Haluatko lisätä D-vitamiinin saantiasi, saada lisää ystäviä yhteisössäsi ja lisätä kätesi voimaa yhdellä kertaa? Osoittautuu, että puutarhanhoito voi tarkistaa kaikki nämä laatikot ja paljon muuta. Lisää listaan myös verenpaineen alentaminen ja hiilijalanjälkesi pienentäminen.
Puutarhanhoito tekee paljon enemmän kuin saa pihasi näyttämään kauniilta (vaikka se onkin kunnollinen etu!). Ehkä tarvitset apua puutarhanhoidossa ensimmäistä kertaa, tai ehkä olet harjoitellut puutarhanhoitoa vuosia ja valmistaudut toiselle menestyksekkäälle kaudelle – alta löydät viisi puutarhanhoidon tärkeintä etua sekä muutamia vinkkejä alkaen Arber, maailman ensimmäinen kasvien hyvinvointiyritys, joka tarjoaa työkaluja, tuotteita ja koulutusta, joita jokainen puutarhuri tarvitsee kasviensa hoitamiseen.
Puutarhanhoidolla on lähes rajattomasti hyviä puolia, mikä hyödyttää mielenterveyttäsi, fyysistä terveyttäsi ja jopa ilmastoa.
"Puutarhanhoidosta on lukemattomia etuja itselle, luontoäidille ja kaikille eläville eläimille", sanoo Vanessa Dawson, Arberin perustaja ja toimitusjohtaja, mukaan lukien hyödyt
"Aloita etsimällä"sitkeysalue’ auttaa valitsemaan parhaat kasvit ja ymmärtämään kasvukauden alueesi perusteella”, Dawson sanoo. Ja jos mahdollista, yritä istuttaa alueellasi kotoisin olevia lajeja ei vain anna kasveillesi parasta selviytymismahdollisuutta, vaan antaa myös paikallisille pölyttäjille, kuten mehiläisille ja linnuille, ruokaa, jota ne ovat kehittyneet syötäväksi.
Dawson huomauttaa myös, että puutarha on vain niin hyvä kuin sen maaperä. Auta puutarhaasi menestymään "investoimalla maaperään ja lisäravinteisiin, jotka ovat runsaasti ravinteita, hyvin valutettuja ja saavuttavat optimaalisen maaperän kunnon". Arberilla on runsaasti kasveja rakastavia tuotteita, kuten orgaaninen hyönteismyrkky ja luonnonmukainen kasviruoka pitääksesi puutarhasi terveenä, täydellinen puutarhureille, joilla on vähän kokemusta.
Et myöskään välttämättä tarvitse pihaa puutarhaan. Itse asiassa puutarhanhoito on erityisen tärkeää hyödyllinen kaupunkialueilla asuville Dawsonin mukaan. Jos asut esimerkiksi pihattomassa kerrostalossa, katso alueesi yhteisöpuutarhoja tai harkitse korotetun sängyn sijoittamista paloportin päälle omaa minipuutarhaasi varten. "Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon voit kasvaa korotetussa sängyssä, joka on vain muutaman metrin leveä", hän sanoo.
Arber korostaa myös kärsivällisyyden merkitystä. "Kasvit vievät oman aikansa kukkiakseen, tuottaakseen hedelmiä ja kypsyäkseen", Dawson selittää. Ja kun odotat työsi hedelmien (kirjaimellisesti) ilmestymistä, voit hyötyä kaikista puutarhanhoidosta yhteisösi, ympäristösi ja itsesi terveydelle. Tässä on viisi puutarhanhoidon suurinta terveyshyötyä.
1. Puutarhanhoito parantaa fyysistä terveyttäsi.
Fyysisesti puutarhanhoito on erinomaista treeniä. "Kaivaminen, haravointi, istutus, kitkeminen ja kastelu… voivat kaikki auttaa vahvistamaan lihaksia, parantamaan joustavuutta ja polttamaan kaloreita", Dawson sanoo. Puutarhanhoitoa pidetään kohtuullisena fyysisenä aktiivisuutena, joten vain 30 minuuttia puutarhanhoitoa joka päivä täyttää sinun päivittäiset harjoitusvaatimukset terveen kehon puolesta.
