Kun minulla ensimmäisen kerran diagnosoitiin Crohnin tauti vuonna 2020, olin järkyttynyt elämäntapojen muutoksista, joita minun piti tehdä terveyteni parantamiseksi. Tiesin, että minun oli muutettava suhdettani ruokaan ja liikuntaan, mutta en ymmärtänyt kuinka monet muut tekijät vaikuttivat hyvinvointiini, kuten ihmissuhteet, harrastukset ja ura.
Vuodepaikalla oleminen ja hoidon odottaminen pandemian alkaessa antoi minulle paljon aikaa pohtia elämääni: saavutuksiani, havaittuja puutteitani ja sitä, missä näin itseni tulevaisuutta. Kutsukaa sitä itsepäisyydeksi tai joustavuudeksi, luultavasti molemmille. Minulta kesti noin 24 tuntia paniikkia ja kieltämistä diagnoosini saatuani ymmärtääkseni, että minulle oli annettu kultainen tilaisuus muuttaa elämäni. Päätin alkaa opetella ottamaan tilanteestani parhaan hyödyn.
Minulle oli annettu kultainen tilaisuus muokata elämääni.
Ratkaisuni oli ryhtyä sertifioiduksi ravitsemus- ja kokonaisvaltaisen terveysneuvojaksi. Ilmoittauduin Integratiivisen ravitsemuksen instituuttiin (IIN) ja minua kannustettiin tekemään henkilökohtaisen elämän auditointi heidän
Ympyrän ehdotettuihin osiin kuuluu sellaisia, joita voit todennäköisesti kuvitella, kuten "fyysinen aktiivisuus", "terveys" ja "kotiruoka". Toiset ovat "suhteita", "sosiaalista elämää", "ilo", "hengellisyys", "luovuus", "talous", "ura", "koulutus" tai "kotiympäristö". Voit valita näistä ehdotetuista osista aloittaaksesi ja mukauttaaksesi lopullisen pyörän omaan tarpeisiisi elämää.
Kun olet valinnut kaikki valitsemasi osat, aseta piste jonnekin ympyrän keskikohdan ja kunkin osan ulkoreunan väliin osoittaaksesi, kuinka varma tunnet liikkuessasi kyseisellä alueella. Esimerkiksi, laitoin pisteen lähemmäs ympyrän keskiosaa "uraa varten", koska odottaessani Crohnin hoitoa en voinut työskennellä. "Koulutus" -pisteeni meni ympyrän ulkoreunalle, koska olin opiskelija IIN: ssä ja opin joka päivä. Tärkeintä on olla ajattelematta sitä liikaa – käytä vaistoasi pisteitä sijoittaessasi – ja yhdistä ne sitten nähdäksesi, miltä ympyräsi näyttää. Ensimmäiset piirini eivät olleet ollenkaan piirejä. Itse asiassa ne olivat erittäin rosoisia!
Kun etenin terveyskoulutusohjelman läpi, opin luomaan toimivia vaiheita parantaakseni jokaista piirini aluetta SMART-tavoitteet— tai erityisiä, mitattavissa olevia, saavutettavissa olevia, olennaisia ja ajallisesti sidottuja tavoitteita. Esimerkiksi parantaakseni "talous"-osiota, tavoitteenani oli lukea kirja, mikä oli tehtävä. Tein tämän tavoitteen varaamalla 30 minuuttia lukemiseen joka päivä. Tavoitteena oli, että kirja liittyi talouteen, ja siksi, että annoin itselleni kaksi viikkoa sen valmistumiseen.
Näiden tavoitteiden asettaminen laajensi myös ajatteluani näkemään aikaisemmat tavanomaiset hyvinvointimerkit – kuten ravinto ja liikunta – ja ymmärtämään, kuinka monet elämänalueet vaikuttavat yleiseen terveyteeni. Kun opin työkaluja pyöräni jokaisen alueen parantamiseen, ympyrät alkoivat täyttyä. Ja toistaessani elämänkatsauksen joka kuukausi, sain nähdä, missä ja miten olin kehittynyt.
Elämäntarkastuksen suorittaminen ensimmäistä kertaa voi tuntua siltä kuin kirjoittaisit muistiin asioita, joita haluat muuttaa, mikä voi tuntua ylivoimaiselta. Jos huomaat vaikeuksissasi, valitse se elämänalue, jolla sait itsesi heikoimmaksi (tai missä pisteesi on on lähimpänä keskikohtaa) ja kirjoita kolme toteutettavissa olevaa tavoitetta, joiden avulla voit parantaa sitä alueella. Tämä artikla on erittäin hyödyllinen aloittamiseen.
Olen aloittanut elämänkatselmukset, olen avannut oman yrityksen, muuttanut ruokavaliotani, päässyt remissiolle, saanut monia uusia ystäviä, matkustanut ja mikä tärkeintä, oppinut miltä paras itseni näyttää.
Varaa myös hetki pohdiskeluun, kun kuljet läpi elämänkatsauksen. Suunnittele tarkoituksella aikaa joka viikko tai kuukausi juhlistaaksesi itseäsi ja tekemiäsi muutoksia! Jos poikkeat kurssilta, pidä sitä tilaisuutena päästä takaisin raiteilleen ja pyytää ystäviä tai perheenjäseniä tarvittaessa tukemaan. Opinnot osoittavat, että vastuullisuus voi olla suuri motivaattori auttamalla ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa.
Mikä tärkeintä, ole ylpeä itsestäsi, kun teet tämän työn ja sijoitat elämääsi. Siitä on yli kolme vuotta, kun minulla diagnosoitiin Crohnin tauti, ja joka kuukausi täytän uuden elämänpiirin ja kirjoitan joitain toteutettavissa olevia tavoitteita seuraavalle kuukaudelle. Tämä on motivoinut minua jatkamaan kehittymistä ja pohtimaan edistymistäni. Olen aloittanut elämänkatselmukset, olen avannut oman yrityksen, muuttanut ruokavaliotani, päässyt remissiolle, saanut monia uusia ystäviä, matkustanut ja mikä tärkeintä, oppinut miltä paras itseni näyttää. Olisin voinut viettää aikaa surkien vanhaa elämääni, mutta sen sijaan olen tervein koskaan ollut ja todella rakastunut elämään ja kaikkiin sen ylä- ja alamäkiin.
Emily Beck
