minä aloitin päiväkirjaa kun olin yhdeksänvuotias, kun löysin talosta tyhjiä päiväkirjoja odottamassa, että ne täyttyisivät sanoilla. Kirjoittaminen auttoi minua ymmärtämään ajatuksiani ja ilmaista tunteita en osannut sanallistaa. Tällaisten vahvojen tunteiden kokeminen nuorena merkitsi minulle päiväkirjan pitämistä kuin useiden köysisolmujen purkamista. Sitten perheenjäsen löysi päiväkirjani ja luki ajatukseni takaisin minulle, enkä koskaan avannut päiväkirjaa enää. Pelkkä ajatus nöyryytetyksi tulemisesta riitti lopettamaan kirjoittamisen. Ja niin en tehnyt. Pulloin tunteeni, enkä pystynyt enää vapauttamaan niitä.
“Tällaisten vahvojen tunteiden kokeminen nuorena merkitsi minulle päiväkirjan pitämistä kuin useiden köysisolmujen purkamista.”
Kun aloitin terapian muutama vuosi sitten, osa minun parantava matka sisälsi lapsuuden tapahtumien muistamisen, joista monet olin unohtanut. Terapeuttini mainitsi, että jotkin aikuisten laukaisijat johtuvat täyttämättömistä lapsuuden tarpeista. Hän ehdotti, että yritän kirjoittaa päiväkirjaa ja vakuutti minulle, että se auttaisi ohjaamaan istuntojamme ja antaisi minulle rohkeutta olla jälleen haavoittuvainen. Mutta en ollut lukenut päiväkirjaa sen päivän jälkeen, kun yksityisyyteni tunkeutui, ja pelkkä ajatus kirjoittamisesta sai minut tuntemaan ahdistusta. En seurannut hänen ehdotustaan. En kestänyt olla haavoittuvainen uudelleen kirjoittamisen tai itseni kanssa.
Ajan kuluessa tajusin, että osa minusta oli kadonnut, koska kirjoittaminen oli yksi ensimmäisistä rakkausistani. En oikein pystynyt paikantamaan tätä tyhjyyttä, mutta tuntui kuin olisin täynnä holtittomia tunteita, joilla ei ollut mitään keinoa ilmaista niitä. Kun luin tarinan kuinka kirjeen kirjoittaminen toi kaksi perheenjäsentä yhteen, tiesin, että se oli minulle merkki yrittää kirjoittaa uudelleen peloistani huolimatta.
“Kuvittelin nykyisen versioni keskustelemassa tuon nuoremman versioni kanssa.”
Istuin vaatehuoneeni lattialla pehmeän musiikin soidessa. Ajattelin nuorempana, kun muistin kaikki velvollisuuteni niin nuorena. Vanhin tytär merkitsi tehtävien tekemistä, jotka joskus veivät minut pois lapsuudestani. Se merkitsi perheongelmista kuulemista ja muiden ongelmien korjaamista.
Kuvittelin nykyisen versioni keskustelemassa tuon nuoremman versioni kanssa. Minulla oli enemmän tunteita kuin osasin selittää lapsena. Mitä haluaisin sanoa hänelle? Mitä hän sanoisi minulle? Siitä paikasta aloin kirjoittaa.
Kirjoitin nuoremmalle itselleni kirjeen, jossa kerroin hänelle, kuinka navigoisimme vaikeissa kokemuksissa ja selviisimme haasteista. Kirjoitin hänelle ensimmäisestä suuresta erostamme: "Sinä typerä tyttö. Et pyydä liikaa. Haluan sinun vaativan enemmän."
“Kirjoitin hänelle ensimmäisestä suuresta erostamme: "Sinä typerä tyttö. Et pyydä liikaa. Haluan sinun vaativan enemmän." ”
minä vahvisti itseäni, sekä lapsena että aikuisena. En koskaan tiennyt, että on niin paljon sanomattomia sanoja ja käsittelemättömiä tunteita, joita en ollut käsitellyt. "Olen niin ylpeä sinusta", kirjoitin nuoremmalle itselleni. "Olet rakkauden ansainnut." Kun lopetin kirjoittamisen, huokasin helpotuksesta. Kaikille asioille, jotka minulla oli ollut tilaa sanoa, sain vihdoin sen. Ensimmäistä kertaa tunsin itseni nähdyksi. Ja kaikki oli tuon kirjeen ansiota.
