Istuin pystyasennossa yövalaisimeni valossa. Kun painoin käsivoidetta sormieni rakoihin, katseeni kulki. Huone oli tyyni, mutta sisälläni riehui tunnevirta, jota en osannut nimetä.
"Kun käytämme kynäämme lyömään lempeän reiän sisäisen maailmamme jännitteeseen, voimme antaa niiden hengittää ja vapautua."
Tämä on päivittäinen tornado, joka pyörii mielessäni joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Jokainen pieni hetki, jokainen keskustelu, jokainen tehtäväluettelon kohta, täydellinen tai keskeneräinen, jokainen tunneaalto tuolta päivältä palaa ja toistetaan. Tunteet vaativat lopulta näkyvyyttä, ja tämä öinen twister jättää usein syliini sotkun muodottomia tunteita. Huomaan olevani hukassa siitä, kuinka aloittaa niiden purkaminen, saati sitten käsitellä niitä.
Kun se, mitä meihin jää päivän päätteeksi, tuntuu mahdottomalta käsittää tai ilmaista, mutta raivoaa siitä huolimatta. Kun käytämme kynäämme lyömään lempeän reiän sisäisen maailmamme jännitteeseen, voimme antaa niiden hengittää ja vapautua, jolloin voimme tehdä samoin. Tämä paineeton runoharjoitus antaa sisäiselle myrskyllemme paikan avautua. Näin aloitat päivittäisen runoharjoituksen.
Päivittäisen runoharjoituksen aloittaminen
Ensinnäkin, poista paine. Sinun ei tarvitse olla Emily Dickinson. Sinun ei tarvitse olla John Keats. Sinun ei tarvitse olla koskaan kirjoittanut runoa elämässäsi.
Ja sinun ei ehdottomasti tarvitse tehdä sitä riimiksi.
"Tämän käytännön ei ole tarkoitus ihastuttaa lukijaa tai tuottaa jotain häikäisevää aplodeille."
Tämän käytännön ei ole tarkoitus ihastuttaa lukijaa tai tuottaa jotain häikäisevää aplodeille. Se on yksinkertaisesti ulostulo tiedostamattomalle mielellemme, ja ellemme ole pakotettuja jakamaan, se on vain meidän silmillemme.
Neurologi ja psykoanalyysin perustaja Sigmund Freud, hänen psykoanalyyttinen teoria, kuvailee tiedostamatonta tunteidemme, motivaatioidemme, muistojemme ja halujemme näkymätönksi varastoksi. Vastaanottaja parafraasi Freud, ilmaisemattomat tunteet eivät koskaan kuole. Heidät haudataan elävältä ja tulevat esiin myöhemmin odottamattomilla tavoilla.
Kääntämällä alitajuntamme paineventtiiliä ja vapauttamalla nuo ilmaisemattomat tunteet läpi rivi riviltä, ajatus ajatukselta runoja, keitämme sisällämme monimutkaisen joksikin suljetuksi paperilla. Kun annamme mielemme leikkiä metaforilla ja kuvilla ja yhdistää käsitteitä ilman vaatimus tehdä niistä järkeviä, peitämme abstraktin tunteen kielellä, jonka tietoinen mielemme voi ymmärtää.
"Meidän ei tarvitse olla maailmanluokan kirjoittajia luodaksemme runoja ja nauttiaksemme siitä, kuinka ne voivat helpottaa sisäistä maailmaamme."
Ja tämä on kaikki, mitä tornado-aivomme yrittävät päivän päätteeksi tehdä – ymmärtää, mitä ympärillämme tapahtuu, jotta se voi pitää meidät turvassa.
Kun kirjoitamme sen muistiin, tajuttomuksemme tuntuu hieman ymmärrettävämmältä, ja se, mikä on paremmin ymmärretty, on vähemmän kiihkeä huomata. Parasta on, että meidän ei tarvitse olla maailmanluokan kirjoittajia luodaksemme runoja ja nauttiaksemme siitä, kuinka ne voivat helpottaa sisäistä maailmaamme.
Tarvitset vain kynän.
Aloita vain kolmella rivillä (ja ehkä Doodlella)
Ajattele tätä käytäntöä kuin a aivojen kaatopaikka, jota auttaa lyhytmuotoisessa runoudessa käytettävissämme oleva rivi riviltä -rytmi. Aivovedos on kirjoitusharjoitus, jossa annat jokaisen mielessäsi pyörivän ajatuksen kulkea käsivarrellasi kynäsi läpi ja "upota" tyhjälle sivulle. Ei tuomitsemista, ei taukoa, ei muokkausta eikä sääntöjä. Aseta ajastin, jos se auttaa, tai kirjoita, kunnes sinulla ei ole muuta sanottavaa.
