Yksi ensimmäisistä asioista, jonka balerinatanssija oppii, on kuinka pitää kehoaan oikein. Yksi erottavista tekijöistä balettitanssija on erinomainen asento, tanssiessa tai ei. Löydät tasapainokeskuksesi kuvittelemalla selkärangan takaosan läpi kulkevan suoran. Hyvä ryhti balettitanssijana on välttämätöntä saldo ja oikeat toiminnalliset liikkeet tanssissa. Lisäksi voiman ja joustavuuden ansiosta tanssijat voivat esiintyä huipputasoilla.
Hienojen asentojen edut
- Erinomainen asento voi auttaa sinua näyttelemään tiettyä hahmoa tarinankerrontabaletissa. Tutkijoiden mukaan rintakehään keskittyminen on avainasemassa tunteiden ilmaisemisessa. Tämän alueen korostaminen ryhtiäsi ja rintaasi käyttämällä auttaa sinua kuvaamaan hahmoja tarkasti.
- Liikkumisen ja kävelyn muuttaminen vaikuttaa suoraan mielialaasi. Olitpa iloinen tai surullinen, voi muuttaa liikkeidesi tyyliä, kuten kumartuminen verrattuna suorassa seisomiseen. Yksinkertaisesti pään pitäminen ylöspäin taivasta kohti on nopea esimerkki siitä, kuinka asento voi välittömästi lisätä energiatasoasi.
- Koska baletti voi parantaa tasapainoa ja ryhtiä, se voi myös auttaa luomaan fyysisiä etuja. Hyvä asento varmistaa, että vartalo ei joudu vakavaan rasitukseen, joka voi aiheuttaa tai säilyttää nykyisen vamman. Balettitanssijat voivat harjoitella käsi kädessä toimivia tekniikoita sekä asentoa, kuten hengitysharjoituksia, tasapainoa ja vakaita ydinlihaksia.
"Ellei jokin onnettomuus ole tehnyt sitä mahdottomaksi, kaikilla voi olla hyvä asento." Loretta Young
Harjoittele ja harjoittele
Oikean asenteen saavuttamiseksi balettitanssijan on harjoitettava joka päivä, vaikka se olisi vain muutaman minuutin päivittäin. Varmista ennen harjoittelua, että käytät mukavia tanssiasuja, olitpa uusi tanssija tai vanha tanssija, joka pukee vanhoja asuja. Tämä sisältää myös sen varmistamisen, että sinulla on myös hyvät balettikengät mukanasi. Lisäksi on suositeltavaa, että aloittelijat käyttävät a baletti barre tasapainoa varten. Seuraavat vaiheet auttavat sinua seisomaan kuin balerina ja plussa puoli on, että se on melko helppo tehdä.
Perusvaiheet asennon parantamiseksi
- Seiso jalat sisällä ensimmäinen sijoitus, kantapäät koskettavat ja jalat käännettyinä, polvet suorina.
- Vedä vatsan lihakset sisään.
- Kiristä pohjan lihaksia ja litistä selkää.
- Vedä jalkojen lihaksia ylös.
- Leventää olkapäitäsi työntämällä niitä alas ja taaksepäin.
- Pidä kädet alhaalla vartalon edessä, kyynärpäät hieman koukussa ja kädet pehmeinä.
- Nosta leukaa pidentäen kaulaa.
- Hengitä syvään ja rentoudu.
- Kannusta ystäviäsi ja perhettäsi ilmoittamaan sinulle, kun olet umpikujassa. Näin arjessa voit aloittaa hyvän asennon mallin jokapäiväisessä elämässä, jolloin siitä tulee automaattinen tapa.
Advanced Vinkkejä
- Pidä olkapäät alhaalla ja auki.
- Katso ylös ja ulos, älä koskaan alas jalkojesi juureen.
- Katso asentoasi peiliin.