Muille, jotka saattavat haluta kirjoittaa itselleen kirjeen löytääkseen sulkemisen, tässä on muutamia vinkkejä. Kirjeesi ei tarvitse olla kaunopuheinen tai monisanainen ja muista, että tämä käytäntö on vain sinua varten. Kirjoita mitä mieleesi tulee, ja mikä tärkeintä, kirjoita sydämestäsi.
Luo mukava tila
On tärkeää löytää yksityinen tila, jossa voit olla hetken yksin. Kaappi toimi minulle parhaiten, mutta saatat löytää kodistasi toisen tilan mukavamman. Katkaise puhelimesta virta ja aseta se sivuun, jotta et halua käyttää sitä häiritsemään itseäsi. Haluat ehkä myös toistaa suosikkisoittolistan tai jotain instrumentaalista Lofi-musiikkia joka rentouttaa kehoasi ja mieltäsi ja tekee ajatuksista helppoa. Jos prosessi tuntuu erityisen vaikealta, yritä kirjoittaa vain yhden kappaleen tai soittolistan pituinen.
Tunne tunteesi
Nuoremmalle itsellesi kirjoittaminen ja lapsuuden muistojen pohtiminen voi herättää niin monia erilaisia tunteita, joista osalle sinulla ei ehkä ole sanoja. Auttaaksesi ilmaisemaan tunteesi, suosittelen tunteiden pyörä tunnistamaan nämä tunteet. Tiedä, että useampi kuin yksi tunne voi esiintyä rinnakkain, etkä ole väärässä, jos tunnet niistä yhtäkään.
“Ajattele tunteita tietona. Ne ovat sydämemme opaskartta, joka johtaa meidät siihen, mikä on rikki tai sattuu. ”
Jotkut asiat, joita tunsin kirjoittaessani nuoremmalle itselleni, olivat häpeää ja syyllisyyttä. Aloin olla pahoillani kaikesta, mitä hän kohtasi. Halusin välittömästi suojella ja suojella häntä asioilta, joita hänen ei tarvinnut kokea. Muistan myös kuinka viaton hän oli. Hänen naurunsa ääni. Mikä toi hänelle iloa. Hänen pirteä persoonallisuutensa. Nämä tunteet ovat normaaleja. Tästä syntyy todellinen aitous ja haavoittuvuus. Ajattele tunteita tietona. Ne ovat sydämemme opaskartta, joka johtaa meidät siihen, mikä on rikki tai sattuu. Tästä paikasta voimme kirjoittaa.
Tee suunnitelma
Ennen kuin aloitat kirjoittamisen, ota yhteyttä läheiseen ystävään tai terapeuttiin ja kerro heille, että saatat tarvita tukea, kun olet kirjoittanut kirjeen. Tämä voi olla myös harjoitus, jonka suoritat terapiaistunnossa, jos haluat ammattitaitoista ohjausta.
Mieti myös mitä teet tällä kirjeellä. Luetko sen takaisin? Pidä se? Heitä se pois? Sinun ei tarvitse tehdä päätöstä heti, ja saatat muuttaa mieltäsi, kun olet valmis, mutta ennakkosuunnitelma voi olla hyödyllistä.
Tänään kirjeeni on päiväkirjassani kirjahyllyssäni. En heitä sitä pois. Mutta en lue sitä uudelleen; minun ei tarvitse. Tuon kirjeen kirjoittaminen tuntui kuin olisin voittanut yhden vaikeimmista taisteluistani ja myös siltä kuin olisin saanut päätökseen ratkaisemattomia haavoja. Olen löytänyt vapauden toiselta puolelta. Se oli myös katalysaattori johdonmukaisempaan kirjoittamiseen ja pelon voittamiseen. Omistan nyt enemmän lehtiä kuin osaan laskea.
Brianna Robles
AIHEUTTAVA LUKEMINEN
Hyvä kauppa
