Rullalautavammojen ehkäisy ja hoito

Se on väistämätöntä: putoat rullalaudaltasi. Se ei johdu siitä, ettet olisi tarpeeksi hyvä, vaan siitä, että rullalaudat ovat pieniä ja niissä on pyörät. Siinä kaikki. Ei ole mitään keinoa estää sitä tapahtumasta. Joten sinun on opittava kaatumaan hyvin. On olemassa tiettyjä tapoja, joilla voit pudota ja jotka joko auttavat sinua välttämään loukkaantumisen tai auttavat sinua välttämään vakavan vamman – jolloin voit parantua nopeammin ja palata laudalle. Putoamisen oppiminen voi kuulostaa oudolta, mutta jos aiot rullalautailla harrastuksena, sinun on harjoiteltava pudotusta.

Rullalaudan turvallisuuteen kuuluu muutakin kuin kypärän käyttö. Kypärät ovat tärkeitä, mutta myös muita asioita on pidettävä mielessä.

Dunham Sports sanoo, että perusturvavarusteisiin kuuluvat: kypärät, polvisuojat, kyynärsuojat, rannesuojat ja käsineet. "Tämän välineen oikea käyttö johtaa turvalliseen ja mukavaan ajokokemukseen", urheiluyhtiön verkkosivuilla sanotaan. Ja älä unohda ostaa hyvää paria luistinkengät. Voit luistella tavallisilla kengillä, mutta erityisesti rullalautailuun suunnitellut jalkineet tarjoavat oikean pidon, tuen ja suojan jaloillesi.

Joten olet oppinut putoamaan, olet pudonnut, ja nyt olet loukkaantunut. Mitä sinun pitäisi tehdä? Ensimmäinen toimenpide, joka sinun tulee tehdä, on hakea lääkärin apua. Jokaisessa putoamisessa voit saada sisäisiä vammoja, minkä vain lääkäri voi diagnosoida. Ja kun olet hakenut apua, sinun on annettava kehollesi aikaa parantua. Se saattaa sisältää jonkinlaisen kuntoutuksen: Se ei ehkä ole hauskaa, mutta sinun on suoritettava se. Älä hyppää takaisin laudalle liian nopeasti; noudata lääkärin neuvoja kirjaimellisesti.

Kun olet pukeutunut rullalautailuistuntoon sopivasti – mutta ennen kuin osut jalkakäytävälle – tee kuten ammattilaiset tekevät: Suorita joitain ennen luistelua tapahtuvaa venytystä ja harjoituksia. Rullalautailu on raskasta kehollesi, ja mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän sinun täytyy varata aikaa venyttelyyn ennen ajamista. Noudata myös painoharjoitteluohjelmaa vahvistaaksesi lihaksiasi rullalautailua varten. Keskity harjoituksiin, jotka kohdistuvat pohkeisiin, jalkoihin ja ytimeen – tärkeimpiin kehon osiin, joita käytät suorittaessasi rullalautailuliikkeitä, kuten jauhaa ja ollies.

Kun olet loukkaantunut – ja parantunut kunnolla – sinun täytyy käsitellä loukkaantumisen psykologista puolia. Pelko on normaali reaktio, mutta se on jotain, jota sinun on käsiteltävä. Pelko on kuin kipu – se on olemassa suojellakseen sinua ja estääkseen sinua vahingoittamasta itseäsi. Pelko hiipii, koska ymmärrät, että saatat loukkaantua. Joten kun palaat pöydälle, kuuntele vaistoasi. Vältä tekemästä lautaliukumäkiä ja rock 'n' rolleja kunnes olet valmis. Luistelu kykytasosi sisällä on paras tapa välttää loukkaantumisia ensiksikin.