Sisään voimistelu, repeämä – kämmenen tai ranteen ihon ylempien kerrosten irtoaminen verisen kudoksen alemmista kerroksista – on yleinen ja tuskallinen tapahtuma. Tässä on muutamia vinkkejä tämän epämiellyttävän vamman hoitamiseen.
Pese kätesi
Se voi pistää, mutta on tärkeää saada liitu pois, varsinkin jos se on verinen repeämä. Iske vessassa ja pese vamma niin hyvin kuin voit lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla. Pidä repeämä poissa hanan suorasta virtauksesta, niin se sattuu paljon vähemmän.
Hanki kynsileikkurit
Haluat saada repeytyneen ihon pois, mieluiten tavalla, joka estää kättäsi repeytymästä vielä enemmän. Poista repeytynyt osa kynsileikkureilla (steriloi ne ensin alkoholilla, varsinkin jos kyseessä on kuntosalisi yhteinen kynsileikkuusarja). Yritä päästä mahdollisimman lähelle kättäsi jättämättä repeytyneitä ihoa ja leikkaa mahdollisimman siististi jättämättä jäljelle rosoisia reunoja. Suurin osa voimistelijat mieluummin hoitavat omia repeytymisiään, mutta jos repeämä on kädessä, jolla kirjoitat, saatat joutua pyytämään apua joukkuekaveriltasi tai valmentajalta.
Suojaa se
Jos olet onnekas, olet lopettanut swingin päivän ja sinulla on aikaa antaa repeämän parantua ennen kuin sinun on palattava baari. Jos näin on, laita basitrasiinia repeämään ja peitä se teipillä ja sideharsolla. Jos se on pieni, teipillä päällystetty Band-Aid toimii hyvin. Kääri teippi vaakasuoraan kätesi ympärille antaaksesi sille suojaa. Hiusten peseminen shampoolla sattuu tänä iltana – mutta se sattuu paljon vähemmän, jos kätesi on peitetty.
Tee teippikahva
Jos joudut palaamaan harjoituksiin tai, mikä vielä pahempaa, olet lämmittelyssä, ota teippiote. On olemassa useita tapoja tehdä tämä, ja helpoin vaatii vain kaksi pitkää teipinpalaa. Taita yksi kappale kahtia ja luo silmukan yläosaan. Teippaa sitten alaosa toiseen kappaleeseen, jolloin syntyy aaloittelijan pito.
Aseta sormi repäisyn yläpuolelle silmukan läpi ja kiinnitä teippikahva ranteen ympärille toisella teipillä. Laita ranneke ja kahvat teippikahvan päälle. Toisin kuin vaarnakahva, teippikahvan tulee liukua sormesi tyveen asti ja istua tasaisesti ja tiukasti kämmenelle, jotta se ei rypisty heiluttaessa. Repeämä saattaa silti satuttaa, mutta ainakin se on nyt suojattu.
Käsittele sitä oikein
Voimistelijat käyvät läpi repeämiä koko ajan, mutta ne ovat todella haavoja. Kun saat sellaisen, kohtele sitä kuten mitä tahansa muuta leikkausta, kun et ole kuntosalilla. Laita siihen yöksi E-vitamiinia, jotta se paranee ja estää sen halkeilua, ja basitrasiinia, jotta se ei saa tartuntaa, varsinkin jos verenvuotoa oli paljon. Mitä paremmin käsittelet repeämää, sitä nopeammin heilut kivuttomasti.
Pitäisikö sinun avata verirakkula?
Vastaus on lähes aina kyllä, ellei rakkula ole hyvin pieni. Yleensä, jos verirakkula (tai "vesi" rakkula, kuten jotkut voimistelijat kutsuvat rakkulaa, jossa ei ole verta) irtoaa, on paremmat mahdollisuudet estää siitä muodostumasta iso repeämä. Jos annat sen repeytyä itsestään, päädyt todennäköisesti suurempaan repeytymiseen kuin jos olisit poksannut läpipainopakkauksen aikaisin. Ponnahtaa se ottamalla steriloitu neula ja pistämällä verinen osa varovasti. Purista sitten veri varovasti ulos. Jos iho verirakkulan ympärillä on kova, voit lopettaa tähän. Jos näyttää siltä, että se repeytyy itsestään, ota kynsileikkurit ja leikkaa pois kuollut iho.
