Jos vartuit näkemään Got Milkin? Muistat varmaan, kuinka kalsium on elintärkeää luuston terveydelle. Ja vaikka kyllä, voit löytää kalsiumia maitotuotteista, kaiken tarvitsemasi kalsiumin saaminen ei ole aina helppoa – varsinkin jos olet vegaani, olet herkkä tai sinulla on sairauksia, kuten IBD tai keliakia.
Aikuisille naisille suositellaan 1 000-1 300 mg kalsiumia päivässä Mayon klinikka ja Kansallinen terveysinstituutti. Jos sinulla on kalsiumin puutos, etkä pysty ratkaisemaan sitä pelkällä ruokavaliolla, harkitse alla olevia kalsiumlisävalmisteita apunasi umpeen ero – jotkut alkavat 100 mg: sta niille, jotka tarvitsevat vain vähän enemmän, kun taas toiset tarjoavat yli 750 mg: sta jokaisessa tarjoilu.
Ja kuten aina, koska kalsiumin liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa ongelmiaSuosittelemme myös keskustelemaan ensisijaisen lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä annos sopii sinulle.
1. Thorne
Paras | Hyvin imeytyvä kalsium
Luonnolliset ainesosat | Kalsium, hypromelloosikapseli
Hinta | 19–34 dollaria 1–2 kuukauden tarvikkeista; alennettuja tilauksia saatavilla
Omistettu henkilökohtaiselle, tieteelliselle hyvinvoinnille, Thorne yhdistää kliinisen tutkimuksen, hyvinvointitestit ja brändiyhteistyön Mayo Clinicin kanssa uskomattomien tuotteidensa vuoksi. Yritys myy lähes 200 tuotetta, jotka on valmistettu tukemaan erilaisia tarpeita energiasta ja kognitiosta luu- ja nivelongelmiin. Halutessasi voit kokeilla pääkalsiumlisää tai versioita, joissa on C-vitamiinia, magnesiumia tai edistyksellistä luutukea – kaikki ovat alle 35 dollaria. Kalsiumlisä sisältää 250 mg kelatoitua kalsiumia annosta kohden, joten se on väkevämpi ja paremmin imeytyvä. Thorne-tuotteet on tiukasti testattu, valmistettu puhtaista ainesosista ja niitä löytyy sekä verkosta että kaupoista, kuten Kohde ja Vitacost (erityisesti "Calcium D-Glucarate" -vaihtoehto).
2. AG1
Paras | Kalsium ja suoliston terveys
Luonnolliset ainesosat | 75+ vitamiinia ja kivennäisainetta, superfood-kompleksi, probiootit, sienikompleksi, kasviuutteet
Hinta | 99 dollaria 1 kuukauden tarjonnasta; alennettuja tilauksia saatavilla
AG1 by Athletic Greens on päivittäinen ravintolisä, joka sisältää 75 täysin jäljitettävissä olevaa vitamiinia, kivennäisainetta ja ravintoainetta yhdessä kauhassa – kyllä, mukaan lukien 118 mg kalsiumia jokaisessa annoksessa. Tämä kattava kaava sopii melkein jokaiseen ruokavalioon, koska se on vegaaninen, paleo- ja ketoystävällinen. Lisäksi AG1 on luotu TGA-rekisteröidyssä laitoksessa ja NSF-sertifioitu, joten jokainen erä testataan mahdollisimman puhtaana. Ja yrityksen tavoitteena on olla vihreä ja puhdas useita kestävän kehityksen aloitteita. Terveysasiantuntijat ja urheilijat, kuten neurotieteilijä Andrew Huberman, Pelotonin ohjaaja Robin Arzón ja Formula 1 -mestari Lewis Hamilton, se on yksinkertaisin tapa saada kaikki mitä tarvitset parempaan kehoon ja ulos.
