"Mitä sinä haluat?"
Sanot sen kuin olisit viisivuotias, tuoreena kesän auringosta, makaamassa lattialla kiukun muodossa. "Olen tylsistynyt!" Hulina karkaa huuliltasi. "Mitä tahansa", pyydät ehkä ystävää tai kämppäkaveria. "Vaikka se tarkoittaisi imurointia!"
Kun keittiö on puhdas, kotitehtävät on tehty ja Instagramin pelätty "Olet kaikki kiinni!" ilmoitus osumia, ei-vasemmisto voi olla ylivoimaista. Tylsyyteen liittyy usein myös häpeää – häpeää siitä, että mahdollisuuksien maailmassa emme pysty tekemään edes yhtä asiaa.
Joten mitä tylsyys tarkalleen ottaen on, ja miksi olemme vakuuttaneet itsemme niin syvästi, että se on huono asia? Ja sopiiko kyllästyä? (Spoileri: Vastaus on kyllä.)
“Tylsyys voi tuntua siltä, että joutuisi liikenneympyrään ilman uloskäyntejä, kun kaipaat vain suuntaa.”
Tylsyys on epämiellyttävä epämääräisen välinpitämättömyyden tunne, johon liittyy halu löytää stimulaatiota. Se voi tuntua siltä, että joutuisit liikenneympyrään, jossa ei ole uloskäyntejä, kun kaipaat vain suuntaa. Vaikka jokaisen kokemus on ainutlaatuinen ja sille on ominaista heidän persoonallisuutensa, olosuhteet ja käytettävissä olevat resurssit, me kaikki tunnemme ärsyttävän ja jopa tuskallisen tunteen.
Ehkä tyrmistyksemme ikävystymisestä johtuu päättämättömyyden pelosta, siitä, että maailma avautuu meille kuin tyhjä sivu, ja nyt pelkäämme sitä, mitä voimme ja mitä meidän täytyy kirjoittaa. Tylsyys asettaa meidät kasvotusten niiden tunteiden kanssa, joita olemme lykänneet – se pyytää meitä jatkamaan liikettä sen sijaan, että istuisimme tunteissamme. Pelko voi jäädyttää meidät, ja päädymme vierittämään Instagramin tutkimussivua ilman todellista tarkoitusta.
Ehkä pelkäämme, että tylsyys johtuu siitä, että meidät opetetaan arvostamaan itseämme tuottavuutemme perusteella"Meille on kerrottu, että arvomme mitataan kuinka kovasti työskentelemme, ja siksi käytämme rankaisevia tunteja yrittääksemme todistaa, että olemme arvokkaita, sanoo Celeste Headlee, toimittaja ja artikkelin kirjoittaja. Älä tee mitään: Kuinka päästä eroon ylityöstä, ylityöstä ja alielämisestä.
Headlee huomauttaa, että tämä käsite on hölynpölyä, koska arvomme ihmisinä ei ole yhteydessä tuotoksiimme. ”Osa tuottavuuden aivopesua on ollut vakuuttaa meille, että tylsyys on kauhea asia, että meidän tulee aina keskittyä asioiden suorittamiseen. Päinvastoin, tylsyys on hyödyllinen mielentila."
“Tylsyys on hyödyllinen mielentila.”
Kun olemme alhaisen stimulaation tilassa, aivomme käynnistävät korkean nopeuden etsiessään jotain ajatella, Headlee selittää, minkä vuoksi voimme löytää inspiraatiota tylsimmistä päivistä hetkiä - kuten suihkussa.
Kuinka sitten voimme muuttaa passiivisen ikävystymisen hyödylliseksi työkaluksi? Vastaus löytyy ikävystymisen tutkimisesta syvemmällä tasolla – sekä henkilökohtaisesti että rakenteellisesti. Meidän on aloitettava tarkastelemalla hallinnan tasoa.
"Tylläsyydellä ei välttämättä aina ole negatiivista konnotaatiota", vakuuttaa Clarice Fangzhou Hassan, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä New Yorkissa. Hassan ehdottaa, että aloitat arvioimalla ikävystymisesi yksityiskohdat – tunnetko olevasi "juutumassa" vai oletko toivottomassa tilanteessa?
Ihmisille, jotka tuntevat olevansa yksinkertaisesti jumissa, Hassan sanoo: "Yleensä se on tilanne, jossa he astuvat pois ensisijaisista selviytymisen haasteisiin, ja kun kaikki valintaruudut täyttyvät, he haluavat ymmärtää, mihin he haluavat mennä seuraavaan askel."
Toivottomuuteen liittyvä ikävystyminen voi kuitenkin vaatia suurempaa, systeemistä muutosta, joka menee pidemmälle kuin yksittäiset toimet tai sen "uudelleenkehystäminen" positiiviseen valoon. Hassan väittää, että tämä on vähemmän "tylsyyttä" ja sen sijaan "instituutioiden sulkemista mahdollisuuksiin hallita [elämäämme] ja itsemääräämisoikeutta".
“Sen sijaan, että kysyisit "Mitä minun pitäisi tehdä?", voit kysyä itseltäsi: "Kuinka ja mitä minusta tuntuu?"”
