monet voimistelijat sanoa, että henkiset lohkot ovat yksi pahimmista osista voimistelu. Joskus ne tapahtuvat ilman selvää syytä, ja yleensä voit täydentää taitoa ilman ongelmia, jos vain saisit itsesi tekemään sen.
Tässä on joitain voimistelijoiden ja valmentajien vinkkejä pelon ylittämiseen. Jotkut toimivat luultavasti paremmin kuin toiset, joten jatka yrittämistä, kunnes löydät tekniikat, jotka toimivat parhaiten aivoillesi.
Keskustele valmentajasi kanssa
Melkein jokaisella voimistelijalla on henkinen este uransa aikana, joten valmentajasi on todennäköisesti nähnyt tämän tapahtuvan useaan otteeseen. Selitä hänelle, että yrität parhaasi ja haluat selvittää suunnitelman päästäksesi taitoon uudelleen. Teidän kahden pitäisi pystyä keksimään pelisuunnitelma yhdessä.
Visualisoi
Sulje silmäsi ja teeskentele suorittavasi taitoa. Mitä enemmän yksityiskohtia voit kuvitella, sitä parempi. Joskus pelkäät taitoa niin paljon, että jopa sen visualisointi saa sydämesi hakkaamaan. Pysy siinä ja käytä eniten aikaa mihin tahansa taidon osaan, joka todella pelottaa sinua. Joten, jos lentomatkasi irtipäästäminen pelottaa sinua eniten, jatka "päästä irti" -osion tekemistä uudestaan ja uudestaan päässäsi.
Ota askel taaksepäin
Löydä edistysaskel taidoista, joita voit vielä tehdä. Lentäjäesimerkissämme ehkä olet liian peloissasi tehdäksesi sen yksin, mutta lähdet siihen pisteellä tai kuoppaan. Tai pelkäät tehdä sen jättiläisestä, mutta voit tehdä sen hanan keinuista. Mene takaisin niin pitkälle kuin tarvitset ja toista taidon muunnelma yhä uudelleen ja uudelleen. Vaikka tuntuisi siltä, ettei sinun tarvitse ottaa tätä askelta taaksepäin, eteneminen auttaa sinua paljon enemmän kuin jäätyy joka kerta, kun yrität tehdä alkuperäistä taitoa.
Riko se alas
Yritä keskittyä vain yhteen asiaan taidon aikana. Jotkut valmentajat väittävät, että sillä ei ole edes väliä mitä, mutta avain on saada mielesi sammumaan. Jälleen kerran lentävässä esimerkissämme "yksi asiasi" voisi olla hana. Tee parhaasi tyhjentääksesi mielesi, ja kun valmistaudut lähtöön, ajattele vain hyvää napautusta. Olet luultavasti tehnyt miljoona hankausta, joten tee vielä yksi. Anna sitten kehosi hoitaa loput. Jotkut voimistelijat vannovat tämän, kun taas toisilla on ongelmia tämän kanssa.
Koreografoi taito henkisesti
Tämä on jollain tapaa samanlainen kuin sen hajottaminen, mutta sen sijaan annat useita sanoja tai lauseita taidon osille. Ajatuksena on keskittyä uudelleen hyvään tekniikkaan pelon sijaan. Lentäjän henkinen koreografia voisi olla: "Vahva napautus, varpaat ylös, paikanna lasku." Voit myös lisätä positiivisia sanoja henkiseen koreografiaasi, kuten "Vahva napautus, loistava lento, minä voi tehdä tämän." Työskentele valmentajasi kanssa kehittääksesi henkinen koreografia sinulle antamallesi taidolle ongelmia. Hän tietää parhaiten, mitä sinun pitäisi ajatella.
Katso video
Jos sinulla on video itsestäsi harjoittelemassa taitoa, katso se. Yrität vakuuttaa aivosi, että pystyt siihen, joten sen jatkuva katseleminen voi auttaa. Jotkut voimistelijat ovat havainneet, että tämä sai heidät ohittamaan lohkonsa, kun taas toisilla ei ole ollut onnea sen kanssa.
Pysy siinä
Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Voit saada taidon takaisin ja saat sen takaisin, on vain selvitettävä, miten saat mielesi raiteilleen. Jatka työskentelyä eri menetelmien parissa, niin pääset perille. Älä luovuta!