"Ei tuomitsemista, ei taukoa, ei editointia eikä sääntöjä."
Vapautamme itsemme syntaksin, oikean lauserakenteen rajoituksista ja tarpeesta sille, mihin kirjoitamme Ole tarkka, annamme itsemme hioa sanojemme takana olevaa eloisuutta ja hyväksyä ne niin kuin he haluavat tule.
Aloita muistamalla päiväsi hetki. Anna ajatustesi juosta ja tähtää kolmeen riviin. Katso kuva tai hetki tai huoli päivän lentävästä päivästä. Ota kiinni ja ilmaise se sivullasi ja anna sen tulla haluamallaan tavalla.
"Jos visuaalisuus on helpommin saavutettavissa oleva tapa, kokeile piirtää tiesi tähän käytäntöön."
Jos visuaalisuus on helpommin saavutettavissa oleva tapa, kokeile piirtää itsesi tähän käytäntöön ja anna piirtämäsi innostaa sinua ympäröivään kieleen. Ajattele runoilijaa Rupi Kaur. Hän yhdistää usein runojaan taideteoksiin ilmaistakseen rikkaammin viestinsä, jonka hän työskentelee välittääkseen, lisäämällä sanoihinsa viirallisia doodle-piirroksia.
Voisit istua ikkunan ääressä joka päivä ja hahmotella, mitä huomaat, antaen ajatustesi vaeltaa sieltä. Tai ehkä voisit sulkea silmäsi, hengittää, ja mikä tahansa mielikuvasi tulee mieleesi, kokeilla sen jäljittämistä.
Doodle tai ei, heittämällä useita viivoja alitajuntasi lampeeseen löytääksesi sen pinnan alla sekoittaminen on ystävällinen tapa lähestyä mieltäsi, eikä sinun tarvitse täyttää sivuja ja sivuja.
Aloita vain kolmella rivillä. Jos sinulla on vaikeuksia lähteä, kokeile kirjoitusharjoituksia löysäämään asioita.
Harkitse sen tekemistä päivittäiseksi rituaaliksi
Istutamme turvallisuuden ja ennustettavuuden ankkurin, kun kudomme rituaaleja jokapäiväiseen elämäämme. Mukaan julkaistu tutkimus in Journal of Personality and Social Psychology, hienostunut tasapainon tunne ja itsehillintä ovat etuja, joita voimme odottaa rituaalien yhdistämisestä. Harkitse tämän runokäytännön toteuttamista päivittäisenä pyhäkönä, jonne palaat purkamaan, purkamaan ja tekemään niin ilman itsekritiikkiä. Olkoon se tuttu laskeutumispaikka ajatuksillesi ja tunteillesi, rytmi, johon voit asettaa hermostosi tempon.
"Aloita valitsemalla päiväsi paikka, jossa tiedät, että voit pitää tauon aikataulussasi."
Aloita valitsemalla päiväsi paikka, jossa tiedät, että voit pitää tauon aikataulussasi. Istu istumaan ja avaa turvallisesti ovi ajatuksillesi. Voit napata vihkon ja kynän heti ennen nukkumaanmenoa tai tehdä harjoituksesta viimeisen askeleen aamuisin ihonhoitorutiinisi. Voit pitää päiväkirjaasi autossasi kirjoittaaksesi runosi muistiin ennen töihin menoa tai odottaa rituaalia joka päivä lounasaikaan.
Milloin ja missä ei ole väliä. Ainoa asia, jolla on merkitystä, on, kun avaat muistikirjan, sallit itsellesi sen päivän, laskea suorituskyvyn ja perfektionismin suojakaiteet ja antaa alitajuiselle mielellesi lupa hengittää.
Jonkun toisen kirjoittamien sanojen resonoinnissa on kauneutta. Mutta omamme kirjoittamisessa on vielä syvällisempi voima.
"Ritualistinen runouskäytäntö antaa meille tuomitsemattoman, sotkuisen ja ihanan helpottavan kanavan."
Kynästäni on tullut instrumentti, joka kanavoi myrskyisen sisäisen maailmani pyörteitä. Kun sisällä oleva painejärjestelmä lopulta vapautuu säkeistövirtojen, epätäydellisten linjojen ja räjähdysten kautta kysymyksiä ja häpeämättömästi väärin kirjoitettuja sanoja, pöly alkaa laskeutua ja päivittäinen kierre hajoaa.
Ritualistinen runoharjoitus antaa meille tuomitsemattoman, sotkuisen ja ihanan helpottavan ulostulon. Käytämme kynää löysäämään päivän jännityksen tiukkaa kierrettä, annamme sisäisten maailmojemme sulaa mielestämme ja elää sivullamme.
Cheyanne Solis
