyvä. Tämä lisäosa on valmistettu erityisesti omegas 3:sta ja 6:sta täysin kasviperäisistä ja luomuöljyistä, kuten pellava-, auringonkukka-, seesami-, helokki-, kookos-, riisilese- ja monista muista öljyistä.
3. Nordic Naturals
Hinta | 29,95 dollaria / 60 pehmeää geeliä
Suositeltu tuote | Levät Omega
Nordic Naturals valmistaa kalaöljyjä tiukkojen FOS-sertifioitujen standardien ja korkean tason mukaisesti ovat sitoutuneet vähävaikutteisiin, maaystävällisiin käytäntöihin – ja nyt he tarjoavat kasvissyöjäsertifioidun lisäravinteen yhtä hyvin. Niiden Algae Omega -lisä on valmistettu kokonaan kestävästi tuotetuista mikrolevistä, jotka tarjoavat suuren annoksen omega 3:a.
4. Elämän Puutarha
Hinta | 45,99 dollaria / 60 pehmeää geeliä
Suositeltu tuote | Minami Algae Omega 3 Vegaaninen DHA
Garden Of Life on omistautunut elintarvikepohjaisten lisäravinteidensa hitaisiin valmistusprosesseihin, ja he ovat avoimia luomutuotantostandardeistaan. Tämä on toinen vegaaninen merilevä omega 3 -lisäaine, joka keskittyy DHA-yhdisteeseen.
5. Freshfield
Hinta |23,99 dollaria / 60 pehmeää geeliä
Suositeltu tuote | Vegaaninen Omega 3
Freshfield on pieni kanadalainen tuotemerkki, joka tarjoaa vaikuttavan (ja värikkään!) tuotevalikoiman vegaanisia lisäravinteita. Yritys on cruelty-free ja antaa takaisin vaikutusaloitteiden kautta, ja heillä on a jäsenohjelma tehdäkseen lisäravinteistaan entistä edullisempia. Kaikkein paras? Freshfield on 100-prosenttisesti sertifioitu muovinegatiivi! Brändi toimii uudelleenkäyttö mitata muovijalanjälkensä ja ottaa talteen kaksinkertainen määrä mereen tai kaatopaikalle sidottua muovia.
Nämä ovat vain muutamia niistä monista merkeistä, jotka luovat vegaanisia vaihtoehtoja omega-rasvoille ja jotka osoittavat, että voimme saada ravintoaineitamme eläinperäisten sivutuotteiden ulkopuolella.
Jos sinulla on vegaanisia omega-tuotteita tai -resursseja, joista on ollut sinulle hyötyä, ole hyvä ja jaa alla oleviin kommentteihin!
AIHEUTTAVA LUKEMINEN
Hyvä kauppa