On tärkeää tunnustaa, mitä näistä koet, ja harjoittaa itsemyötätuntoa molemmin puolin. "Joskus se ei ole ollenkaan sinun vikasi (esimerkiksi alipalveltujen ihmisten kohdalla), ja joskus se on merkki sinun tehdä muutoksia ja olla armollinen itsellesi", Hassan sanoo.
Kun olet selvittänyt, onko muutos mahdollisuutesi sisällä, sen sijaan että kysyisit "Mitä minun pitäisi tehdä?" voit kysyä itseltäsi: "Miten ja mitä teen tuntea?" Yritä tutkia näitä käytäntöjä saadaksesi todellisen tunteesi juureen – tai saada rehellinen (ja ehkä nöyryyttävä) katseesi olosuhteet:
Luo “perustarpeet” tarkistuslista. Tämä voi olla kirjaimellinen tai kuvaannollinen luettelo, jonka läpi käyt, kun tylsyys hiipii sisään. Oletko nukkunut? Syönyt? Kosteutettu? kylpenyt? Ennen kuin sukeltat suuriin emotionaalisiin tarpeisiin, varmista, että tärkeimmistä asioistasi huolehditaan.
Etsi tunnekaavio (niinkuin tämä!) ja löydä tunne, joka kuvaa nykyistä tilaasi. Kun selvität, mitä tunnet, on helpompi ryhtyä toimiin.
Journal tai puhu siitä. Työnnä itseäsi tunnistamaan, onko kyse vain siitä, että et ole tällä hetkellä innostunut vai oletko sinä olet tilanteessa, jossa sinun täytyy hakea apua ystäviltä, perheeltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta.
Vietä muutama minuutti huomaa missä ajatuksesi kulkevat kun kyllästyy. Etsitkö helpotusta, pakoa, toivoa, seikkailua, lohtua tai virikkeitä? Kysy itseltäsi, mitä tylsyytesi pyytää sinulta. Tunnelman, jonka *haluat* tuntea, löytäminen voi auttaa sinua suunnittelemaan toimintatapoja seuraavaa askelta kohti.
Keskustele sisäisen lapsesi kanssa, Hassan suosittelee. "Jos et puhu lapsellesi tai kenellekään lapselle samalla tavalla kuin puhut itsellesi, kun sinulla on tylsää ("Olet laiska", "Olet huono"), kokeile jotain mukavampaa. ("Otetaan hetki ja istutaan alas ja puhutaan. Mitä haluaisit tehdä sen sijaan?’)” Jos meillä on etuoikeus tehdä muutos, itsetuomio voi pitää meidät tylsyyden ja päättämättömyyden jumissa.
Ei ole yllätys, että meidän pitäisi Ota hetki tai pari pois puhelimistamme, kun voimme, ja mieluiten mennä ulos katsomaan aurinkoa. "Olivatpa tauot kuinka lyhyitä tahansa, on tärkeää, että löydät lyhyet aikaikkunat, jolloin voit olla poissa elektroniikasta, joka saa aivosi uskomaan, että työskentelet edelleen", Headlee lisää. Jos olet tylsistynyt, yritä olla täyttämättä tyhjyyttä suuremmalla tyhjyydellä (jota kutsun doomscrollingiksi).
Lopuksi, tarkista hengityksesi. Olen huomannut, että suurimman osan ajasta olen tylsistynyt, tunnen oloni erityisen laittomaksi. Kuin ajatusten ukkosmyrsky, joka ei ole sidottu ihmiskehoon. Pieni hengitys meditaatio tai jopa käteni puristus voi muistuttaa minua siitä, että kyllä, olen fyysinen olento. Yhdistämällä kehoni vahvistan itseni uudelleen. Joskus jopa syleilen sinne, minne tylsyyteni vie.
Tylsyys ei ole tylsä, yksitoikkoinen tosiasia tai ratkaistava ongelma. Sen sijaan se on hiljainen kysymys, joka pyytää meitä tarkastelemaan henkistä tilaamme - ja elämäämme - vain hieman harkitummin. Kun seuraavan kerran tunnet tylsää, kysy itseltäsi, voisiko tämä olla rauhallinen hetki, joka saa inspiraatiota – vai pyytääkö tylsyys sinua katsomaan isompaa kuvaa tai tuskallisia totuuksia.
Tai ehkä tylsyytesi pyytää sinua vain siemailemaan vettä, koska olet kuivunut. Pysähdy, hengitä ja ota drinkki. Samoin tylsyys voi olla kutsu pysähtyä ja kysyä ohjeita. Kysyimmepä itseltämme – tai ympärillämme olevilta yhteisöiltä – voimme kartoittaa polun eteenpäin, joka kohtaa meidät missä olemme.
“Tylsyys ei ole tylsä, yksitoikkoinen tosiasia tai ratkaistava ongelma. Sen sijaan se on hiljainen kysymys, joka pyytää meitä tarkastelemaan henkistä tilaamme - ja elämäämme - vain hieman harkitummin.”
Turhauttaako tylsyys sinuakin, vai onko sinulla kokeiltuja menetelmiä tunteen navigoimiseen? Pudota ideasi alla oleviin kommentteihin!
AIHEUTTAVA LUKEMINEN
Hyvä kauppa
