Lentopallolohko on taito, joka näyttää yksinkertaiselta. Voit vain hypätä suoraan ylös kädet ojennettuina edessä lyöjä, eikö? Todellisuudessa hyvässä estossa on paljon muutakin kuin käsien nostamista.
Hyväksi tuleminen esto vaatii yksinkertaisen fysiikan ymmärtämistä. Lyöjä aikoo lyödä palloa mahdollisimman lujasti käsivarsistasi ja käsistäsi tai niiden läheltä. Jos kosketat palloa, päätyykö se takaisin vastustajasi kentälle vai pystyykö hän "työkalustamaan" sinut eli lyömään pallon pois käsistäsi tai käsivarsistasi niin, että joukkueesi ei voi saada sitä takaisin?
Sinun tehtäväsi on asettaa itsesi siten, että estät sen takaisin hyökkääjän puolelle tai otat lämmön pois hyökkäyksestä, mikä luo helpon pelin joukkueellesi.
Aloitusasento
Seiso lantio ja hartiat suorassa verkkoa vasten. Jalkojen tulee olla hieman leveämpiä kuin hartioiden leveys toisistaan. Taivuta polviasi hieman, jotta voit liikkua nopeasti kumpaankin suuntaan.
Pidä käsiäsi ylhäällä, kyynärpäät ulospäin, kämmenet verkkoon päin noin silmien korkeudella. Pidä kätesi tässä aina, kun pallo on toisella puolella, koska se voi ylittää verkon milloin tahansa. Sinun on oltava valmis, jos se ylittää vahingossa, jos heidän
Jalkatyö
Ennen kuin voit estää pallon, sinun on saatava kehosi lyöjän eteen mahdollisimman tehokkaasti. Sinun täytyy matkustaa verkkoa pitkin hypätäksesi nopeasti ja estääksesi. Tämän saavuttamiseksi voit valita kahdesta jalkatyöskentelymallista – sivuaskelman ja jakoaskelman.
Sivuaskel
- Jos lyöjä on 3–5 jalan etäisyydellä sinusta, käytä sivuaskelmaa asettaaksesi itsesi paikalleen suoraan hänen lyövän olkapäänsä eteen.
- Ota yksi askel jalka lähimpänä lyöjää ja tuo sitten toinen jalkasi yli niin, että ne ovat jälleen noin hartioiden leveydellä toisistaan.
- Kun liikut, pidä lantiosi ja hartiat suorassa verkkoon nähden.
- Saattaa kestää useamman kuin yhden sivuaskeleen päästäksesi osuman eteen, mutta jos se kestää enemmän kuin kaksi, harkitse risteytysaskeleen käyttöä.
Crossover Step
- Peitä enemmän maata käyttämällä risteysaskelmaa. Ajattele sitä "askel - risti - askel".
- Ota yksi iso sivuaskel jalka lähimpänä lyöjää.
- Ristit toinen jalkasi vartalon edessä pitäen samalla hartiat mahdollisimman suorassa verkkoon nähden. Lonkosi ovat hetkellisesti vinossa osujaa kohti.
- Ota vielä yksi askel ensimmäisellä jalalla ja suoraviivaista lantiosi vielä kerran verkolla.
- Aseta jalat iskun eteen ja hyppää suoraan ylös (ei ajautumista).
Hartioiden, käsivarsien ja käsien asento
Vahvat Kädet – Kun hyppäät, levitä sormesi, työnnä kädet pään yli noin hartioiden leveydelle ja työnnä hartioillasi. Ajattele yrittää nostaa hartiat korvillesi. Laske päätäsi päästäksesi pidemmälle, mutta pidä silmäsi päällä lyöjä.
Tunkeutua – Ammu käsivartesi mahdollisimman pitkälle vastustajan verkon puolelle – tätä kutsutaan verkkoon tunkeutumiseksi. Jätä mahdollisimman vähän tilaa käsivarsien ja teipin yläosan väliin koskematta verkkoon. Älä anna pallon joutua sinun ja verkkosi väliin.
Käännä ulkopuolinen käsivarsi sisään – Jos estät kentän ulkopuolelta, pidä sisäkäsivarsi ja kätesi tasaisena, mutta suuntaa ulkopuolinen käsi ja kyynärvarsi kentälle. Tällä tavalla, jos pallo osuu siihen käsivarteen, se pomppaa pois sinusta ja takaisin kentälle, ei linjojen ulkopuolelle.