3. MaryRuth Organics
Paras | Kalsiumkumit
Luonnolliset ainesosat | Luomu tapiokasiirappi ja ruokosokeri, luomu auringonkukkaöljy, pektiini, K2- ja D3-vitamiinit, kalsium, natrium
Hinta | 33 dollaria 60 kumia (1 päivittäin); alennettuja tilauksia saatavilla
Äiti-tytär-kakson aloittama "MaryRuth" MaryRuth Organics on MaryRuth Ghiyam, sertifioitu terveyskasvattaja ja ravitsemuskonsultti. Huomattuaan aukon lisäravinneteollisuudessa hän ryhtyi luomaan omia monivitamiinivalmisteita ja lisäravinteet, jotka ovat vegaanisia ja ei-GMO-ja – ja K2+D3-kalsiumkumit ovat ehdottomasti voittaja kirja. Ne ovat maukkaita (persikka-mango-aprikoosi), ovat lapsiystävällisiä eivätkä sisällä gelatiinia tai gluteenia. D3- ja K2-vitamiinit auttavat 100 mg: n kalsiumia imeytymään nopeasti ja tehokkaasti, ja jo yhdellä kumilla päivässä huomaat eron jo muutamassa viikossa. Asut Los Angelesissa, voit ostaa verkosta, tutustua heidän Find a Store -osioon tai noutaa omat kumit osoitteesta Kohde, Vitamin Shoppe, tai Vitacost.
4. AlgaeCal
Paras | Luuntiheyden lisääminen
Luonnolliset ainesosat | Kasvipohjainen kalsium, 13 kivennäisainetta, D3-, K2-7- ja C-vitamiinit
Hinta | 49–69 dollaria 1 kuukauden tarjonnasta; alennettuja tilauksia saatavilla
Jos haluat lisätä kalsiumin saantia, suosittelemme AlgaeCal joka sisältää huikeat 720-750 mg kalsiumia jokaisessa kapselissa. Tämä voimakas punalevä (jota kutsutaan lithothamnion superpositumiksi), jotka on korjattu käsin Etelä-Amerikasta kaava sisältää yli tusinaa luita ja niveliä tukevia mineraaleja, mukaan lukien kalsium, boori, mangaani, ja sinkki. Jos olet erityisen keskittynyt luukadon pysäyttämiseen, kokeile AlgaeCalia alkaen 49 dollaria kuukaudessa ja jos haluat lisätä luutiheyttäsi, valitse AlgaeCal Plus, vaikka voit saada paketin hintaan 89 dollaria! Nämä lisäravinteet on hankittu kestävästi, kliinisesti tuettu ja myydään a Vahvemmat luut elämään takuu - plus AlgaeCal tukee Plastic Bank estää muovijätteen pääsyn valtameriin.
5. Natural Vitality RAHOA
Paras |Magnesium- ja kalsiumjuomajauhe
Luonnolliset ainesosat | Luonnonmukaiset sitruuna- ja vadelma-aromit, luomu stevia, C- ja D-vitamiinit, magnesium, kalsium, kalium, boori
Hinta | 25 dollaria 8 unssia; alennettuja tilauksia saatavilla
Jos elät aktiivista elämäntapaa ja haluat lisätä kalsiumin saantiasi, tulet rakastamaan Natural Vitality RAHOA’s lisäravinne, joka yhdistää 320 mg magnesiumia ja 210 mg kalsiumia yhdessä herkullisessa jauheseoksessa. (Älä huoli, jos vadelman sitruunan maku ei ole sinun juttusi, brändi tarjoaa maustamattoman, myös.) Tasapainottamalla magnesiumia ja kalsiumia voit nauttia vahvoista hampaista ja luista rauhoittaa hermoja ja vähentää kipuja. Tämä kaava ei ole GMO-varmennettu, vegaaninen ja sisältää orgaanisia ainesosia. Löydät tämän lisäyksen verkosta tai osoitteesta Kohde, Vitamin Shoppe, ja Vitacost- joten mene eteenpäin ja kokeile sitä. Koko kehosi kiittää sinua.