Puutarhanhoito voi auttaa sinua fyysisen luonteensa, stressiä lievittävien etujensa ja auringonvalolle altistumisensa vuoksi alentaa verenpainettasi. Auringonvalolle altistuminen sydämesi terveydelle lisää D-vitamiinin saantia, etenkin kesäkuukausina – muista vain suojautua palovammilta SPF: llä!
2. Puutarhanhoito parantaa mielenterveyttäsi.
Olemme pitkään tienneet luonnossa viettämisen mielenterveyden puolista – se vähentää stressiä ja terävöittää kognitiota, muiden etujen ohella. Mutta kun vaalimme luontoa takaisin, osallistumme positiiviseen palautteeseen omien takapihojemme kanssa. "Puutarhanhoito antaa yksilöille mahdollisuuden muodostaa yhteys luontoon, mikä voi edistää tietoisuutta ja tarkoituksenmukaisuutta", Dawson selittää.
Kun vaalimme luontoa takaisin, osallistumme positiiviseen palautteeseen omien takapihojemme kanssa.
Puutarhanhoito on loistava tapa päästä eroon näytöistä, olla tekemisissä luonnon kanssa ja tuottaa jotain merkityksellistä samalla kun olet sen parissa. On jopa osoitettu, että liassa elävän bakteerityypin hengittäminen tapahtuu lisää serotoniinia aivoissa, käyttäytyy kuin Prozac.
3. Puutarhanhoito auttaa syömään terveellisemmin.
Tämä on yksi ilmeisemmistä eduista – omien hedelmien ja vihannesten kasvattaminen voi auttaa sinua parantamaan ruokavaliotasi. Viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä voi pidentää elinikääsi ja vähentää riskiäsi sairastua tiettyihin sairauksiin. Harvardin tutkimus, jossa on myös kätevä pöytä annoskokoja varten.
Oman ruuan kasvattaminen auttaa sinua tottumaan näihin tuotesuosituksiin, ja American Society for Horticultural Science sanoo, että puutarhanhoito voi auttaa lapsia syömään enemmän vihanneksia, myös. Ja kun kasvatat omaa ruokaa, voit syödä torjunta-aineet ilman matkaa ruokakaupan luomuosastolle.
4. Puutarhanhoito auttaa elämään kestävämpää elämäntapaa.
Elä enemmän arvojesi mukaisesti kasvattamalla ruokaa kotona.
Elä enemmän arvojesi mukaisesti kasvattamalla ruokaa kotona. Vähemmän tuotteiden ostamista ruokakaupasta vähentää teollisen maatalouden tarvetta ja vähentää pakkaus- ja kuljetuspolttoaineesta, joka kulkee yhdessä teollisten elintarvikejärjestelmien kanssa, selittää Dawson. "Puutarhanhoito rohkaisee myös orgaanisten ja kompostoivien materiaalien käyttöön, mikä voi auttaa vähentämään jätettä ja edistämään terveempää maaperää", hän sanoo.
Kompostoi omat ruokajätteet kotona pienentääksesi jätejalanjälkeäsi tai tukemalla paikallisia kompostointiyrityksiä nappaamalla niistä maata. Lisäksi kasvattamasi kasvit auttavat imemään hiiltä ja epäpuhtauksia ilmasta, ja kukkivat kasvit tarjoavat elintärkeää ravintoa pölyttäjille, kuten mehiläisille, perhosille ja linnuille.
5. Puutarhanhoito kasvattaa yhteisöllisyyttä.
Puutarhanhoito tarjoaa paljon mahdollisuuksia sosiaalisiin suhteisiin. Voit liittyä paikalliseen yhteisön puutarhaan, jos sinulla ei ole takapihaa tai haluat tutustua naapureihin. Vaikka sinulla olisi oma puutarha, voit saada koko perheen mukaan kitkemään, karsimaan, haravoimaan tai istuttamaan. Kun sato on hyvä, on hyvä tilaisuus jakaa runsauttasi naapureiden ja ystävien kanssa. Ja kun työskentelet puutarhanhoidossa, et ole koskaan todella yksin – sinua ympäröi tuhansia eläviä organismeja, jotka osallistuvat ekosysteemisi laajaan verkkoon.
Natalie Gale
