Kuulontyöntö on yksi niistä yleisurheiluneljä perusasiaa tapahtumien heittäminen. Se vaatii voimaa ja hyvää jalkatyötä lähestymisen aikana.
Lähestymistapaa varten voit valita kahdesta perusmenetelmästä kuulantyönnön heittoon, pyörimiseen tai liukumiseen. Monimutkaisempi menetelmä on spin- tai rotaatiotekniikka, joka pyörii eteenpäin liikkuessasi luodaksesi vauhtia heitolle.
Liukutekniikkaa käytetään yleisemmin. Lineaarisella liikkeellä heittoympyrän läpi liukutekniikka on helpompi oppia aloittelijoille. Seuraava opas tarjoaa luistotekniikan peruselementit.
Pito
Kuulontyöntö-liukutekniikan ensimmäinen askel on laukauksen poimiminen. Aseta laukaus sormiesi tyveen – ei kämmenelle – ja levitä sormiasi hieman.
Laukausta pitelemässä
Työnnä laukaus tiukasti niskaa vasten leuan alle.
- Peukalosi tulee olla laukauksen alapuolella ja heittokynärpää osoittaa ulospäin, poispäin kehostasi.
- Heittovartesi tulee olla noin 45 asteen kulmassa maahan nähden.
Asento
Seiso ympyrän takaosassa, kasvot poispäin kohteesta.
Oikeakätisen heittäjän tulee asettaa oikea jalka lähelle ympyrän takareunaa vasen jalka ojennettuna eteenpäin.
Istuma-asento
Pidä suurin osa painostasi oikealla jalalla ja taivuta polviasi ikään kuin siirryt takaisin istuma-asentoon asento samalla kun vedät vasenta jalkaasi taaksepäin niin, että vasemman jalkasi varpaat ovat linjassa kantapään kanssa oikein.
Liukua
Ojenna vasen jalkasi kohdealuetta kohti ja työnnä pois oikealla jalallasi "liukuen" ympyrän etuosaan pitäen samalla painopisteesi matalalla.
Jalkojesi tulee laskeutua samanaikaisesti, vasen jalkasi ympyrän etuosassa, juuri jalkalaudan takana ja hieman vasemmalla keskustasta, ja oikean jalkasi ympyrän keskellä.
Painon tulee olla oikealla jalallasi ja oikean polven tulee olla taivutettuna noin 75 astetta.
Tehoasento
Sinun pitäisi nyt olla "voima-asennossa" jalat hartioiden leveydellä, vasen käsivarsi ojennettuna vartalosta ja polvet koukussa.
Pivot
Pidä oikea kyynärpää ylhäällä, kun siirrät painoasi vasemmalle.
Suorista vasen jalkasi pyörittäessäsi lantiota niin, että ne ovat suorassa kohteen kanssa.
Heitä laukaus
Pidä vasen kyljesi kiinteänä, lyö käsivartesi ylöspäin ja suorita heitto ranteen kääntämisellä ja vahvalla seurannalla.
Yhteenveto
Muista, että heittovoimasi alkaa jaloistasi ja virtaa ylöspäin lantion, selän ja käsivarren kautta.
Suurin osa aloittelijat oppivat peruslähestymistavan aluksi niin yksinkertaista kuin astua linjalle ja heittää paikallaan olevasta asennosta. Sen oppimisen jälkeen heidät voidaan opettaa aloittamaan 45 astetta käännettynä maaliin, pyörimään ja ampumaan. Lopuksi kuulantyöntäjä voi oppia luiston ja mahdollisesti kiertotekniikan.
