Vaikka monet suuren yleisön jäsenet voivat katsella Pöytätennis Epäurheilullisena ajanvietteenä vakavat pingispelaajat tietävät paremmin. Pöytätennis on yhtä paljon urheilua kuin mikä tahansa muu (ja jopa enemmän kuin jotkut).
Ping-pongin väistämätön osa vakavana urheilulajina on vammautumismahdollisuus, kun nouset pöytään. Muista, että on vaikea parantaa, kun joudut olemaan katsoja loukkaantumisen vuoksi, ja loukkaus lisätään, kun jäät sivuun tapahtuman vuoksi, joka olisi helposti voitu välttää. Joten tässä on luettelo turvallisuusvinkeistä, jotka auttavat sinua pysymään vammoitta ja pöydällä.
Turvallisuusvinkkejä pöytätennistä varten
- Varmista, että lämmität kunnolla ennen pelaamisen aloittamista. Lämmittelyyn kuuluu 5-15 minuuttia kevyttä fyysistä aktiivisuutta, joka nostaa sykettäsi ja hengitystiheyttäsi, lisää verenkiertoa ja lämmittää lihaksia. Vakavat urheilijat saattavat vaatia vielä enemmän aktiivisuutta ollakseen täysin valmiita tulevaan rasitukseen. Jatka sitten kevyesti venyttämällä lämmittelyn loppuun. Jos haluat lisätietoja lämmittelystä ja venyttelystä, suosittelen lukemaan seuraavat kaksi artikkelia:
- Älä tee erotuomaria juuri ennen kuin aiot pelata, koska on helppo jäähtyä ja jäykistyä uudelleen. Jos sinun on toimittava erotuomarina, varmista, että käytät runsaasti kerroksia pysyäksesi lämpimänä ja pyydä turnauksen johtajalta aikaa riittävän lämmittelyn saamiseksi ennen seuraavan pelin pelaamista.
- Kun käytät useampaa kuin yhtä palloa (harjoituksiin jne.), älä jätä palloja jalkojesi alle tai lähelle, missä voit helposti seistä niiden päällä ja kompastua.
- Jos autat monipalloharjoituksessa poimimalla kentän ympärillä pyöriviä palloja, ole varovainen, ettet ole lähellä harjoitusta tekeviä pelaajia. Mene liian lähelle ja saatat saada mailan osuman tai joku pelaajista kompastua sinuun!
- Älä kävele muiden pelaajien kentälle tai sen läpi ennen kuin otat katsekontaktin mukana oleviin pelaajiin. Selkä sinua päin oleva pelaaja ei ehkä edes tiedä, että olet siellä, ja voi yhtäkkiä siirtyä taaksepäin pisteen aikana aiheuttaen törmäyksen, joka voi vahingoittaa teitä molempia.
- Pelattaessa tuplaa, ole tietoinen kumppanisi sijainnista, jotta et vahingossa lyö häntä mailallasi tai törmää toisiisi odottamatta sitä. Uskokaa minua, ennemmin tai myöhemmin törmäätte toisiinne, joten valmistaudu ainakin siihen, että voit pehmentää vaikutusta.
- Älä hyppää tai estä kenttien välisiä esteitä. On erittäin helppoa jäädä vahingossa kiinni jalkaasi ja kompastua siihen. Lisäksi et usein näe, onko palloja esteen toisella puolella. Et halua onnistuneesti hypätä estettä vain laskeutuaksesi pallon päälle ja kaatuaksesi!
- Älä vie vesipulloasi kentälle. Se ei ole aluksi laillista, ja vettä on erittäin helppo kaataa huomaamatta. Mikään ei voi taatusti aiheuttaa vahinkoa kuin äkillinen liukastuminen vesialueelle, kun olet epätasapainossa ja kurkota palloa kohti!
- Liukastumisesta puheen ollen – kun vaihdat päitä, katso nopeasti, ettei vastustajasi ole jättänyt hikipisaroita koko lattialle. Hikisen paikan päälle liukastuminen lattialla on toinen helppo tapa vahingoittaa itseäsi.
- Ole varovainen pöytien ympärillä – varmista, että rullapöydissä on jarrut päällä, ja tarkista kaikki pöydät varmistaaksesi, että niiden tukituet ovat oikeassa asennossa. Ole myös varovainen istuessasi tai nojautuessasi pöytiin, sillä monet pöydät taittuvat sisäänpäin, jos paino asetetaan pöydälle verkon lähelle.
- Jotkut pöydät on helpompi pystyttää kuin toiset, ja jotkin pöydät todella vaativat kaksi henkilöä turvalliseen pystyttämiseen. On helpompaa kuin uskotkaan vetää vahingossa painava pöytä päällesi yrittäessäsi pystyttää sitä. Pyydä ystävä auttamaan tarvittaessa.
- Älä käytä a säröillä terä – et koskaan tiedä, milloin se lopulta napsahtaa ja saa sen meloa pää lennä pois, mahdollisesti lyödäksesi jotakuta muuta!
- Samasta aiheesta – älä koskaan heitä mailaa ympäriinsä. Vaikka jotkut pelaajat yrittävät minimoida vaaran heittämällä sen kentän esteeseen purkaakseen turhautumistaan, se on kaikki liian helppo ohittaa este kokonaan kiihtyneisyydessäsi ja päätyä siihen, että mailasi lentää villisti hallin yli vaarantaen muut.
- Kun olet kentällä, osoita asianmukaista kohteliaisuutta ja kohteliaisuutta aina. Huijaaminen, kun muut yrittävät pelata otteluita, on täydellinen resepti olla väärässä paikassa väärään aikaan huomaamatta sitä – ja näin voi tapahtua vakavia vammoja.
- Kuuntele kehoasi. Jos pelaat ja saat terävää kipua, älä jätä sitä huomiotta! Vanhetessasi totut epäilemättä leikkimään vartalosi kulumisesta johtuvilla vammoilla, mutta parasta tapa muuttaa pieni vamma suureksi on jättää huomioimatta kehosi varoitusmerkit ja jatkaa pelaamista, kun uusi kipu puhkeaa ylös.
- Jos loukkaantut kaikista parhaista varotoimista huolimatta, perusensiapujen tunteminen voi auttaa minimoimaan vamman ja saamaan sinut takaisin pöydälle mahdollisimman pian. Tässä on vinkkejä nyrjähdysten ja venähdysten hoitoon, jotta pääset alkuun.
